Kako se riješiti krivnje: savjeti psihologa

Svaka osoba barem jednom u životu osjećala je kajanje, a osjećaj vlastite krivnje u određenim situacijama preplavio ga je bez traga. Ponekad takva tjeskoba uzrokuje duboku depresiju i izolaciju, pa je stoga važno znati kako se riješiti osjećaja krivnje. Što je vrijedno učiniti za to, i koji su savjet psihologa o tome?

Analiza uzroka i posljedica - prvi korak prema prevladavanju problema

Ljudi su svakodnevno prisiljeni donositi desetke malih odluka koje mogu imati nezamislive posljedice. Jedna pogrešno rečena riječ pretvara se u bodež zaglavljen u srcu voljene osobe, a jedan nepromišljen čin može uništiti odnose izgrađene tijekom godina. Na pozadini beskrajnih grešaka, bez kojih je nemoguće zamisliti život i razvija se osjećaj krivnje. Kako se nositi s tim?

1. Za početak, vrijedi pronaći uzrok nastanka kajanja savjesti, saznati zašto je nastao osjećaj krivnje.
2. Analizirajući određenu situaciju, treba razumjeti motivaciju vlastitih postupaka i djelovanja.
3. Zatim biste trebali saznati posljedice odluke i njihov utjecaj na sudbinu drugih ljudi.
4. Morate naučiti određenu lekciju od savršenog neprimjerenog ponašanja, jer tada pogreška neće biti uzaludna.

Jednom grubo majke nekoliko dana prije njezine tragične smrti, osoba će se dugo osjećati krivim za njegove riječi. Mijenjajući drugu polovicu i uništavajući snažnu vezu, krivci će se dugo grickati iznutra. Međutim, prije izgradnje struje beskrajnih optužbi, potrebno je analizirati uzroke i posljedice njihovih postupaka. Je li osoba doista kriva za ono što se dogodilo, i nije li postojao ozbiljan provokativan faktor koji je utjecao na njegove daljnje postupke? Svi mi ponekad krivnju prebacujemo na druge, ali u tako ozbiljnoj situaciji vrijedi objektivno procijeniti događaje koji su se dogodili.

Čak i ako se ispostavi da je osjećaj krivnje istinit, a ne lažan, ne smijete odustati. Pogreška je dana čovjeku samo s jednom svrhom: izvući životne lekcije. Konačno, shvaćajući da vruća narav i lakomislenost mogu uzrokovati bol voljenima, u budućnosti osoba neće napraviti slične pogreške.

Opraštanje - glavna riječ u borbi protiv krivnje

Osjećaj osjećaja krivnje grizu iznutra, čineći da se osjećate kao inferiorna, loša osoba. Ponekad ti strašni osjećaji ne nestanu ni nakon dugog vremena, a jedini način da ih se riješimo je pokajanje. Da biste se trajno riješili opresivnih osjećaja, potrebno je koristiti sljedeće metode:

• pokušajte staviti sve svoje emocije na papir, napisati pismo sebi i izlučivati ​​osjećaje o onome što se dogodilo, pokušati oprostiti sebi;
• u pisanom obliku, možete analizirati događaje koji su se dogodili, pokušati pronaći neke prednosti čak iu najozbiljnijoj tragediji;
• Svakako biste trebali tražiti oprost od onih koji su patili zbog djela osobe.

Važno je ne samo postići oprost od drugih, nego i oprostiti sebi. U tu svrhu pomaže metoda analize pozitivnih i negativnih posljedica učinjenog kaznenog djela. Čak i kad bi se, nakon izdaje, par raspao, a partner pretrpio veliku štetu, mogao bi se okrenuti njemu s potpuno novim smislom života. Shvativši da svaka situacija ima i pozitivne i negativne aspekte, osobi će biti lakše oprostiti sebi.

Važno je tražiti oprost od onih koji su patili zbog počinjenih nepromišljenih akcija. U pisanom ili usmenom obliku vrijedi izraziti svoju misao, pokazati svoje kajanje. I ovdje je apsolutno nevažno da li vam žrtve djela mogu oprostiti, jer samo trebate osloboditi nagomilane negativne emocije, recimo o njima, priznati krivnju kako biste se bolje osjećali.

Situacije u životu su različite, a među običnim ljudima nema svetaca. Međutim, sposobnost opraštanja sebi i drugima, sposobnost prevladavanja osjećaja krivnje pomaže osobi da se poboljša i više ne pravi dosadne pogreške.

Olesya, Moskva

Pogledajte videozapis: Kako pobijediti ljutnju (Studeni 2024).