Kako ne poludjeti: korisni savjeti psihologa

Otpornost na stres u suvremenom svijetu je nešto iz kategorije super-sposobnosti. Svatko od nas suočava se s brojnim preprekama na svom putu. Financijske nevolje, razočaranja zbog ljubavi, usamljenost, nedostatak sna i odmora dovode do raznih živčanih slomova. Čovjek može godinama živjeti u stanju stalnog stresa, a onda u jednom trenutku jednostavno izgubiti razum. Kako ne poludjeti ako u životu dođe "crna traka"?

Kako se skupiti ako ima puno problema?

Znate li kakva je situacija kada su na vas pali nevolje, kao iz roga obilja? Nejasno je odakle početi prvo i kako sve to riješiti. Stalni stres i strah od budućnosti, koji se javljaju u takvoj situaciji, dovode do tahikardije, poremećaja spavanja, napada panike. Kako ne poludjeti od problema?

Prvo se pobrinite za svoje zdravlje. Sada vam je potrebna potpuna visoko kalorijska dijeta, zdrav san, vitamini, šetnje na svježem zraku. Pitajte svog psihijatra za recept za siguran sedativ i hipnotik. I drugo, slijedite naše preporuke:

1. Nacrtajte krug na listu papira, podijelite ga na nekoliko sektora. Svaki sektor je aspekt vašeg života. Na primjer: "karijera", "financije", "dom", "muž", "djeca", "zdravlje". Imate li financijskih poteškoća? Napišite što vam smeta u sektoru "financija". Na primjer: "dug 30.000 rubalja." ili "hipotekarni dug". I tako sa svakim sektorom. Sigurno postoje sektori u kojima nema negativnih unosa? Čestitam, to znači da sve nije tako loše. U svakom slučaju, sve je riješeno.
2. Nacrtajte stol i postavite probleme u redoslijedu prioriteta. Na primjer, prije svega - zdravstveni problemi, budući da je teško osobi s invaliditetom ili mrtvom osobom nešto riješiti, slažu se. Dakle, na čelu svega treba biti zdravlje, i mentalno. Onda dugovi, jer ako nisu plaćeni, oni rastu kao gruda snijega, itd.

Ispred svakog problema napišite njegovo moguće rješenje. Zapišite sve opcije, čak i one koje vam se ne sviđaju. Ovo je pravi prvi korak u rješavanju njihovih problema. Rješavanje problema naizmjence. Biti angažiran u jednom pitanju, ne razmišljajte o drugom. Neka sve nastavi kao i obično.

Koja je učinkovitost ove metode? Vidjet ćete da čak i ako imate nagomilane financijske i domaće probleme, svijet se nije raspao. Uostalom, postoje sfere života u kojima je sve i dalje dobro. Nakon što stavite svoje probleme na papir bez nepotrebnih emocija, u strogom "suhom" stilu, jasno ćete vidjeti njihovu bit i mirno razmišljati o rješenjima.

Gubim um zbog usamljenosti

Svatko treba društvo. Nažalost, pokušavajući držati korak s modernim ritmom života i osigurati naše postojanje, često žrtvujemo odnose i komunikaciju s voljenima. Psihološki, vrlo je teško preživjeti situaciju u kojoj nitko neće podržati, slušati, sakriti deku u hladnoj noći i pozvati na večeru. Sljedeće preporuke pomoći će vam da ne poludite od usamljenosti:

1. Posjetite izložbe, kafiće i druge događaje na kojima možete biti među ljudima, upoznajte istomišljenike. Čak i samo čitanje knjige u parku na klupi ugodnije je od sjedenja kod kuće.
2. Ne povlačite se u sebe. U svakom slučaju, postoje i drugi ljudi u vašoj blizini, na primjer, kolege na poslu. Komunicirajte na povremene teme: moda, vrijeme, sport ili kulturna događanja.
3. Uzmi psa. Izgubit ćete osjećaj "prazne kuće", uvijek će netko doći u šetnju. Četveronožni prijatelj neće vam dopustiti da vam bude dosadno!
4. Prijavite se za teretanu ili bazen.
5. Pronađite hobi za sve. Na primjer, možete nacrtati, napisati esej, prijaviti se za tečajeve viziranja, manikuru, borilačke vještine.

Potreban je dobar način da se riješite opsesivnih misli o usamljenosti. Dobrotvornost se može izraziti ne samo u financijskim donacijama. Volonterima možete pomoći u skloništu za životinje ili pomoći starijoj ženi u potrebi, susjedu. Pogledajte oko sebe! Netko treba vašu podršku u ovom trenutku!

Nesretna i sretna ljubav

Nisu svi odnosi završili sretan kraj. Ali čak iu slučaju uzajamne ljubavi, mnogi dobivaju redovito emocionalno drmanje. Razlozi zbog kojih se to događa:

• iskustva o životu i zdravlju partnera;
• stres odvajanja od vaše voljene osobe uzrokovan snažnom vezanošću;
• strah da će sretni odnosi završiti.

Kako se ne biste doveli u živčani slom i doslovno ne poludjeli od ljubavi, prestanite idealizirati svog partnera. Teško je kada imate snažnu naklonost i simpatije prema osobi, ali je to nužno. Ako ste odvojeni, pokušajte imati što manje slobodnog vremena u svom dnevnom rasporedu. Aktivni životni stil, zanimljive knjige, novi filmovi, sport i rad pomoći će da se odvrati od ljubavne patnje.

Živi za trenutak. Misli o budućnosti i situacije koje se mogu dogoditi same po sebi mogu uzrokovati nervoznu napetost. Zaboravi što se dogodilo. Nemojte razmišljati o tome što će se dogoditi. Samo je sada.

Ljubomora - uzrok živčanog sloma

Je li moguće poludjeti od ljubomore? Opsesivne i neosnovane sumnje u nevjeru mogu biti prvi znakovi shizofrenije ili jedan od simptoma psihoze. Postoji čak i takav izraz kao Othellov sindrom. Ako se ne želite dovesti u mentalni poremećaj, bolje je riješiti se pretjerane sumnje. Razumijete sljedeće:

1. Vaš partner je s vama s razlogom. Ako vas odabere, to znači da on osjeća vaš odgovor na vas.
2. Zlatno pravilo: "Ono što nisam vidio vlastitim očima ne postoji u mojoj stvarnosti." Vjerujte samo svojim očima i nemojte nagađati na temelju tuđih tračeva.
3. Ne možete kontrolirati svog partnera 24 sata dnevno. U bilo kojem uspješnom odnosu, ključna riječ: "Povjerenje".

U svakom slučaju, čak i ako se ispostavi da vas je partner promijenio, koja je točka ljubomore? Dovodeći sebe u mentalni poremećaj, možete samo naškoditi sebi.

Najsnažniji razlog da se ne dovedete u psihozu na temelju ljubomore: možda imate druge odnose u budućnosti, a ne sami. Što će se dogoditi s vama ako sa svakim novim partnerom steknete novi mentalni poremećaj? Nijedan čovjek na svijetu nije vrijedan izgubljenog razuma i zdravlja.

Kako preživjeti depresiju nakon razvoda?

Nakon razvoda, i muškarac i žena često završe na rubu. Kako preživjeti ovo razdoblje, a ne poludjeti? Teško je prihvatiti ideju da ćete morati promijeniti ustaljeni način života. Čini se da je svijet propao. Uostalom, nakon što su oboje voljeli, sanjali, postojali su zajednički ciljevi, težnje. Ne tako da ste zajedno vidjeli svoju budućnost. Sada pokrenite sve ispočetka, doslovno, život opet ...

I kako moralno uništiti suosjećajne i upitne poglede kolega i susjeda. Je li moguće mirno odgovoriti na pitanje djece: "Hoće li se tata vratiti?" Podjela imovine, pitanja skrbništva, parnica - ozbiljan stres. Kako da ne poludimo nakon razvoda, a ne da se utopimo u depresiji i sjećanjima iz prošlosti?

Obitelj koja doživljava takvu prekretnicu treba psihologa kako bi pomogla novim supružnicima i djeci da prihvate nove okolnosti. Sami možete pomoći kako slijedi:

1. Uzmi odmor na poslu, češće se sastaj s prijateljima. Morate se odvojiti od drugih ljudi neko vrijeme, osjetiti se. Štoviše, nepotrebna pitanja samo će smetati.
2. Pozdravite se s bivšim partnerom. Ukloni sve što ga podsjeća na kuću. Razgovarajte s njim psihički. Reci mi kako ga voliš, kako ga mrziš, pričaj nam o boli koju je prouzročio. Plakaj, pocepaj jastuk, plahtu ... Na kraju mu se zahvalite i pustite ga.
3. Shvatite ideju da trebate biti jaki zbog voljenih - djece, roditelja, za sebe, na kraju. Uostalom, svatko ima jedan život, još uvijek možete biti sretni ako dopustite sebi da ostavite prošlost iza sebe.
4. Promijenite sve - boju zidova u kući, kosu, stil odjeće, prijavite se za bazen ili sportski dio.
5. Razmislite o čemu ste sanjali u braku, ali si to niste mogli priuštiti? Cijeli moj život sanjao sam da postanem plavuša, ali nisam si to dopustio zbog sklonosti mog supruga? Vrijeme je da promijenite boju kose! Nije dovoljno vremena za jogu zbog kućanskih poslova? Sada imate priliku raditi ono što volite.

Molimo vas da se s novom odjećom, parfemom, telefonom najnovijeg modela. Čak i ako željeni stvar će morati kupiti na kredit. Mnogo ste prošli i zaslužili ste nagradu za poticaj.

Pogledajte videozapis: SPREMA SE ZIMA KAKVU DO SADA NISTE ZAPAMTILI (Svibanj 2024).