Nedavno je aktivno korišten pojam "profesionalnog sagorijevanja", što je vrlo usko povezano s takvim pojmom kao "kronični umor". Gotovo svaka osoba iz prve ruke zna o kroničnom umoru i iskusila je stanje u kojem mu ruke padaju, ne žele raditi, mozak odbija generirati nove ideje, a pospanost, apatija i letargija postaju odani asistenti.
Profesionalno sagorijevanje nastaje kao posljedica čestog stresa, nakupljanja negativnih emocija, zagušenja na poslu i nedostatka kvalitetnog odmora.
O profesionalnom sagorijevanju može se govoriti samo ako se takvo stanje depresije pojavi nakon mjeseci ili čak godina produktivnog i učinkovitog rada. Ako se takav osjećaj pojavi u kratkom vremenu, to znači da morate reći da vam posao u kojem se bavite ne donosi zadovoljstvo i da je vrijeme da pronađete omiljeni posao ili promijenite profesionalne aktivnosti.
Mnogi misle da je glavni uzrok profesionalnog sagorijevanja dug i intenzivan rad. No, u ovom slučaju, kronični umor se može razviti, a to je osigurano, ako ne pravilno organizirati svoj tijek rada i isplanirati vlastito vrijeme. Stoga, da ne biste imali profesionalno sagorijevanje, naučite kompetentno i inteligentno pristupiti svom poslu. Da biste to učinili, jednostavno slijedite sljedeće preporuke.
Plan.
Da biste produktivno radili cijeli dan, morate dovršiti sve zadatke i zadatke koji to zahtijevaju. Tako da je navika planirati svaki dan. Napravite popis obaveza uvečer, po mogućnosti na vrijeme za spavanje iu opuštenoj atmosferi, a ujutro svježim umom uredite popis i izvršite podešavanja. Označite i učinite najvažnija i hitnija pitanja na prvom mjestu. Tako ćete imati vremena za obavljanje svih potrebnih poslova, a imat ćete i slobodno vrijeme.
Vrijeme.
Izvršite sve zadatke i projekte točno na vrijeme. Ne treba se nadati da ćete sutra imati vremena učiniti sve ili odgoditi sve za posljednji dan. Osjećaj nedovršenog projekta redovito će vas proganjati dok ne završite posao s njim, a to će negativno utjecati na vašu emocionalnu pozadinu. Osjećat ćete tjeskobu, tjeskobu, razdražljivost i, kao rezultat toga, “zaraditi” profesionalno izgaranje.
Pauze.
Nema potrebe za radom za nošenje, bez prekida. Zapamtite da je to dodatni stres za tijelo. Svakog sata, odmorite se 15 minuta. Odmorite se od posla, popijte čaj, opustite se ili vježbajte. Pauze su potrebne za produktivan rad, inače, ako radite nekoliko sati zaredom, vaša aktivnost neće donijeti dobre rezultate, a opterećenje tijela neće biti opravdano.
Omiljena stvar.
Ako radite ono što volite, što vas zapali i motivira, možete sigurno zaboraviti na sindrom profesionalnog izgaranja. Ali ako vas posao ili posao ne zadovoljava i, osim prihoda, ne donosi ništa, već samo emocionalni stres, onda razmislite o promjeni aktivnosti. Ako želite živjeti sretan i radostan život, bez razočaranja i negativnosti, onda morate pronaći najdražu stvar.
Ostatak.
Da biste izbjegli profesionalno sagorijevanje, morate imati emocionalnu i fizičku relaksaciju. Treba imati na umu da ostatak mora biti kvalitetan, to jest, koristan i bez osjećaja krivnje. Ako imate nedovršen posao koji neprestano podsjeća na sebe, sjednite i to činite, inače ćete biti mučeni osjećajem krivnje i nećete se moći istovariti i zaista se opustiti, nakon čega će uslijediti profesionalno izgaranje. Dobar odmor jamstvo je produktivnog i učinkovitog rada. Nakon dobrog odmora, želim započeti rad s novom snagom i entuzijazmom i tražiti nove visine i rezultate.
Osim toga, sjetite se svog zdravlja, redovito vježbajte ili barem radite jutarnje vježbe, dovoljno spavajte i pratite svoju prehranu.
