Često čujemo da moramo vjerovati u sebe. Ali mnogi to ne znaju. Kako rasti zdravo samopoštovanje? Kako voljeti sebe da nečije mišljenje nije depresivno? Jedan izraz "vjeruj u sebe" nije dovoljan. Uostalom, nisko samopoštovanje, kao slab imunitet, nije u stanju zaštititi se od manjih neuspjeha. Povećanje samopoštovanja je težak posao "pumpanja" vlastitog života s najnižih katova.
Uvjeren čovjek - tko je on?
Vjerovanje u sebe je cool. To se može naučiti kao bilo koja posebnost. Koje osobine i navike karaktera treba odgojiti kako bi se dobila diploma samouvjerene osobe?
- Odgovarajuće samopoštovanje, Samopoštovanje je alat koji treba stalno popravljati. Napuhan ili podcijenjen, poput slomljenog kompasa, pokazuje pogrešan smjer razvoja.
- Samopouzdanje, Slika stvarnog jastva je stabilna. Snažna osobnost ne doživljava uzbuđenja euforije "Ja sam najbolji" ili upadam u ponor s riječima: "Ja sam potpuna budala." Ali u isto vrijeme ima pravo na osjećaj ljutnje, frustracije, straha.
- Filtrirajte između procjene i samoprocjene, Sigurna osoba ne pripisuje drugima ono što on doživljava, a povjerenje se ne oblikuje nečijim procjenama, već njegovim vlastitim.
- Poštujte vlastite granice, Svaka osoba je suverena država. Što su bolje zaštićene granice, to je lakše izgraditi diplomatske odnose sa susjednim državama.
- Fleksibilnost u interakciji sa svijetom, Sve što je potrebno za sreću je u svakome od nas. Vjera u sebe pomaže u pronalaženju unutarnjeg uporišta kako bi se razdvojila od iluzija i pronašla zajednički jezik s drugim ljudima.
- komunikacija, Psihologija ličnosti definira društvenost i povjerenje kao sinonime. To nije posve točno. Vjera u sebe omogućuje vam da pronađete ravnotežu u interakciji s drugima i želju da budete sami sa sobom.
Čovjek se ne rađa gubitnikom s nedostatkom vjere u vlastitu snagu. Ili perfekcionist bez prava na pogrešku. Priznanje "Ne vjerujem u sebe" uvijek nosi osobnu priču. Kakvu ulogu u tome igraju roditelji? Pokušajmo shvatiti.
Vjerovanje u sebe dolazi iz djetinjstva
Gledište roditelja uvijek utječe na samopoštovanje djece. Ako dijete od rođenja postane izvor radosti, ako u očima svojih roditelja čita da ga se voli, onda i on postaje sretan. Samopoštovanje ostaje za život. To je unutarnja jezgra, koja se ne može slomiti kritičkim prosudbama ili negativnom procjenom.
Ali roditelji imaju vlastite komplekse i neispunjene nade. Kako će se dijete uklopiti u ta očekivanja? Njegova cijela sudbina ovisi o tome. Na primjer, djevojka odrasta. Naravno, njezini roditelji je vole, smatraju je pametnom, ali ne i privlačnom. Cijelog života čuje pohvale za svoja akademska postignuća i kritike u vezi s njezinim izgledom. Pogodite u kojem će životu živjeti adekvatno samopoštovanje?
Djeca odrastaju, odlaze, ali ih unutarnji glas neprestano podsjeća na vlastite nedostatke. Važno je shvatiti da je to čudan glas i da ga se možete riješiti. Kako to učiniti? Preuzmi odgovornost za svoj život. Roditelji donose najbolje što mogu 16 godina. Ako rezultat njihovog odgoja ne odgovara, ima još mnogo godina za ponovno učenje.
Vjerovanje u sebe nije Božji blagoslov, a njegova odsutnost nije rečenica. Ali ponekad smo pod utjecajem iluzija i precjenjujemo svoje sposobnosti. Neki psiholozi vjeruju: toliko smo usredotočeni na našu izabranost da više ne možemo adekvatno procijeniti što se događa. Što uzrokuje samopouzdanje u samopouzdanje?
Vjerujte u sebe razumno
Svaka osoba ima vlastite naočale za stvarnost. Kroz prizmu svoga ega on procjenjuje sebe i svoje postupke. Kolege prestaju slušati mišljenja drugih, jer je njihova vlastita najispravnija. Poslovni ljudi, do posljednjeg, ne priznaju sebi da je njihovo poslovanje na rubu kolapsa. A društveni mediji sve više hrane nezdravu ovisnost o egu "voli" ili "self syndrome". Visoko samopoštovanje, kao i nisko, samo je vanjska maska. To su krajnosti, između kojih postoji nulta točka - zdrava vjera u sebe. Ona ne zahtijeva vanjsku potvrdu vlastite jedinstvenosti. Ovo priznanje jedinstvenosti onoga što jest.
Kako pronaći odgovarajuću razinu?
Slušajte mišljenja drugih. Okruženje u kojem ste dobili odobrenje nije prikladno. Da biste dobili jasnu povratnu informaciju ne trebate voljeti, nego komunikaciju s običnim ljudima koji vam iskreno žele dobro.
