Mnogi strahovi se miješaju u normalan život, a ponekad čak i ne uspijevaju nedvosmisleno odgovoriti na to što je točno izazvalo taj strah. Naravno, najbolji način da se nosite s bilo kojom fobijom je raditi s psihoterapeutom, jer on ne samo da pomaže nositi se s bilo kakvim manifestacijama u stvarnom životu, nego i pronaći glavni uzrok straha i ukloniti ga zauvijek. Međutim, nije svatko ima priliku vidjeti stručnjaka, tako da možete koristiti nekoliko savjeta o tome kako prestati se bojati mraka.
Radite sa svjesnom i podsvijesti
Potrebno je izdvojiti vrijeme, sjesti s komadom papira, dobro razmisliti i napisati što svejedno takva tama skriva u sebi takvu tamu. Često ne postoji niti jedna više ili manje prikladna misao o ovom pitanju, au nekim slučajevima to je dovoljno da se prevlada strah od mraka.
Ali češće ova metoda pomaže da jednostavno nađete uzrok straha od mraka, nakon čega ćete morati raditi sa svojom podsvijesti, uvjeravajući se da tama ne skriva ništa strašno.
Umirite svoj um prije mraka
Morate pokušati dovesti svoj um u mirno stanje. U ovom slučaju, dobri pomagači bit će meditacija, mirna opuštajuća glazba, molitva, topla kupka s biljem. Obično takve vježbe smiruju i donose čak i emocionalno stanje, koje u nekim slučajevima pomaže nositi se s tjeskobom koja se pojavljuje s nastupom tame.
Da biste očistili glavu, možete početi voditi dnevnik, napraviti plan za sljedeći dan i na bilo koji drugi način sistematizirati i izraziti sve što je u kaotičnom neredu u glavi i uzrokuje tjeskobu.
Skreni pozornost
Možete preusmjeriti pažnju na spavanje na nešto pozitivnije. Primjerice, gledajte komediju ili melodramu, posjetite zabavne portale na internetu, pročitajte uzbudljivu knjigu. Glavni uvjet je da niti jedno od tih sredstava ne bi trebalo biti u prirodi užasa, trilera ili bilo kojeg drugog zastrašujućeg žanra, jer je glavni zadatak samo preusmjeravanje pažnje na nešto mnogo pozitivnije što može odvratiti pažnju od strašnih misli kada dođe mrak.
Pronađite tvrtku
Ako je u blizini druga osoba ili drugi ljudi, onda će se lakše nositi sa strahom od mraka. Ako nema mogućnosti da netko bude tamo, onda možete pozvati nekoga i razgovarati dok se ne smirite i ne možete spavati. Ako se napad straha razvije u paniku, onda se morate pokušati opskrbiti tvrtkom neko vrijeme, jer je mnogo teže nositi se s panikom.
Ako su godine još prilično mlade, onda jednostavno možete zamoliti da odete u sobu s vašom braćom / sestrama ili zamolite nekoga od roditelja da legne dalje. Dobro društvo može napraviti i kućne ljubimce - mačji mačak bočno stvara osjećaj ugode i mira, a veliki pas može pružiti osjećaj sigurnosti i pouzdanosti.
razmotriti situaciju
Vrlo dobar pomoćnik u borbi protiv straha od mraka može biti noćna svjetiljka. Nije dovoljno svijetla da ometa san, ali istovremeno stvara osjećaj svjetlosti. A kako bi sakrili razlog njegove prisutnosti upravo u svrhu borbe protiv straha od tame, možete odabrati modele koji će biti dekorativni, čime će se nadopuniti interijer.
Također možete provesti malo sanacije, ako postoji određeno mjesto, što donosi poseban užas. Na primjer, premjestiti krevet na takav način da sjena grane drveća u prozoru, stvarajući zlokobne obrise, nije vidljiva, ili da pomakne ogledalo, u kojem nešto uvijek izgleda. Neko vrijeme osjećaj straha može se čak povećati, ali postupno će nestati, jer će njegov izvor biti izvan vidokruga.
Ne manje važna bit će shema boja interijera spavaće sobe, budući da tamne, tamne boje samo jačaju depresiju. Potrebno je zaustaviti izbor na svjetlijim i vedrijim odlukama. Cijelo vrijeme spavanja treba postaviti na pozitivan način, što će spriječiti pojavu napadaja straha od mraka.
Pogledajte u oči vlastitog straha
To je najvažnija metoda za prevladavanje straha od mraka. Potrebno je sačuvati logičko razmišljanje i trezveno procijeniti situaciju. A ako postoji neki odvojeni strah, onda se morate usuditi - i koračati prema njemu. Na primjer, ako je uzrok užasa čudovište pod krevetom - onda se morate usuditi i pogledati ispod kreveta, spremni se susresti s ovim čudovištem.
Osvojivši vlastiti strah, možete osjetiti veliki val energije i ponosa u sebi. Štoviše, svatko treba uvijek tretirati sa humorom: na taj način svijest postupno prepoznaje iracionalnost straha, i ona će uskoro potpuno nestati.
