Strah od posla, su rasprostranjeni i posebno su česti u mladih ljudi bez iskustva, koje karakterizira izoliranost, tjeskoba, preferirajući usamljenost.
Oni se boje da će njihovi kolege reagirati negativno na njih, da će se novi posao brzo umoriti, da će se mnogo vremena i truda, ali neće donijeti stabilnost i udobnost.
Prvog dana novog posla važno je pokazati svoje najboljevjerojatnost da će se susresti s problemima zbog kojih su mnogi zabrinuti bila je niža.
Kako se ne bojati novog mjesta?
Strah od novog posla može imati različit intenzitet, čak i biti punopravna fobija s kojom se ne može nositi bez iskusnog psihoterapeuta.
Njegova pojava ima mnogo uzroka, uključujući:
- Nedostatak radnog iskustva. Zabrinuta, osjetljiva osoba se lako boji onoga o čemu nema posebne ideje. Čak i mentalno stabilni mladi mogu biti zabrinuti zbog pomisli da će prvi put raditi.
- Loše iskustvo. Strah se može pojaviti ako je osoba na prethodnom radnom mjestu bila izložena pritisku, uznemiravanju od strane kolega ili nadređenih.
- Imajući slično traumatsko iskustvo. Ljudi koji su bili žrtve vršnjačkog nasilja u školi ili drugim ustanovama često doživljavaju paniku na pomisao da će se morati pridružiti timu.
- Socijalna fobija i druga kršenja koja sprečavaju stvaranje zdravih društvenih veza.
Osobe sa socijalnom fobijom, s poremećajima iz autističnog spektra, teško se prilagođavaju grupama.
- Nesigurnost u njihove sposobnosti. Onima koji imaju nisko samopoštovanje teško je predstaviti se kao uspješan zaposlenik koji se nosi sa svime.
- Nevoljkost da se učini nešto što ne voli previše. Teško je potrošiti puno vremena i truda na nešto što ne izaziva pozitivne osjećaje.
Iskustva povezana s radom također su karakteristična za mlade ljude većina života pretjerano je skrbništvo.
Stoga, prije nego što počnete raditi sa strahom od posla, važno je odrediti što ga je uzrokovalo.
Ako ne razumijete zašto doživljavate, pokušajte analizirati svoje osjećaje u mirnoj atmosferi. To će pomoći odrediti uzrok alarma.
Ključne preporuke:
- Prođite kroz sebe. To će raditi ako vaš strah nije panika, ne povlači fobiju. Dešava se da se ljudi koji se nešto boje, pretjerano zavijaju, kao rezultat toga, objekt njihove tjeskobe počinje činiti mnogo strašnijim nego što zapravo jest.
Zgnječite tjeskobu, pronađite posao i krenite: postoji velika vjerojatnost da će se ispostaviti da je to daleko manje strašno nego što ste zamislili.
- Obratite se psihoterapeutu (ili psihologu). Ako osjećate da je strah iznimno jak, primijetite da vam to oduzima san, prisiljava vas da se prilagodite, uništite svoj život, potrebna vam je pomoć psihoterapeuta: najvjerojatnije imate ergofobiju. Ako strah nije panika, ali još uvijek ometa, a vi ne znate što učiniti s njom, korisno je razgovarati s psihologom. Također, psiholog će vam dati savjete o pronalaženju posla i objasniti kako se najbolje podnositi.
- Pokušajte uzeti posao kao izvor novca i ništa više. Koristan pristup ako morate raditi u području koje ne izaziva nikakve pozitivne emocije, i nema mogućnosti da nešto promijenite u bliskoj budućnosti.
- Pokušajte prodrijeti u znanja i vještine potrebne za kvalitetno obavljanje dužnosti, volite ih. Pogodno za ljude koji se boje raditi jer profesija ne izaziva interes, osjećaju gađenje. Pokušajte čitati literaturu o temi, gledati videozapise, filmove, prikazivati zanimanje s najbolje strane, dobiti nove vještine.
- Pažljivo potražite posao. Pročitajte recenzije o svakom radnom mjestu, pitajte prijatelje i poznanike o tome gdje su radili i nastavite raditi, saznajte kakva je situacija, je li bilo problema. Pronađite nekoliko opcija i pokušajte doći.
- Pripremite se za prvi dan. Uredite svoju odjeću, pokupite dokumentaciju i sve ostalo što trebate. Ako je potrebno, učinite nešto što će vam pomoći da se smirite (na primjer, možete se prije kupanja s ljekovitim biljem, a ujutro - uzeti sedativ).
