Radost je jedan od najugodnijih osjećaja. Ali ponekad se čini da nema razloga za zabavu. Što učiniti ako prevlada apatija? Kako oživjeti život? Ispada da postoje tehnike koje lako izazivaju osjećaj zadovoljstva i val pozitivnih emocija. Reći ćemo vam kako je lako osjetiti sreću i što se može promijeniti u vašem životu.
Što je radost
Radost je osjećaj duhovnog zadovoljstva, što je popraćeno pojavom pozitivnih emocija i dobrog raspoloženja. Oni koji često osjećaju osjećaj zadovoljstva nazivaju se optimisti. Takvi ljudi imaju pozitivnu emocionalnu pozadinu. Za djecu je ovo stanje norma, ali s godinama postajemo sve više nezadovoljni i tužni, frustrirani i oko i bez njih. Da bi se loše raspoloženje prevladalo, dovoljno je poduzeti tri jednostavna koraka.
- Izrazite unutarnje emocije, reci: "Drago mi je! Wow!"
- Spojite izraze lica, Obično, osoba koja ima osjećaj zadovoljstva ima takav portret: obrve i čelo su ujednačene, gornji kapci su mirni, donji su podignuti, ali nisu mnogo naborani. Kutovi očiju su finih bora, a uglovi usana su blago podignuti prema gore. Možete stajati na prstima ili zatvoriti usta rukom.
- Za vizualizaciju, Potrebno je da mašta crpi situaciju koja izaziva pozitivne osjećaje - susret s prijateljima, odlazak na more ili radiš nešto što voliš.
Što se događa s tijelom kad iskusimo radost
Kada osjetimo radost, neuroni mozga proizvode endorfine - "hormone sreće". Naše emocionalno stanje izravno ovisi o razini tih hormona u krvi.
Kako je lako povećati njihov broj:
- jesti čokoladu;
- slušati dobru glazbu;
- smanjite komunikaciju s negativnim ljudima, ne gledajte vijesti;
- gledati komični video ili čitati dobru šalu;
- sjetiti se smiješnog incidenta iz života;
- razmislite o dobrim stvarima u skoroj budućnosti - odlazak u kino, susret s prijateljima itd.
Što je anhedonia?
Anhedonia je stanje u kojem osoba ne voli osobu. Statistike pokazuju da najčešće ova država prevladava one koji su postigli visinu u profesionalnoj sferi, mogu si priuštiti mnogo.
Zašto dolazi do anhedonije:
- monotonija života;
- nedostatak fizičkog umora - oprati, očistiti, pripremiti automobile;
- protok informacija, psihički stres, nedostatak sna, nedostatak režima.
Osjećaji da u životu nema radosti prvi su znakovi anhedonije. Možeš se boriti s umjetnim stresom. Suština metode je ukratko istaknuta u šali o čovjeku koji je, prgavom ženom, neplaćenim zajmovima i nevoljenim radom, nosio cipele manje veličine. A kad sam ga skinula s nogu, uživala sam u životu, kao dijete.
Dakle, možete otići u selo, napuštajući prednosti civilizacije, idite na dijetu, idite u planine, isključite vrućinu, isprobajte ekstremni sport. Cilj je izazvati ponovnu procjenu vrijednosti kako bi ponovno doživjeli radost života.
Kako pronaći radost u životu
Tražite radost života u detaljima
Netko se raduje u zoru, ali netko je nesretan što nije spavao. Jedan dobiva zadovoljstvo od komuniciranja s ljudima, a drugi dosadan prazan razgovor.
Radost života nije nešto konkretno, sastoji se od radosnih trenutaka i sitnica koje nas čine sretnima. Možete napraviti svoj vlastiti popis zadataka savršenog dana. Oni koji nam donose radost. Evo što možete učiniti za dobro raspoloženje:
- jesti meki svježi kruh;
- popiti šalicu toplog kakaa u parku, nahraniti golubove;
- organizirati tematsku zabavu;
- radite kreativno - crtajte, vežite, oblikujete;
- pokrijte i gledajte svoj omiljeni film;
- okupajte se s pjenom, solju, aromama;
- pregledajte stare fotografije;
- zapišite deset najsjajnijih sjećanja svog života;
- djeluju prijatelji koji imaju dobar smisao za humor;
- idite na masažu ili druge ugodne postupke.
Pazite na svoj izgled
Donesite radost pod snažnom ljepotom manikure, nove frizure ili elegantne cipele. Kad znamo da izgledamo dobro, neizbježno tražimo vlastiti odraz u zrcalu. Kada otkrijemo - interno se smijemo. Povjerenje u njihov vanjski imidž postavlja uspjeh i pozitivno. U takvim situacijama, čak i iznenadna razočaranja ne kvare raspoloženje, jer biti tužno kada izgledate kao "spick i span" čak i nekako u Hollywoodu.
Radi što želiš
Često se događa da se osoba, koja ima dobru plaću i status u društvu, osjeća potpuno nesretnom. Zašto se to događa? Što nije u redu? Činjenica je da svatko ima svoje radosti života. A ako netko dođe na uživanje u brzom jahanju motocikla, onda je drugi od takve zabave gadan. Potrebno je napustiti stereotipe i pronaći "svoje" zanimanje. Ako rotacija na jednoj nozi podiže duhove i tjera vas da se nasmiješite, zašto ne biste to učinili?
Promijeni nešto
Ako u životu nema radosti, onda na kraju trebate nešto promijeniti - posao, okruženje, hobi, partner. Možete otići na odmor, napraviti permutaciju ili imati kućnog ljubimca. Nije važno što reformirati. Glavna stvar je izazvati nove emocije, želje, snove. Kada dođemo u kontakt s nečim novim, u sebi otkrivamo drugi aspekt.
Slušajte afirmacije
Afirmacije - učinkovita terapija, kojom se možete osloboditi negativnosti, svladati sebe, podesiti se na pobjedu. Ponavljajući iste misli naglas, počinjemo vjerovati u sebe, promišljati situaciju u kojoj se nalazimo, napuštamo začarani krug depresivnih misli. Glavna stvar - pronaći "svoje" afirmacije. Oni kojima je ugodno raditi.
Pomozite drugima
Čineći nešto dobro za druge, spašavamo se. Uvijek postoje ljudi oko nas koji su uvjereni da nema radosti u njihovim životima. Bolesti, nedostaci, nevolje oduzimaju sile i sredstva. Kada postoji mnogo razloga za tugu, depresija dolazi do osobe. Prijatelj ili samo dobar prijatelj koji je u blizini pomoći će vam. Zašto ne postanu? Pomažući drugima da se nađu, pronađu radost života, mi se sami izliječimo, primamo za uzvrat osjećaj zadovoljstva.
Ako je radost kao stanje uma, zašto onda ne biti radostan svaki dan? To ovisi samo o nama da li smo sretni ili ne. Dovoljno je napraviti svoj vlastiti popis sitnica koje donose zadovoljstvo. Ako je došlo do apatije, možete primijeniti metodu umjetnog stresa, kao i svaki dan u tri koraka kako biste sami izazvali radost. Učenje uživanja je lako, glavna stvar je imati želju.
