Kako se prisiliti da napustite zonu udobnosti?

Mnogi sada govore o zoni udobnosti i napuštanju.

Taj se koncept može naći iu spisima popularnih teoretičara psihologije, kao što su Brian Tracy, Meg Jayte u društvenim mrežama koje su posvećene osobnom rastu, ili se tako pozicioniraju, te u povremenim dijalozima s ljudima koji su ponekad više nego daleko od psihologije.

I mnogi ljudi koji su došli u kontakt s ovim konceptom željni su saznati kako izaći iz zone udobnosti, je li vrijedno uopće ići van - iznenada postoje zli vukovi ili nešto gore - i kako im to može pomoći.

Što je to?

Zona udobnosti - ovo je uvjetna zona životnog prostora osobe, u kojoj se on osjeća uobičajeno, gdje sve zna i osjeća taj ili onaj stupanj povjerenja.

U većini slučajeva, pojam "zone udobnosti" znači točno zonu udobnosti: osoba je dosegla određenu stabilnost u životuon ima plaću koja mu odgovara, njegov život teče mjerljivo i predvidivo, i ne postoji posebna potreba da se nešto u njoj mijenja.

Stoga se njegov osobni razvoj zaustavlja, čak djelomično degradira, Osjećaj ugode i mira djeluje na njegovu osobnost negativno, a da bi se nešto promijenilo, potrebno je uložiti napor i nadići standardni životni put.

Ali, suprotno mnogim izjavama, zona udobnosti nije uvijek povezana s nečim posve pozitivnim, udobnim i zbog toga uzrokuje poteškoće u procesu razvoja svake pojedine osobe.

Primjerice, žena koja je nezadovoljna odnosom sa suprugom i bavi se monotonom, već dosadnom aktivnošću, može shvatiti da nešto treba promijeniti. U isto vrijeme ima nema hrabrosti za pokretanje tih promjena.

Njezino uobičajeno područje života je zona udobnosti (iako ju je stvarno teško nazvati ugodnom), a da bi nešto promijenila, ona mora napustiti ovo područje: razgovarati o situaciji sa svojim suprugom, promijeniti posao ili u nju uvesti neku vidljivu različitost i steći nove vještine.

Neki ljudi koji nemaju veze s psihologijom i psihijatrijom, ali su željni da svoje mišljenje učine važnim drugima, mogu naučiti nekoliko pojmova iz popularnih članaka, uključujući definiciju "zone udobnosti", i koristiti ih bez potpunog razumijevanja suštine mnogih stvari.

Na primjer, postoje situacije u kojima ljudi uče da njihovi prijatelji ili poznanici imaju depresiju ili neku drugu mentalnu bolest.

I oni to odluče njihovo vrijedno mišljenje vrlo je važno za osobuzato mu kažu: "Morate napustiti zonu udobnosti - i sve će biti jako dobro, ova depresija će proći, samo trebate dobiti novi posao i početi učiti japanski."

I za čovjeka, čak i za popunjavanje kreveta - podvig, I treba mu psihoterapeut i antidepresivi, a ne popularne knjige o tome kako postići nedostižan.

Zona udobnosti nastaje u trenutku kada se osoba navikne na ono što ga okružuje, navikne na određenu dnevnu rutinu, određene interese i aktivnosti.

Što je duže na tom poznatom području, što mu je teže promijeniti nešto u svojoj životnoj strukturi.

Osobni prostor u komunikaciji

U komunikaciji postoji i zona udobnosti.

Također se zove osobni prostor.

Za svaku osobu, ova komforna zona je drugačija u komunikaciji, ali općenito znači da se nalazi područje koje se nalazi unutar 20-40 centimetara iz tijela i lica osobe.

Osobe koje su uključene u područja koja se odnose na blisku socijalnu interakciju, koja zahtijevaju ulazak u osobni prostor (na primjer, medicinske sestre, medicinske sestre, skrbnici), važno je biti u stanju naći zajednički jezik s osobomtako da se on osjeća ugodno čak i kada je njegova zona udobnosti napadnuta.