Stručnjacima je korisno obratiti se ako je strah povezan s komunikacijskim poteškoćama, socijalnom fobijom, autizmom ili traumatskim iskustvom, jer će se u tom slučaju teško nositi s tim.
Kako se ponašati?
Ključne preporuke:
- Pazite na izgled. Pokušajte izgledati uredno, čisto i ne provokativno (osim u slučajevima kada je svijetla, čak i neformalna pojava norma za odabrano područje djelovanja). Ako postoje preporuke o izgledu o kojem je uprava govorila, vrijedi ih razmotriti.
- Komunicirajte s kolegama, ali nemojte biti previše iskreni. Održavajte društvene kontakte, pozdravite se, razgovarajte o radnim trenucima, dajte mišljenja, ali izbjegavajte previše pričati o sebi dok ne shvatite da to možete vjerovati svojim kolegama.
- Ne zanemarite društvena događanja. I uvijek baci na njih. Osoba koja namjerno izbjegava druge često je negativna za većinu ljudi.
Ako su iz nekog razloga odlučili odbiti, smislite neki ozbiljan razlog.
- Nemojte se hvaliti. Teško je voljeti arogantne hvalisavce, osim što se hvališ, podići ćeš bar za one oko tebe koji ti vjeruju. Ako pogriješite, dokažite se ne dovoljno dobro, oni će obratiti pozornost na to.
- Gledajte. Pokušajte pogledati sve kolege, vlasti, formirati mišljenje o njima, odrediti koji je svjetonazor većine kolega. To će pomoći u stvaranju skladnog odnosa s njima.
- Budite ljubazni prema svima. Istovremeno, važno je podijeliti uljudnost i uljudnost: potonji bi trebao biti umjeren, inače ćete se početi gurati. Nemojte se bojati reći ne.
- Budite zainteresirani za mišljenje vlasti. Na primjer, ako su vas odveli na privremeno razdoblje, kada dođe do kraja, pitajte upravitelja kako on ocjenjuje vaš rad, koje nedostatke i prednosti može izdvojiti.
Također zapamtite da u mnogim timovima početnici pritisnuti, ali nakon nekog vremena pritisak bi trebao prestati ako novak nije izazvao negativnu reakciju.
Što učiniti kako bi se nosili sa stresom?
Psihološki savjet:
- Naučite kako smanjiti stres nakon posla. To je vrlo važna vještina, koja u velikoj mjeri određuje kako će se osoba osjećati. Korisno je hodati nakon posla, uzeti vremena za hobi, okupati se ili se tuširati, zagrijavati, čitati knjige, gledati filmove, razgovarati s dobrim ljudima.
- U početku ne preuzimajte veliku odgovornost. Važno je uzeti samo ono što definitivno možete podnijeti i sustavno obavljati svoje dužnosti. Inače se prekovremeni rad ne može izbjeći.
- Uklonite manje čimbenike stresa. Svaka radna osoba povremeno ih susreće. To uključuje, primjerice, situacije u kojima je dosta vremena ostalo prije posla, a tijekom tog razdoblja morate imati vremena kuhati nešto, pronaći odjeću i staviti je, skupljati stvari.
Da biste smanjili stres koji je povezan s tim trenucima, vrijedi sve unaprijed pripremiti: odabrati odjeću i prikupiti dokumentaciju od večeri, pripremiti hranu, rano leći.
Također je važno odrediti optimalni dnevni režim i slijedite ga: kronični nedostatak sna će pogoršati umor i stres.
Kako se naviknuti na nove aktivnosti?
Glavne preporuke:
- Naučite se nositi sa stresom. Minimizirajte utjecaj glavnih stresora, malih i velikih, dovoljno se odmorite nakon posla, trošite vrijeme na ono što je skupo.
- Opremite svoje radno mjesto tako da se osjećate ugodno i udobno. Uzmite nekoliko sitnica koje će vas ugrijati i podići će vaše raspoloženje. Možda ima smisla donijeti nešto iz kuće: to će vam pomoći da se osjećate mirnije i sigurnije.
- Održavati prijateljske odnose s kolegama. Teško je naviknuti se na rad ako su odnosi s kolegama napeti ili uopće nisu. Također je korisno početi postupno graditi prijateljske, prijateljske odnose s kolegama koje volite.
- Budite strpljivi. Za naviku, prilagodbu, prije svega, treba vremena. Postupno će sve postati navika, a razina stresa će se smanjiti. Važno je brinuti o sebi, a ne zatvoriti svoje kolege i šefove i dobro obaviti svoj posao.
