Negdje u jednom od mojih ranijih članaka obećao sam napisati post o tome što sam dobio od meditacije. Nisam pisao ovaj članak prije, prvo, jer sam smatrao da su druge teme za koje pišem važnije od toga, i drugo, želim objaviti materijale koji će biti korisni ljudima, a ne samo odražavati neke osobne iskustva bez ikakvih zaključaka.
Zapravo ne volim blogove i žive časopise čiji su autori usredotočeni samo na opisivanje vlastitih iskustava i dojmova. Vjerujem da moje iskustvo može biti korisno i zanimljivo nekome, samo ako služi kao ilustracija i dokaz takvih ideja koje će pomoći ljudima da se kreću prema samorazvoju i rješavanju osobnih problema.
Ne vidim smisao mnogo govoriti o sebi, o svom iskustvu izvan konteksta praktičnih preporuka o samorazvoju. Zbog toga ranije nisam napisao ovaj članak. Mislio sam da ta informacija nikome neće biti zanimljiva, jer se tiče samo moje osobne povijesti.
No nedavno je jedan od čitatelja napisao da bi volio vidjeti ovaj članak. Razmišljao sam o tome što mogu pisati o ovoj temi. I shvatio sam da bi to doista moglo biti korisno za nekoga. Uostalom, htio sam ovaj članak posvetiti onome što sam naučio kroz praksu meditacije. Govorit ću o tome što se može očekivati na tom putu, kako se odnositi prema praksi kako bi iz njega izvukao maksimalne “bonuse” i koje opasnosti mogu vas čekati.
Mislim da takva priča može nekome donijeti praktičnu korist. Ako se neko vrijeme bavite meditacijom i ne vidite nikakve pozitivne promjene, možda će vam ovaj članak pomoći da ih vidite. Ako niste počeli meditirati, ovdje ćete naći mnogo razloga za početak. Nadam se da moj osobni primjer može nekome poslužiti kao poticaj.
Ovaj članak je izvrstan razlog da čitatelju prenesete mnoge važne ideje, koje nisam uspio uložiti u druge članke o meditaciji. Ali želim da imate na umu jednu stvar kada pročitate ovaj post. Sve promjene osobnosti, o kojima će se dalje raspravljati, postale su moguće zahvaljujući meditaciji. Ali ne može se reći da je meditacija jedini izvor tih promjena.
Metamorfoza je postala izvor rada na sebi, a ne samo meditacija. Sada se više neću baviti ovim detaljima, vratit ću se na tu ideju u članku. I više od jednom.
Još jedan razlog zbog kojeg sam odlučio napisati ovaj post je moja želja da razvodnimo ton savjetnika koji prolazi kroz svaki članak: kako pronaći svoj poziv, kako naučiti reći ne, kako naučiti raditi nešto drugo ... Neka čitatelj uzme odmor od preporuka i savjeta ( iako u ovom članku će također biti). Neka se autor odmori i dopusti sebi da napiše post, u kojem će, osim preporuka, detaljnije opisati svoje osobno iskustvo nego u drugim mojim člancima.
Kako sam počeo meditirati
Kao što sam pisao negdje prije, kad sam počeo meditirati, još nisam razmišljao o samorazvoju. Nisam ni razmišljala o tome imam li ikakvih nedostataka, mogu li ih se riješiti, kako to učiniti. Takve misli me jednostavno nisu posjetile, jer ne posjećuju mnogo više ljudi.
Činilo mi se da je moja osobnost nešto potpuno i logično, određeno dano i konstantno. Nisam čak ni razmatrao mnoge svoje slabosti kao takve. Nedavno sam često bio zapanjen činjenicom da ljudi uopće ne razmišljaju o razvoju. Kad počnem osjećati taj osjećaj, on se pretvara u lagano ogorčenje. Da bih zaustavio ovo, odmah se sjećam kao i prije nekoliko godina, baš kao što nisam želio razmišljati o osobnom razvoju.
I odmah počinjem shvaćati te ljude. Oni jednostavno ne razmišljaju o tome: za njih u načelu nema takvog problema kao što je osobni razvoj.
Ja, kao i mnogi drugi, vjerujem da je čovjek vreli kotao strasti, želja i urođenih osobina koje ga kontroliraju, on nema vlastitu volju. Ponekad mi se činilo da je smjerna promjena osobnosti bogohulno kršenje njezina suvereniteta, njegove svete, jednom zauvijek uspostavljene, prirodne države.
