Uzaludna memorija može se razviti i ojačati.
Štoviše, kao u slučaju mišića, što prije počnete trenirati, tako će i opipljiv i dulji rezultat biti.
U isto vrijeme, uopće nije potrebno pribjegavati posebno složenim aktivnostima. Veliki uspjeh leži u tome sistematskia ne u zamršenosti tehnika.
Trening pamćenja: definicija sa stajališta psihologije
Riječ je o nizu akcija uz korištenje otpadnog materijala ili bez njih kako bi se poboljšala sposobnost upravljanja pažnjom i trenutnom, kratkoročnom i dugoročnom memorijom.
Uspjeh treninga određen je:
- stjecanje ili obnavljanje sposobnosti pamćenja informacija od interesa iz drugog plana uz minimalan napor;
- mogućnost jednostavnog korištenja podataka u bilo koje vrijeme za koje su uloženi dodatni napori za pamćenje;
- smanjiti pojavu simptoma promjena u dobi koje utječu na sposobnost učinkovitog mentalnog rada.
Tehnike razvoja
Jednostavno rečeno, kvaliteta memorije je u bliskoj ovisnosti osobna baza asocijativnih veza osoba.
Što je njegovo iskustvo šire, akumulirano kao rezultat svih aktivnosti u životu, to je bolje stanje pamćenja (pod uvjetom da nema patologije koja utječe na ljudsku psihu i živčani sustav).
Stoga mnoge tehnike za poboljšanje sposobnosti opažanja i pamćenja podataka uključuju vještina povezivanja informacija od interesa s postojećim znanjem o nečemu, nekome.
Privlačenje emocija
Da bi lakše zapamtio ovlašteni volumen, unaprijed stvoriti pozitivno raspoloženje iz svijesti o praktičnoj primjeni zapamćenih informacija.
Predviđanje dobra pomaže da se odupre dosadi, obuhvaćajući nakon upoznavanja s bezličnim podacima i narušavajući proces pamćenja.
Druga mogućnost za primjenu metode je uključivanje prava ugodna akcija dok nešto pamtite.
Primjerice, prepuštajući se učenju slatkišima, a još bolje voćem i bobičastim voćem određenog okusa, možete postići da naučeni materijal padne na pamet svaki put kada ne samo isprobate tu deliciju, već i samo pomislite.
Strukturiranje podataka
Količina podataka je konvencionalno podijeljena u blokove, koji su zatim raspoređeni u lancu, gdje je mjesto svakog pojedinačnog objekta povezano s:
- Predmet u prezentiranom interijeru je poznata soba. Ova metoda se naziva među stručnjacima "Rimska soba".
Figurativno govoreći, povezivanje odvojenog podatka s dobro proučenim objektom iz stvarnog svijeta omogućuje mozgu da na zahtjev brzo pronađe potreban blok u svojim mentalnim arhivima.
- Preostali blokovi na principu uzročna veza. Na primjer, staklo, pod normalnim uvjetima, stoji na stolu. To znači da prvo morate zapamtiti karakteristike komada namještaja, a tek onda naizmjenično obratiti pozornost na stvari na njemu.
Korištenje vezivanja za nestandardne udruge
u dobra fantazija Lako je zamisliti povezivanje odvojenog dijela memoriranih podataka s nečim izvanrednim i općenito s drugom temom.
Pretpostavimo da morate zapamtiti opis tipa KAMAZ.
Zamislivši to na plaži Malibu, "gledajući" kako se crvena kabina razlikuje od kremaste pješčane pozadine, kako sunčeva svjetlost gleda u sjajnom staklu prednjih svjetala i pojačava bijeli sjaj vanjskog panela.
Svjesna žudnja
Odabir sličnog puta obuke memorije, zapamtite:
- Dugi sat "žvakanja" teksta jest slijepa ulica, Uključite materijal u jutarnjim satima odmah nakon podizanja.
Ako je potrebno, ustajte 30 minuta ranije nego obično i dok vam je glava svježa, razmislite.
- Prije spavanja Ponovo prođite kroz oči o materijalu s kojim su se upoznali ujutro.
Metode mnemotehnike
Ovaj način pohranjivanja podataka sličan je kriptografskim kombinacijama koje ljudi koji vole zavjera.
Tehnika uključuje četiri uzastopna koraka:
- pretvaranje jedne vrijednosti u sliku;
- pravljenje parova od njih;
- usklađivanje rezultirajućih asocijacija lanca sa strogo definiranim rasporedom pojedinačnih parova linkova;
- fiksiranje rezultata u memoriji.
Najjednostavniji način da shvatimo suštinu tehnologije je pomoću pretvorbe brojeva u kombinaciju slova - neke duge vrijednosti. lakše se sjetiti kada se izražavaju verbalno.
I u većini slučajeva, rezultirajuće "izjave" su besmislene - njihova praktična vrijednost leži samo u nizu slova.
primjer
Brojevima od 0 do 9 dodjeljuje se doslovni izraz. Kao rezultat toga, digitalna serija odgovara simbolima H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, gdje su "H" i "M" nula i devet (jer ih je mnogo), a preostale vrijednosti odgovara nazivu hotelskog broja: "P" je "jedan", odnosno "1". I tako dalje.
Druga mogućnost za memorijsku memoriju temelji se na vezi između riječi i prvih slova u svakoj od njih s dodijeljenom dodatnom vrijednošću.
Da bi se poboljšao rezultat, poželjno je napraviti izraz u poetskom obliku.
Tko ne zna pjesmu o lovcu koji sanja da sazna gdje se nalazi fazan?
I došli su do toga kako bi pojednostavili pamćenje kombinacije, izbjegavajući zbrku s pravim rasporedom boja u dugi.
Kako poboljšati pamćenje i pažnju kod odraslih?
Njega, stres, kronično pomanjkanje sna često dovodi do oštećenja pamćenja i nemogućnosti koncentracije za dugo vremena.
Ako dug i potpun odmor ne ukloni problem, postanite osobni trener vlastitog mozga - bliska suradnja donijet će opipljive koristi objema stranama procesa.
Nije potrebno zaroniti iz zaleta i bez stručne podrške u složene tehnike treninga memorije. Dobri rezultati dati najjednostavnije vježbe s algoritmom koji je razumljiv i za djecu.
Prijeđite na zahtjevnije zadatke. s očiglednim poboljšanjem rezultata i održavanje želje za daljnjim osnaživanjem vašeg pamćenja.
Koristeći poznati interijer
Čini se da je teško pamtiti reprodukciju namještaja u vašoj sobi?
Ako se s banalnim unosom uspijevalo "5" - bolje je pisati odgovore, komplicirati zadatak.
Opišite osobito svijetle pojedinosti svakog objekta, a zatim navedite manje nezaboravne.
Nešto drugačiji zadatak s istim atributima: ne trebate popisivati okolne objekte po memoriji, nego ih pozivati, uzimajući u obzir situaciju. Sondiranje se mora odvijati postupno - kao što praksa pokazuje, to nije tako jednostavno.
Život je suprotan
U gužvi u prometu, red za posjet specijalistu zapamtite čitanje riječi - vrlo korisno za sustavna glupa stanja, kada vi sami razumijete da je miris "goruće gume" uskoro postao vidljiv čak i onima oko vas.
Nakon 5 minuta nastave, osjetite kako je malo promijenilo vaš pogled na svijet i od tada je lakše usredotočiti se čak i na teške zadatke.
Za nekoliko tjedana to ćete osjetiti pamćenje već donosi manje i lakše se nositi s asimilacijom čvrstih količina podataka.
prepričavanje
Koristeći prvi umjetnički, a zatim tehničke teme knjige, nasumce odaberite mali paragraf za 3-5 rečenica, pažljivo ga ponovite nekoliko puta.
Zatim recitirajte u memoriju, pokušavajući reproducirati doslovno tekst.
Čitanje običnih knjiga
Elektronski oblik znanja praktičniji je i lakši, ali evoluirali smo tisućama godina bez gadgeta, tako da naše mentalne sposobnosti, figurativno govoreći, ovise o informacijama primljenim na starinski način - čitanje iz papira.
pamćenje
pjesme, brojeve telefona prijatelji, popis za kupovinu za trenutni dan, kompleksna imena lijekova ili kemikalije.
Nemojte se bojati preopterećenja mozga: u normalnim okolnostima, kada se osoba dovoljno odmara, redovito se bavi sportom i pije volumen čiste obične vode preporučene za njegovu tjelesnu težinu, nerealno je preopteretiti mozak.
Kako razviti pamćenje i mišljenje kod djece?
Dječji mozak je podešen na percepciju maksimalne količine podataka. Naročito se dobro fiksira kada je dijete zainteresirano za učenje informacija, To se najbolje postiže tijekom zabave. Stoga je trening memorije učinkovitiji u formatu igre.
Zapamtite i napišite
Dolazak u vrtić, školu, trgovinu, učenje smiješnih pjesama ili pisanje.
Pisanje ili skiciranje znakova u posebnoj bilježnici pomoći će vam razviti maštu i asocijativno pamćenje.
Trenirajte svoje dugoročno pamćenje
Navečer je moguće prije spavanja, pitajte dijete o neobično odjevenim ljudima koje je vidio, osobito zanimljivu zabavu tijekom dana, automobile parkirane u blizini ulaznih vrata.
Što su pitanja različitija, to će više pozornosti dijete posvetiti detaljima koji ga okružuju u životu.
Prikupite zagonetke
Za prve korake u umjetnosti izrade cijele slike rasutih komada, odaberite setove s relativno mali broj malih dijelova u crtežu.
Tijekom vremena dijete želi više složenih zadataka. I u prvom paru, oni čak mogu obeshrabriti želju da se razvije figurativna percepcija svijeta.
Upravljajte "komunikacijom" s računalom ili pametnim telefonom
Elektronski uređaji su stvoreni da pojednostave naše živote. Ali ovo je njihova imovina. rad i loša usluga: postupno gubimo želju da se prisjetimo zbog mogućnosti da u bilo kojem trenutku pronađemo zanimljiv odgovor na webu.
Ponudite igre za razvoj finih motoričkih sposobnosti
Fleksibilnost i poslušnost prstima utječe na stanje intelektastoga su sve vrste modeliranja, konstruktora, crteža korisne i za razvoj okusa i sposobnost pamćenja i prepoznavanja.
Čim se pojave prvi prekursori ozbiljnih problema s memorijom: teško je nabrojati događaje iz prošlog dana, teško je zapamtiti relativno složene digitalne kombinacije, početi rješavati problem.
Preventivne mjere neće zahtijevati mnogo truda i resursa, ali vam omogućuju da odgodite ili čak izbjegnete bespomoćnost svojstvenu osobi sa sjećanjem u usporedbi s "sito".
Vježbe za poboljšanje pamćenja i povećanje pozornosti:
