Ruby obrazi i neugodan pogled dolje često izgledaju kao vrlo lijepe geste. Ali sramežljivost uzima priliku da upozna nove ljude, osjeća se sigurno ispred šefa, zabavlja se u društvu na zabavi. Neki stručnjaci kažu da je to urođena osobina ličnosti. Ali rad na sebi pridonijet će izbavljenju, čak i iz činjenice da je tako duboko ukorijenjeno u djetinjstvu. Pogledajmo što je stidljivost i kako je prevladati.
Što je stidljivost
Stidljivost je mentalno stanje unutarnje napetosti, ukočenost riječi i pokreta, plahost, društvena neugodnost, sumnja u sebe, neodlučnost, nedostatak komunikacijskog iskustva i izgradnja odnosa s drugima.
Postoje mnoge teorije iz kojih dolazi osjećaj stidljivosti. Klinički psiholozi tvrde da se genetski prenosi, kao i druge osobine: boja očiju, visina. Stidljiva osoba ima vrlo uzbudljiv živčani sustav, kao i njegovi roditelji. Stoga izbjegavajte opasnost, sukobe.
Predstavnici biheviorizma razmotriti stvari u aspektu "poticaja iz vanjskog okruženja - reakcije osobe na to". Da biste postigli neku vrstu rezultata, morate učiti. Smatra se da neki nisu ovladali odgovarajućim komunikacijskim vještinama. Ali samo su naučili negativno iskustvo tijekom pokušaja vođenja razgovora. Stoga, ovim ljudima treba pokazati kako razgovarati i ponašati se u krugu ljudi.
Sociolozi i socijalni psiholozi kažu da su razlozi za formiranje stavovi društva i uvjeti odgoja u kojima odrastamo. Na primjer, stidljivost se smatra djevojkom kao plemenita osobina, ali ne i za muškarca. U muslimanskim zemljama taj se položaj dodatno pogoršava.
psihoanalitičari tvrde da postoji unutarnji sukob. Po vrsti svađe ili nesporazuma nakon razgovora, koji je bio u srednjoj školi. Duboko povrijedili osjećaje, a onda nisu razrađeni. Dakle, u budućnosti, kada se susrećemo sa sličnom situacijom i ljudima, pojavit će se negativne emocije, želja da se izbjegne sukob.
Obiteljski psiholozi naglasiti ovisnost reda rođenja i koliko će dijete biti sramežljivo. Iznad prvog uvijek ima više nevolja i želje da se spasi, što se ponekad pretvara u pretjerano određivanje. A drugi ili treći dobivaju više slobode, povjerenje roditelja. Stoga oni postaju sve oslobođeniji.
neuroznanstvenici izjaviti da će osoba biti sramežljiva ili ne, ovisi o serotoninu - hormonu sreće. Ako je pogrešna, često će biti plašljiva. Nedostatak također uzrokuje stalan umor, poremećaj ličnosti tjeskobe, pojavu fobija.
Stidljivost je dvije vrste:
- vanjski - prikrivenost, nespremnost na komunikaciju, izbjegavanje velikih tvrtki i stranaka. Jasno je da kontakt s nekim ili svim ljudima osigurava strah i veliku razinu tjeskobe.
- interni - u nazočnosti drugih, čini se da je društveno aktivan član razgovora, uspješno kontaktira i ne daje pogled. Ali iznutra je potisnuta tjeskoba i želja za skrivanjem od svakoga.
Tko je ta stidljiva osoba
Stidljiva osoba je osoba koja često ostaje u stanju nesigurnosti u vlastitim sposobnostima, teško komunicira sa strancima ili njihovim vođom. Na fiziološkoj razini, očituje se u obliku povećanog znojenja i tahikardije, tremora ruku, bolova u glavi, crvenila lica. Stupanj izražavanja ovisi o tome koliko je podložan osjećaj stidljivosti.
Američki istraživači proveli su pokus u kojem su muškarcima prikazane slike različitih djevojaka. Tamo gdje su pokazivali gestove straha, te su slike dobile najvišu ocjenu privlačnosti. Zaključio sam to sramežljive žene smatraju se seksi.
Muškarci, čije su oči sramežljivo trčale okolo, također imaju svoje prednosti. Proveli smo anketu djevojčica različite dobi. Smatraju da su sramežljivi najbolji partneri u životu, a posebno u seksu. Budući da više pažnje posvećuju ženama, one su više ljubazne.
Stidljivi ljudi često piju alkohol kako bi povećali vlastitu društvenost i spustili stidljivost. Također su proveli studiju u kojoj su ljudi pili alkohol u baru i procijenili njihovu privlačnost. Što je više alkohola u krvi, to je veći rezultat. Alkohol povećava samopoštovanje i omogućuje vam slobodan razgovor.
Većina provodi vrijeme na društvenim mrežama, instant glasnicima. To vam omogućuje komunikaciju, koja često nedostaje. A kako bi se izbjegla nelagoda, budući da nema kontakta između tete-a-tete, postoji vrijeme za razmišljanje o njegovoj replici. Ali kako paradoks ne bi zvučao, virtualni razgovori pogoršavaju situaciju i onemogućavaju stjecanje iskustva u interakciji s ljudima.
Kako se riješiti sramežljivosti
Iako se osjećaj stidljivosti ocjenjuje kao lijepa osobina, može značajno smanjiti kvalitetu života. Stoga je vrijedno istražiti kako prevladati stidljivost.
Analiza idealnog "ja"
Svatko u glavi ima sliku ideala "ja". Ono što zapravo predstavljamo ne podudara se s njim. Često je ta razlika uzrok stidljivosti. Čini se da je mnogo gore nego što bi trebali biti. Iz toga postaje neugodno i nezgodno pred drugima.
