Ako stalno želite jesti, znate, to nije norma. Tijelo signalizira skriveni problem koji treba popraviti. Važno je identificirati uzroke ovog fenomena. Oni mogu biti psihološki ili fiziološki.
Uzroci povećanog apetita
Analizirajte svoje ponašanje. Možda jedan ili više dolje navedenih razloga dovodi do stalne gladi u vašem slučaju:
- Zamrzneš se. S početkom hladne sezone, mnogi ljudi primjećuju povećan apetit. Tijelo troši značajne izvore energije kako bi se održalo toplo.
Rješenje problema je sprečavanje hipotermije. Oblačite se prema vremenskim uvjetima, pobrinite se da ste uvijek topli. Nosite šešir i šal. Ako se osjećate gladni, popijte napitak za zagrijavanje - čaj, kakao, kuhano vino.
- Usamljeni ste. Obratite pozornost na ono što se događa u vašem osobnom životu. Čak i ako je na prvi pogled sve u redu, možda vam nedostaje podrška, ljubaznost i razumijevanje iz vašeg unutarnjeg kruga.
Mi dobivamo duhovnu toplinu ne samo od drugih ljudi, nego i kad je dijelimo sami. Učinite dobra djela: odnesite mačića u kuću, pomognite starijem susjedu. Pogledajte oko sebe, možda vam netko u blizini treba vašu podršku i sudjelovanje u njegovoj sudbini.
- Nepravilna prehrana. Ako se vaša prehrana sastoji od masnih, prženih, brašnastih proizvoda i brze hrane, onda je razlog tome nezdravi apetit.
Promijenite svoj stil prehrane. Odbijte štetnu, slanu i slatku hranu. Hrana koja sadrži veliku količinu začina, s naglašenim okusom i aromom uzrokuje povećan apetit. Često ovi proizvodi sadrže mononatrijum glutamat. Ovaj dodatak prehrani čini da želite jesti sve više i više.
- Navika je u pokretu. U modernom ritmu života jednostavno nema vremena za večeru u opuštenoj atmosferi. Ali s zalogajem u bijegu za borbu. Mozak jednostavno nema vremena da dobije signal da je tijelo dobilo potrebne kalorije. Stoga, uvijek želite jesti.
Čak i ako nema vremena za pun obrok, ne morate jesti sendvič ili piti jogurt dok trčite. Sjednite, uživajte u trenutku. Dodatnih 10 minuta ništa neće riješiti, ali osjećat ćete se zasićeno i dobiti energiju do kraja radnog dana.
- Hormonski neuspjeh. Kada nema drugog razloga, a povećan apetit ne dopušta vam da živite u miru, vrijedno je oglašavanje alarma.
Obratite se endokrinologu, možda vrijedi opsežno ispitivanje. Ponekad, čak iu odsustvu vanjskih uzroka, mogu se pojaviti hormonalne promjene, smetnje štitne žlijezde. To pak dovodi do metaboličkih poremećaja. Česti napadi gladi su također jedan od znakova dijabetesa.
- Manifestacija bulimije nervoze. Zapravo, ovo je ozbiljna dijagnoza koja zahtijeva potvrdu liječnika. Na temelju njegove pretpostavke ni u kojem slučaju ne bi se trebala baviti samo-tretmanom.
U ovom ostvarenju, povećani apetit može biti rezultat dugotrajne prehrane ili potpunog odbacivanja hrane neko vrijeme. Morate zaustaviti sva ograničenja, ali u isto vrijeme svoju prehranu učiniti isključivo od zdrave hrane. Dio hrane koja se jede u jednom trenutku ne smije prelaziti 250-300 g.
Nervoznu bulimiju karakteriziraju nekontrolirani napadi gladi, kada osoba ne shvaća što i koliko je jeo. U svakom slučaju, bolest ima svoje osobine. Važno je da se konzultirate s liječnikom na vrijeme, jer kasnije možete dobiti niz pridruženih bolesti želuca, crijeva, grla, jetre, bubrega. U žena, bulimija uzrokuje hormonalne poremećaje i ginekološke bolesti.
Slušajte svoje tijelo. Možda će vam trebati odmor. Češće hoda na svježem zraku, ispunite život pozitivnim emocijama. Nađite sebi hobi. Na primjer, odvratite pažnju od razmišljanja o jelu vožnjom bicikla ili čitanjem knjige.
Slušajte sebe i svoje tijelo
Svatko od nas dobiva samo jedno tijelo za život. Nije moguće zamijeniti bilo koji organ bez gubitka zdravlja i kvalitete života. Pogotovo kada je riječ o živčanom sustavu. Morate pažljivo i oprezno tretirati svoje tijelo kao krhki mehanizam.
U većini slučajeva uvijek želite pojesti osobu koja je u stanju stalnog stresa. Možda je traumatski čimbenik nevoljen rad. U ovom slučaju, bolje je napustiti položaj i potražiti prihvatljiviju opciju, inače možete potpuno izgubiti sposobnost za rad. To vrijedi i za druga područja života.
Nemojte ići s protokom. Ako vaše tijelo signalizira problem, poslušajte ga. Uklonite iritantne čimbenike iz svog života: traumatske okolnosti, neugodni ljudi, nevoljen rad.
Dovoljno spavajte, opustite se, samo radite što želite. Napunite svoj život harmonijom i problemi kao što je stalni osjećaj gladi će vas prestati gnjaviti!