Odbij usporedbe, Prekomjerna kontrola je uključena u točku "što će ljudi reći o meni". Energija stalne kontrole oslobođena je i usmjerena na druge ljude. Središte pozornosti je prelazak s vlastite osobe na emocije i iskustva drugih ljudi.
Tražite oprost, Sposobnost priznanja da su bili u krivu je čin zrele osobnosti. Osoba možda ne prihvaća ispriku - to je njegovo pravo. Ali ponekad se morate ispričati samo zato da biste se osjećali bolje.
Spremite ružičaste naočale za posebne prigode., Ponekad se morate oporaviti nakon neuspjeha ili jednostavno poboljšati raspoloženje. U takvim slučajevima treba zaštititi ružičaste naočale. Ali nemojte ih previše često nositi.
Problem nedostatka samopouzdanja toliko je aktualan da mnogi psiholozi i životni treneri dobivaju akademska zvanja za svoja istraživanja na ovom području. Svaki od njih ima svoju teoriju i metode rada, ali glavna vijest je sljedeća: tretira se.
Alati za vjerovanje u sebe
Pokušavate zapaliti vatru s dva štapića ili izvesti izračun na komadu papira? Naravno da ne. Koristite računala i druge alate koji se mogu kupiti. Što je s vjerom u sebe? Zašto u pitanjima kvalitete vlastitog života, mnogi dopuštaju da pitanje poprimi? Vjerovanje u sebe nije osjećaj, to je kvaliteta. I može se razraditi samo u akciji. Moramo krenuti malim koracima, a onda neuspjeh neće biti katastrofa za nas.
Kako to funkcionira? Psiholozi kažu da je samopouzdanje uobičajeni slijed djelovanja, doveden do automatizma. Sjećaš se kako si naučio kuhati? Kako ste prvi put razbili jaja, mijesili tijesto i sipali u tavu? I danas možete sebe nazvati sigurnim proizvođačem palačinki? Vjerojatno da. Tako iu drugim područjima života. Prvi javni nastup se izvodi s velikim poteškoćama ili uopće nije moguć. Ali svaki put vjera u sebe jača, a vi poduzmete prvi korak još hrabrije. Samopouzdanje ne znači nedostatak uzbuđenja. Ali ona daje vjeru u vašu vlastitu snagu, u tome s tjeskobom, sigurno ćete se nositi.
"Uzmi komad papira." Tim riječima prijem počinje s trenerom ili psihoterapeutom. Ovdje su neke vježbe koje možete učiniti sami.
- Zabilježite sve slučajeve života kada ste se osjećali sigurni. Navedite sve događaje u popisu: u vrtiću ne matinej, u školi, na poslu. Neprestano širi ovaj popis s novim uspomenama.
- Zapamtite situaciju kada ste bili fijasko. Zamislite da se to dogodilo drugoj osobi i da mu napišete pismo kao potporu. Opišite situaciju izvana, spomenite da dijelite njegove osjećaje i suosjećate. Nakon toga, napišite nekoliko savjeta kako postupiti u sličnoj situaciji u neko drugo vrijeme.
- Na kraju svakog dana, zapišite sve dobre stvari koje su vam se dogodile tijekom dana. Ne nužno previše smisleno, već samo ugodno. Na kraju tjedna ponovno pročitajte najugodnije događaje. Zabilježite akcije koje su dovele do smanjenja vjere u sebe. Dodajte takvo što će vam pomoći da poboljšate svoje samopoštovanje.
- Napišite pismo roditeljima. Samo napišite sve što vam padne na pamet. Vratite se onome što ste napisali, dopunite ga dok ne ostane ništa za reći.
- Počnite voditi dnevnik. Dakle, ne možete samo snimiti sve osjećaje, već i pratiti njihov razvoj. Pokušajte izbjeći vrijednosne sudove poput "loših" ili "dobrih". Ne sudite i uzvisite se, napišite samo priču o svom životu.
Ovi su načini samo početak. Postupno raštrkane misli će se početi zgušnjavati, povlačeći stare prigovore i iskustva iz podsvijesti. Morate biti spremni na činjenicu da svi napori neće donijeti rezultate prvog ili drugog pokušaja. Ali svaka pobjeda nad sobom donijet će novi val snage i omogućiti razvoj učinkovitijeg akcijskog plana. Trebat će vremena dok ne počnete vjerovati u sebe dovoljno da djeluje učinkovito. Ali uz svaki mali trijumf, samopouzdanje postaje jače.
Rad na sebi donosi samopoštovanje na nultu točku. U njoj, smireni osjećaj “vjerujte u sebe” zamjenjuje iskustva na ekstremnim točkama poput “Nisam dovoljno dobar” i “Ja sam najbolji”.
"Vjerujte u sebe" - recite to sebi, sve dok stvarno ne vjerujete. Zajedno s vjerom u sebe, unutarnji mir, samokontrola, povjerenje u ispravnost izbora će rasti. Stari neuspjesi neće moći spriječiti promjene, a oni koji vas čekaju neće biti srušeni s izabranog puta. Jer duboko unutar vašeg unutarnjeg glasa će tiho, ali sigurno ponoviti: "Vjerujem u sebe. Ja ću biti u stanju".
