Kako započeti samorazvoj osobnosti: jedan mali korak prema uspjehu
Navikli smo okrivljavati ljude oko nas za vlastite neuspjehe, vidimo samo nepravdu sudbine i ne obraćamo pažnju na vlastite nedostatke. Ali da bi promijenili svijet, morate početi sa sobom, učiniti društvo savršenijim, trebate se poboljšati.
Prije ili kasnije svatko dolazi do slične misli, i ovdje se postavlja pravedno pitanje - i zapravo gdje početi samousavršavanje? Što bi trebao biti prvi korak kako ne bismo sve napustili na pola puta kako bismo dovršili započeti posao? Dopustite mi da vam predstavim brzi vodič za akciju ili 4 koraka za promjenu sebe i životnog stila.
Gdje početi samo-razvoj: korak broj 1. Revizija u ostavi.
Da biste znali kuda ići, morate saznati gdje se nalazite. Takozvani "kotač života" pomoći će u određivanju razine njegovog razvoja u ovom trenutku. Nacrtajte krug i podijelite ga na sektore, a svaki sektor na 10 razina. Sektori će zadovoljiti vaše životne vrijednosti, ono što mislite da je potrebno da se osjećate sretni.
Točak životaPrimjerice, snimili smo fotografiju iz knjige Ekstremno upravljanje vremenom
Među životnim prioritetima mogu biti:
- obitelj, osobni život;
- karijera, razina dohotka;
- stupanj tjelesne aktivnosti, sport;
- zdravstvena i psihološka udobnost;
Ne zaboravite spomenuti i okruženje koje vas okružuje, odnosno ono na što imate izravan utjecaj - je li vaš životni prostor uklonjen, stvari u vašem uredu su na njihovim mjestima, itd. Redoslijed u glavi počinje redoslijedom na stolu. To se odnosi i na vaš unutarnji krug - hrabro isključite ljude koji troše vaše vrijeme iz svog života.
Korak broj 2. Iskreno priznanje.
Nakon kompilacije "kotača života", vrijeme je da se priznaš sebi gdje očito ne radiš dovoljno, i što je u tvojoj narudžbi. Zapamtite da ne tražite izgovore, pokušavate objektivno procijeniti status quo.
Na primjer, imate veliku obitelj, a razina dohotka je viša od prosječne i veća od one u susjedstvu. Ali u isto vrijeme imate očigledno opušteni trbuščić, a zbog stalnog pušenja, "disanje" je na nuli. Ne morate se uvjeriti da nemate vremena za teretanu, ali pušite jer imate nervozan posao. Samo iznesite činjenicu: sve je loše u vašem zdravlju i fitnessu.
Korak broj 3. Knjiga ciljeva.
Objektivna procjena je dovršena i ovdje imate plan rada. "Neuspjesi" u dijagramu su vaši prioriteti u samorazvoju i na vama je da odlučite kamo početi.
Svaki "neuspjeh" treba odgovarati globalnom cilju, a svaki globalni cilj treba podijeliti na male faze. Sva ta hijerarhija ciljeva mora se zabilježiti - bolje je pokrenuti zasebni dnevnik. Postoji nekoliko pravila za postavljanje ciljeva:
- cilj bi trebao biti stvaran (ne postati, kao Angelina Jolie, nego izgubiti 10 kg do kraja godine);
- cilj mora biti mjerljiv;
- Cilj mora imati rok.
Primjer: imamo "neuspjeh" u fizičkom obliku. Postavili smo globalni cilj: do kraja godine izgubiti težinu za 5 kg, smanjiti postotak tjelesne masti na 15-17%. Podciljevi: ustati ujutro 10 minuta ranije i vježbati, 2 puta tjedno, ići u teretanu i bazen, eliminirati brzu hranu iz prehrane, povećati potrošnju svježeg povrća.
Kao što se može vidjeti iz primjera, globalni cilj, koji se smatrao nedostižnim, pretvorio se u skup stvarnih koraka koje je lako provesti. Razbijanje svakog "neuspjeha" u takve male korake, vidjet ćete da je uspjeh blizu, a vaša motivacija za postizanje cilja će se povećati.
Kako započeti samousavršavanje: korak broj 4. Dnevnik uspjeha.
Čovjeku su potrebni ciljevi da bi ih postigli. Svako postignuće inspirira, tako da morate zadržati neku vrstu dnevnika uspjeha, gdje možete zabilježiti sve svoje male pobjede. Prvo, on pokazuje vaš napredak, i drugo, može podržati kada počinje niz gubitaka.
Sva vaša postignuća moraju biti zabilježena u dnevniku. U našem primjeru, to bi moglo biti:
- Odbio je predložiti kolegu hot dog. Ponosan sam na sebe!
- Plivao u bazenu kontinuirano 200 m puzati. Bolovi u mišićima ramena.
- On je došao na novu salatu, u kojoj salata ne okusi tako loše!
Pravila samousavršavanja
Samo-razvoj je rad, pa stoga možete odustati od svega. Uobičajeno je da osoba bude konzervativna, sve novo nas plaši i na svaki mogući način uništava našu zonu udobnosti. Spremni smo obavljati samo stalne navike i svakodnevne akcije bez unutarnje borbe s lijenosti.
Zato se proces samousavršavanja mora pretvoriti u naviku. Da bi to funkcioniralo, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
Podijelite svoj dan na razdoblja - ujutro, popodne, večer, noć - i planirajte stvari tako da u svakom razdoblju obavljate istu vrstu akcije.
Što su vaši koraci manji za postizanje cilja, lakše je izvršiti ih. Čim će jedan poseban mali korak postati navika, dodajte još jednu, a iza nje drugu i drugu ...
Svaku noć prije spavanja analizirajte prošli dan. Ako ste u nekoj situaciji pogriješili, razmislite što bi se dogodilo ako biste sve učinili drugačije. Svakako zabilježite rezultate svoje analize u dnevnik uspjeha.
Posljednje pravilo koje se uvijek mora promatrati je da se vaš život ne tretira kao nešto što ne možete promijeniti, nego kao nešto što izravno ovisi o vašim postupcima i željama. Nemojte sebi govoriti: "Nemoguće!", Pitajte: "Što trebam učiniti da to bude moguće?" Samo pozitivan stav će pomoći u pomicanju planina.
