Vidite snovi apsolutno svi ljudipa čak i slijepi od rođenja.
No, ponekad noćni snovi brzo blijede iz sjećanja, ostavljajući samo nejasne slike i male "tragove" u mojoj glavi.
Zašto se ne sjećaš snova nakon buđenja?
sanjanje vrlo brzo zaboravljeni.
Ako se nakon 5 minuta nakon buđenja možete sjetiti polovice onoga što vidite, nakon 10 minuta samo 10% noćnih snova ostat će u sjećanju.
Sa stajališta znanosti - zaboravljanja snova prirodni i nužni proces.
U okviru teorije Francisa Cricka, glavna funkcija snova je ukloniti nepotrebna sjećanja koja se nakupljaju u mozgu.
tj živim emocijama i osjećajima, izvođenjem radnji i odlučivanjem u snu o određenim akcijama, nekako smo zatvorili pitanje otvoreno u stvarnom životu.
Ali postoje i drugi faktori koji sprečavaju pamćenje:
- nelogičnost, Poteškoće s pamćenjem snova proizlaze iz nedostatka logike. U stvarnom životu, svi se događaji odvijaju redom, jedan slijedi iz drugog, a promatra se jasan kronološki poredak. U carstvu Morpheusa, sve se događa spontano i kaotično, situacija poprima čudan zaokret, a posljedica ne proizlazi iz uzroka. Mozak je teško uočiti i obraditi takve informacije.
- Vanjske misli, Uznemirujući faktori koji, nakon buđenja, otežavaju koncentraciju na sjećanja, imaju negativan učinak. Malo je vjerojatno da će osoba ujutro najprije misliti o snu, ako to nije izazvalo buđenje (noćna mora, previše realan san itd.). Najvjerojatnije će svijest biti ispunjena pozadinskim mislima o tome koliko je vremena ostalo za trening kamp, što kuhati za doručak i gdje se naplaćuje iz telefona.
- Oštro buđenje, Previše oštro buđenje uz signal alarma, krikove i krikove ljudi, od buke ili nelagode je stres za tijelo. A u stanju stresnih situacija svijest se usredotočuje na problem, njegov izvor i moguće rješenje.
Snovi nisu korisne informacije, pa zbog stresa brzo blijede.
- Prirodni otpor svijesti, Vrlo često, nesposobnost prisjećanja noćnih snova rezultat je djelovanja obrambenog mehanizma psihe. Na primjer, osoba aktivno pokušava potisnuti svoje želje, sklonosti, misli ili osjećaje. Za vrijeme spavanja ponovno se podsjećaju na sebe, uzimajući čudne oblike. Kao rezultat toga, sadržaj vizije možda čak nije povezan s potisnutim mislima, ali u isto vrijeme snovi su rezultat unutarnjeg sukoba. Kada se probudite, mozak, koji je opet spreman da se drži instalacije na potiskivanju osjećaja, oslobađa se opasnih informacija (spavanja).
- Emocionalno i fizičko stanje, Spavanje se sastoji od ponovljenih ciklusa. Uobičajeno je izdvojiti fazu brzog sna, tijekom koje osoba vidi snove, pokrete, pa čak i "gleda u oči" onoga što se događa u području Morpheusa. Tijekom sporog ciklusa tijelo je opušteno i nepokretno, disanje je ravnomjerno i nema snova. Osoba koja je u depresivnom emocionalnom ili fizičkom stanju nije u stanju u potpunosti ući u fazu REM sna, što znači da neće moći prepoznati i zapamtiti noćne vizije.
- Faza nije uspjela, Također, problemi s pamćenjem javljaju se kada se osoba probudi tijekom spore faze.
U ovom slučaju, mogao bi čak pomisliti da uopće nije vidio snove.
Možete li to naučiti?
Rješavanje problema sjećanja na snove 100% je jednostavno nemoguće, jer je istovremeno pod utjecajem mnogih čimbenika neovisnih o osobi. No, sasvim je moguće povećati šanse da ujutro možete uhvatiti fragmente vaših noćnih avantura:
- Popravi svoje snove na papiru. Čak i ako se u trenutku buđenja ne sjećate radnje sna, morate na papiru odražavati sve svoje osjećaje i misli. Oni će, na ovaj ili onaj način, biti povezani s "slikama" koje se vide noću. Kada misao počne teći slobodno i ravnomjerno, u glavi će se početi pojavljivati odvojene scene, fraze i situacije iz snova.
- Izbjegavajte alkohol i kofein, Kava i alkohol snažno smanjuju fazu REM spavanja.
Kao rezultat toga, osoba dobiva manje materijala za daljnju obradu i pamćenje.
- Probudite se malo ranije. U pravilu se “brz ciklus” odvija ujutro. U ovom trenutku, osoba ima najslikovitije i živopisnije snove. Probudite se i sjetite se samo kratkotrajnog osjećaja iskustva? Pokušajte namjestiti alarm 14 minuta ranije da se probudite u REM snu i zapamtite viziju detaljno.
- Nema naglih pokreta, Čim se osoba probudi, mora ostati nepomično neko vrijeme. Nakon buđenja, snovi ostaju u kratkoročnom pamćenju. I premještanje u dugoročno pamćenje ne događa se odmah. Stoga će svaka aktivnost koja zahtijeva pomak pozornosti neizbježno dovesti do "uklanjanja" sna iz vaše baze podataka.
- vitamini, Svaki vitamin skupine B pozitivno će utjecati na intenzitet i jasnoću "noćnih slika". Potrebno je uzeti odgovarajući proizvod i dodatak prije spavanja. Kao rezultat toga, snovi će biti toliko izražajni da će ih mozak percipirati kao značajne informacije i "pisati" u memoriji.
- Ostanite u hladu, Ako se budite tijekom dana, bolje je osigurati tamu u sobi povlačeći zavjese. Svijetlo svjetlo koje udara u oči odmah nakon buđenja intenzivno je iritantno, doprinoseći oštroj promjeni pozornosti i uništavanju kratkotrajnih sjećanja na noćne vizije.
- Izigrati s vodom, Ako trebate zapamtiti san, možete popiti čašu vode prije spavanja.
Kao rezultat, tijelo će vas prisiliti da se probudite i posjetite toalet. Oštro buđenje će povećati šanse za ulazak u fazu REM spavanja.
Kako se sjetiti sna koji je sanjao danas?
Da bi se ujutro sjetio sna, poželjno je početi se pripremati za ovo večeras.
Prije nego što odete u krevet, pokušajte "narediti" mozgu da zapamti viziju.
Ispravna instalacija stvarno radi, ako osoba uspostavi vezu sa vlastitom sviješću i ne napušta metodu afiniteta nakon prvog pokušaja.
Također je preporučljivo staviti uz krevet. list i olovku, ujutro odmah zapišite svoja sjećanja i osjećaje. Nekim ljudima je jako pomogla glazba koja svira u pozadini.
Činjenica je da vanjski čimbenici često utječu na naše snove.
Na primjer, kad čovjek sanja da je pao s konja, zapravo je pao s kreveta. A kad u noćnim vizijama pojedinac upadne u nesreću i slomi ruku, u stvarnom životu samo udari u zid.
tako stvarne okolnosti povezane su sa snovima. A ako će tijekom sna u sobi svirati glazba, ona će postati dio sna. Nakon slušanja snimke ujutro, bit će lakše "uhvatiti val" i sjetiti se sna.
Metoda sidra dobro pomaže., Pokušajte spavati u zagrljaju s igračkom ili u neobičnoj pozi.
Nakon buđenja, zauzmite ovo stajalište kako biste oživjeli događaje koji su se dogodili u području Morfeja.
Za ozbiljne ljude, izlaz će biti cikličko buđenje, Alarm bi trebao biti postavljen tako da radi svakih 60-90 minuta.
Tada će se u određenom trenutku osoba sigurno probuditi u brzoj fazi i moći će se lako sjetiti svog sna.
Ali morate unaprijed pripremiti diktafon ili videokameru kako biste popravili svoju priču o noćnom upravljanju. Inače, ujutro se sjetiti snova će biti nemoguće.
fantazija pomoći će vratiti slike izbrisane iz memorije. Odmah nakon buđenja, impresioniranog snom, pokušajte ne napraviti iznenadne pokrete, zatvorite oči i mentalno sortirajte kroz razne prizore (more, plažu, šumu, dvorac, mjesečevu površinu, itd.).
Postupno će vas svijest i fantazija, radeći u paru, odvesti do nedavno doživljenih emocija i slika.
Drugi pokušaj. Ako se budite potpuno neočekivano, a nema razloga za žurbu, morate pokušati ponovno zaspati, nakon što postavite alarm na 15 minuta unaprijed.
Dozing off, vjerojatno ćete vidjeti san opet, ili čak nastavak prošlosti viziju. Ali ovaj put, buđenje će biti u brzoj fazi.
Ne podcjenjujte moć misli i vlastite voljne kvalitete. Ponekad, da bi se postigao željeni, ne morate se pribjegavati posebnim tehnikama i trikovima.
Vi samo trebate postaviti sebe ispravno, dati red mozgu i vjeruju u pozitivan ishod. Tako će biti sa snovima koje želite zapamtiti.
11 dokazanih načina za pamćenje vlastitih snova:
