U ovom članku ću govoriti o tome kako postaviti obećanja i kako postići njihovo ispunjenje.
U svom životu stalno koristim moć obećanja koja mi je dana. To mi pomaže da radim, unatoč tome što sam lijen, da se bavim sportom, unatoč otporu svoga tijela, da ne odgađam posao tek kasnije i da ostvarim svoje planove.
Nemoguće je potpuno se riješiti lijenosti i otpora. Lijenost je gotovo primitivni instinkt koji će uvijek biti s nama. Morate naučiti biti jači od nje! Snaga obećanja mi pomaže u tome.
Mnoga su mjesta pisala o tome koliko je važno postaviti ciljeve. Ali ja radije koristim izraz "obećanje", a ne "cilj", jer mislim da je lakše održati obećanje nego slijediti cilj.
Kako to funkcionira?
Recimo primjer.
Ako mislim: "večeras, ja ću možda pobjeći", do večeri moja želja za trčanjem može nestati. Ujutro sam pun energije, ali na kraju dana sve se može promijeniti. A kad dođe ovaj put, mogu ovako suditi: "Umoran sam, želim ležati u krevetu, tako da nikamo neću ići."
Ali ako sebi kažem: "danas ću trčati točno sat vremena, obećavam to sebi i neću odustati od svog obećanja", onda mi ispunjenje postavljenog zadatka postaje praktično stvar časti za mene. Nastojim ispuniti svoja obećanja po svaku cijenu. Naravno, ako iznenada počne jako kišiti na ulici, ja danas neću ići trčati, već ću sutra trčati u trku.
Obećanja omogućuju eliminaciju svih mogućih izgovora koje mogu imati.
Isprva sam često prekršio obećanja koja sam dao sebi, ali onda sam ih navikao ispunjavati. Tada ću vam reći što učiniti kako biste stvorili takvu naviku.
Zamijenite "mora" s "Obećavam!"
Ako trebate nešto učiniti, (napravite posuđe, pronađite potrebne informacije na internetu, obavite posao) dajte sebi obećanje da ćete to učiniti
Razmislite pažljivo o svojim namjerama, nemojte reći: “sutra ću pokušati manje pušiti” ili, još gore, “moram manje pušiti”, ali dajte sebi jasnu izjavu: “Sutra ću točno pušiti više od 5 cigareta. "
Ne postoji ništa gore od ovog besmislenog "mora"! To vas ne potiče na akciju, već jednostavno govori o nekom idealnom događaju u apstraktnoj budućnosti.
Svaki put kad te misli, počevši od "mora", uvuku u glavu, odmah ih promijeni u obećanja!
Pretvorite svaku namjeru u obećanje. Jasno recite mentalno: "Obećavam da neću jesti slatkiše nakon večere!" "," Obećavam da ću ići liječniku ", itd.
Kad sam se naučio reći „obećavam“ umjesto „može“ ili „trebati“, snaga moje samodiscipline dramatično se povećala.
Odjednom sam preradio mnoge stvari, koje sam odgađao na neodređeno vrijeme. Postalo mi je lakše kontrolirati svoje slabosti. Postala sam više uključena u sport i samorazvoj i manje sjedim ispred računala. Počeo sam raditi više posla.
Nađite svaku prigodu da sebi date obećanje.
Svakodnevno izmišljajte svoje sposobnosti. To će ojačati vašu volju, učiniti vas odgovornijim i obveznijim.
Mislili ste da trošite previše novca? Obećajte sebi sljedeći mjesec da potrošite više od određenog iznosa!
Pogledali smo se u ogledalo i zaključili da smo dobili dodatnu težinu? Obećajte sebi da ćete ići u teretanu najmanje 2 puta tjedno i jesti brzu hranu ne više od jednom mjesečno.
Ne obećaj sebi nemoguće. Nema potrebe pokušavati učiniti nešto što si ne možete priuštiti. Ako imate navike koje ne možete u potpunosti odustati, barem ih ograničite. Na primjer, ako razumijete da ćete potrošiti puno vremena na društvenim mrežama, obećajte sebi da ćete ići na facebooku ne više od dva puta dnevno.
Jasno navedite zadatke koje ste sami postavili
Obećanja trebaju biti što je moguće specifičnija. Morate jasno govoriti o rokovima i uvjetima provedbe. Kada dvije tvrtke sklapaju ugovor, u dokumentu propisuju sve moguće uvjete ugovora, tako da niti jedna strana ne može prekršiti zahtjeve poslovanja. Ne možete samo reći svom poslovnom partneru: "donesite mi pojedinosti u roku od mjesec dana."
Potrebno je opisati broj dijelova, vrijeme isporuke, nazive proizvoda, prijevoznika itd.
Zamislite da se ugovarate sa sobom. Sve što se od vas traži su samo uvjeti i nekoliko uvjeta.