Ne mogu reći da sam s tom idejom nosio manifest kao manifest. Kao što sam rekao, nisam posebno razmišljao o problemima osobnog razvoja, ovo područje me nije zanimalo, pa takve ideje nisu se ni formirale u nešto holističko u mom umu. Ideja o nepromjenljivosti pojedinca naselila se negdje duboko, na neverbalnoj razini, nije se pojavila na površini, već je i odredila moje razmišljanje i odredila njezine granice. Vjerovala sam u to nesvjesno i nikad nisam razmišljala o tome.
Počela sam meditirati ne za vlastiti razvoj, već kako bih se riješila depresije, napadaja panike i stalnih promjena raspoloženja. Ne mogu reći da sam definitivno vjerovao u učinkovitost ove metode, ali onda sam shvatio da nemam mnogo izbora. Umorio sam se od svojih iskustava, nisam želio trpjeti cijeli život i nisam znao što da radim. Nisam razumio kako se drukčije riješiti toga. Tablete sam smatrao najnovijom opcijom već tada. I meditacija je dala barem neku nadu da će se riješiti tih bolesti.
Također sam imao želju ovladati tom praksom jer mi se činilo da vam meditacija daje neke natprirodne sposobnosti. Ne govorim o izvanosjetilnom ili nečemu sličnom. Mislio sam da meditant može i može učiniti više od drugih ljudi, to je sve (naposljetku, ne samo toliko ljudi meditira). Ova ideja nije imala vremena da se oblikuje u jasnoj želji za razvojem. Još me više zanima ideja da se riješim duševne smetnje. Ali, ne mogu poreći da su skriveni, jedva svjesni motivi da postanu nešto bolje od drugih (što točno, nisam znala), također vodila tada.
Slobodno vrijeme nisam htjela provesti na meditaciji. Želio sam posvetiti ovo vrijeme nečemu drugom, u osnovi, da se uključim u bilo kakve gluposti. Stoga sam počeo razmišljati o putu na posao i povratku u prigradski vlak. Uostalom, svejedno, dok sam vozio u prijevozu, nisam ništa učinio.
Što mi se dogodilo nakon meditacije
Počele su se prve promjene, vjerojatno za nekoliko mjeseci. Ali još ih nisam shvatio. Više ili manje opipljiv učinak prakticiranja prakse počeo se pojavljivati nakon šest mjeseci.
U svom daljnjem izlaganju neću moći sačuvati kronologiju promjena koje su se dogodile kroz meditaciju. Prvo, to će biti teško napraviti, jer se metamorfoza odvija glatko i postupno. Nikakve iznenadne objave nisu prethodile tim promjenama. Ne mogu se sjetiti trenutka kada sam shvatila da mogu upravljati svojim emocijama, ili kad sam shvatila što želim od ovog života.
Ideje nisu došle odmah, kao da se akumuliraju, na temelju novog životnog iskustva. Iskustvo je prethodilo ideji. Isprva sam se ponašao jednostavno nesvjesno, intuitivno, ali sam počeo shvaćati da sve radim ispravno. Tek sam tada, nakon nekog vremena, iz tih postupaka i rezultata tih postupaka postupno zaključivao ideje koje su činile osnovu ovog mjesta.
Te misli imaju meso i krv, nisu samo u zraku, već se temelje na iskustvu koje sam iskusio.
To je jedan od razloga zašto mi je teško zadržati slijed promjena. To je kontinuirani proces, a ne vremenski ograničeno djelovanje. Osim toga, te su se promjene dogodile paralelno jedna s drugom.
Drugo, to još uvijek nije moja biografija posljednjih godina. Ovo je strukturirani članak koji govori o metamorfozi koja se dogodila s osobom koja je počela meditirati. Stoga bih se želio usredotočiti na same promjene i staviti ih u temelj strukture tog mjesta. Dakle, daljnja pripovijedanja imat će oblik točaka, od kojih će svaka biti povezana s određenom osobnom metamorfozom i neće nužno biti povezana s određenim vremenom.
Onda počnimo.
Prestao sam se identificirati svojim emocijama.
Za razliku od drugih promjena ovdje, mogu pratiti neku vrstu polazne točke. To se dogodilo oko dva mjeseca nakon početka prakse. Mislim da će biti zanimljivo pročitati onima koji pate od napadaja panike.
Jedne noći pokušao sam zaspati kad sam osjetio napad panike, napad panike. Ne mogu reći da sam tada doživjela najintenzivniju fazu paničnog poremećaja, tijekom koje su se napadi događali nekoliko puta dnevno. Tada su se napadi panike pojavljivali rjeđe i bili su manje intenzivni. Ali i dalje jesu.
I tako, kad sam shvatio da dolazi određeni napad, iznenada sam se pitao što će se dogoditi ako se pokušam koncentrirati na njega, pokušati uroniti u nju, ići dublje, čak ga i ojačati. Prije toga nisam razmišljao o tome, ali samo na pasivan način podlegao sam napadima, dopuštajući im da se nose sa svojim nemirnim i strmim putem.
