Zašto su pozitivni osjećaji i emocije tako važni? Bez njih, osoba počinje polako, ali sigurno izblijediti, on dobiva osjećaj da je sve nagrnuto. Zašto ljudi iznenada prestaju reagirati na sreću? Koji su simptomi i učinci ovog stanja? I što je najvažnije: kako vratiti radost života nakon emocionalnog izgaranja? Pročitajte više u ovom članku.
Zašto je osjećaj "svi umorni"
Emocionalno izgaranje je sindrom sve većeg razaranja svih iskustava, osjećaja, emocija. Prati ga apatija (ravnodušnost, gubitak snage), društvena otuđenost, pad produktivnosti. Najčešće se psihološki problem javlja na temelju profesionalnog umora. Glavni razlozi za njegovo pojavljivanje su:
- intenzivan rutinski rad koji prati stres;
- nedostatak naknade za rad i, kao rezultat, - osjećaj vlastite bezvrijednosti, beskorisnosti;
- česta interakcija s negativnim emocijama drugih ljudi. Liječnici, učitelji, čak i psiholozi često se susreću s takvim situacijama;
- konzumiranje alkohola kao načina da se izbjegnu problemi umjesto da ih se rješava.
Muka mi je od takvog života
Što prijeti ignorirati sindrom? U uznapredovalim slučajevima postoje poremećaji neurotičnog tipa, kao i bolesti povezane s psihosomatima. Kao posljedica dugotrajnog depresivnog stanja, javljaju se misli: "Nekako želim živjeti, ali sam umorna od života." Takva fraza je put koji vodi suicidalnim sklonostima.
Ne, to ne znači da je svaka emocionalno uništena osoba osuđena na smrt. Ali činjenica da sindrom donosi mnogo neugodnosti, puno uništava život, je činjenica. 100 od 100 pacijenata izloženo je negativnim mislima i osjećajima koji utječu na zdravlje.
Da bi uživali u životu, s emocionalnim izgaranjem bolje je započeti borbu na prvim manifestacijama.
Što učiniti kad su svi umorni
Pretražite se u različitim kulturama
Naravno, govorimo o putovanju. No, hoteli s nekoliko zvijezda, casina, plaža, bazena nisu jedine lokacije gdje možete otići u inozemstvo. Tako da turizam objedinjuje posao s užitkom, dobro je posjetiti:
- nacionalni parkovi, vrtovi;
- muzeji umjetnosti;
- značajne arhitektonske strukture;
- neprimjetne antičke suvenirnice na periferiji grada;
- jedinstveni nacionalni praznici - njemački Oktoberfest, Venecijanski karneval, hinduistički festival boja (Holi) itd.;
- palače, dvorci;
- prirodne pustare - džungle, pustinje, stepa, planine - zajedno s iskusnim vodičima.
Neke web-lokacije biti će besplatne, a neke će trebati mali iznos. Kao rezultat toga, ispada da će turneja koštati puno manje od hotelske sobe ili izleta u dobar kafić.
Treba spomenuti i hramove različitih religija i kultova. Mogućnost posjeta njima je bolje pitati vodiče ili mještane. Za većinu duhovnih svetišta je neprihvatljivo da nejevrejska osoba pređe svoj prag. Neki, naprotiv, dobrodošli su stranci, dijele sve vrste tajni, tehnike za simboličnu donaciju potrebama hrama. Pojedinačne institucije zahtijevat će specifično poznavanje obredne odjeće, metode pozdrava, ponašanja općenito.
Vodite krznenog prijatelja
Istraživanja pokazuju da vlasnici pasa žive duže. Šarmantni četveronožni prijatelji doista produžuju život, ispunjeni smislom. Mnogo je ljepše doći kući, znajući da već netko čeka. Ako potraga za polovicama ili prijateljima još nije okrunjena uspjehom, to je dobar izgovor za gledanje u sklonište za pse ili kupnju štenca na tržištu. Sretni ljubitelji pasa kažu da su s pojavom svojih krznenih prijatelja postali:
- odgovoran, neovisan;
- aktivan, društven;
- samopouzdanje;
- manje osjetljivi na prehlade, neke alergijske reakcije;
- optimisti su se riješili depresije, neuroze.
Što se tiče mačaka, one se smatraju stvarnim iscjeliteljima stresa. Rumbling mačke smiruju, ublažava nesanicu i ... jača imunološki sustav. Međutim, vrijedi se prisjetiti da pasmina kućnih ljubimaca igra veliku ulogu. Neki će se kućni ljubimci lako riješiti nepotrebnih briga, drugi će donijeti još više problema.
Kornjače, ribe, ptice i druge životinje koje se mogu čuvati kod kuće također mogu smiriti živčani sustav. Ali njihov utjecaj nije tako jak kao energija koju osoba prima od psa ili mačke.
Recite zbogom mreži
Internet stvara iluziju popularnosti, aktivne komunikacije. Razgovor u stvarnim uvjetima ispunjen je emocijama, njihovom manifestacijom. Korespondencija u chatu izaziva razvoj izolacije, kompleksa, socijalne isključenosti.
Tipična slika: tinejdžer sjedi za računalom, pomiče se kroz vijesti i šalje zanimljive postove prijatelju. Što obična osoba radi kad nešto voli ili se čini smiješnim? On se smije ili smije. Što ovaj tinejdžer radi na računalu? Šalje veseli osmijeh dok sjedi s odvojenim ili dosadnim izrazom lica. Zapravo, on je svoje emocije, njihovo izražavanje zamijenio jednostavnim slikama.
Zaključak: ako osoba ne reagira vizualno na dobre događaje ili stvari, prestaje osjećati radost od njih i iznutra. A onda - zdravo, depresija, umor, ravnodušnost prema životu. Dijalozi u društvenim mrežama mogu biti korisni samo ako služe kao dodatak stvarnoj komunikaciji, a ne kao zamjena.
Koristite dan drugačije
Začarani krug „kućni rad“ ne sluti na dobro. Čak i ako profesija donosi zadovoljstvo, ona služi i kao način zarađivanja i hobija, ali je još uvijek poželjno periodično mijenjati aktivnosti. Da biste promijenili svoj dan, riješite se rutine, možete:
- promijenite način života i raspored spavanja prema vašem bioritmu (sova, ševa, golub);
- izdvojiti sate ili minute za redovite šetnje, posjete klubovima ili zabavu;
- smanjite količinu vremena dodijeljenu internetu, gledate televiziju ili je zamijenite nečim korisnijim;
- pronaći najprikladniji sat za hranu, pokušajte jesti u isto vrijeme;
- umetnite u raspored pola sata, koji ćete potrošiti isključivo na sebe;
- doći na posao ne automobilom ili javnim prijevozom, već pješice ili biciklom;
- unaprijed razmotriti kupnju u dnevnoj rutini.
Poanta je dodati učinkovitiji odmor i smanjiti negativnost. Stvaranjem rasporeda možete računati i na uštedu novca. Odbijanje čestih posjeta internetskim stranicama, kaotične grickalice već će stvarati vrijeme i novac koji se može potrošiti na nešto korisnije.
Ako je nekoliko točaka protiv radnog vremena, stvarno je pronaći kompromis. Međutim, u slučajevima kada rad ne dopušta organiziranje najmanje polovice navedenih promjena, to je ozbiljan razlog za razmišljanje o promjeni slobodnih radnih mjesta.
Pokušajte se riješiti faktora stresa.
Potpuno se oprostite od njih nije vjerojatno da će uspjeti. Ali možete smanjiti količinu negativnosti. Rad, odnosi s obitelji, partnerom, prijateljima, samoostvarenje - područja u kojima se najčešće javlja stres. Pronalaženje glavnog izvora negativnosti, bolje je odmah ukloniti.
Promjene nisu lagan korak, ali se razvijaju, temperiraju, oblikuju. Novi posao ne donosi toliko novaca? Ali ona ne oduzima živce. Razdvojiti se od svoje voljene osobe je teško? No noću će biti moguće spavati bez razmišljanja o preljubi, o drugim nerješivim problemima u vezi. Strašno se preseliti od roditelja? S druge strane, stalne usporedbe sa starijom djecom, ponižavanje u obliku pasivne agresije i tako dalje će prestati.
Sindrom izgaranja popraćen je slomom, nespremnošću na bilo što, tako da će promjene za osobe s ovim simptomom biti teško. Međutim, oni se isplati.
Postanite druga osoba za jedan dan
I opet o "reformama". Gotovo svaka osoba ima unutarnje kvalitete koje malo ljudi pokazuje ili su potpuno ignorirani. Razlozi mogu biti:
- strah od uvjerenja, nepoštivanje očekivanja drugih ljudi;
- strah od usamljenosti, neuspjeha najbližih;
- neodlučnosti;
- niska razina samospoznaje;
- lijenost, infantilna ovisnost o vanjskoj pomoći (odgovornosti, odgovornost za život prebacuje se na ramena drugih ljudi, češće - roditelji ili supružnici).
Prve tri opcije odlučuju se odbacivanjem sumnji, prelaženjem njihovih strahova. Domaći ljudi pokušat će razumjeti i prihvatiti sve promjene. Što se tiče ostatka, mišljenje društva sada dobiva preveliku važnost. Glavno je da se ne protivi zakonima morala i nadležnosti, ostalo je moguće.
Četvrti razlog je eliminiran uz pomoć detaljne analize njihovih želja, ciljeva i ambicija. To je moguće učiniti sami, ali ako zadatak izgleda teško, bolje je kontaktirati psihologa.
I konačno, peta točka je prigoda za sebe. Prije ili kasnije, oni koji obavljaju dužnosti umjesto infantilne osobe odlaze, bavit će se nečim drugim. Tada će takva osoba biti bespomoćna pred životnim okolnostima, nesposobna se nositi s osnovnim stvarima. Nije iznenađujuće da će snage biti na nuli, a želja za nošenjem sa svime se neće povećati. Tako blizu depresije. Zato psiholozi toliko osuđuju pretjerano povjerenje roditelja.
Općenito, savjet "postati druga osoba" znači "postati vama vjeran". Za one koji igraju tuđu ulogu, sreća ne dolazi.
Ako je sve umorno, sindrom sagorijevanja oduzima posljednju radost, bolje je odmah potražiti izlaz. Godine sreće su vrijedne borbe.
