Ovo je treći dio niza članaka o pušenju. Ovdje ću razgovarati zašto ljudi puše, Vjerojatno među najčešćim uzrocima pušenja, koje ću odrediti, postoje oni zbog kojih pušite.
Ali, za početak, pokušajte se zapitati: “Zašto pušim?” Da biste odgovorili na ovo pitanje, sjetite se svih onih trenutaka kada je proces apsorpcije duhanskog dima najugodniji kada vam štedi i pomaže. Spašava od čega? U kojim situacijama to mora biti najrelevantnije?
Zašto ljudi počinju pušiti. Glavni uzroci pušenja
Pokušajmo se približiti. Ovdje po mom mišljenju najčešći psihološki uzroci pušenja.
- Potreba za stalnom stimulacijom osjetila: vjerojatno glavni čimbenik u nastanku navika. Želite uzeti nešto ruku i usta, udahnuti dim, osjetiti učinke nikotina na sebe. Osjećate nelagodu ako se ne bavite ničim. Mnogi iz tog razloga grizu sjemenke, neprestano se igraju na telefonu, slušaju igrač, kupuju nepotrebne stvari, jedu puno i pušite (ili sve zajedno). To je zbog neke skrivene napetosti koja izvire iznutra, ona je daleko od uvijek vidljiva i ima malo veze s uobičajenom nervozom. Nalazi se negdje duboko i pažljivo prikriveno, ne razmišljaš o tome, iako postoji i nastavlja negativno utjecati na tvoju osobnost i privlači nove loše navike na tvoju orbitu. Taj se stres znanstveno naziva poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje.
- Nervoznost, tjeskoba: mnogi ljudi su vrlo nervozni i ne mogu ništa učiniti. Ne zato što je nemoguće, nego zato što ne znaju kako prestati biti nervozni. To nije ograničeno na djelovanje samog nikotina. Kada udišete dim, u pravilu napuštate sobu u zraku, vi se ponavljaju ritmički pokreti i, u kombinaciji sa samim djelovanjem nikotina u kombinaciji sa svježim zrakom i stankom, opušta.
- Nemogućnost opuštanja i suočavanja sa stresom: djelomično ponavlja prethodnu točku. Vi ste stalno napeti i još niste naučili kako se opustiti bez pomoći bilo koje droge. Stoga vam je potreban ritual poput pušenja.
- Ograničenje u komunikaciji, uzbuđenje i stidljivost pred ljudima: imate poteškoća u komunikaciji, osobito s nepoznatim ljudima. Vi ste depresivni zbog stanki u razgovoru, a vi ste samo sramežljivi. Naravno, cigarete vas spašavaju, ispunjavaju te stanke i samo vas umiruju.
- Izloženost osjećaju dosade: odjekuje prvu točku, koja je djelomično izvedena iz trenutnog faktora. Kada vam je dosadno, ne pronalazite mjesto za sebe, tražite nešto što će zauzeti, pušenje je izlaz za vas - sve je jednostavno.
- Loše razvijena snaga volje: teško je zanijekati svoje želje, ako postoji potreba, odmah je zadovoljite: ne podnosite glad, seksualnu želju, teško se borite protiv lijenosti, s iznenadnim trenutnim hirovima. Pratite potrebe svog tijela i ne poznajete mjere u njima. Stoga pušite i ne možete prestati pušiti.
- Zabluda uzrokovana nedostatkom informacija: prilično rijedak slučaj, zbog aktivne propagande protiv pušenja i dostupnosti informacija. Ali možda netko vjeruje da pušenje gotovo da i nije štetno, te stoga puši.
Borba protiv uzroka, a ne učinak. Da li nam to zahtijeva mnogo?
O ovome i prestani. Možda ste već shvatili da ću predložiti metodu prilagođavanja osobnih svojstava kao što su nervoza, potreba za zauzimanjem ruku, itd. Je li to puno toga da bi se jednostavno eliminirala jedna jedina navika? Nije li to paljba vrapca iz haubice? Samo želim prestati uništavati zdravlje duhana, a ne mijenjati se, rekonstruirati svoju osobnost, kažete.
To je potpuno logična izjava. Odgovorimo na analogiju s kućanstvom. Morate ukloniti žohara iz vašeg stana. Naravno, bilo bi lijepo progoniti: kupovati sve vrste zamki s otrovom za insekte i rasporediti ih oko stana. Što god radite. Žohari nestaju. Hura! Ali radost ne traje dugo. Tjedan dana kasnije, paraziti su se vratili. Dakle, u čemu je stvar?
Pokušajmo shvatiti zašto su insekti preplavili tvoj stan. Ispada da imate svuda nered, puno smeća je poslagano posvuda, zaboravite staviti hranu u hladnjak i leži i ide loše, mjesecni stari sendvič leži oko peći, gdje ste lijeni da ga dobijete, dugo ne oduzimate smeće smeće u kuhinji i trulež. Zbog toga žohari i vaše stanovanje doživljavaju kao svoj dom gdje uvijek ima hrane za njih.
Jasno je da je jedan progon neophodan, potrebno je donijeti stan kako bi se izvršila velika čistka. Možda je ovo previše akcije samo za iseljenje žohara? No, nakon svega, uređenje čišćenje, ne samo nositi s problemom prljave štetočine, te donijeti udobnost u stan, postaje sve ugodnije živjeti i raditi u njemu, vi ste manje depresivan u kućnom okruženju, opustite se puno bolje kada ne živite u neredu. Nije više sramota dovoditi goste, dobro je mirisalo u vašem domu, miris pokvarene hrane je nestao, planine neopranih jela su nestale. Osim toga, to je samo higijenski.
Ne samo da ste eliminirali žohare, nego ste donijeli udobnost u svoj dom i učinili život ugodnijim! A malo je vjerojatno da će se insekti vratiti natrag (pod uvjetom da i dalje održavate red), jer ste sami uklonili razlog njihovog pojavljivanja!
Također s pušenjem. Oslobađanje od gore navedenih nedostataka ne samo da će vam pomoći da prestanete pušiti bez mnogo napora kao lokomotiva, već će vas promijeniti, učiniti vaš život boljim i učiniti vas sretnijom i uravnoteženijom osobom. (Ako i dalje mislite da se ne možete mijenjati, preporučujem čitanje članka prema referenci.) Pokušavajući se riješiti jednog određenog problema, odmah rješavate čitav niz problematičnih značajki vaše osobnosti!
A kada uklonite izvor same ovisnosti, neće biti teško napustiti duhan. Zapravo, zašto vam je potrebna kada se možete opustiti i ne morate povlačiti nešto u svoje ruke kako biste se osjećali ugodno. Samo uklanjanjem razloga za naviku, praktično jamčite sebi da nikada nećete pušiti i nikada nećete tražiti zamjenu za pušenje u novim štetnim hobijima (uključujući nekontroliranu proždrljivost - nakon što sam prestao pušiti, nisam dobio ni jedan kilogram)!
Zašto mnogi vjeruju u čudesne modne načine da se odreknu cigareta?
To je tako očito, ali iz nekog razloga ne razumiju svi i nastavljaju koristiti zakrpe, žvakaće gume i razmišljaju samo o tome kako prevladati fizičke simptome ovisnosti! Vjerojatno je razumijevanje takve jednostavne istine spriječeno ljudskom lijenošću i nespremnošću na rad na sebi.
To objašnjava potražnju za svim vrstama "revolucionarnih", brzih metoda suzbijanja ovisnosti o nikotinu. Moj način odustajanja od cigareta je vrlo jednostavan, ali cilj njegovog utjecaja nije sama nikotinska ovisnost, već njezin uzrok! Dok se mnogi "progresivni" načini prestanka pušenja bore s posljedicama zavidne tvrdoglavosti!
Naravno, zakrpe se mogu koristiti, ali tek nakon što shvatite zašto pušite i radite na sebi! Kao i baiting žohara će biti na snazi samo kada uklonite cijeli nered. Ali još uvijek ne bih preporučio takve načine ublažavanja sindroma.
Sve morate učiniti sami, bez pomoći bilo kojeg sredstva koje zamjenjuje nikotin, jer će to dati dobar poticaj razvoju volje i kontroli vaših želja. Kada jednom prođete kroz njega, lakše ćete se obuzdati ako se odjednom poželite povući. Krijepi vas i disciplinira vas. Uspio sam preživjeti (uobičajene "orbite" bez nikotina), ali mislim da nije bilo ni potrebe za tim.
Kada smo otkrili uzroke te navike, vrijeme je da kažemo kako ih se riješiti. Također ću se dotaknuti kako se postaviti na bacanje cigareta i kako najbolje podnijeti sindrom povlačenja.
Prelazak na posljednji dio: Kako prestati pušiti sam i postaviti se za odustajanje od duhana.
