Knjiga "Paradoks perfekcionista", čiji je autor Tal Ben-Shahar, došla mi je sasvim slučajno. Obično mislim da se mogu samostalno nositi sa svim svojim problemima, a često se čak i uvjeriti da u mom životu uopće nema problema. Skoro sam došao do prosvjetljenja, moj je život lijep, sve imam pod kontrolom, ne osjećam negativne emocije, a ako se ponekad dogodi da se netko ljuti ili padne u očaj tjedan dana jer me neka sitnica mijenja svoje planove. Uostalom, morao sam shvatiti mogućnost moje iznenadne bolesti ili činjenicu da bi padala kiša, snijeg, gužva na cesti ili bi se probila kroz glavnu cijev za grijanje i zbog toga bi blokirali promet.
Bez ikakvog razloga sam se rugao, tvrdeći sebi da ne mogu postati sretniji “ovdje i sada” zbog sebe, jer za apsolutnu sreću nedostaje mi samo malo - da potpuno kontroliram SVE i da prestanem osjećati sve negativne emocije. Zdrav razum me pitao potpuno logično pitanje: "Poznajete li ljude koji imaju samo pozitivne, pozitivne emocije?" na što sam sebi odgovorio da, ako ih ne poznajem, to ne znači da nisu, pa čak i ako nisu, što me sprječava da postanem prva osoba bez negativnih emocija. Naravno, smatrao sam se perfekcionistom, ali sam bio ponosan na njega, težio postati idealnim, uzornim perfekcionistom. Kako sam pogriješio!
U uvodu, Tal Ben-Shahar govori tri male priče. Prvi o sebi, kad je bio student svaki dan, mučio se sumnjama. Što će se dogoditi ako ga pozovu na ploču i ne pronađe odgovor na pitanje? Što se događa ako sluša riječ, frazu ili cijelo predavanje? Ali što ako ga čeka neuspjeh, on neće diplomirati sa sveučilištem, on neće dobiti posao na robotu svog sna, neće imati život o kojem je sanjao. A sada, najgore se ostvarilo. Na ispitu je dobio četiri, umjesto tako poželjne pet.
Druga se priča dogodila i našem autoru, ali deset godina kasnije, kada je Tal Ben-Shahar predavao pozitivnu psihologiju na Harvardu. Prišao mu je mladić po imenu Matt, cimer i kolega Steve, koji je pohađao njegov tečaj pozitivne psihologije. Matt je Talu rekao Ben-Shaharu da je na oprezu, jer ako Matt ikada vidi njegovu uznemirenost, sve će reći Steveu. To nije bila šala. Ovaj student Matt, baš kao što su mnogi pogriješili, vjerovao je da se sretan život sastoji samo od pozitivnih emocija i da u njemu nema mjesta za tugu, zavist, ljubomoru ili razočaranje.
Treća priča govori o čovjeku po imenu Alandser Claire. Njegov je život bio savršen. Postao je najbolji student na Sveučilištu u Oxfordu, tada jednom od njegovih najpoznatijih znanstvenika, te je nagrađen brojnim nagradama i nagradama. Objavljivao je svoje romane i zbirke pjesama, napisao dva albuma. No, ne ograničavajući se samo na to, postao je scenarist, redatelj i producent televizijske serije o Kini "Srce zmaja". Ova serija osvojila je jednu od najznačajnijih nagrada u kinematografiji - nagradu Emmy, ali ... Alandser Claire počinio je samoubojstvo u dobi od četrdeset i osam godina, nakon završetka televizijske serije, za koju je dobio Emmy. Njegova bivša žena je rekla: "Emmy" je simbol uspjeha, što mu je toliko značilo, zahvaljujući čemu će rasti u vlastitim očima. Imao je toliko simbola koji su bili značajniji od "Emmy". učinio je, trebao mu je nova nagrada. "
Te tri priče vrlo jasno opisuju glavne značajke perfekcionista: on negira mogućnost nečega u nečemu, negira postojanje negativnih emocija u svom životu i poriče uspjeh. Slažem se, postoji nešto o čemu treba razmišljati. Da, i za ovo posebno hvala autoru. To je prilika za razmišljanje, analiziranje vlastitih strahova, pogrešaka. Nakon još jednog zaključka, autor traži od čitatelja da razmisli. Primjerice, prepoznajemo li sebe ili nekoga koga poznajete u ove tri priče?