Također je potrebno naći vremena za odmor. Ne zaboravite uzeti pauze u procesu obavljanja radnih zadataka: lako možete preopteretiti ako radite bez vremenskih ograničenja.
Savjeti za brzo razumijevanje
Savjet:
- često postavljaju pitanja kolegama, osobito ako vidite da se vaš odnos može nazvati održivim;
- redovito proučavati materijale vezane za vašu profesiju kako bi bili svjesni onoga što se događa;
- stjecanje novih vještina i vrijednosti za rad;
- češće komuniciraju s kolegama, gledaju što razgovaraju;
- Pažljivo slušajte vlasti, posebno na sastancima, ako je potrebno, ponesite bilježnicu sa sobom i zapišite što mislite da je najvažnije.
- analizirati svoj rad, istaknuti prioritetne vještine, znanja i vještine, raditi s njima.
Korisno je voditi dnevnik: neke stvari se mogu zaboraviti, jer ćete najprije dobiti puno informacija.
Kako se dokazati?
preporuke:
- Dokažite svoju sposobnost djelima, a ne riječima. Uz pomoć samog hvalisanja nemoguće je stvoriti pozitivan dojam o sebi. Kvalitativno ispunite svoje dužnosti, pronađite nekonvencionalne pristupe, konstruktivno razmišljajte.
- Uzmite na sebe onoliko odgovornosti koliko možete obavljati. Ako preuzmete nepodnošljiv teret, to će se nažalost završiti za vaš živčani sustav i ugled. Razumno procjenjujte svoju snagu i ne zaboravite reći "ne", ako sigurno znate da ne želite raditi ono što vam pokušavaju naplatiti.
- Nemojte dopustiti kašnjenja u obavljanju dužnosti. Nemojte učiniti sve u posljednjem trenutku: to će drugima dati dojam da ste neodgovorna osoba. Obavljajte zadatke postupno tijekom dodijeljenog vremena. Korisno je voditi planove.
- Dajte svojim kolegama svu moguću pomoć, ali nemojte im dopustiti da vas uvuku u nekoga tko može biti kriv za sve. Ako pomognete drugima, a vaša pomoć će biti razborita, ona će poboljšati njihov odnos prema vama i stvoriti dojam da ste obrazovana i sposobna osoba koja može dati vrijedne savjete. Najvažnije je ne pretjerivati. Učinite samo ono što želite, za druge slučajeve postoji velika riječ "ne".
također važno je doći na posao na vrijeme.
Točnost je kvaliteta uspješnih ljudi, a oni koji su kronično kasni neodgovorni su u očima drugih zaposlenika, pogotovo ako se većina kolega trudi da ne kasni.
Stvorite dnevnu rutinu koja zadovoljava vaše potrebe i slijedite je.
Što ako se ništa ne dogodi?
Savjet:
- Ako je vaš šef otvoren za radnu komunikaciju, pitajte ga za mišljenje. Zatražite popis negativnih i pozitivnih aspekata, postavite pitanja, budite ljubazni prema njemu, slušajte preporuke. Ako je komunikacija s menadžmentom otežana, možete pokušati konzultirati se s nekim od kolega koji izgleda prijateljski.
- Postoji mogućnost da su vaši osjećaji pogrešni. Možda, zapravo, radite bolje od većine ljudi, samo stres i prekomjerni rad čine da mislite na vlastite aktivnosti još gore.
- Raspravljajte o svojim poteškoćama s psihologom. Kompetentni stručnjak moći će vam dati savjete koji će vam pomoći bolje razumjeti situaciju i poboljšati je.
- Možda vam jednostavno nedostaje iskustvo. Ako ste nedavno student, osjećaj da ništa ne radi je normalno. S vremenom će sve biti bolje i brže. Korisno je u slobodno vrijeme proučavati materijale vezane uz profesiju i usavršavati svoje vještine.
- Taj osjećaj može biti povezan s mobingom. Jesu li vaše kolege i šefovi pod pritiskom? Sposobnost omalovažavanja? Tvrdite da ste beskorisni?
Pobliže pogledajte situaciju: moguće je da njihove riječi nisu vezane uz stvarnost, a zaposlenici koji rade na vašoj razini ne dobivaju isti negativ kao vi.
Ako se s vremenom ništa nije promijenilo, osjećaj bespomoćnosti on nigdje nije nestao, a rad je alarmantan i gadljiv, ima smisla razmišljati o otpuštanju.
Savjeti NLP trenera prije prvog dana rada:
