Dobrodošli na treći korak plana osobnog razvoja. U ovom koraku, govorit ćemo o snazi volje, ja to zovem "mišić samo-razvoja". Kao i obično, mi ćemo posvetiti malo vremena teoriji, tada ću formulirati glavne zaključke iz teorijskog materijala za njezinu bolju asimilaciju, a na kraju ću vam dati popis vježbi koje će vam pomoći da konsolidirate materijal koji ste naučili u praksi.
Prolazak kroz ovaj korak dat će vam osjećaj snage unutar sebe koji može smiriti lijenost, bol, strah i nesigurnost. Vježbe koje nudim pomoći će vam da probudite tu moć ako je ona u vama uspavana. Naravno, to neće biti kao iznenadno buđenje moćne zvijeri, koja sve briše na svom putu, nego će podsjetiti dijete koje se budi iz dugog sna, koji lijeno trlja oči i rasteže se. Ali morate početi s malim. Nakon nekog vremena dijete uvijek dobiva snagu s pravim odgojem.
Sadržaj
Zapamtite, unatoč činjenici da je teorija vrlo važna, bez nje, bez neke vrste razumijevanja, nemoguće je početi raditi ništa, ali jedno razumijevanje nije dovoljno - praksa je potrebna. Možda ste svjesni da ste lijeni, ovisni o slabostima, ali kakva je upotreba tog znanja ako niste u stanju ispraviti takvo stanje? Mnogi ljudi su svjesni svojih nedostataka i slabosti, ali umjesto da se mijenjaju, radeći na sebi, pokušavaju promijeniti ono što ih okružuje tako da njihovi nedostaci ne dobiju razvoj.
Na primjer, događa se da, ako netko shvati da je brz, on nastoji izbjeći situacije koje potencijalno sadrže mogućnost sukoba. Ili zaljubljenik u piće, koji planira prestati pušiti, uskratiti sebi druženje s prijateljima, samo zato što izbjegava piće tvrtki, jer se boji ne nositi se s iskušenjem da pije u takvoj situaciji.
Ali suština mojih lekcija samorazvoja je sasvim drugačija. Inzistiram na tome da osoba radi na sebi, da se nosi sa svojim nedostacima u onim slučajevima kada je to najteže dati. U skladu s mojim sustavom samousavršavanja, brzorezna osoba ne smije ignorirati konfliktne situacije, ako to nije moguće, treba se suočiti s njima licem u lice, pokušati kontrolirati svoj bijes i ne izgubiti živce. Pijac nije dužan propustiti priliku da ode na prijateljsku rođendansku zabavu, pusti ga da uđe u društvo za pijenje i šetnju, ali njegov je zadatak da se nosi sa svojom željom, izdrži i ne pije i nauči se zabavljati bez alkohola.
To je isto kao i učenje vožnje automobilom preko leda: to je teško, ali ako naučite, onda neće biti problema s vožnjom po običnoj cesti. Ne može svatko piti ili pasti za ljude u nedostatku "izgovora". Ali pravi posao počinje kada se odreknete svojih poroka u trenucima najvećeg iskušenja! Slažem se da, ako ste posjetili nekoliko rođendana i istovremeno nije konzumirao niti jednu kap alkohola, onda ćete u običnom svakodnevnom životu sada biti mnogo lakše odbiti! (Uostalom, možda njegov razlog nije ovisan o alkoholu, već o nesposobnosti da se s ljudima trezveno komunicira, a to se može ispraviti samo stalnom praksom, ništa drugo). Zapamtite, što više otpora morate prevladati, to je veći razvoj vaše volje!
Zapravo, razvoj volje je vrlo važan aspekt mog programa. Kultivacija ne može bez volje, kao što sportovi snage ne mogu bez razvijenih mišića.
teorija
Kako razvijati snagu volje i samodisciplinu
i još jedan mali članak u kojem postoje neke važnije točke
Mitovi motivacije
Zaključci iz teorije
- Volja je sposobnost djelovanja unatoč trenutnom stanju dobrobiti i raspoloženju, sposobnost usmjeravanja napora prema postizanju korisnog rezultata.
- Snaga volje je jedna od najvažnijih osobnih osobina, pomaže u postizanju vaših ciljeva, postizanju uspjeha, trpjeti teškoće i još mnogo toga.
- Volja vam omogućuje da radite ono što NE želite učiniti, ali to morate učiniti.
- Will ostvaruje zahtjeve uma, suprotno slijepim i kratkovidnim željama nagona.
- Volja vam omogućuje da znate mjeru u vašim željama, podižući instinkte.
- Volja je trenirana u procesu vaše vitalne aktivnosti, život svakodnevno pruža mnogo razloga za obuku volje i što je to jače, lakše je prevladati te male životne testove.
- Razvijaš snagu volje kada radiš ono što ne želiš.
- Navika da uvijek slijedimo želje želja je protivnik volje, i što više pomičete tu naviku, ona više raste
- Ne pretjerujte s obukom volje, racionalno koristite resurse, ne prisiljavajte se da učinite ono što možete učiniti učinkovitije sutra
- Nemojte kriviti sebe zbog nedostatka trenutnih rezultata, glavna stvar je da pokušavate (pokušavate, zar ne?)
- Stimulus Ništa - motivacija je sve
- Nema potrebe za poticanjem
- Poticaj ne može biti s vama cijelo vrijeme: uvijek će biti razdoblja kada se nešto mora učiniti kroz ogroman "ne želim"
- Prava autonomija i snaga manifestiraju se tamo gdje nema poticaja.
praksa
U praktičnom dijelu članka o snazi volje postoji odjeljak pod nazivom "svakodnevna obuka o snazi volje". Za određeni vremenski period sami ćete postići rezultat, na temelju zarađenog broja bodova. Cilj je postići maksimalan broj bodova svaki dan. U isto vrijeme, ova će se traka povećati. Ja ću vam dati primjer.
Svakodnevno se može događati događaj, uvjetno podijeljen na 10 dijelova. Svaki dio je “događaj volje”, odnosno situacija čiji rezultat određuje vašu volju. Na primjer, ili ste ustali na alarm ili niste ustali, sve ovisi o vašoj volji. Ovdje dodjeljujemo određeni broj bodova svakom događaju ovisno o njegovoj "složenosti". Zbroj bodova trebao bi biti jednak nekoj fiksnoj vrijednosti, na primjer - 100. Kako bih to smatrao za sebe:
- Probudite se na budilici - 15 bodova
- Učinio vježbe - 15 bodova
- Meditirao je - 10 bodova (svaki dan pokušavam meditirati, bez obzira što se događa)
- Objavljen na vrijeme - 5 bodova
- Radila sam sve na poslu - 25 bodova (ne samo poslove, nego sve što sam planirala)
- Došla kući - napravila je trku - 15 bodova
- Meditirao - 10 bodova
- Otišao je u krevet na vrijeme - 5 bodova
(Ako to još ne radite, trening snage volje je dobar razlog da to počnete)
Ukupno: 100 bodova
Ovo je samo primjer: možete kreirati svoj vlastiti raspored događanja volje kakav želite. Čak je poželjno da bude više od 10 događaja. Ali opće preporuke su: bolje je da se događaj ponavlja iz dana u dan, ili barem radnim danima. To će vam olakšati usporedbu rezultata različitih dana, budući da će sve biti svedeno na „zajednički nazivnik“. Ako se događaji razlikuju iz dana u dan, onda ih zamijenite drugima, ali zbroj bodova mora biti jednak fiksnoj vrijednosti (100 svaki dan). Raspored možete napraviti zasebno za dane u tjednu i vikende, jer popis obveza može varirati.
Događaj volje ne mora biti učinjeno, to može biti i odsustvo bilo kakvog djelovanja. (Nisam jeo noću, nisam pio pivo, nisam sjedio na internetu, itd.) Takvo djelovanje ili nedostatak, prvo, trebao bi donijeti neku korist za vas, za vaše zdravlje, za vaše najdraže. Razmislite o tome što biste željeli postići, možda izgubite težinu ili naučite nešto, pa prilagodite vježbe svojim ciljevima, tako da ne samo da ćete razviti snagu volje, već ćete dobiti i koristan rezultat. Ovaj korak je izvrsna prilika za pomicanje prema onome što ste dugo željeli.