Nitko nije savršen, zato ne brinite o tome. Ako to ne uvjerava, možda ćete razmisliti što je potrebno da bi se postiglo bolje. Nadopunjavajući i poboljšavajući značajke, postajete bliže slici. Prema tome, više samopouzdanja.
Izradite "Dnevnik uspjeha"
Možete uzeti bilježnicu, zapisati sve svoje uspjehe tijekom cijelog života. Često nismo svjesni koliko je postignuto, jer događaji prolaze i pokrivaju nove glavama. Stoga će popis pred vašim očima pomoći da se vidi sav napredak, poboljša samopoštovanje.
Također možete učiniti s karakternim osobinama. Napišite sve što vam se sviđa u svojoj osobnosti. Ljudi se naviknu na sebe, pjesnik ne primjećuje koje dobre osobine posjeduju. Ali to je također neka vrsta postignuća i prednosti. To će uvelike povećati samopoštovanje.
Nova slika
Postoje mnoge knjige o tome kako su slavni ljudi dostigli nevjerojatne visine. Ali svaki od njih morao je ići teškim putem. Možete učiti kako su to učinili, što je pomoglo, što vas je motiviralo. Koristeći dobivene informacije, vrijedi pokušati predstaviti se kao poznata osoba. Igranjem te uloge, počneš se naviknuti na nju i postati samouvjeren.
Razmislite o prošlim sukobima
Vođeni teorijom stidljivosti psihoanalitičara, moramo se prisjetiti sukoba koji je utjecao na život. Možda je tada bilo nemoguće izaći na kraj zbog nedostatka životnog iskustva. Ali s vremenom se možete vratiti u sjećanje i staviti sve na police.
Možda će biti teško sami. Budući da postoji subjektivan stav prema situaciji, nespremnost da se vide svi detalji. Zato postoje psiholozi koji će pomoći povući sve točke na površinu, proučiti i pomoći u njihovoj odluci.
Za sažetak
Postoje situacije koje voze u kut čak i najsigurnije. Lice počinje crvenjeti, otkucaji srca se ubrzavaju - pojavljuje se osjećaj stidljivosti. Za to trebate apstrahirati. Postoji mnogo načina. Na primjer, vježbe disanja. Morate polako udahnuti, a zatim polagano udahnuti i zadržati dah. Ovaj algoritam ponovite nekoliko puta.
Zamislite da stavljate nevidljivu kapu ili plašt, koji je dizajniran da vas zaštiti od negativnih negativnih mišljenja, utjecaja i napada. Iako je teško vjerovati, ali podsvijest će raditi, zamisliti da ste sigurni. Razina alarma će se smanjiti.
Razvijajte povjerenje
Povjerenje nije obilježje koje nam se daje od rođenja. Treba ga oblikovati, razvijati svaki dan. Možete napraviti plan za dan, tjedan u kojem treba krenuti naprijed. Na primjer, u ponedjeljak Pozdraviti nepoznatog radnika, kojeg su uvijek prolazili i nije mu se čak ni usprotivio. u utorak dati kompliment u javnom prijevozu. srijeda započnite mali razgovor sa susjedom kada jedete zajedno u liftu; ili prodavatelja u trgovini ako iza njega nema redova. Svakodnevno komplicirajte zadatke i ojačajte one vještine koje su već sigurno osigurane. Na taj se način može postići povjerenje na razini kralja stranaka.
Za vizualizaciju
Dođite do najmanjeg detalja, kako upoznati novu osobu. Gdje će biti, pod kojim uvjetima, o čemu ćete govoriti, kamo ćete otići: u park ili na kavu. I također kako završiti ovaj razgovor. Dakle, u glavi će biti cijeli generirani algoritam. Koji samo trebate slijediti.
Ako prvi put drugi ne radi, onda nemojte biti uznemireni. Uostalom, ljudi su mogli žuriti na posao, imali loše raspoloženje, nisu imali želju za novim poznanicima, ili su bili neugodno komunicirati. Uostalom, postoji mnogo takvih ljudi.
Stidljivo dijete: što učiniti
Kako ne bi razmišljali o tome kako prevladati stidljivost, ona se može spriječiti u djetinjstvu. Roditelji ne bi trebali brinuti o djetetu i ne slijediti svaki njegov korak. Ako je pod takvom brigom i u bliskom krugu odraslih, nema mogućnosti za stjecanje iskustva komunikacije sa svojim vršnjacima. Također nametnuti alarm svih detalja.
Nemojte stalno kriviti dijete i ne izgovarati fraze prema tipu: "Još si mali za ovo."Vrijedi se usredotočiti na uspjeh. I nemojte se sramiti izražavanja osjećaja, svog mišljenja. Formirati adekvatno samopoštovanje i samopouzdanje."
Puno komunikacije i prakse je sjajno.! Kod rođaka, s kolegama, prijateljima, starim. Vrijedi snimiti dijete za ples, kazalište, turizam ili druge krugove u kojima postoji mogućnost komuniciranja u timu.
Nikada nemojte izražavati svoju zabrinutost za svoje dijete u vezi s mogućim razvojem stidljivosti, da to treba izbjegavati i na što vodi. Također je nemoguće upotrijebiti primjer druge djece koja su društvenija, tako da se dijete ne osjeća gore od njih i ne povlači se u sebe.
Vrijedi prije razmisliti o tome kako prestati biti stidljiv. Budući da taj osjećaj može razviti nesigurnost u sebi i vlastitim snagama, strah od uglednijih ljudi, pripadnika suprotnog spola i raznih fobija. Stoga, koristeći savjete, možete kultivirati solidno samopoštovanje i uspješno iskustvo komuniciranja s nepoznatim osobama.
