Kako se skupiti da biste izgubili težinu: savjeti i pomoć psihologa

Prekomjerna težina - pošast suvremenog društva. Sjedeći uredski posao, brza hrana, stres, pasivni razonod vode do činjenice da osoba počinje rasti, ali ne prema gore, već po širini. I upravo na ovom pokušaju nutricionisti, proizvođači dodataka prehrani i drugih sumnjivih sredstava. U stvari, problem je u tome što ljudi ne znaju kako se sami povući i izgubiti težinu. Nema snage volje. Za trnovit put borbe i gubitak, konačno, mržnji kilograma potrebna je dobra motivacija.

Zašto trebate izgubiti težinu?

Prekomjerna težina nije samo estetsko pitanje. Prije svega, to je ozbiljan udarac zdravlju. U naslagama masti sakuplja se spolni hormon estrogen, koji je u većim količinama, u najmanju ruku, štetan. Osim toga, što je veća težina, to je veće opterećenje srca, želuca, krvnih žila i vena. Potpuna osoba jednako je bolesna osoba, ovo pravilo uvijek djeluje. Pogledajmo popis najčešćih bolesti koje su povezane s prekomjernom težinom:

hormonalni neuspjeh;
menstrualni poremećaji u žena;
ginekomastija kod muškaraca (povećanje grudi);
neplodnost;
gastritis i peptički ulkus;
proširene vene;
hemoroidi;
bolesti štitnjače;
zatajenje srca;
hipertenzija;
dijabetes.

Osobama koje ne znaju kako se gube na težini treba pomoći sljedeća motivacija: zajedno s viškom kilograma, mnogi zdravstveni problemi će nestati, bit će vam lakše disati, kretati se, raditi. Osim toga, ovo je značajna ušteda u novcu koji se troši na droge. Gubitak težine, vi riješite problem nadutosti, žgaravice, podrigivanja, bolje postanite dovoljno sna. Konačno, za mnoge pretile žene to je jedini način da zatrudnite.

Ljepota je unutarnja i vanjska

Svatko zna izreku "susresti se na odjeći i pratiti um." U stvari, stranci često ne žele shvatiti što je osoba unutra i odmah objesiti oznaku "proždrljivac", "masti", "lijen". Ako ste preveliki, izgledaju iskreno prema vama i to je činjenica.

Osobito su pogođene debele žene. Ako se ne podudara, većina muškaraca ne gleda u vašem smjeru. I to ne samo moda u najgorem, koja se događa već desetljećima, ili čak i više. Čovjek podsvjesno osjeća da se žena s prekomjernom težinom ne brine za sebe, pa se ona neće brinuti o njemu ili se ne osjeća dobro.

Dakle, druga motivacija. Ljepota odražava unutarnji vanjski. Trebate se pobrinuti ne samo za ono što čitate, gledati s kim komunicirate, kako se ponašate, nego i kako izgledate. Kako se uvjeriti da izgubite težinu? Volite svoje tijelo i naučite brinuti se za njega. Tada drugi neće morati uzeti u obzir one dodatne kilograme lijepe ljudske duše. Sve će odmah biti jasno.

Sve genijalno je jednostavno

Mnogi ljudi misle da je gubitak težine težak. Oni su unaprijed konfigurirani za naporan rad, suđenje i teškoće. Što samo košta dijete na neke žitarice ili jabuke, ili mnogo sati treninga u teretani. Na kraju dolaze do zaključka da je bolje živjeti kao i prije, nego se upustiti u nejednaku bitku sa samim sobom. Ali sve genijalno je jednostavno. Ako ne možete izgubiti težinu i pitati što učiniti, trebali biste poslušati sljedeće savjete:

Idite na prijem kod endokrinologa. Vrlo često se problem prekomjerne težine javlja zbog hormonalnih poremećaja.
Počnite raditi vježbe. Učinite što možete, nemojte se iscrpljivati, inače će želja za mršavljenjem vrlo brzo nestati.
Pregledajte svoj izbornik. Počnite jesti više povrća, voća, dijetetskog mesa i ribe. Sve štetno i slatko nije nužno očistiti. Jedite malo, po mogućnosti u prvoj polovici dana.
Budite aktivni. Šetnja pješice, izlazak u prirodu, šetnja u večernjem gradu. Možete imati psa ako nema odgovarajuće tvrtke.
Dovoljno spavajte. Puno spavanje je vrlo važno. Tijelo koje nije odmorno pod stresom je i lakše se nakuplja masnoća.
Sebe češće. Regularni seksualni život uravnotežuje hormone. Osim toga, ovo je najljepši sport koji se možete sjetiti.
Nemojte čekati brze rezultate. Ono što radite je samo briga za vlastito tijelo. To je norma, kako prati zube i oprati lice ujutro.

Ostali primjeri motivacije za mršavljenje

Svi ljudi su različiti. Neki ljudi jednostavno trebaju vidjeti primjer djevojke koja ima prekomjernu težinu, drugi će biti inspirirani samo smanjivanjem broja na ljestvici. Nudimo cijeli popis motivacija, gdje svatko može pronaći primjer za sebe:

popnite se u omiljene traperice ili haljine;
kao dečko;
nosite otvoreni kupaći kostim i budite sigurni;
uvijek budite dobri u fotografijama;
kupiti odjeću u redovnim trgovinama, a ne posebnu za pune;
budite jaki i otporni;
nemojte se osjećati kao autsajder pored tanje prijateljice i djevojke;
zatrudnite;
postavite primjer svojoj djeci ili prijateljima;
mršavite i budite ponosni na sebe;
postati zdraviji;
obrišite prekršitelje nosa.

Savjet autora. Osobno, dobro sam upoznat s osjećajem kada je višak kilograma, ali nema snage za izgubiti težinu. Što sam učinio? Otišao je na fotografiranje. Nakon toga, stvarno sam želio izgubiti težinu i brinuti se o sebi. Isprva se ova metoda čini čudnom. Ali sada ću vam objasniti zašto to radi. Profesionalni fotograf nam pomaže vidjeti naše zasluge. Vidimo se u najboljim kutovima, s prekrasnom frizurom. Kako se voljeti. Nakon toga, gubitak težine prestaje biti nešto nerealno i nepraktično. Postoje sile da nešto promijene.

U borbi protiv prekomjerne težine, vrlo je važno ne zaboraviti da je na stotine i tisuće ljudi naišlo na takav problem. Ima mnogo primjera kada su se ljudi koji su težili više od 200 kilograma uzeli u ruke i izgubili na težini. Da, snaga volje, da, strpljenje. Ali zašto si ti gori? Samo počni djelovati i uspjet ćeš. Sretno!