Da biste zaboravili loš san, morate odmah pogledati kroz prozor nakon buđenja. Djeluje ovako - vaša pažnja je oštro prebačena na okolnu stvarnost, a noćna mora više neće smetati tijekom dana. Ali što je sa situacijom u kojoj se čini da je nešto neobično i zanimljivo sanjalo, a što točno - je li nemoguće reproducirati u sjećanju? Kako zapamtiti san?
Kako ne zaboraviti san nakon buđenja
Sjećamo se samo noćnih vizija koje dolaze tijekom REM spavanja. Ova se faza odvija svakih 1 - 1,5 sati. To jest, ako se možete probuditi 1,5 sat nakon što ste otišli u krevet, onda se lako sjetite što ste sanjali. Ali gotovo nitko neće otići probuditi se svakih sat vremena noću i onda sljedeći dan provesti u slomljenom stanju samo da bi se sjetio svih svojih snova.
Sljedeći savjeti nisu toliko ekstremni, za razliku od prethodne metode, i pomoći će vam da zapamtite ono o čemu ste upravo sanjali:
-
Nakon buđenja, nemojte naglo skakati iz kreveta. Probudite se glatko, postupno. - Čim se probudite, ne otvarajući oči, izgovorite naglas sve što ste uspjeli zapamtiti.
- Ako ste još uvijek na rubu sna i budnosti, i osjećate da vizija počinje izmicati, "vratite se" na spavanje i počnite "gledati" na nju od trenutka kada je zapamtite. To je olakšano prakticiranjem lucidnih snova.
Nakon buđenja, nemojte naglo skakati iz kreveta. Probudite se glatko, postupno.Svijetli snovi često uzrokuju realistične osjećaje, drže ih. Je li bilo hladno, toplo, tužno ili, naprotiv, zabavno? Držeći se senzacija i asocijacija, i postupno se prisjećamo kojih su ih događaja iz noćnog vida izazivali.
Kako naučiti uvijek pamtiti snove
Ako se apsolutno ne sjećate snova, onda se trebate pridržavati sljedećih pravila:
- U postavkama alarma postavite mirnu, ne dosadnu melodiju i smanjite glasnoću.
- Bez otvaranja očiju, odmah nakon buđenja, kada ste u graničnom stanju sna i budnosti, pritisnite gumb na rekorderu i izgovorite sve što ste uspjeli zapamtiti iz sna.
- U istu svrhu uzmite dnevnik iz snova. Držite ga na noćnom ormariću i zapišite sve što se možete sjetiti iz sna.
- Ako ste u braku, odmah razgovarajte o tome što ste vidjeli u svom snu supružniku.
- Prije nego što odete u krevet, pripremimo se, budite pažljivi i zapamtite sve detalje.
Sigmund Freud je tvrdio da snovi sadrže misli i želje koje potiskujemo. I tek kada je svijest "zaspala", podsvijest ih oslobađa. Prema utemeljitelju psihoanalize, ne sjećamo se snova, upravo zato što sami sebe suzbijamo slike i naša svijest ih ne želi "osloboditi". No, s druge strane, proučavanje njihovih snova je put spoznaje sebe, stvarnih osjećaja i želja, snaga i slabosti.
Kako se sjetiti što je sanjalo večeras?
Dešava se da iznenada usred dana postoji neka vrsta udruživanja, i sjećaš se da si to vidio u snu. Ali što onda?
Ako materija ne prelazi samo manje epizode noćnog vida, preporučujemo uporabu sljedeće tablice. Pomoći će vam da ponovno kreirate sliku korak po korak i sjetite se sna koji je sanjao danas.
| Gdje se dogodila akcija | Soba ulica Prostor (bestežinsko stanje) planine drvo Uz rijeku * Dodajte opcije, mjesta na koja često posjećujete: školu, sveučilište, roditeljski dom, omiljeni kafić itd. |
| Što se događa | borba seks razgovor obilazak kupovina * Dodajte svoje opcije |
| Što ste sudjelovali | aktivan Gledao je sa strane |
| Što si učinio? | letio Beži plesala intervjuiran * Dodajte svoje opcije |
| Tko je bio blizu | upoznat Nepoznati ljudi majka tata brat sestra Poslovni partner kolega Muž / žena * Dodajte svoje opcije |
| Što su oni koji su bili prisutni, što su senzacije izazvali interakciju s njima | pomogao spriječiti suosjećaju gledali smo smetati Sretni smo Voljeli ste / mrzili vas Napadnut / obranjen * Dodajte svoje opcije |
| Tko si bio u snu | U snu možemo biti bilo tko. Možda ste bili u neobičnoj ulozi za sebe? Pokušajte se sjetiti jeste li bili vi, muškarac / žena, koliko ste stari - stariji ili mlađi nego sada. Je li postojao odnos s određenom profesijom, zanimanjem? |
| Kakve ste opće osjećaje imali i zašto? | strah Radost Bol razočaranje sreća zadovoljstvo Ushićenje Osjećaj letenja / pada panika uzbuđenost ljubav Želja za zaštitom ili, obrnuto, zaštitom srdžba ljubomora ljutnja impotencija inspiracija * Dodajte svoje opcije |
Nacrtajte takav stol u "Dnevniku snova" i analizirajte svoje snove svaki dan. Uskoro ćete naučiti kako ih pamtiti u najmanjim detaljima.
Važno je ne samo upamtiti svoj san, nego ga i ispravno protumačiti. To nema nikakve veze s magijskim i ezoteričnim učenjima. Ali, ako naučite razumjeti značenje snova s gledišta psihoanalize, možete razumjeti puno o sebi i promijeniti svoj život na bolje. Uostalom, naša podsvijest već sad sadrži informacije o tome kako djelovati u datoj situaciji, koji izbor učiniti. Vi samo trebate naučiti razumjeti njegov "jezik".