Ovdje sam pokušao pokazati neku vrstu volje. U glavi nisam imao gotovu ideju koja me je uputila da se tako ponašam. Upravo sam se zainteresirao. A što ako dobijem neke neobične senzacije? Što će se dogoditi? Odjednom će to pomoći?
Htjela sam iskoristiti ovaj napad sa sviješću, da ga razumijem i razumijem. Prije nisam osjetio takvu moć u sebi. Isprva sam se uplašio, panika se pojačala, ali sam nastavila gledati. Onda je sve palo. Anksioznost je zamijenjena euforijom povezanom s osjećajem kontrole nad situacijom. Ispada da ja mogu! Ako ponovno dobijem napad, već znam što da radim!
Tada još nisam donio dalekosežne zaključke da, u načelu, možete kontrolirati bilo koje vaše stanje, bilo kakve emocije. Bilo mi je drago što sam se uspjela nositi s napadom panike.
Tek tada sam počeo shvaćati da je, suprotno mojim prethodnim pogledima, čitav emocionalni svijet osobe podložan kontroli. A ta je svijest došla iz specifičnih životnih situacija. Ako sam ranije uvijek hodao u svjetlu mojih emocija, sada sam ponekad uspio djelovati suprotno svojim osjećajima i stanjima. Čak i da to nije uspjelo, počela sam razmišljati o prirodi mojih emocija.
Počeo sam shvaćati da ljutnja i iritacija ne donose ništa osim gubitka živaca. Zavist, taština je samo oproštaj ega, oni vode patnji. Shvatio sam da uopće nije potrebno biti ljut, nervozan, zavidan, kukavički, samo zato što sam postao takav u životu. Uostalom, i ja odlučujem kako da budem. "Ja" nisu moje emocije, strahovi, stanja.
To je samo talas na vodi, a pravo Jastvo leži dublje, to je nešto trajnije i neovisnije. I u pronalaženju ovog "ja" leži smisao duhovnog razvoja.
Nekada su mi se slogani poput “pronađite sebe” ili “prestani se identificirati svojim emocijama” činili ezoteričnim klišeima, sloganima koji zvuče lijepo, ali nemaju smisla. Kako se možete prestati identificirati svojim osjećajima? Uostalom, imam svoje osjećaje. "Ja" je nešto cjelovito, nedjeljivo. Sve strasti, poroci su jednako pošteni dijelovi moje osobnosti kao ljubav, inteligencija. Tako sam i mislio.
No, na neke nepristojne načine, bez čitanja duhovnih knjiga, došao sam do spoznaje da su drevni ljudi svijet istina o prirodi mog "ja". I apsorbirao sam ove istine sa samim životom, s vlastitim iskustvom promjene, a ne samo s vjerom, jer sam ih volio.
Meditacija me naučila promatrati što se događa unutra. Ovo je razvilo moju svijest.
Zašto sam vjerovao u meditaciju.
Meditacija mi je toliko pomogla samo zbog mog skepticizma. Oduvijek sam bio daleko od mistike i sve paraznanosti. Stoga, od samog početka moje prakse, meditaciju nisam doživljavala kao apsolutno dobro, lijek za sve probleme. Stoga to nisam učinio bez razmišljanja, kao da sam samo gutao tablete koje bi mi s vremenom trebale pomoći.
Pokušao sam pronaći smisao u meditaciji. Neka očita, zemaljska značenja, ne transcendentalna i ezoterična. Budući da sam uvijek sumnjao u sve, nisam vjerovao u Boga i drugi misticizam, nisam mogao prakticirati meditaciju da nisam pronašao jednostavno i logično objašnjenje za to.
I počeo sam tražiti ovo objašnjenje u svom iskustvu. Počeo sam primjećivati da meditacija omogućuje gledanje na moj unutarnji svijet izvana. Praksa zahtijeva od praktičara da se usredotoči na nešto (disanje ili mantru) i ne bude uključena u njegova iskustva, emocije i misli. Naravno, vrlo je teško postići potpuno oslobođenje od misli, ali glavno je pokušati.
S vremenom sam shvatio da to nije samo neka vrsta mistične tradicije, nego djelotvorna vježba. Da biste razvili mišiće ramena i leđa, morate ih stalno vježbati, na primjer, podići. A kako bi naučili kako pratiti svoje emocije i ne popuštati njima, također trebate vježbati tu sposobnost, na primjer, meditirati.
Osjećao sam da mi postaje lakše apstrahirati od emocija u stvarnom životu, jer svaki dan vježbam dva puta! Primijetio sam da mi je nakon meditacije lakše donositi odluke, rješavati probleme koji su mi se prije činili nerješivima.
Doista, za vrijeme vježbi kažem svojim emocijama "ne sada", "zatim kasnije, nakon vježbanja." 20 minuta pokušavam se ne uplesti u iskustva i zadržati pozornost na jednoj točki. Razvio je određenu vještinu, vještinu svjesnosti, koja je prenesena u stvarni, svakodnevni život, u kojem sam već bio sposoban odagnati misli i nepoželjna iskustva iz sebe. To je oslobodilo moj um od emocija, razjasnilo moje misli i također me duboko opustilo.
Nakon meditacije, osjećala sam se smireno i mirno. Ako sam bio nervozan, ljut na nekoga, prolazio je blues napad, onda je nakon treninga sve poletjelo kao ruka.
Ovdje je riječ o stvarnom, praktičnom, svjetovnom smislu meditacije, koje sam pronašao za sebe. To su vježbe svjesnosti. To je zaključak "ja" izvan granica svijeta nekontroliranih emocija. To je oslobođenje od predrasuda i iluzija. Ovo je olakšanje od stresa. I radi na principu rutinskog treninga, kroz ponavljanja, kao i trening mišića ili usmeno brojanje. Ali ova će vježba biti manje učinkovita ako ne razumijete kako to funkcionira, kako vam pomaže u stvarnom životu.
Zapamtite, meditacija nije lijek za sve, već učinkovito sredstvo!
Ova se tvrdnja može objasniti usporedbom meditacije s istezanjem mišića za ritmičku gimnastiku. Jasno je da bez ispruženih mišića ne postoji ništa za razmišljanje o gimnastici, jednostavno to ne možete učiniti. No, u isto vrijeme, istezanje vas neće naučiti gimnastici, već će vas jednostavno pripremiti za taj sport.
Tako je i meditacija. Sam po sebi to svakako pomaže i ima blagotvoran učinak. Ali morate zapamtiti da meditacija samo priprema vaš um da radi na sebi, razvija one vještine bez kojih ovaj rad ne prolazi. Ako meditirate bez razmišljanja, nestrpljivo pričekajte da vas oslobodi depresije ili vas nagradi super sposobnostima i, u isto vrijeme, nećete raditi na sebi u svakodnevnom životu kada ne meditirate, onda nećete postići velike rezultate.
Savjet:
Razmislite o značenju meditacije. Zašto to radi? Kako ti ona pomaže u životu? Kako se osjećaš nakon nje? Koje vam se promjene događaju? Ukratko, svjesno dođite do meditacije!
Radite na sebi. Meditacija razvija vještinu svjesnosti. Pokušajte ga primijeniti u životu. Pazi na emocije. Naučite kontrolirati ih. Uključite se u samoispitivanje. Budite svjesni svojih slabosti. Što još treba učiniti?
Došlo je do revalorizacije vrijednosti
Još jedan važan učinak koji sam počeo osjećati ne za sebe jest to što sam počela polako umirati od potrebe da neprestano trčim negdje, da slobodno vrijeme zauzimam nekom vrstom energične aktivnosti. Prije nego što sam počeo meditirati, bio sam vrlo nemiran i aktivan, u lošem smislu te riječi. Radnim danom radila sam i ostala na poslu. I preko vikenda nisam mogao mirno sjediti: išao sam na sastanke, zabave, pio alkohol.
Ako se odjednom ispostavi da sam na slobodan dan ostao kod kuće, to mi je donijelo veliku nelagodu. Do nekog vremena nisam vidio taj problem. Činilo mi se da sam samo aktivan, energičan. No, zapravo je to bila prilično tjeskoba koja me uvelike spriječila da se opustim. Skoro nisam se odmarala: posao je upijao svakodnevni život, a vikende su okupirali sastanci i događanja.
Rijetko sam bio sam sa svojim mislima: nakon svega, uvijek sam bio zaokupljen nečim. Nisam imao vremena razmišljati o svom životu. Samo sam mehanički plutao u toku sudbine i nesvjesno živio.
Dok sam trenirao, primijetio sam da provodim sve više vremena kod kuće. Umjesto odlaska na bučnu zabavu, odlučila sam ostati kod kuće sa svojom ženom, opustiti se, gledati film ili čitati. Stvarno mi se sviđa. Postoje neki hobiji koje sam radio kod kuće.
Počeo sam se sve više i bolje odmoriti. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.
Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.
Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.
Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.
Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…
Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!
Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.
Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.
Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.
После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!
Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»
В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.
Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.
Продолжение следует
Не думал, что получится так много. Поэтому вижу необходимость разбить статью на несколько частей. Продолжение по ссылке.
Спасибо за внимание!
