Osjećaj usamljenosti je stanje poznato gotovo svakoj osobi. Svatko u životu ima razdoblja privremenog dobrovoljnog ili prisilnog odbijanja da komunicira, a ako su za neka takva „povlačenja u sebe“ povezana s potrebom „odmora“ od društvenih aktivnosti, za druge, usamljenost postaje stalna i opresivna pratiteljica života. Kako se događa da, prije svega, odlazna i otvorena drugima, osoba se iznenada zatvori u četiri zida, gubi radost komuniciranja s ljudima bliskim njemu i odbijanjem uobičajenih životnih užitaka?
Uzroci usamljenosti: vanjski i unutarnji čimbenici.
Začudo, mnogi ljudi ne samo da ne pate od usamljenosti, već ga i smatraju prirodnim i ugodnim načinom života. To su u pravilu predstavnici kreativnih profesija, čiji rad zahtijeva maksimalnu koncentraciju i istodobno daje osobu zadovoljstvo. Kažu o takvim ljudima: "Potpuno se posvetio svom voljenom radu". Kreativne ličnosti u potpunosti se ostvaruju u svom hobiju, bez osjećaja lišenja svojih osjećaja u komunikaciji, stoga se takva priroda bića može nazvati svjesnom samoćom.
Istinska samoća znači potpuno ograničavanje ljudskog kontakta s vanjskim svijetom zbog prisutnosti dubokog unutarnjeg sukoba ili traumatskog iskustva ljudske komunikacije. Ovdje su najčešći razlozi za poticanje osobe da se isključi iz svijeta i drugih.
- Sumnja u sebe, njihova fizička i socijalna održivost. Skromnost, stidljivost, prisutnost tjelesnog invaliditeta ili niska, po mišljenju usamljenog, društvenog statusa, doprinose nastanku dubokih unutarnjih kompleksa, prisiljavajući osobu da svjesno odbija komunicirati u društvu. U isto vrijeme, ostavljen sam sa svojim iskustvima, sve je više uronjen u osjećaj inferiornosti, što može dovesti do depresije i, štoviše, često služi kao motiv za samoubilačke radnje.
- Doživite neuzvraćenu ljubav ili neuspjele bliske odnose. Ako je prvi slučaj koji utječe na aktivnost društvenog ponašanja neke osobe najčešći među adolescentima i mladima i motiviran je vezanošću za objekt ljubavi, onda se drugi najčešće odnosi na osobe zrelije dobi i povezan je s nevoljkošću da ponovno iskuse bol i frustraciju zbog neispunjenih odnosa. ,
- Smrt voljene osobe. Teški gubitak podrazumijeva duboku psihološku traumu, a oklijevanje onih koji su izgubili voljenu osobu, kontakt s drugima, sasvim je prirodno i nužno za obnovu mentalne i fizičke snage.
- Razvod. Ta promjena u odnosu s skrivenim motivom naziva se "mala smrt", jer je svojom snagom utjecaja na mentalno i psihološko stanje na drugom mjestu samo na fizički gubitak voljenih. Ostajući jedan na drugom s teškom situacijom i neizvjesnošću budućnosti, osoba će morati shvatiti i prihvatiti ono što se dogodilo, a ne može svatko u ovom trenutku pustiti u svijet vlastita iskustva drugih ljudi.
- Najstarija usamljenost. Nedostatak pažnje od roditelja i međusobno razumijevanje s njima, sukobi s vršnjacima i nastavnicima - sve to dovodi do činjenice da se dijete osjeća nepotrebno i nezanimljivo. naime Osjećaj usamljenosti i nedostatak podrške tijekom tog razdoblja može dovesti tinejdžera do ovisnosti o alkoholu ili drogama, a često i do samoubojstva.
Kako se riješiti usamljenosti?
Prije svega, trebali biste prestati sažaljevati sebe. Stalno preuveličane misli o samo-uskraćivanju samo pogoršavaju već depresivno stanje osobe koja se osjeća usamljeno. Trebali biste pokušati uzeti zdravo za gotovo činjenicu da trenutno nema voljene osobe i osjećaj ljubavi ne posjećuje vas ili samo pouzdanog prijatelja kojem možete vjerovati, i pokušati promijeniti tijek vašeg života tako da je osjećaj usamljenosti zauvijek u prošlosti. A kako bi se postigle takve promjene pomoći će jednostavnim naporima na sebi i želji da se riješe vlastitih strahova i neizvjesnosti.
- Prvo morate shvatiti što je točno postalo polazište na putu do usamljenosti. Možete uzeti prazan list papira i navesti sve razloge. Tada je potrebno izdvojiti one čimbenike koji ovise o samoj osobi i koje je u stanju promijeniti (na primjer, stidljivost, prekomjerna punina, nesposobnost da se lijepo i moderno oblači, itd.)
- Čim su osobni motivi prisilnog usamljenog načina života postali jasno označeni, osoba ima cilj - da se vlastitim naporima riješi tih prepreka. A najteži je trenutak prvog napora na sebi i njegovoj pasivnoj životnoj poziciji. Čim osoba uđe u borbu s usamljenom mržnjom, iznenada počne osjećati neku nelagodu, nazvanu "učinak oslobađanja stare kože", kada umjesto da se žali i uživa u svojoj usamljenosti, napokon morate pokušati prekinuti taj začarani krug i osloboditi se od dobrovoljnosti zatvor.
- Tijekom razdoblja uklanjanja internih klipova i kompleksa može biti potrebna prisutnost i podrška osobe koja se suočila sa sličnim problemom i uspješno se nosila s tim problemom. Sada postoje klubovi i društvene mreže u kojima se uvijek možete susresti s istomišljenicima, zatražiti pomoć i savjet.
- Kako se promjene događaju unutar osobe, pojavljuje se samopoštovanje, samopoštovanje se povećava, a težnja za ciljem se povećava. I, u pravilu, već nakon kratkog vremena, on počinje primjećivati da s nestankom unutarnjih problema na popisu, vanjski izvori usamljenosti postupno nestaju, uspostavljaju se nova poznanstva i poboljšava društvena komunikacija.
Kako pobijediti strah od usamljenosti?
Trite, ali korijeni straha od samoće obično leže u stereotipima koji prevladavaju u društvu. Vjeruje se da se samo bivanje ne događa u životu kao osoba ili osoba. Taj stereotip još više ojačavaju oni oko sebe kada su, s iznenađenim ili suosjećajnim pogledom, zainteresirani za jednu osobu o uzrocima "tako čudnog" načina postojanja. Javno mišljenje često dovodi do toga da se mnogi ljudi okružuju pseudo-prijateljima i pseudo-ljubavnicima, ulaze u brakove koji se ne temelje na osjećajima, i imaju djecu u tim brakovima zbog "donijeli čašu starosti vode". I, paradoksalno, kasnije se osjećate još usamljenije nego prije.
Da bi od budućnosti očekivali samo radosne i sretne trenutke, prije svega treba naučiti voljeti sebe, sa svim njegovim manama i vrlinama. I, naravno, raditi na transformaciji prve od tih kvaliteta u drugu. Simulatori, teretana, kozmetički saloni i kupnja stilske odjeće - i divljenje pogledima prolaznika usadit će vam povjerenje u vlastite neodoljive. Izvorni hobi povezan s kreativnom samoostvarenjem - i sigurno ćete imati istomišljenike. Glumački i govornički tečajevi, čitanje klasike i obilazak zanimljivih događanja - zaboravit ćete na nekadašnju sramežljivost i neodlučnost. Život voli optimiste: kao što možete vidjeti, čak iu ovoj ljubavi zahtijeva iskrenu i stalnu uzajamnost!
Ispitajte razinu usamljenosti. Otkrijte jeste li sami.
