Brza dob brzine ubrzava suvremenike ne samo na čuda znanstvenih spoznaja i kreativnih pretraživanja. Prostorna preopterećenja tijela i duše, upakirana u skupe odjeće za luksuzne automobile, uštedu vremena u odsustvu odmora rezultiraju teškim teretom kroničnog umora. I san o neozbiljnom problemu, koji će cijeli noćni san staviti "na lopatice", ostaje samo san. Za liječenje sloma zahtijeva snažnije topništvo i goruću želju za djelovanjem.
Što je govorilo o kroničnom umoru
Psiholozi ovaj poremećaj nazivaju "sindrom sagorijevanja". Pacijent napušta ordinaciju psihoterapeuta s dijagnozom asteničnog stanja. Sa stajališta medicine, to je najneopasnije iskustvo za mentalni život neke osobe. No, broj "iscrpljenih ljudi" u modernoj eri dramatično raste i čini svakoga tko nastavlja raditi na granici mogućnosti koje priroda misli misliti.
Tek ste nedavno sretno lepršali kroz hodnike ureda s veselim sjajem u vašim očima. Ostajali ste do kasno na monitoru računala, preuzimajući potrebnu obuku za osobni rast ili vještine javnog govora. Raspuštali ste se u problemima svojih učenika, poslovnih partnera ili voljenih. Živeli ste radom ili učenjem, ne jedite, ne dobivate dovoljno i govorite zbogom večernjim šetnjama pod šuštanjem ruševnih listova. I odjednom energija je gotova - dolazi do iznenadnog kolapsa.
Ne možete se prisiliti na razmišljanje o radu. Sama ideja radnog mjesta je teška i nepodnošljiva. Vi izgledate apatično na prozoru i ruke su nemoćne na stolu. Želja da se ode negdje, da se nešto stvori, smiri i podupre nekoga, istječe. Raspoloženje je oblačno i kišovito, poput jesenskog jutra u listopadu.
Uvijek želim spavati. Pospanost pokriva mlitavo tijelo, a suze teku kroz oči. Ova duša plače. Osjeća se loše i zabrinuto. Interni stres lišava posljednje sile. Ali posao čeka čekanje na tiho pitanje ili prsten erupcije mobilnog telefona i nezadovoljan glas šefa.
Potreba za odlaskom na radno mjesto, koja je postala bolna i neugodna, dosadna je i uliva se u tlačiteljsku depresiju. Osigurana je glavobolja i tahikardija, fluktuacije krvnog tlaka i vrtoglavica.
Gdje je izlaz iz slijepe ulice?
Kako shvatiti da ste "žrtva" kroničnog umora? Vi ste zaljubljeni u posao koji radite. Misliš na njega ujutro, osvježavajući tuš. Ne možete se osloboditi razmišljanja o svom djetetu na putu do posla. Zaboravite na spavanje i odmor, zagrizete na sljedeći vrhunac osobnog uspjeha.
Hitno izvješće ili važan crtež koji treba staviti na šefov stol nekoliko sati nakon iznenadnih informacija postaje glavni stres za buntovni mozak i tijelo umorno od takvih "iznenađenja". Kada se njihov broj počne razmicati, tijelo kapitulira i bolno pati od prekomjernog rada.
Zahtjevna želja da se dobiju vitki oblici gurne hrabre žene u ruke strogih dijeta. Lišene dovoljne količine vitamina i minerala, proteina i masti, mišići gube elastičnost i čvrstoću, a duša uranja u ponor potištenosti i tjeskobe. Slabost je uz vrtoglavicu, a tahikardija s podmuklim znojenjem.
Hodanje ili jogging prije spavanja zamijeniti luksuzne strane automobile. Umjesto da komuniciramo s ljepotom okolne prirode, moderni čovjek gleda u kompjutersku grafiku. Hipodinamički i kronični umor ujedinjuju nježne osjećaje nerazdvojnih sestara.
Uživajte u svježem zraku i suncu samo s prozora vašeg osobnog kabineta. Iz dana u dan noge zaboravljaju na divnu priliku da dodirnu površinu pločnika, uličica i parkova, ulica i trgova.
Uporni nedostatak sna postupno se razvija u tjeskobni i plitki san, s čestim buđenjem i noćnim snovima. Jutro susreće radoholičara sa stanjem slabosti, ometene pažnje i opće slabosti. Razmjernost snage i aktivnosti stalno se puzi.
Da biste bili sigurni da vas tjeraju kronični umor i umor u tijelu, potrebno je isključiti fizičke bolesti, anemiju i probleme sa štitnjačom.
Poziv na slanje odgovora
Odmorite svoje umorno tijelo. Krenite na odmor i idite do sela u svoju obitelj, u svoju omiljenu ljetnikovac ili na obalu mora. Opustite se pod bukom nadolazećih valova ili u potocima sunčane kiše. Ako još ne možete ostaviti natpise, naučite se probuditi pola sata ranije i prošetati na posao.
Dovoljno spavajte. Noćni, duboki san nagrađuje vlasnika ujutro dobrim raspoloženjem i novom energijom.
Diversificirajte hranu: ugodite se s obiljem voća i povrća, mahunarki i žitarica, morskih plodova i mliječnih proizvoda. Neka vitamini i minerali, masti i proteini ispune vaše tijelo svježim optimizmom i daju ugodan ugođaj.
Slatkiši i proizvodi od brašna trebaju dobiti skromno mjesto u vašoj prehrani. Od pića, umjesto uobičajene kave i crnog čaja, odaberite sokove od povrća i biljne čajeve. Ovaj par ima izraženi diuretski učinak, dehidrira kožu lica i dodaje dodatne bore.
Razvijati kreativnost. Kupite svijetle olovke, debeli papir i napišite na njega: "Danas je najbolji dan u mom životu. Probudim se kao radosna i aktivna osoba. Izlučujem dobro raspoloženje." Objesite svoju kreaciju u kuhinji i dnevnoj sobi, u spavaćoj sobi iu kupaonici. Ponovite čarobne riječi glasno i izražajno svakoga jutra i svake večeri. A vaš život će se pretvoriti u nevjerojatan odmor, a kronični umor i umor će položiti oružje.
