Zašto aerofobija i kako je se riješiti?

Letovi u druge gradove i zemlje su sastavni dio života modernim ljudima.

Profesionalno ili poslovno putovanje, putovanje na medeni mjesec ili jednostavno želja da se vidi svijet često se povezuje s prevladavanjem velikih udaljenosti u zrakoplovu.

Iako je zračni promet najsigurniji na svijetu, strah koji se ne može kontrolirati pojavljuje se kod mnogih putnika prije nego što morate stati na ljestve.

Umjesto uživanja u letu, ljudi razmišljaju samo o jednoj stvari - kako se riješiti aerofobije?

Koji je strah od letenja avionom?

Što je aerofobija? aerophobia (od starogrčkog "aero" - zrak, "fobos" - strah) je prilično čest tip straha i znači strah od kretanja na zrakoplovu.

Prema statistikama, oko 30% ljudi širom svijeta se boji letjeti.

U isto vrijeme, aerofobija nije uvijek odvojene bolestii može biti posljedica straha od zatvorenih prostora (klaustrofobija) ili straha od visine (akrofobija).

Uzroci straha

Zašto se ljudi boje letjeti zrakoplovima? Najčešće se aerofobija javlja kod osobe koja ima zabrinuto sumnjičavi psiho. Takvi ljudi stalno žive s osjećajem da svijet nije siguran.

Ovdje je potrebno podsjetiti na hijerarhijski model potreba koje je iznio poznati američki psiholog Abraham Maslow.

Prema tom modelu, potreba za sigurnošću na drugom je mjestu nakon fizioloških potreba ljudi. Zabrinuta i sumnjiva osoba za sebe stvara takozvanu iluziju sigurnosti, kao i kontrolu nad situacijom.

Na primjer, biti kod kuće, voziti automobil ili u supermarketu, takva osoba je apsolutno sigurna ništa mu se neće dogoditijer u potpunosti kontrolira situaciju, au slučaju opasnosti uvijek može pronaći izlaz.

Sve gore navedene iluzije padaju u avion. Na zrakoplovu, osoba koja pati od tjeskobne fobijske neuroze, shvaća da ne može kontrolirati situaciju, au slučaju avionske nesreće neće imati priliku za spasenje.

U ovom trenutku, ljudska psiha ne može dati umu ništa umirujuće objašnjenje i dovodi ga u napad panike.

Što je uzrok aerofobije? Psiholog komentira:

Koliko je siguran let?

Kako se nositi s aerofobijom, prije svega, morate razumjeti da je zrakoplov robustan dizajnOpremljen s mnogo rezervnih elemenata i sustava.

Ako nešto ne uspije, uvijek postoji barem jedno sigurnosno rješenje.

Plus, letovi svih modernih zrakoplovnih prijevoznika pod kontrolom ne samo piloti i inženjeri letenja, već i dispečerske službe i besprijekorno rad računala, navigacije i automatskih sustava. Radi jasnoće, sigurnost zračnog prometa bolje je okrenuti statistici.

Za godinu, zrakoplov prevozi oko 5 milijardi putnika. U istom razdoblju u zrakoplovnim nesrećama ne umire više od 1000 ljudi.

U isto vrijeme, žrtve automobilske nesreće preko 1,2 milijuna ljudi postaje godišnje. Stoga, možemo sa sigurnošću reći da je u cijeloj povijesti civilnog zrakoplovstva (gotovo stotinu godina) u zračnim nesrećama poginulo manje ljudi (oko 150.000) nego što su umrli u prometnim nesrećama u samo jednom mjesecu!

Međutim, osobe koje pate od aerofobije svakodnevno koriste automobil ili autobus bez straha.

Je li to opasno letjeti avionom? Saznajte na videozapisu:

Glavni simptomi

Znakovi aerofobije često se pojavljuju u ljudi mnogo prije predstojećeg leta. Naravno, na zrakoplovu ti simptomi postaju izraženiji. Svi znakovi aerofobije mogu se podijeliti na fizičke i psihološke. Među opaženim fizičkim simptomima:

lupanje srca (tahikardija);
hlađenje i / ili tremor udova;
povećano znojenje;
glavobolja;
mučnina, povraćanje;
učestalo mokrenje;
bljedilo ili, obratno, crvenilo lica;
bol u prsima.

Što se tiče psihološkog simptomi aerofobija, možemo razlikovati unutarnju napetost, razdražljivost, nesanicu, opsesivne i zastrašujuće misli.

Često takva osoba traži informacije o nesrećama u medijima, predstavlja užasne slike sudara, a tijekom leta sluša buku motora i prati kretanje posade.

Kao rezultat takvih psiho-fizioloških fenomena u ljudskom tijelu dolazi oslobađanje velikog dijela adrenalina u krvi, a napad počinje u psihologiji kao napad panike.

Prođite test na aerofobiji:

Kako zaustaviti napad panike?

Ako je došlo do napada panike u zrakoplovu, možeš to podnijeti na sljedeće načine:

Pokušajte preusmjeriti vašu pažnju, na primjer, početi čitati knjigu, raditi pletenje ili rješavati križaljku, pronaći svoju omiljenu igru na pametnom telefonu ili izvesti složenu matematičku operaciju u svom umu.
Uzmite sedativ (naravno, u odsustvu kontraindikacija).
Pokušajte opustiti mišiće, otkopčajte gumbe na prsima, otpustite remen, uklonite šal.
Obratite se stjuardesi sa zahtjevom da donesete lijek koji smanjuje strah i tjeskobu.

Sporo disanje u papirnatu vrećicu za dvije minute također je učinkovit način za zaustavljanje napada panike.

Tijekom ovog postupka razina kisika u krvi se smanjuje, aktivnost mozga se smirujei time se smanjuje sposobnost nadbubrežnih žlijezda da proizvode adrenalin.

U nastojanju da prevladaju tjeskobne misli, neki putnici zrakoplova pribjegavaju alkoholnim pićima. To je krajnje nepoželjno, jer čak i mala količina alkohola može pogoršati situaciju i "raspršiti" paniku s novom silom.

Kako prevladati fobiju?

Kako izliječiti aerofobiju? Najučinkovitiji način borbe protiv aerofobije je redoviti letovi.

Što osoba češće koristi avion, više je uvjeren u svoju sigurnost.

Glavna stvar - morate razumjeti da aerophobia neće proći sama, Moguće je prevladati strah i uz pomoć lijekova i kroz psihoterapiju.

medicina

Važno je znati da niti jedna tableta ne može riješiti problem aerofobije. Antidepresivi ili sredstva za smirenje može samo privremeno ublažiti tjeskobu i blokirati uznemirujuće misli.

Stoga osoba koja često putuje zrakoplovom postaje ovisna o tabletama, a to iznimno negativno utječe na opće stanje tijela.

Lijekove koji se izdaju na recept psihoterapeut treba provoditi pojedinačno i samo ako to nije moguće eliminirati simptome aerofobije drugim sredstvima.

Psihološka pomoć

Najučinkovitiji način liječenja aerofobije je kognitivno-bihevioralna psihoterapija kroz koju psiholog analizira logičke pogreške pacijenta, i što je najvažnije - eliminira sam uzrok straha.

Usput, prema statistikama, više od 50% aerofobova se ne boji samih letova, nego zbog pojave napada panike na brodu i nemogućnosti na vrhuncu trenutka straha od napuštanja kabine.

Zahvaljujući psihoterapiji, osoba se oslobađa iracionalnih uvjerenja i nalaza korijen vašeg problema.

U velikim psihološkim centrima koji se bave problemima aerofobije koristi se metoda virtualne stvarnosti kroz koju se pacijent osjeća u zrakoplovu.

Ponovni uzlet, let i slijetanje u virtualnom svijetu doprinose ovisnosti i razvoju novih refleksa i opuštanja. Ali za razliku od terapije lijekovima, psihološka pomoć zahtijeva više vremena - od nekoliko dana do mjeseci.

Uz kognitivno-bihevioralnu metodu, u borbi protiv aerofobije, možete koristiti hipnozu ili gestalt terapiju, ali ove metode samo eliminiraju unutarnju napetost i strah, ali ne ukazuju na pravi uzrok bolesti.

Samostalna vježba

Nemoguće je sami poraziti aerofobiju, ali smanjiti opću anksioznost i ne dovesti vaše tijelo u napad panike sasvim stvaran.

To će pomoći u usklađivanju s nekoliko jednostavna pravila:

Prije leta treba isključiti gledanje filmova i čitanje vijesti o padovima.
Na dan odlaska preporučljivo je rano stići u zračnu luku da se osvrnete i naviknete na situaciju.
Ako slijedite dijetu, treba je prekinuti (ukloniti dodatni stres za tijelo), ali u isto vrijeme i ne prejesti se, jer to može negativno utjecati na opće stanje.
U slučaju panike na brodu, idite na gore opisane vježbe disanja i pokušajte što više opustiti mišiće tijela.

Bojim se letjeti nakon avionske nesreće: što učiniti?

Ljudi koji su imali priliku postati sudionici neuspješnog slijetanja aviona ili svjedoka zrakoplovne nesreće mnogo je teže nositi se s aerofobijom.

Pa ipak, na temelju statistike i zdravog razuma, kao i upisa stručna pomoć psihoterapeuta, prevladati strahove je sasvim moguće.

Svakih 2-3 sekunde u svijetu avion poleti ili sleti. Trenutno je na nebu od 8 do 10 tisuća putničkih zrakoplova. Za sigurnost tih letova odgovorni su stotine tisuća ljudi, suvremena računalna i navigacijska oprema.

Prevaziđite gravitaciju, pobijediti nebo i letjeti - ljudi su o tome sanjali još od antičkih vremena.