U jednom trenutku perfekcionizam se smatrao vrstom živčanog sloma. Uostalom, u biti, to su „ljudi čiji standardi idu daleko izvan dosega razumnih i razumnih ljudi, koji čine naporan i neumoran napor da postignu nemoguće ciljeve, određuju svoju vrijednost isključivo u smislu produktivnosti i uspjeha.“ Međutim, znanost ne stoji mirno, a današnji psiholozi su identificirali dvije vrste perfekcionizma: pozitivne (adaptivne i korisne) i negativne (disadaptivne i neurotične). Autor naziva pozitivni perfekcionizam, optimizam i negativni perfekcionizam. Kroz knjigu autor ne samo identificira problem - perfekcionizam, on daje nadu, alternativu u obliku optimalizma.
Kad sam počela čitati, mislila sam da autor zna samo o problemu u teoriji, da, možda je proveo mnogo vremena proučavajući problem, ali ne zna što znači biti perfekcionist. I bilo mi je drago saznati da je put koji je preuzeo prije nego što je shvatio sebe kao perfekcionistu i početak pokreta prema optimizmu bio dug i težak. Autor priznaje da je "tema perfekcionizma najbliža mojem srcu i umu, jer sam i sam susreo njegove probleme. I dodaje," nisam bio iznenađen da su moji studenti na predavanjima o perfekcionizmu također od posebnog interesa. Kao što je Carl Rogers napisao: "Najosobnija je najčešća."
Knjiga je podijeljena u tri dijela: teorija, praksa i refleksija. U prvom dijelu autor govori o važnosti stvaranja neuspjeha, emocija, stvarnosti i uspjeha. Uostalom, učimo iz naših pogrešaka, vrlo je važno ne koncentrirati se na činjenicu pogreške, već na ono što nas može podučiti u budućnosti, analizirati i izvući zaključke. Svi želimo doći do vrha i postaviti sebi ambiciozne ciljeve, ali ne bismo trebali postati talac vlastitih obveza. Za postizanje cilja uvijek postoji nekoliko načina, a ne uvijek izravno znači najbolje.
Nema potrebe ići protiv sebe, protiv svoje ljudske prirode. Osjećajte se kao čovjek, nemojte odbaciti svoje emocije, kakve god bile. Poričući i odbacujući negativne emocije, samo pojačavamo njihovo djelovanje. Uostalom, što se više trudimo da se ne naljutimo, više razmišljamo o tome što nas je naljutilo. Prihvatite stvarnost onakvu kakva jest, sa svim njezinim tugama i radostima, usponima i padovima. Uostalom, vaš prijatelj, kolega, susjed ili rođak doživljava iste strahove, iste emocije. Ako ste tužni, dopustite sebi ovo, jer će tuga donijeti radost zbog utjehe, vaši prijatelji ili rođaci će vam pružiti ugodno iznenađenje kako biste rastjerali vašu tugu i radost će ispuniti vaše srce. Ako vas pohvali šef kuhinje ili vaš odjel vam je zahvalan za nagradu, dopustite sebi da uživate u uspjehu, ne uzimajte zdravo za gotovo, radujte se tome.
Nismo savršeni i vrijedi prihvatiti ih. Nećemo imati savršenu ljubavnu priču, savršen izgled, kao da smo napustili naslovnicu časopisa. I ne postoji ništa zastrašujuće ili uvredljivo. Zato što je idealna ljubavna priča napisala scenaristica koju je režirao redatelj, a glumili su glumci koji često imaju vlastiti život. Modeli na naslovnici sjajnog časopisa temeljito su obrađeni u Photoshopu iu svakodnevnom životu, bez šminke, možda ih ni ne prepoznajemo.
Bit drugog dijela knjige je naučiti kako primijeniti ideje o kojima se raspravlja u prvom dijelu. Veliku ulogu imaju praktične vježbe.
U trećem i završnom dijelu autorica reflektira, vodi dijalog s čitateljem i daje mnogo praktičnih savjeta. Pokriva takve aspekte života kao: ulogu patnje u našem životu, važnost ljubavi prema sebi, cijenu koju plaćaju ljudi koji skrivaju svoje emocije, pokret za starenje, unatoč pokretu protiv starenja i drugima.
Općenito mi se knjiga svidjela. Pomogla mi je da bolje razumijem sebe, da shvatim problem preuzimanja puta oporavka, put optimalizma. U procesu čitanja razgovarao sam s prijateljima o nekim idejama i mnogi od njih su bili vrlo zainteresirani. Zato preporučujem svakome tko se i sam prepoznao.
