Često je iritacija povezana s utjecajem vanjskih čimbenika, ali to su samo provokatori. Kada je osoba pronašla stanje mentalne ravnoteže, harmonije u njemu, ništa ga ne može izbaciti iz sebe.
Žene su emotivnije od muškaraca. Stoga, s situacijom u kojoj je sve dosadno, češće se susreću. Istovremeno, postoji niz razloga koji mogu značajno pogoršati stanje živčanog sustava i dovesti do njegove nestabilnosti.
Osjećam se loše
Kada se ne osjećate dobro, sve počinje iritirati: dodatni šum, jaka svjetlost, poziva na važna pitanja i bez razloga. Jedino što želite je da se sakrijete u sudoperu i izolirate od onih oko vas.
Osjećaj zdravlja može biti posljedica bolesti i mentalnih poremećaja uzrokovanih problemima, depresijama itd. Tako tijelo signalizira da je umoran i da mu treba vremena da se oporavi. Stoga nemojte sebi uskratiti ono što vam je potrebno: odložite bilo kakav posao, odvojite vrijeme za sebe, opustite se.
Umor i stres
Smatraju se mogućim uzrocima neugodnog osjećaja. Međutim, žele istaknuti posebnu stavku, jer moderni tempo za mnoge čini normalan život bez odmora. Brojne obuke govore nam o učinkovitom upravljanju vremenom, motivaciji i sposobnosti za postizanje ciljeva. Ovo je definitivno točno. Međutim, ne smijemo zaboraviti da resursi tijela nisu neograničeni. Dakle, sport, spavanje, šetnje na svježem zraku, komunikacija, davanje energije za kretanje - moraju biti u vašoj svakodnevnoj rutini.
Uglavnom ljudi osjećaju iritaciju u sljedećim slučajevima:
- Neugodno stanje u kojem ne možete donositi odluke, ne vidite izlaz. Događa se da se okolnosti zbivaju na najgori način, a ako postoji čitav niz takvih događaja, onda se iritacija samo povećava. U takvim trenucima potrebno je shvatiti da nepotrebne emocije neće pridonijeti rješavanju problema. Ako postoji mogućnost da se nešto popravi - uložite napor za to, ako ne - onda nema razloga za brigu.
- Uznemirite ljude čije se ponašanje ne uklapa u vaše razumijevanje pravila. To se često može promatrati u društvu zajedničkih prijatelja ili među kolegama. Ono što je najzanimljivije je da se to obično događa u slučajevima kada osoba ima osobine koje su vam osobite, ali koje ne volite u sebi, ili kada osoba izvodi radnje koje također želite raditi, ali ne radite. Na primjer, netko može priuštiti da se ponaša opušteno, dok se vi, skutreni u kutu, bojite privući pažnju na sebe, iako sanjate da ste u središtu zbivanja. Ovdje možete samo preporučiti rad na sebi, eliminirati komplekse, nisko (visoko) samopoštovanje.
Za osobu, normalno stanje je kad on mirno uočava događaje koji se događaju. To daje unutarnju slobodu, odgovarajuću procjenu vanjskog svijeta. Povećana razdražljivost najčešće pogađa ljude koji nastoje prebaciti odgovornost za ono što im se događa i oko njih drugima. Učenje preuzimanja odgovornosti je teško, potrebno je puno vremena i truda. Međutim, ako donesete ovu odluku i obnovite svoj život, rezultat će biti ne samo nestanak razdražljivosti, nego i uspjeh u svim sferama života.
Ako su svi pokušaji preuzimanja kontrole nad situacijom i njihovim emocijama propali, možda ćete morati kontaktirati stručnjaka.
Dugotrajna depresivna stanja s tendencijom razdražljivosti mogu prerasti u mnogo veće probleme. Stručnjak će vam pomoći razumjeti uzroke negativnih emocija, predložiti rješenja i, ako je potrebno, propisati sedative.
Kako popraviti situaciju?
Sljedeće će vam pomoći:
- Saznajte kako promijeniti pozornost. Budući da se iritacija usredotočuje samo na negativno, situacija se samo pogoršava. Čini se da se nevolje privlače. Pokušajte razbiti taj začarani krug - uživajte u bilo kakvim sitnicama, pronađite razlog za osmijeh (ali ne i za sarkazam). To će pomoći barem malo vratiti živčani sustav, i postaje malo smirenije, postat ćete manje negativni i odnose se na sve što se događa, dakle, iritacija će biti manje.
- Naučite prihvatiti sebe. Često je iritacija posljedica činjenice da ne možemo ispuniti vlastita očekivanja ili očekivanja voljenih. Nemojte se uzrujavati ako ste uložili svaki napor, ali da biste postigli željeni rezultat, niste uspjeli. To ne znači da morate prestati ići prema svom cilju ili želite biti najbolji. Ali morate živjeti u skladu sa stvarnošću, dopustiti vjerojatnost promjena u planovima, prihvatiti okolnosti koje se javljaju, tražiti rješenja za mirno stanje.
-
Sport. Savršeno pravilo: u svakoj neshvatljivoj situaciji - preuzmite tisak. Tjelesna aktivnost može smanjiti psihološki stres. Negativno se nakuplja u tijelu, uništava ga. I tijekom aktivnih sportova on ispada, ispada, umjesto njega dolazi pozitivna energija. Međutim, u dubokim depresivnim stanjima, kada je osoba fizički iscrpljena, ne preporučuju se aktivne aktivnosti, šetnje mirnim tempom bit će učinkovitije.
Sport. Savršeno pravilo: u svakoj neshvatljivoj situaciji - preuzmite tisak. Tjelesna aktivnost može smanjiti psihološki stres. Negativno se nakuplja u tijelu, uništava ga. I tijekom aktivnih sportova on ispada, ispada, umjesto njega dolazi pozitivna energija. Međutim, u dubokim depresivnim stanjima, kada je osoba fizički iscrpljena, ne preporučuju se aktivne aktivnosti, šetnje mirnim tempom bit će učinkovitije.
