Kako poboljšati kvalitetu života?
Tempo života moderne osobe ponekad jednostavno postaje divlji. Ponekad se čini da više nema snage. Želim napustiti sve: napustiti sve moje poslove i otići na nenaseljeni otok. Stop! Bolje je prebaciti misli o bijegu od problema u konstruktivniji smjer: razmislite o metodama koje su vam dostupne ovdje i sada, što će vam pomoći da povećate svoju učinkovitost.
1. Biti u stanju zaustaviti se na vrijeme.
Ponekad je tijelu potrebno preusmjeriti se na način uštede energije: obično nam govori da nas obara s nekom vrstom bolesti. Zbog temperature i kašlja dobivamo zakonsko pravo zadržavati se cijeli dan na TV-u, umotan u deku. Međutim, najčešće je bolest mogla biti izbjegnuta ako bi se zaustavio hitni slučaj u pravom trenutku.
2. Najbolji odmor je promjena aktivnosti.
Slažem se da se osjećate pozitivnije podešeni i ispunjeni ne kada ste bili na kauču cijeli dan (vidi točku 1), nego kada ste imali naporan dan - primjerice, vožnja biciklom u parku s djecom, zatim zajednički izlet u cirkus, sastanak s prijateljima.
Ne izjednačavajte odmor i dokolicu. Ako ste uredski radnik i morate sjediti 10 sati na računalu, onda gledanje videa na istom računalu neće vam pomoći smanjiti umor. Bolje je napuniti 10 minuta. Ako ste frizer, i provedete cijeli dan na nogama, onda vi, naprotiv, morate razmišljati o fizičkom opuštanju i intelektualnom opterećenju. Kupajte se sa solju, napravite neke opuštajuće asane, pročitajte dobru knjigu.
3. Podesite način rada.
Smatra se da odrasla osoba treba 8 sati sna. Ali to je samo prosjek. Netko treba 5 sati, a netko mora spavati svih 9 sati.
Važno je naučiti tijelo da zaspi i probudi se u isto vrijeme. Ne pokušavajte kompenzirati nedostatak sna tijekom vikenda - nemoguće je zauvijek odspavati. Dakle, samo dodatno uznemirite svoj biološki sat.
4. Mi smo ono što jedemo.
Ta banalna istina nikada neće izgubiti svoju važnost. Čak i ako ste vrlo zaposlena osoba i nemate vremena za uživanje u gastronomskim užicima, uvijek postoji mogućnost da se držite više ili manje zdrave prehrane. Umjesto čokolade kao užine, jedite muesli barove - kupujte ih u ime ljekarne u rasutom stanju i ponesite sa sobom u torbu. Čips se lako zamjenjuje mješavinom orašastih plodova. Slatkiši - voće. Pite - skuta. Samo manje ispravke - i vrlo brzo ćete primijetiti kako se vaš život počeo mijenjati.
5. Dišite duboko!
Kisik je potreban da naš mozak radi punom snagom. Stoga, redovite šetnje na svježem zraku - ključ za dobru energetsku razinu.
Također možete vježbati razne vježbe disanja koje doprinose zasićenju tijela kisikom - oksidiraju, tjelesno savijaju, qigong, itd.
6. Naredba na radnoj površini - red u glavi.
Nema potrebe opravdavati činjenicu da vam je lakše raditi u uvjetima umjetničkog kaosa. Ne može se govoriti o produktivnom korištenju vremena i truda ako je potrebno 10-15 minuta za elementarnu akciju (na primjer, traženje pravog dokumenta ili nalivpera). Psiholozi i organizatori rada se ne umaraju od ponavljanja: riješite se blokada u ladicama, ormarićima, na stolu - i osjetit ćete da je posao počeo raspravljati.
Općenito, postoje univerzalni generatori energije dostupni svima. Sport, pozitivna komunikacija, zdrava hrana, seks, umjetnost, čitanje dobre literature - sve to nas obogaćuje, čini naš život boljim, a nama - produktivnijim. A tu su i univerzalni apsorberi energije, koji su svima nama dobro poznati - komunikacija s "vampirima" i whinersima, alkoholom, cigaretama, fast foodom, TV-om. Izbor je vaš.
