"Raditi bolje nego poboljšati" je Facebook slogan.
So. Imate cilj na koji idete. Ali niste sasvim sigurni kako točno trebate početi djelovati. Pokušali ste vizualizirati kako će projekt izgledati kada se završi i ne možete čekati da ga uspješno završite.
Ali iz bilo kojeg razloga, ne osjećate se spremnim za pokretanje projekta upravo sada. Malo se loše osjećate i ne znate točno odakle početi. U rasporedu nema dovoljno vremena za sve što želite učiniti. Tada se odlučite malo razmisliti: "Znate li što? Sutra je mnogo prikladnije za početak!"
Bez obzira na projekt na kojem radite, svi slijedimo isti scenarij. Važan zadatak na poslu. Vaš hobi, koji posvećuju slobodno vrijeme. Očistite garažu. Bježanje. I bezbroj primjera.
Ogromna većina ljudi (preko 95%) priznaje da su s vremena na vrijeme podložni odugovlačenju. (Odugovlačenje - stalno odgađanje slučajeva za kasnije, ponekad zamjena stvarno važnih slučajeva s drugim ne-hitnim slučajevima). I oprostite mi ako ne vjerujem u potpunosti ostatku 5% koji tvrde da su sveti. Odugovlačenje je vrlo ljudsko. Ali to je također opasno. Posljedice odugovlačenja nisu samo nedovršeni (ili čak ne i započeti) poslovi, nego i nevjerojatan stres koji pridonosi našem životu.
Tijekom proučavanja ponašanja učenika pokazalo se da su oni koji su najviše napredovali, čak i oni koji su tvrdili da "povećavaju radnu sposobnost kada su rokovi tijesni" pokazali da su lošiji od apsolutno svakog parametra. Također je mnogo vjerojatnije da će oboljeti od posljedica stresa, noćnog rada i suhog obroka od drugih, a sve to još uvijek imaju vremena za pripremu za ispit.
Odakle dolazi odugovlačenje?
Odakle dolazi želja za bojanjem? Istraživači su otkrili 3 moguća uzroka, ovisno o vašoj osobnosti, koji vas prisiljavaju da odložite stvari do kasnije.
1. Perfekcionizam
Imamo nevjerojatnu sposobnost vizualizacije budućnosti. Napunila nas je inspiracijom za izgradnju piramida, katedrala i nebodera. Ali kada usredotočimo našu pažnju na ta remek-djela, kada postavimo njihove temelje, osjećamo potištenost i gubitak motivacije, gledajući koliko smo daleko od našeg cilja.
To nas čini nestrpljivima, nemirnim i beznadnim. Kako bismo izbjegli taj osjećaj, radije napuštamo posao za kasnije. Nadamo se da ćemo, ako ga odgodimo, sutra moći stvarno krenuti.
Ili, što je još gore, mi odgađamo taj posao ne za sutra, već zauvijek, jer smatramo da su svi naši pokušaji beznadni. I postupno smo potvrđeni u misli da nikada ne možemo stvoriti idealan projekt koji je u našim mislima.
2. Impulsivnost
Drugi razlog zbog kojeg smo spori je naša impulzivnost. Vrlo smo uzbuđeni kada predstavimo projekt, ali kada dođe do monotonog procesa, dosadi nam. I da bismo izbjegli dosadu, radimo nešto što nam pruža zadovoljstvo.
Dakle, odgađamo pisanje tečaja do sutra kako bismo sada igrali video igre. Odgađamo našu vožnju na razgovor s kolegom. Odgađamo stavljanje u red u garaži kako bismo gledali seriju naših omiljenih serija.
Odugovlačenje zbog impulzivnosti je najopasniji oblik. Ljudi koji su skloni najsnažnijoj razini odugovlačenja obično pate zbog impulzivnosti.
3. Zanemarivanje kašnjenja
Kao ljudska bića, mi cijenimo prednosti koje su nam na dohvat ruke, mnogo veće od apstraktnih koje moramo čekati. Zato bezbrojni eksperimenti potvrđuju da će ljudi danas izabrati 500 rubalja, a ne 1000 rubalja u mjesecu. Ovaj fenomen je još jedan razlog zbog kojeg odgađamo svoje planove za kasnije.
Ne možemo razmotriti gledanje programa na TV-u ili novosti u nagradi za društvenu mrežu. Ali ako možemo izabrati ovo zanimanje umjesto da radimo važan posao, ono postaje mnogo primamljivije. To također znači da ako sada pokušavamo biti produktivni, koristeći buduće poticaje, to će najvjerojatnije izgledati manje privlačno (nije toliko zanimljivo dobiti knjigu kao poklon ako morate stajati u redu 4 sata). To nas stavlja u težak položaj, jer ne možemo se čak ni pravilno stimulirati i raditi.
Odlaganje liječenja
Ključ pobjede nad odugovlačenjem uznemirio je um ljudi u danima sv. Augustina, koji je rekao: "Daj mi čistoću i umjerenost, ali ne sada." Čovječanstvo je u stalnoj borbi da najprije učini prve stvari i radi stvari koje se lako mogu prenijeti na sutra. Da imam univerzalni odgovor na ovo staro pitanje, već bih dobio medalju za povećanje ljudske produktivnosti širom svijeta.
Nažalost, nemam konačan odgovor. Nema nikoga. Ali mogu vam ponuditi nekoliko dokazanih taktika za borbu protiv ove pojave, stare koliko i svijet.
1. Alternativa ne raditi ništa
Možda nema većih odlagatelja od pisaca. Oni nemaju jasan raspored rada od 9 do 6 godina, nemaju šefa, nemaju klijente s kojima bi se mogli sastati i koji pomažu izgraditi raspored za taj dan. Oni imaju samo vrijeme, tipkovnicu i rok za dovršetak zadatka. Dakle, na temelju pisaca, možemo razviti bolje načine za borbu protiv odugovlačenja.
Prva metoda povezana je sa skrivenim odlaganjem. Moj prijatelj je otkrio da svaki put kad odgodi pisanje svoje knjige, zamijeni ih nekim drugim važnim aktivnostima. Umjesto pisanja, čitao je novine, djela drugih autora ili se bavio nekom drugom pozitivnom aktivnošću. To ga je natjeralo da se bolje osjeća u svojoj odluci da odloži važnu stvar i opravda ga u vlastitim očima. Ali to je značilo da posao nije obavljen.
No, umjesto nametanja disciplinske mjere na sebe, nikada, nikada više ne prokrastirovat; odlučio je slijediti sljedeće pravilo: u vrijeme koje je izdvojio za posao, mogao je ili pisati ili sjediti i ne činiti ništa. Ako doista nije mogao ništa napisati, dopustio je sebi da pogleda kroz prozor, stane na glavu ili se zaglavi u svojim mislima, ali nije započeo ni jednu drugu aktivnost! To mu je dalo motivaciju da završi posao bez osjećaja da ga je zatvorio njegov raspored rada.
Sljedeći put kada trebate obaviti posao, dajte sebi dvije mogućnosti: radite ili ne radite ništa. To omogućuje vašem mozgu da se slobodno odlučite, ne dajući vam zabavan razlog da se odvratite.
2. Nemojte raditi najvažniji zadatak.
Sljedeća dokazana taktika, koju je razvio poznati psiholog, tvrdi da zahvaljujući njoj možete pročitati knjigu o fizici čestica, urediti u ormaru i odgovoriti na pismo od prije 20 godina. Sastoji se od sljedećeg: sve što treba učiniti je osigurati da ta pitanja nisu u "prvom prioritetu". Vi samo trebate napraviti popis slučajeva, a do sada ne napraviti najvažniji (najvjerojatniji i najneugodniji) slučaj.
Naravno, ako imate rok i morate obaviti zadatak u večernjim satima, neće uspjeti. Ali ako ne možete naći vremena da uredite garažu ili završite čitanje knjige posuđene od prijatelja, učinite to kada to nije toliko važno kao, na primjer, otići u teretanu. Kada postoji izbor, oni će vam izgledati privlačnije i učinit ćete nešto važno.
3. Podijelite na dijelove
Često odgađamo poslovanje jednostavno zato što razumijemo koliko posla moramo učiniti kako bi projekt bio potpun, umjesto da se fokusiramo na ono što se sada može učiniti kako bi se postigao barem malo napretka.
Podjela zadatka na manje, bolje upravljive dijelove sprječava situaciju u kojoj ćete biti rastrgani između nekoliko slučajeva. Ako nam se čini da je mali zadatak moguć, naš je mozak manje vjerojatno da će početi tražiti alternativu onome što će učiniti.
Ako ne možete razbiti zadatak na dijelove, upotrijebite sljedeću tehniku: postavite tajmer na 25 minuta i samo počnite raditi. Tijekom tog vremena, mozak neće biti preopterećen viškom informacija, ali ove minute su dovoljne da se malo pomaknu. U idealnom slučaju, trebate raditi 25 minuta, uzeti 5-minutnu stanku, a zatim ponoviti sve dok posao ne završi. Ali čak i ako to ne učinite, bit ćete 25 minuta bliže cilju.
4. Samo započnite.
Najvažnija stvar koja nas sprečava da radimo stvari je naša mašta. Vjerujemo da će zadatak biti previše dosadan, težak, bolan. Ali kada počnemo, shvaćamo da sve nije tako loše kao što smo zamišljali.
Kada obavimo zadatak koji stvarno želimo odgoditi, osjećamo se sigurni i zadovoljni. Taj osjećaj će uvijek biti ugodniji od aktivnosti koju odaberete kao odugovlačenje. Ali nikada nećemo znati hoćemo li početi.
zaključak
Gotovo svaka osoba na zemlji bori se s odugovlačenjem. Raditi ono što je lako, pa čak i racionalno, za sutra nije dio naše prirode. Nažalost, u našim zauzetim životima, kada imamo više stavki na popisu obveza od vremena za njihovo dovršavanje, to može biti opasno. Kronična sklonost odugovlačenju dovodi do loših rezultata, teškog stresa i čak bolesti.
Prevladavanje nije lako, ali to se može učiniti. Slijedeći predložene tehnike pomoći će vam da uspijete. Ali najvažnije je samo početi nešto raditi. Ponekad je potrebno samo nekoliko minuta da se uđe u posao.