Vrste osobnog prostora:

intimna zona (40 centimetara i manje). Ovo područje su bliski prijatelji, roditelji, partner. Ako stranac upadne u tu zonu, osoba može osjetiti zamjetnu nelagodu;
osobna zona (od 40-50 centimetara do jedan i pol metara). Ovo područje namijenjeno je prijateljima, poznanicima, kolegama;
socijalna zona (od 1,5 metra do 3,5). Prostor za strance. Ako stranac dođe preblizu, također će izazvati tjeskobu i iritaciju;

javnom prostoru (više od 7 metara). U ovom prostoru javna osoba ugodno razgovara s grupom ljudi.

Ako osoba osjeća naklonost prema drugoj osobi i shvaća da je spreman komunicirati s njim čak i pažljivo, to znači da je on osjeća jaku sućut prema njemua komunikacija lako može prerasti u nešto više.

Opasnost biti u njemu

Glavne opasnosti od boravka u zoni udobnosti:

Usporavanje ili potpuni prestanak razvoja. Osoba koja je navikla na određene životne okolnosti teško je promijeniti bilo što, osjeća se nesigurno kada razmišlja o promjenama. Postupno postaje sve teže prisiliti se da bude zainteresiran za nešto novo, iu jednom trenutku može jasno shvatiti da on to izgleda ne treba.
Do takvog zaključka često dolaze ljudi srednjih godina koji su zadovoljni svime u životu. U dijelu, ovo odbacivanje razvoja također je povezano s promjenama koje su povezane s dobi.
Potreba da izdržite neugodnosti koje su dio zone udobnosti. Ove neugodnosti mogu biti i beznačajne i vrlo ozbiljne.
Na primjer, toksični odnosi s prijateljima, roditeljima ili partnerom, potreba da se podnese nasilje, maltretiranje, niske plaće i naporan rad povezan s obiljem stresa mogu biti dio zone udobnosti.
Razbijanje začaranog kruga je vrlo teško, a često se osoba čak iu okolnostima daleko od udobnosti počinje smiriti, smisliti razloge da ništa ne čini zbog straha da će sve biti još gore: nećete moći pronaći novi posao, vaš muž će pronaći i pobijediti još jače sudski postupci neće voditi nigdje, a općenito “premlaćivanje znači voljeti”.
Smanjena otpornost na stres. Ako se osoba nalazi u svojoj udobnoj - ili ne - ugodnoj zoni dugo vremena, postaje sve teže prilagoditi se promjenama.
Bilo kakve neočekivane nevolje ili novi uvjeti koje treba uzeti u obzir mogu ga izbaciti iz traga.
Nefleksibilnost u pogledima. Postoji fenomen koji se može nazvati informacijskom zonom udobnosti. Svaka osoba ima određeni referentni okvir, a neke od njih mogu se mijenjati tijekom vremena pod utjecajem različitih okolnosti i novih informacija. Promjene u stavovima, ako su prikladne i odražavaju stvarnu bit stvari, važne su i pomažu u razvoju.
No, osoba u zoni udobnosti zaključana je u njegova uobičajena područja znanja i vjerovanja, iza kojih ne ide. Djelomično zbog straha da će biti frustriran, osjećati se nedovoljno kompetentnim, dijelom zbog uvjerenja da su sadašnji sustavi mišljenja potpuno ispravni.

Zašto moram izići iz kutije?

Glavni razlozi za napuštanje zone udobnosti su:

Produktivnost će se povećati. Želja za radom će se povećati, motivacija će se povećati, a učinak novosti pomoći će joj da se održi duže vrijeme.
Također, osoba u poznatom okruženju sklona je manje zahtijevati od sebe, ako za to postoji mogućnost, a nema želje za učenjem novih stvari.
Strah od napuštanja zone udobnosti čini osobu da se pretvara da je aktivno uključen u nešto, ali zapravo je jedina svrha ove imitacije burne aktivnosti želja da se izbjegne nova aktivnost.
Bit će još ideja i planova. Osoba koja živi uobičajeni, monotoni život, pogoršava sposobnost da izmisli kreativne ideje, jer u njegovu životu ima malo dojmova, nekoliko novih iskustava, pa jednostavno nema mjesta za jelo za um i kreativnost.
Ako se nešto novo pojavi u životu, ono će potaknuti osobu i njegov um, natjerati mozak na razmišljanje o novim, neobičnim uzorcima, koji će dovesti do pojave mnogih lijepih ideja. Pojava novih ideja potaknut će motivaciju i prisiliti se drugačije gledati na ustaljene stavove.
Mnogo će se lakše prilagoditi promjenama. Takve situacije koje su prije bile uznemirujuće iznenada će se činiti beznačajnim osobi koja je donijela novost u njegov uobičajeni tijek života i riješila složene probleme s kojima se susreo na svom putu. Mozak će početi razmišljati aktivnije, bit će mu lakše pronaći rješenja za ono što se činilo vrlo teško ranije, a nove vještine i znanja pomoći će bržem kretanju naprijed.
Biti će lakše napustiti zonu udobnosti i povećati njezinu veličinu u budućnosti. Sa svakim iskustvom širenja granica života, bit će lakše i jednostavnije, a razina tjeskobe i stresa bitno će se smanjiti.

Izlazak iz zone udobnosti ili širenje njegovih granica jedini je put koji vodi razvoju.

Uobičajena situacija koči želju osobe da se razvije, naruši njegove sposobnosti i, kao rezultat toga, dovodi do degradacije.

Kako se izvući?

Da biste izašli iz zone udobnosti, morate prvo to učiniti sami, a to nije tako lako za osobu koja je dugo živjela u poznatom, iako ne uvijek ugodnom ritmu života.

Savjeti za one koji se pokušavaju izvući iz zone udobnosti ili su već počeli postupno mijenjati:

Shvatite potrebu za promjenom. Pred sobom postavite jasnu misao: moj život treba promijeniti, jer za to postoje razlozi. Pokušajte zadržati misli povezane s činjenicom da od toga ništa neće doći i da je trenutna situacija sasvim ništa. Napišite popis onoga što bih želio promijeniti, analizirati situaciju i smisliti grube planove.
Zapamtite da izlazak iz vaše zone udobnosti nije uvijek nasilan skok. Svi ljudi imaju različite životne okolnosti i različita stanja mentalnog i fizičkog zdravlja. Osim toga, ideja da je potrebno učiniti nešto vrlo komplicirano može brzo i brzo učiniti da se uplašite same misli i povlačenja.
Zato zapamtite: čak su i sitni koraci za promjenu važni, jer u svakom slučaju vode razvoju.
Napravite planove korak po korak, razbijte zadatke na komade, pokušajte se odmoriti.
Hvalite se češće. Ljudi se često ne usuđuju hvaliti sebe i priznati sebi da su veliki. Uostalom, ako razmislite o tome, možete učiniti više, smisliti nešto zanimljivije, ići brže. I općenito, da Vasja, možda, zaslužuje mnogo više hvale. Zapravo, svaki korak prema pozitivnoj promjeni vrijedi pohvaliti, jer vas približava vašem cilju.

Vježbe koje pomažu izaći iz vaše zone udobnosti.:

Promijenite pojedinosti. Prilagodite način rada, krenite na posao na novi način, kupite ugodne stvari za kuću koje će vas natjerati da osjetite malo novosti.
Pokrenite a nova poznanstva Ako se krug poznanstava ne nadopuni s nekim novim i zanimljivim dugo vremena, vrijeme je da se to popravi. Svaka osoba je skladište znanja, vještina, određenih pogleda na život, koje može dijeliti.
Počnite učiti ono što se odavno činilo zanimljivim i korisnim. Pokušajte pronaći nove hobije ili naučiti nove vještine. Ako osjećate potrebu za učenjem postupno, dopustite sebi ovo, ali pokušajte redovito učiti.
Izađite iz zone informacijske udobnosti. Čitajte članke o temi koju praktički ne znate, gledajte film u neobičnom žanru, pokušajte dublje proučiti temu s kojom imate najradikalnije predrasude.
Nosite neobične odjeće. To će dovesti stvarnost u stvarnost i učiniti da se osjećate drugačije.
Dogovorite spontano putovanje. To će pomoći promijeniti situaciju, dobiti nove dojmove, razveseliti se i zahtijevati od mozga da brzo donese važne odluke.

Također odredite za sebe određeni broj ciljeva koji su vam izuzetno važni i postupno hodajte prema njima. Aktivnosti u planiranju mogu pomoći u tome.

Mnogi ljudi, ne bez razloga, vjeruju da je želja za stabilnošću i smirenošću dobar cilj, No, važno je shvatiti da stabilnost nije uvijek blagoslov i da je potrebno uložiti napore za razvoj što je češće moguće.

Kako izaći iz zone udobnosti? Psiholog mišljenja: