Kako smanjiti napetost i stres
Ludi ritam, opstrukcija na poslu, neriješeni problemi, neadekvatan san, kronični umor - to je samo mali popis uzroka koji izazivaju stres. Prema nekim istraživačima istraživanja, mala doza stresa je čak i korisna za tijelo, ali ako se stres javlja svakodnevno, može ići u kroničnu fazu i time otežati život.
Stoga se mora riješiti stres, au ovom članku naći ćete praktične preporuke o tome kako smanjiti stres i napetost, te kako to učiniti brzo i učinkovito.
Dnevnik uspjeha. Uzmite bilježnicu ili zasebnu bilježnicu i zapišite svoje uspjehe i pobjede tijekom dana svaki dan prije spavanja. Čim osjetite slom ili depresiju, pročitajte što je napisano u časopisu za uspjeh. Stres kao što će se ruka ukloniti, raspoloženje će se poboljšati, sve negativne misli će ispariti. Za najbolji učinak, ponesite svoj dnevnik uspjeha sa sobom kako biste se u svakom trenutku mogli diviti svojim postignućima.
Masaža. Napravite lijepu masažu glave, posebno masirajte točke ispod nosa, između obrva, u središtu dlana, ispod donje usne, sjetite se malo vrata i ramena. Obratite pozornost na ruke i noge. Osjećate li kako je vaše tijelo opušteno i toplinski val prošao? Sada stojte na svojim čarapama i rastežite se, cijelo tijelo naprezajte, a zatim naglo spustite ruke. Sada ste spremni za produktivan i produktivan rad.
Aktivni odmor.Ne zaboravite na sve ostalo, trošite puno vremena na poslu. Upoznajte prijatelje češće i učinite svoj život zanimljivijim i raznolikijim. Postoji mnogo opcija: kuglanje, tenis, koturaljke, klizaljke, skije, bicikli, jahanje.
Svjež zrak. Češće izlazite na svjež zrak, čak i deset minuta hoda može zamijeniti dva sata sna. Komunikacija s prirodom savršeno tonira i daje snagu i vitalnost.
Snaga. Neki proizvodi su izvrsni za ublažavanje stresa i umora. Kako biste brzo pomogli tijelu, možete pojesti bananu ili naranču, popiti zeleni čaj s limunom, svježe iscijeđenu sok od naranče ili grejpa, a također savršeno tonira sok od ananasa. Ne biste trebali zloupotrebljavati kavu i razna energetska pića, iako djeluju odmah, ali nakon prolaska učinka zdravstveno stanje samo se pogoršava.
Pet minuta. Dogovorite se za jedan sat pauze za 5 minuta. To će utjecati na vaš rad samo na pozitivan način. Primjerice, ako radite bez odmora nekoliko sati za redom, moguće je da će stres biti dodan umoru, jer je tijelu teško održati takav napeti ritam.
Preuređivanje. Pokušajte malo eksperimenta. Promijenite raspored 30 stavki bez obzira na veličinu. Usput, ako imate priliku, onda napravite permutaciju i na radnom mjestu. Odmah ćete primijetiti da će mala promjena krajolika pomoći ne samo ublažiti stres, bit će vam mnogo lakše generirati nove ideje.
Oslobađanje. Mnogi žive po principu "rad-dom-rad-dom", a onda se pitaju zašto doživljavaju nedostatak nevjerojatnih događaja u životu. To je jednostavno, morate barem s vremena na vrijeme razmaziti sebe i dogovoriti izgled, primjerice, odlazak u kazalište, kino, na izložbu, na koncert.
Trava. Tradicionalna medicina također će pomoći u suočavanju sa stresom. Pijte biljne čajeve, kao što je kamilica ili ginseng.
Hladna voda Operite hladnom ili hladnom vodom, ako takva mogućnost ne postoji, a zatim samo isperite ruke hladnom vodom.
Bolje je ne dovesti sebe i svoje tijelo u stanje stresa, za to, u preventivne svrhe, piti biljne čajeve, uzimati vitamine, koristiti takve prirodne vitamine kao limun, med i luk. Učinite prije svega svoje zdravlje, redovito posjećujte liječnika. Ne zaboravite na sport i aktivnosti na otvorenom. Potaknite sebe na uspjeh i često hvalite, volite i cijenite sebe, samo tada će vas život oduševiti i jednostavno neće biti mjesta za stres.
