Jesenska depresija

Kao što je Yury Shevchuk dao čovječanstvu:"Ono što je jesen je nebo, nnebo sjaji pod tvojim nogama. "

No, jesen nije samo DDT, topli čaj i instagram krajolici, jesen je također jesenska depresija.

Jesenska depresija - fenomen koji se proširio širom svijeta, gdje dolazi prava jesen. Ne kalendar, nego umjetnost, s palog lišća, teškim debelim nebom i hirovitim kišama. To je tužna i melanholična pjesma prirode prije dubokog zimskog sna. Zemlje čiji meridijani udobno pružaju nedaleko od ekvatora ne znaju za takvu jesen, a stanovnici tih strahova imaju neobičan osjećaj blijedljenja i tuge koji je sinkroni s prirodom.

Zašto sada?

Jesen, kao prirodno stanje - arhaično se prenosi u stanje duše. Dani ispunjeni kišom i beživotnom vlagom uspoređuju se s unutarnjim iskustvima, tugom i tugom. U ljetnim sunčanim danima, priroda nas podsjeća da postoji sunčeva svjetlost koja sve oživljava, a mi također oživljavamo pod njom. Mi mislimo pozitivno i hrabro gledamo u budućnost. U jesen priroda oduzima priliku za svjetlost i toplinu. Mnogi su podložni jesenskoj depresiji, ali temeljna podjela svih koji doživljavaju ovu bolest su svjetli ili tamni tonovi osjećaja.

Jesenska depresija - kao brand. On živi svoj život, iz godine u godinu pomaže trgovcima promovirati proizvode na tržištu. "Naši džemperi će uljepšati sumornu jesen" i "naš čaj će zagrijati čak i kronične samce" itd.

Ali u stvarnosti, ako govorimo o stvarnoj depresiji, koja ne prolazi kroz promjenu godišnjih doba, u jesen se depresija pogoršava. To je posljedica cikličke prirode mentalnih procesa koji su povezani s promjenom godišnjih doba. Kratki dani svjetlosti smanjuju proizvodnju hormona radosti, a oblačno vrijeme uzrokuje osjećaj beznađa i apatije.

Prema statistikama, u jesen se broj pacijenata u psihijatrijskim bolnicama povećava za 25%!

Simptomi depresije

Glavni znakovi i simptomi depresije u jesenskom razdoblju:

mentalni

• Razdražljivost, agresivnost
• Loše raspoloženje, ne mijenjajući se od vanjskih okolnosti
• Osjećaj neprohodne melanholije i tuge
• Krivnja za sve što se događa i što se događa u životu
• Nedostatak interesa za sebe i druge
• očajavati
• Misli o smrti, samoubojstvu

fizička

• Smanjena fizička i seksualna aktivnost
• Povećan ili smanjen apetit
• Impotencija, čak i na razini unutarnjih poslova
• Pogoršanje kronične boli (migrena, bol u zglobovima itd.)
• Inhibicija - govor i motor

Potpuni popis simptoma i znakova depresije nalazi se u našim člancima Znakovi depresije: Sve smo skupili! i Simptomi depresije.

Što učiniti

Jesen je vrijeme kada možete malo usporiti i razmisliti što se uopće događa? Jesen je produktivno i hranjivo okruženje za razmišljanje o vašem životu, planovima i kreativnosti. Tuga, kao prirodni alat, prilično je pozitivna poluga kontrole. Tugovanje i gubljenje života - mi stvaramo mjesta za nešto novo u našem životu.

Za psihološku ravnotežu u jesensko-zimskom razdoblju najvažnije je naučiti kako živjeti gubitke.

U suvremenom svijetu postoji tendencija devalviranja ili ignoriranja tužnih i negativnih osjećaja. To otrovno okruženje, u kojem prije ili kasnije sve što je bez presedana i odbačeno, pokriva ga glavom i može srušiti najpozitivnije i najsvjetlije. Ali iskusiti tugu, gubitak i tugu poželjno je iz pozicije odrasle osobe i ne rastapati u te osjećaje.

5 koraka do gubitka zdravog života u jesen

1. Budite jasni o tome što je pogrešno i što vam donosi resurse
2. Naznačite ono što je sada u stvarnosti i što je samo u vašoj glavi i iluzije
3. Pišite o svemu što vas erodira iznutra, svakodnevno ispričajte svoj dnevnik ili blog o tome
4. Plakajte i budite tužni svaki dan, nemojte blokirati osjećaje, prepoznati ih i zagrijati (ali ne rastapajte u njima, dijelite!)
5. Tiho se oprosti svaki dan i sanjaš o novom. Zamisli i strukturiraj u glavi što želiš. Priprema mozak i neuronske veze za promjenu.

Ponekad nam život toliko padne u tugu i depresiju (i to je ozbiljno!) To moramo priznati. Prva pomoć je kontaktirati psihoterapeuta. Stručnjak će vam pomoći preživjeti sve neugodne osjećaje i naučiti vas kako se ubuduće nositi s poteškoćama u životu. Potrebno je vrijeme i strpljenje, ali vrijedi toga!

Psihoterapija je najbolja investicija u vašem životu.

rezultati

Jesenska depresija, kao i svaka depresija, zahtijeva pažnju i liječenje. U jesen je dobro izliječiti "korijene" vaše psihe, znati dominantne uloge životnih scenarija i uobičajene psihološke "makroe" ponašanja. Dajte sebi mogućnost ozdravljenja i poznavanja svoje I. Nemojte bježati od prirodnih ciklusa tuge i privremenog izumiranja - proljeće ne dolazi bez njih

Pogledajte videozapis: ULTIMATIVNI JESENSKI MAKEUP (Travanj 2024).