Pospanost i nedostatak energije mogu se pojaviti iz raznih razloga. Neke od njih su sasvim prirodne i ne zahtijevaju posjet specijalistu, dok u nekim slučajevima možemo govoriti o raznim bolestima, a to neće raditi bez liječničke intervencije.
Sadržaj članka:
Uzroci pospanosti
Kako se nositi sa pospanošću
Komentar psihoterapeuta
Uzroci pospanosti
Logično je da nedostatak sna dolazi na prvo mjesto. Minimum koji osoba treba oporaviti nakon aktivnog dana je 7,5-8 sati sna. Mnogi spavaju manje, pokušavajući imati vremena za maksimalan broj planiranih slučajeva. Međutim, u ovom slučaju tijelo ne može raditi punom snagom, svi sustavi prelaze u stanje mirovanja.
Zato osoba koja je spavala može raditi produktivnije, jer mozak brže obrađuje informacije. Da ne spominjem činjenicu da stalni nedostatak sna može uzrokovati probleme s živčanim sustavom i drugim organima. To je ono što kažu "rad za odjeću".
Također je važno u koje se vrijeme osoba navikla na spavanje. S obzirom na suvremeni životni ritam, daleko je od svih u krevetu prije ponoći, dok se 22-23 sata smatra najboljim vremenom.
Stalno skloni spavanju u onim razdobljima kada osoba doživljava nervozno prenaprezanje, stres, depresiju. Mozak se želi udaljiti od depresivnog stanja, izaći iz njega. Tijekom sna, uznemirujuće misli vas mnogo manje smetaju, zbog čega osoba želi spavati.
Često želite spavati u kišnom vremenu. To se događa zbog smanjenja atmosferskog tlaka, što je izravno povezano sa smanjenjem arterijskog tlaka. Nizak pritisak uvijek prati velika želja za spavanjem.
Također spavati više kao u zimi. Razlog je isti - gladovanje kisikom. Osim toga, zimi, kada je u hrani prisutno mnogo manje svježeg povrća i voća, a njihova kvaliteta ostavlja puno željenog, nedostatak vitamina značajno pogoršava stanje tijela.
Pospanost može biti povezana s uzimanjem bilo kakvih lijekova. Potrebno je pažljivo proučiti upute prije uzimanja novih tableta, a ako ova nuspojava uvelike ometa učinak i ne dopušta koncentraciju, trebate konzultirati liječnika kako biste zamijenili lijek.
Kronični umor - dijagnoza koja se danas može češće susresti. Može se izbjeći ako damo tijelu vremena za odmor, ali posljedice su mnogo teže rješavati. Kronični umor očituje se stalnom iscrpljenošću i željom za spavanjem, no noću se osoba muči od nesanice, pa ujutro ustaje slomljena i nema snage za normalan rad.
Ozbiljan razlog za konzultaciju s liječnikom je stalna želja za spavanjem, koja je nastala nakon ozljede glave. Čak i ako vam se čini da udarac nije bio jak, potrebno je provesti pregled kako bi se isključila mogućnost potresa mozga i drugih komplikacija.
Neopasni uzroci
Apsolutno normalna je situacija u kojoj želite ležati nakon gustog obroka. Srdačan ručak uzrokuje protok krvi u želudac i crijeva. S obzirom na to da postoji odljev krvi iz mozga, on ne radi punom snagom i javlja se pospanost.
Ne smije uzrokovati tjeskobu i želju za spavanjem u prijevozu. Kada se vozite u automobilu ili autobusu, ljudi se počinju ljuljati, a spavanje je jasna reakcija na bolest kretanja koju su svi poznavali još od djetinjstva.
Često se trudnice žale da stalno žele spavati. Isto tako nema ništa zastrašujuće. Progesteron proizveden u to vrijeme, potreban za normalnu trudnoću, uzrokuje pospanost.
Neke žene u posljednjem mjesecu prije porođaja mogu spavati 17-18 sati. Ne biste trebali uskratiti sebi to zadovoljstvo, bolje je spasiti snagu, jer će vrlo brzo biti vrlo korisni.
Kako se nositi sa pospanošću
Ako postoji sumnja da stalno želite spavati zbog zdravstvenih problema, prva stvar koju treba učiniti je otići liječniku i poduzeti sve testove.
Nemoguće je sami odrediti uzrok, može biti povezan s kvarom kardiovaskularnog, živčanog sustava, kao i hormonskim poremećajima. Stoga je bolje ne pokušavati pogoditi bolest, a ne gubiti vrijeme, što je korisno za liječenje.
raspored
Prva stvar koju možete učiniti za brzi oporavak jest promijeniti način mirovanja i odmora. Spavanje navečer mnogo je vrijednije nego noću. Bolje je naučiti sebe da ustanete u 6 sati ujutro i odete u krevet u 22-23 sata. Uskoro ćete primijetiti da su oni postali mnogo uspješniji, a njihova dobrobit znatno se poboljšala.
Multivitaminski kompleksi
Svakako uzimajte vitamine, osobito zimi. Ljeti trebate konzumirati što je moguće više svježeg voća i povrća, idealno, naravno, iz vašeg vrtnog kreveta - na taj ćete se način osigurati od ulaska u tijelo nepotrebne kemije.
Još jedan savjet vezan uz hranu dobro je jesti. Prvo, ne prejesti, i drugo, smanjiti količinu teške hrane.
Točno jutro
Kontrastni tuš pomaže razveseliti i osloboditi se sna. Pranje hladnom vodom pomaže ojačati tijelo kao cjelinu i budi energiju, dajući dobro raspoloženje.
Pismeni nastavak jutra bit će punjenje. Nije potrebno raditi kompletne vježbe namijenjene sportašima, to će biti dovoljno za 15 minuta vježbanja. Naravno, oni se mogu nadopuniti aktivnijim sportom, kao što je trčanje - to će pomoći zasićenju stanica kisikom.
U istu svrhu potrebno je redovito provjetravati prostoriju. U idealnom slučaju, ako na poslu za vrijeme pauze za ručak postoji mogućnost izlaska (barem 15-20 minuta) i šetnje.
Možete koristiti posebne lijekove za vraćanje snage i energije. Prikladno za te namjene tinkture ginsenga. Ali od prekomjerne uporabe kave (a još više svih vrsta energetskih pića) mora se napustiti.
Drugi način da probudite tijelo je aromaterapija. Na primjer, ulja bora, smreke i mente imaju tonički učinak.
Anna, Blagoveščensk