Postavite specifične ciljeve tako što ćete napisati sve uvjete u “ugovoru”. Na primjer, pokušavate jesti manje slatko, jer je štetno i uzrokuje probleme s prekomjernom težinom. Ali kako rijetko trebate jesti slatkiše, niste mislili.
Upravo si obrazložio da bi to trebao raditi rjeđe. Kao rezultat toga, u ponedjeljak možete pojesti komad kolača ujutro i navečer, u utorak kako biste proždirali tri čokolade.
U ovom slučaju, nijedno pravilo ne regulira koliko biste trebali jesti slatkiše. Dakle, riskirate da se ne riješite problema s prekomjernom težinom.
Stoga formulirajte što je moguće specifičnije obećanje: ne više od jedne slatkoće dnevno (ili dva dana ili tjedan dana). Pretpostavimo da možete odstupiti od uvjeta ovog obećanja samo povodom praznika, kada poslužuju kolač. Ali opet, trebate jesti ne više od određene količine. Govorite sve ove uvjete unaprijed. Napravite mentalni ugovor sa sobom. I što god vam padne na pamet, ne odustajte od obećanja. Zaštitite se od svih mogućih isprika. Ugovor je već uspostavljen, svi uvjeti u njemu se dogovaraju, a vi ga ne možete prekršiti.
Kako se nositi s dvojnošću izbora
U svakoj situaciji dualnosti, kada birate između dva rješenja, od kojih jedno izražava vašu volju, želje za razvojem i marljivošću, a druga je odraz vaše lijenosti i odugovlačenja, pokušajte odabrati prvo, bez previše razmišljanja.
Na primjer, počeli ste razmišljati: "hoću li danas trčati ili ne?" Ako počnete razmišljati, argumentirati za i protiv, onda postoji velika vjerojatnost da će vaš primitivni nadvladati nad vama. Uvijek ćete naći argumente protiv ne trčanja uokolo i boravka kod kuće, gledanja televizije i jedenja kolača ako mislite dugo.
Kad počnete raspravljati sa sobom o tome što vam um govori da radite ili što vam lijenost kaže da činite, već poduzimate prvi korak ka kapitulaciji do lijenosti. Vi joj na neki način kažete: "Ja bih danas trčao okolo, ali hajde da čujemo od vas, moje lijeno ja, neka imate bilo kakve misli o ovoj temi."
Ako tako kažete sebi, onda ste osuđeni na poraz. Osoba je sklon slijediti put najmanjeg otpora i instinktivno će težiti odluci koja ukazuje na taj put.
Stoga, u situacijama ambivalentnosti, prvo pitanje koje bi se trebali zapitati je: "što učiniti ispravno?" Kada kažem "ispravno", mislim na "pravo" u pogledu razmatranja zdravog razuma, sreće, razuma, osobnog razvoja i brige za sebe i mog susjeda.
Nemojte jesti u brzoj hrani - točno. Vodite zdrav stil života - ispravno. Pomaganje voljenima je u pravu. Ne brinite o sitnicama - dobro.
To je ono što znači "pravo" bez ikakvih isprika. Mislim da svatko savršeno zna za to "ispravno" i neće mu biti teško shvatiti koja je od ta dva rješenja "ispravnija".
Nakon što odredite što je ispravno, a što nije, na primjer, danas je pravo trčanje u pravu (jer je korisno, a vi ste obećali da ćete trčati dva puta tjedno) i ostati kod kuće i gledati TV je pogrešno, upravo tamo dajte sebi obećanje da ćete učiniti ono što je ispravno.
To će vam pomoći da se ne upuštate u sporove s vašom lijenošću, u kojoj će ona vjerojatno pobijediti. Dati ćete sebi jasno obećanje koje će odgovoriti na zdrav razum i spasiti se od besmislenih minuta neplodnog razmišljanja. Po mom iskustvu, vrlo je olakšava mozak.
Svatko je upoznat sa situacijama u kojima ne možete odabrati jedno od dva rješenja. "Što učiniti, otići na kraju radnog tjedna na glasnu zabavu i napiti se ili provesti večer kod kuće, u tišini, odmoriti se, uzeti malo vremena za svoje najmilije?"
Razmišljanja o ovom izboru mogu apsorbirati vaš mozak. Nećete donijeti ispravnu odluku ako razmišljate o onome što želite više u ovom trenutku. Možda upravo sada, želiš ići na zabavu.
Ako želimo nešto, to ne znači da je to nešto što nam je stvarno potrebno. Ne treba se voditi samo njihovim "popisom želja" pri donošenju odluka.
Sutra ujutro će vam biti ugodnije probuditi se bez mamurluka, svježe i odmorne. U tom slučaju nećete požaliti što ste proveli vrijeme kod kuće i shvatili da ste napravili pravi izbor.
Da bi vaša odluka bila lakša, samo razmislite što je ispravno, a ne ono što želite u ovom trenutku.
Recite sebi: "Pravo je otići kući, što ću učiniti. I prestat ću razmišljati o tome. Odlučio sam se i neću zažaliti zbog izgubljenih prilika. Sada mogu osjetiti žaljenje, ali sutra ću znati da sve učinio je pravu stvar. "
U ovom trenutku bit će vam lakše! Više ne trebate voditi ovaj dosadan spor između vašeg uma i vašeg primitivnog bića! Možda mislite na nešto drugo. Sada je vaš um slobodan!
Možda vam se čini da ako uvijek slijedite ovo pravilo u donošenju odluka, tada ćete na sebe postaviti vrlo visoke zahtjeve. A ti zahtjevi ne mogu zadovoljiti. Uostalom, nemoguće je uvijek raditi pravu stvar, ponekad morate pronaći kompromise. I potpuno se slažem s tim.
Ako ovo pravilo koristite samo u situaciji teškog izbora, kada u početku birate između pravog i pogrešnog čina, tada će se vaš život poboljšati, vaše će želje biti ispunjene i to neće zahtijevati mnogo posvećenja od vas. Dopustite mi da vam dam još jedan primjer.
Na primjer, idete na prijateljsku rođendansku zabavu. A vi mislite kako najbolje to učiniti, ići automobilom, a ne piti na zabavi ili otići tamo sami i dobiti pijan. Bez oklijevanja odaberite prvu opciju. I obećajte sebi da se ne pričvrstite na bocu.
Ovo pravilo ne prisiljava vas da napravite veliki, neodoljivi za vas trud volje. Jednostavno pomaže ušutkati vaše uši kada vaše primitivno ja počne razgovarati s vama.
Sigurno ste vidjeli kako se mali anđeo i vrag pojavljuju u crtanim filmovima na različitim ramenima likova. Bolje je ne gurati ih, već jednostavno zatvoriti uho u koje šapuće vrag, nema potrebe slušati ga ...
Nemojte davati obećanja koja ne možete ispuniti!
Da biste ispunili svoja obećanja, ne stavljajte previše složenih zadataka ispred sebe. Zapamti moj moto "počni malo". Ako se nikada niste bavili sportom i želite se svladati i početi raditi, počnite s laganim punjenjem ujutro. Nema potrebe da se prisiljavate na izvođenje maratonskih zapisa.
U tom slučaju nećete moći održati obećanja i kriviti se za to. Postavite realne ciljeve.
Nemojte se prisiljavati. Uzmite si vremena da se opustite. Ako razumijete da ne možete ispuniti bilo koje obećanje, olakšajte njegove uvjete za sebe.
Lako je za neke ljude svakodnevno baviti se sportom, dok je za druge 10 minuta trčanja veliki izazov.
Zato svoje ciljeve birajte silom.
Prednost dugoročnim obećanjima kratkoročnim
Formulirajte obećanja na redovnoj osnovi, kreirajte dugoročni plan, a ne ograničavajte se na pojedinačna obećanja. Umjesto da obećavate sebi da ćete piti samo jednom tjedno samo ovaj tjedan, postavite sebi plan da pijete ne više od jednom tjedno od danas.
Postupno komplicirati uvjete obećanja: piti ne više od jednom mjesečno ili obećati da ne pijete uopće.
Označite ispunjenje obećanja
Nosite komad papira ili elektronske medije, gdje ćete snimiti sve podatke koje obećavate. Kada nešto učinite - stavite kip. Osobno, uvijek mi je drago zapaziti dovršene planove u elektroničkom dnevniku. Kada provjeravam, nasuprot završenom zadatku, osjećam malu pobjedu. "Još jedan završen slučaj" - mislim.
Nemojte se grditi ako ne možete ispuniti obećanja
Možda nećete moći sve to odjednom. Nema potrebe prigovarati se za to, odustati i misliti da ste potpuno slaba volja osoba. Odmah ću reći da je teško ispuniti obećanja koja ste dobili. To sam odmah naučio.
Ako bi bilo moguće dodijeliti razinu složenosti svim mojim preporukama, onda ne bih mogao povezati ovaj post s jednostavnim postovima. Ali to nije razlog da ne pokušate koristiti ove savjete nikome.
Možda ćete trebati čak i razvijene vještine volje kako biste održali obećanja.
Ponavljam, počnite s laganim obećanjima. Nema potrebe za oštrim izlaskom iz zone udobnosti.
Važno je da obećanja da ćete učiniti ili ne učiniti nešto u budućnosti ne pretvaraju se u prigodu da vas odnese trenutna slabost u sadašnjosti.
Značenje ovog posta je ne samo da vas nauči kako izvršavati zadatke. Prije svega, želim da naučite kako sami postaviti ove zadatke.
Kako biste spriječili da budete neobvezujući, neizvjesnosti se prenose na iskrenost i povjerenje.
Glavno je da imate naviku umjesto nejasnih namjera da formulirate jasna i određena obećanja, zamijenite "treba" s "obećavam" ili "hoću". I tada će se povećati vaša razina samodiscipline!
Želim vam sreću! Postavite ciljeve i ispunite ih!