Drugo, voljna akcija je dužna suprotstaviti se određenom otporu u obliku lijenosti, nespremnosti. Tamo gdje nema otpora, nema razvoja volje. Stoga bi trebalo biti jasno da će za neke ljude određena akcija (ili njezin nedostatak) biti voljni događaj, ali za druge neće. Netko, na primjer, mjesecima bez alkohola, ali za nekoga tjedan bez pića je podvig.
Ne biste trebali pretjerivati, zahtijevati previše od sebe, izvoditi vježbe volje. Potrebno je ući u ovaj način glatko, postupno povećavajući složenost. Ali to ne znači da morate postaviti previše jednostavne zadatke za sebe, kao što je jesti dvije čokolade umjesto uobičajenih tri prije odlaska u krevet. Razmislite o pravim ciljevima i pokušajte pronaći sredinu između lijenosti i fanatizma.
Treće, voljni događaj moguć je samo kada imate priliku da je ignorirate. Na primjer, odlazak na posao nije događaj volje, jer nemate mnogo izbora: ako ne pođete na posao, bit ćete otpušteni ili lišeni novca, ili možda ukorjeni (osim ako ne radite na iznimno vjernim uvjetima). No, trčati u hladno već je događaj, jer imate izbor ili ići ili ne ići, a nitko vas neće kazniti ako odlučite ostati kod kuće.
Pod pritiskom mogućnosti kažnjavanja za nedjelovanje ili pod neumornim pogledom upravitelja (nadzornik, osobni trener, strogi učitelj), svatko može raditi i djelovati. No, manifestacija istinske volje i neovisnosti moguća je samo u uvjetima alternative, kada postoji primamljiva prilika da se pokaže pasivnost i slabost i da za nju nećete imati ništa.
Četvrto, formiranje rasporeda događaja volje moći podrazumijeva planiranje dana koji je pred nama. Morat ćete unaprijed pripremiti neki program onoga što trebate učiniti danas i koje ćete točke dobiti za to: "Danas ću na poslu napraviti dio nekog velikog posla unaprijed kako ne bih spremio za kasnije", na primjer, napisati ću 2000 riječi članka u blogu (;-), uvečer ću se baviti sportom. Da ne bi zveckali, dali bodove, samo za potpuno dovršenu akciju, na primjer, napisao sam 2000 riječi - dobio sam 25 bodova, dobio mjesto za riječi iz 1999. - moj rezultat je 0 bodova (pod uvjetom da me vanjske okolnosti ne bi mogle spriječiti u ispunjavanju plana u 2000. riječi).
Ponavljamo glavne znakove voljnog događaja:
- Poželjno je da se ponovi.
- To može biti i djelovanje i njegovo odsustvo.
- Ovo djelovanje mora odoljeti otporu.
- Možda samo u smislu alternativa.
- Mora biti unaprijed zakazano.
Vrijeme vježbanja: 15 dana.
Prolazni rezultat po danima: 1-3 dana (50 bodova), 4-8 dana (70 bodova), 9-15 dana (90 bodova)
U zagradi je minimalni broj bodova, koji biste trebali pokušati postići u određenim danima. Ako nemate 15 dana i osjećate da vam je potrebno više vremena za podizanje ljestvice za prolazni rezultat, onda povećajte ovo razdoblje. Vrijeme vježbanja koje sam postavio je preporuka i nije obavezno.
Važno je!
Zapamtite, svaki sljedeći korak plana samorazvoja, jer uključuje prethodne korake. Ne biste trebali odustati od meditacije, nakon što ste prošli prvi korak, također nastavite slijediti svoje emocije, prema drugom koraku, upravo sada to radite manje savjesno, ne možete pisati na papiru, jer ste već pročitali opći princip. Ali sada možete postaviti točke snage volje za jutarnju i večernju meditaciju, u količini proporcionalnoj tome koliko je teško vama prisiliti da meditirate.
Kako završiti ovo? Nastavite na sljedeći korak.
