U posljednjih deset godina svi su se odjednom počeli baviti pitanjima ispravnog samopoštovanja. Sa toliko treninga, knjiga i materijala, čini se da se problem može riješiti jednim klikom prstiju. Da, postoji mnogo odgovora, ali samo šačica superheroja s željeznim krilima može sebe nazvati samouvjerenim ljudima. Kako vjerovati u sebe, a ne u mitskog nadčovjeka? Kako povećati samopoštovanje? Ništa. Ako beskrajno upijate tuđi savjet i sami ne činite ništa.
Preporuke trenera i psihologa su dobre, ali možda neće uspjeti. Samo ako jedinice vjere u sebi ne postoje. Na primjer, debeli čovjek će izgubiti težinu. Vagao je, izmjerio visinu, izračunao indeks tjelesne mase - dobio broj. U usporedbi s normom - shvatio sam svoj cilj. U pitanjima samopoštovanja brojevi nisu. Ali postoje alati. I da, oni će dovesti do rezultata, bez obzira na to vjerujete li u njih ili ne.
Uzmite si vremena ili polako žurite
Želim zaspati navečer, plašljivi gubitnik, probuditi se ujutro i odmah izvršiti podvig. Ili proći kroz trening, ispraviti ramena i izaći zauvijek samouvjerena osoba. Ali upravo na tako drastičnim promjenama psiha ne podnosi. To je kao osvajanje lutrije. Prema statistikama, godinu dana kasnije, osoba ostaje ne samo bez novca, već i uvrede za cijeli svijet. Budimo iskreni s vama: ako ste se cijelog života sramežljivi prema svojoj ne-idealnoj figuri, pokušaj šetnje plažom u bikiniju doživjet će zaglušujući fijasko. Čak i nakon tjedan dana samo-sugestije.
Ako ste od djetinjstva bili plahi i sramežljivi, proces reinkarnacije će potrajati nekoliko godina. Nema potrebe odmah razvijati na svim frontama, inače postoji mogućnost da sve padne za nekoliko dana. A ako je tako, onda možete posebno i ne naprezati - još ima vremena.
Zaključak. Nema napetosti. Jedan mali korak. Ako ne uspije, u redu je.
Jedan mjesec - jedna navika
Navike vladaju. Život se kreće zahvaljujući uvjerenjima koje smo primili u 5-6-7-10 godina. Vjerovanja su postala navike, obrasci, rituali, bez obzira na to što se nazivaju psiholozima, ali suština je ista: djelujemo prema obrascu. Upravo nas je taj plan doveo do mjesta gdje se trenutno nalazimo. Razočaravajuća je istina: svaka nezgodna navika na prvi pogled donosi određene prednosti.
Na primjer, stalna usporedba s drugim ljudima očito nije u njihovu korist. Korist? Samosažaljenje. Možete se pokriti pokrivačem, plakati i ništa drugo. I tako, potrebno je djelovati, raditi, ići na cilj bez obzira na druge. Možete, naravno, biti teško reći: vjerujte u sebe, krpu. Ali mozak će pripremiti novu rupu i to je to. Zapravo ne želim. Morat će djelovati pametnije i tanje. Da biste se riješili ne nekoliko navika odjednom, ali od jednog mjesečno. 12 mjeseci, 12 navika.
Na primjer, Napišite popis navika koje vas smetaju. Ne za druge, za mene. Odaberite najjednostavniji i radite samo s njim mjesec dana. Možete li to podnijeti? Sigurno.
Zaključak. Nitko ne pravi novu kuću na starom temelju. Možete stvoriti dobre navike, ali ne sve odjednom.
Nema jamstva. Ponizite se.
Bojimo se odustati od nevoljenog posla, započeti ozbiljnu vezu, započeti posao i to objasniti nedostatkom povjerenja. Što čekamo? Poboljšanje gospodarske situacije, povoljni uvjeti, promocija. No, glavna stvar - čekamo jamstvo da će inicijativa biti uspješna. Zašto ti to treba? Ništa ne činiti. Uostalom, mnogi ljudi u istim uvjetima otvorene tvrtke, vjenčati se, imati djecu i razviti omiljeni posao. Da, mnogi su uništeni, razvedeni, počinju iznova i iznova. Slijedom savjeta Marka Zuckerberga neće biti zajamčenog novog Facebooka. Što je jamstvo? To ćete požaliti što niste učinili.
Na primjer, Želite promijeniti posao - napišite životopis. Pošaljite na nekoliko slobodnih radnih mjesta. Hoće li vam odmah ponuditi novi posao? Nije činjenica. Ali učinjeno je. Samo naprijed.
Zaključak. U životu nema jamstava. No postoje mogućnosti koje će zasigurno dovesti do rezultata.
Krivnja je ukinuta
Pažljivo su hodali, raspravljali, raspravljali i nakon kritičke primjedbe o pogrešci u izvješću, nestali su i pali? Oprosti sebi. Na konferenciji su predugo razmišljali o tom pitanju, ali nisu li ga pitali? Nitko nije kriv. Zaboravi. Naposljetku, osjećaj krivnje je službeno dopuštenje da ništa ne činimo. Već sam počeo brinuti? Tako da sam dobro. Krivnja je jedna od univerzalnih emocija. Samo zabilježite svoje nedjela kao vanjskog promatrača. Za ljude koji, umjesto krivnje, jednostavno prihvate ono što se dogodilo kao dan, u glavi im se pokreće novi mehanizam - ispravljanje situacije.
Na primjer. Krivnja je uobičajena emocija. O njoj je napisala cijelu knjigu "Sedona metoda" Gail Dvoskin. Suština metode: ako je vino preplavljeno, uživajte u tom osjećaju puninom, ali za jednu večer. Hurt, ustao, samo naprijed.
Zaključak. Ne krivi sebe za slabost. Ovo je važno.
Pogreška nije kraj. Nastavite raditi
Poznata situacija? Prolazite kroz akt, argument ili odluku u svojoj glavi i shvatite da ste se mogli ponašati drugačije, rekli ste uvjerljivije ili odlučnije. To nije razlog da se sklonimo s puta. Pravi pristup je samo nastaviti donošenje odluka. Nisu li tečajevi bili prikladni? Idemo na druge. Nema hrabrosti ići na obuku? Prijavite se za webinar. I tako svaki dan. To se nije uklapalo - to nije tvoje nisko samopoštovanje. To jednostavno nije tvoje. Nesigurnost u lancima visi na nogama, što otežava hodanje? I morate ići. Sjećaš se prispodobe o žabama koje su udarale kremu i tučkale maslac? Potrebno je udariti. Čak i nakon još jednog zastoja. Čak i nakon sloma. Zatvorenih očiju, s osjećajem bezvrijednosti. Tek tada će sve ispasti.
Na primjer. Umjesto pitanja "što sam danas postigao", zapitajte se "što mi nije uspjelo". Odgovor će vam pomoći razumjeti gdje dalje.
zaključak, Nema grešaka - nema rasta. Na stotinu i prvi neuspjeh, neće vam biti stalo.
Odaberite poznato ili razumljivo
Glupo je slikati ružičastom bojom, ako se godinama nije usuđivao mijenjati kosu. Ili vezati loptu u čep da biste se riješili osjećaja nelagode. Čak i ako su to učinili veliki ljudi kako bi vjerovali u sebe. Ali idete kod frizera? Onda ga jednog dana zamolite da reže malo kraće. Ili slobodno razgovarajte s nepoznatim ljudima? Ali na stanici stojite pored stranaca? Samo idite u tvrtku i stojte pored. Samo pričekajte. Samo razgovaraj. Ili vam se obraćaju sa zahtjevom, ali ne možete odbiti. Ne motivirajte odbijanje, nemojte se ispričavati. Samo reci ne. Svatko ima svoju nezgodnu situaciju. Zaključak je da ponekad ne trebate složena objašnjenja o principima mozga. Potrebna nam je jednostavna uputa: kako djelovati u takvoj situaciji.
Na primjer. Malom djetetu morate objasniti da ne možete staviti prste u zidnu utičnicu. On ne mora znati principe gibanja elektrona. Samo treba znati - ne. I stvar.
Zaključak. Za rješavanje problema ne dolazite čitati teoriju. I jednostavnim radnjama.
Mi smo naša okolina
Nije lako početi trčati ako živite s roditeljima i budite se s gotovim sendvičem pored kreveta. Ne možete se nadati rastu karijere gdje svi misle da ste gubitnik. Komuniciramo s onima s kojima smo udobni i poznati. Naš stav određuju 5 ljudi iz našeg trajnog okruženja. Nema potrebe mijenjati sve odjednom. Možete početi postavljati svjesni cilj i pronaći ljude istomišljenika. Važno je potražiti podršku od ljudi koji podižu vlastite standarde.
Na primjer. Želite li rasti u svom području? Obratite se svom nadređenom, zamolite ga da vam pomogne. Zapravo, mentori su spremni pomoći kada vide iskreno zanimanje za rad u očima podređenih.
Zaključak. Nema potrebe ignorirati stare prijatelje. No, u isto vrijeme vrijedi proširiti krug komunikacije, koji će pomoći da postanete sigurniji.
Psiholog je prijatelj
Važna stvar - morate iskopati uzroke. Ako su roditelji odlučili sve za vas od djetinjstva, teško je odlučiti u jednom danu u 30 (35, 40, 45) godina da preuzmu odgovornost. Da, postoji mnogo takvih savjeta, ali to su sve generalizacije. Samo će vaš osobni psiholog moći doći do dubine vaše duše, izvući se, analizirati i pomoći vam da se oslobodite dječjih iskustava. Psiholozi nisu sektari, a ne šarlatani, niti šamani koji zarađuju novac na ljudskim problemima.
Praktikant psihoterapeut je dobar psiholog koji je već čuo sličnu priču, ali od drugih ljudi. Ili čitati u knjigama. Da, nismo originalni u našim iskustvima. No, rješenje nekih problema donosi nekoliko korisnih zaključaka. Odlazak kod psihologa je skup. Ali još uvijek je jeftinije od žvakanja svih sjećanja na prvi neuspješni datum.
Na primjer. Mislite li da je razgovor sa samim sobom znak mentalnog poremećaja? I ne. Ovo je vježba za prekid.
Zaključak. Čovjek mora samo uspostaviti red u sjećanjima, odluke se počinju poduzimati same od sebe.
Bonus. Smisao za humor pomaže u svim situacijama
Znanje - nula, ako ne donosi sreću. Čekajući na supersilu ili slijedeći savjete, kako vjerovati u sebe za 5 minuta je fikcija. Redovi gubitnika obnavljaju se unatoč obuci i savjetima psihologa. Snaga volje je isplativa, ali se sama po sebi neće pojaviti. Ali možeš zavarati svoj slomljeni mozak i stare navike. Odbaci pitanja "mogu li" i samo idi. Polako. Korak po korak.
