Svatko je navikao smatrati umor nečim negativnim. Ali je li uvijek ovako?
Slabost, pospanost, gubitak koncentracije - što može biti dobro u tome? Međutim, znanstvenici kažu: umor je iznimno važan i koristan dio života. Pa ipak, unatoč tome, bolje je znati o uzrocima, vrstama depresivnog stanja, kao io tome kako se boriti protiv njega. Zbunjujuće? Ključ paradoksa je skriven u redovima ovog članka.
Što je umor
Umor je stanje tijela u kojem se sve njegove fiziološke, mentalne procese, reakcije usporavaju. Osoba u isto vrijeme osjeća slom, njegove mentalne sposobnosti privremeno propadaju. Ako se dugo ne odmorite, mogu se pojaviti drugi simptomi:
- neujednačen otkucaji srca, disanje;
- tremor (trzanje) ruku, prstiju;
- blanširanje kože;
- česta iritacija, bezrazložna tjeskoba;
- vrtoglavica, migrena;
- apatija, emocionalne promjene;
- bol u mišićima.
Ako je umor tako neugodan, uzrokuje očitu nelagodu, zašto je onda potrebno? Činjenica je da ovo stanje signalizira iscrpljivanje resursa u tijelu. On vam govori kada se zaustaviti i dopustiti sebi da se odmorite kako biste "napunili" sve organe i njihove sustave. Zato je umor toliko potreban.
Zbog čega gubite snagu, uzrokuje iscrpljenost?
Uzroci umora
Pogrešan način života
Nije ni čudo što nas roditelji, učitelji, liječnici iz djetinjstva pokušavaju naučiti svakodnevnoj rutini. Umor se može pojaviti zbog:
- loša prehrana;
- nepravilan san;
- nepokretnost;
- loše navike;
- nemogućnost pravilnog raspoređivanja vremena između rada i odmora.
S obzirom na ove uvjete, sve sile tijela trošit će se na oporavak. Ako tako dugo živite, uskoro ćete primijetiti da umor postaje sve češći i dugotrajniji gost.
Težak posao
Veliki fizički napor, psihički stres, svaka aktivnost intenzivnim tempom bez pravilnog disanja je vrlo iscrpljujuća. Graditelj koji radi 10 sati, znanstvenik koji danima ne napušta laboratorij, psiholog koji čak vikendom sluša i probleme drugih ljudi, primjer su ljudi koji su uvijek umorni.
Čak i ako je zanimanje toliko voljeno da zamjenjuje hobi, to nije razlog da ga živite sami. Ljudska psiha zahtijeva različitost, a rutina uzrokuje probleme.
stres
Ako emocije nisu bile važne, svijet nikada ne bi znao za psihosomatiku.
Standardni slučaj: djevojka dolazi kod neurologa, žali se na česte bolove u predjelu vrata, migrene, stalnu letargiju. Nakon pregleda i prikupljanja testova, liječnik prepisuje liječenje, ali preporučuje posjet psihoterapeutu. Pacijent je na gubitku, ali ide na recepciju, gdje dobiva dijagnozu - astenija. Liječnik tvrdi da će svi njeni simptomi nestati čim nauči lakše reagirati na negativne okolnosti. Gdje je veza?
- Djevojka radi u pozivnom centru. Satima sluša uzrujane pritužbe drugih ljudi, krikove šefa.
- Radna stanica je čini nervoznom cijelo vrijeme.
- Tijekom stresa, uslužni radnik instinktivno napreže vrat, ramena i leđa - odatle bol u području ovratnika.
- Ukočeni mišići blokiraju normalan protok krvi u mozak, koji počinje primati manje kisika - uzrok migrene.
- Pacijent u takvim uvjetima radi oko godinu dana bez odmora. Snage njezina tijela su iscrpljene - izgovor za pojavu umora, letargije.
Zdravstveni problemi
Na primjer, obična prehlada. Groznica, curenje iz nosa, glavobolje, kašalj - standardni set koji uzima puno energije. Tada prolazi tjedan dana, svi simptomi nestaju, ali se osoba i dalje osjeća slabo. Zašto?
Oporavak nije bio potpun. Vanjski znakovi bolesti su nestali, ali iznutra je još uvijek puno posla na restauraciji. Oštećene stanice, ostaci toksina, usporavanje organa - to je mjesto gdje snaga ide.
Umor će trajati dok imunitet ne bude dovoljno jak da preokrene sve učinke bolesti.
Kako pomoći tijelu da se brzo riješi iscrpljenosti? Kakvu ulogu u tome imaju vrste umora?
Vrste umora i kako ga pobijediti
kroničan
Stalna bolest koja traje nekoliko tjedana ili mjeseci je kronična manifestacija bolesti. Smatra se najdužom, teško liječljivom. Takva dijagnoza često zahtijeva intervenciju liječnika s primjenom lijekova, jer se imunološki sustav više ne može samostalno nositi. Osim posjeta liječnicima, možete:
- pokušajte prilagoditi raspored dana, jasno se držite toga;
- riješite se negativnih navika, junk fooda;
- posvetiti više vremena zdravom odmoru;
- provesti neko vrijeme izvan grada - u selima, u lječilištima;
- pokušati ukloniti stresne čimbenike. Barem najviše uznemirujuće, najizdržljivije.
Za liječenje ove vrste zamora stane u kompleks. Ako se osoba suoči s tom poteškoćom, bolje je odmah se pripremiti za činjenicu da će puna rehabilitacija trajati dugo.
moralan
Još jedna vrsta koju će liječnik - psihoterapeut pomoći da se nosi. Problemi u odnosima sa samopoštovanjem, samoostvarenjem, drugim aspektima života mogu dovesti do depresije, što je također praćeno umorom. Osim pomoći liječnika, učinkovite metode će biti:
- prijava odmora na poslu;
- kretanje, promjena situacije;
- posvetiti vrijeme sebi, opuštajuće tehnike;
- tražiti hobi;
- ažuriranje slike, otpuštanje s teškog posla, razbijanje složenog odnosa - bilo kakve povoljne promjene.
Da bi se zauvijek oprostili od psihološkog umora, bolje je ukloniti što je moguće više čimbenika stresa, kako bi se prilagodili promjenama. Bacanjem smeća, osoba time stvara prostor za nešto ugodno i korisno.
fizička
Tijelo ima granicu prema trenutnim fiziološkim sposobnostima. A on se boji kada njegov šef počne čitati članak "Kako izgubiti težinu za 3 dana" ili "5 načina da naučite kako napraviti presu od 100 kg u 24 sata." Dakle, bolje je postaviti stvarne ciljeve, započeti trening, fizički rad s malim. Ako je iscrpljenost već došla, najbolje opcije su:
- zdrav zdrav san;
- uzimajući kontrastni tuš ili aromatičnu kupku s morskom soli;
- masaže, spa tretmani za opuštanje mišića;
- fizikalna terapija, gimnastika;
- revizija prehrane u korist hrane bogate proteinima.
mentalni
Najčešće ovu vrstu predmeta studenti, nastavnici, znanstvenici, uredski radnici. S ovim umorom, pamćenje, koncentracija, mašta, produktivnost i razmišljanje općenito se pogoršavaju. Da biste se riješili ovog ponovnog pokretanja, možete:
- Provedite više vremena na sportu - čini cerebrum boljim
- ljubavno hodanje na svježem zraku;
- odrediti vrijeme najbolje moždane aktivnosti i obaviti najteži mentalni rad u tom razdoblju;
- "Napunite" mozak zdravom hranom - orašastim plodovima, hranom koja sadrži glukozu;
- naučiti raditi na jasnom individualnom rasporedu (na primjer, 50 minuta za obavljanje posla, a 10 - za odmor).
Srećom, prevladati ovu vrstu umora je lakše od drugih. Rehabilitacija također traje manje vremena.
duhovni
Obično se javlja kod ljudi koji su bili svjedoci nasilja, nepravde i drugih manifestacija akutne negativnosti. I kreativni i osjetljivi ljudi podliježu ovoj vrsti iscrpljenosti. Često mogućnost, brzina uklanjanja takvog sloma ovisi samo o osobi. Za prevladavanje limenke:
- putovanja, upoznavanje s duhovnim praksama različitih nacija;
- volontiranje;
- učenje umjetnosti meditacije, samospoznaje;
- pohađanje crkvenih službi, komuniciranje s vjernicima, ali ne i fanatika;
- minimiziranje negativnih - loše medijske vijesti, pesimisti u okolišu.
Ako češće dođe umor - to je signal da je vrijeme za opuštanje. Svaka vrsta umora je povezana s ostatkom. Ako ne reagirate na manifestaciju jedne vrste umora, možete završiti s cijelom hrpom svih vrsta. Zato je dobar odmor bolje ne odgađati.
