Kako biste svoj odmor proveli tako da se nakon njega vratite svježi i odmorni, puni novih ideja i snage za njihovu realizaciju? U ovom ću članku odgovoriti na ova pitanja i reći vam kako se opustiti dok ste na odmoru.
Mnogi od vas su čuli da je najbolji odmor promjena djelatnosti. To je djelomično točno, ali po mom mišljenju, veliki broj ljudi ne shvaća točno to načelo. Gledam kako ljudi provode praznike i zaključujem da se većina njih uopće ne odmara.
Mjesecima rade na poslu, ispunjeni poslovima i brigama, i tada dolazi dugo očekivano vrijeme odmora, rijetka prilika za oporavak, odlaze na odmor i rade ono što rade dok rade!
Ne, naravno, ne želim reći da svoje poslove prenose na slobodan dan. Umjesto toga, oni u potpunosti prenose svoje svakodnevne navike na svoj odmor, čineći ga samo drugačijim oblikom svakodnevnog života.
U stalnom načinu rada
Ritam života modernog uredskog radnika u uvjetima velikih gradova teško se može nazvati sporim i izmjerenim. Često je to poput neprestane žurbe i aktivnosti. Morate rano ustati, putovati na posao, požurivati se na vrijeme na posao, požuriti kući, imati vremena za kućne poslove i malo se odmoriti nakon posla, požuriti rano u krevet i vratiti se na posao i požuriti. Vikendi se održavaju na sličan način: ovaj se tjedan mnogo toga akumulira, što treba učiniti u ovom kratkom vremenu. To vrijeme koje ostaje, osoba troši na zabavu, izlete u prijatelje, posjeta kulturnim događajima.
Mi smo u žurbi na posao, u žurbi na spavanje, u žurbi da se zabavite. Morate vrlo pažljivo isplanirati svoj dan kako biste imali vremena učiniti što je više moguće. U ovom načinu, naš mozak neprestano obrađuje informacije, stalno planira, stalno živi u mislima o budućnosti, zaustavljajući se samo za vrijeme spavanja: radni poslovi, planovi za vikend, TV, Internet, komunikacija.
Ispostavlja se da se običan svakodnevni život osobe u velikom gradu sastoji od sljedećih komponenti:
Požurite, aktivnost, informacije, stres, planiranje.
Ali što se mijenja kad odemo na odmor? Za mnoge ljude, ništa! Oni također nastavljaju žuriti tijekom odmora, kao što su radili i radnim danima! Njihov mozak nastavlja raditi u načinu asimilacije novih informacija.
Oni odlaze u toplu zemlju na tjedan dana i pažljivo planiraju cijeli kratki odmor tako da nema dana bez kretanja, bez sata bez odmora! Prvo, žure u zračnu luku. Zatim se svakodnevno kreću od mjesta do mjesta, gledaju na različita mjesta, žure što je moguće više da vide i dobiju što više dojmova, trošeći do 50% svog vremena u prijevozu, u pokretu. Žure se da napuste jedno mjesto kako bi vidjeli još jedno!
Planovi stalno zalutaju, morate donijeti nove odluke, požuriti u autobus, ustati rano. Sve to izaziva stres i napetost.
Žurba, aktivnost, stalna asimilacija informacija, stres i planiranje koje vidimo u pozadini svakodnevnog života, ostaju, samo se sada manifestiraju na pozadini zelenih palmi ili snježnih planinskih vrhova! U takvom ritmu je teško opustiti se, iako se nekome čini da je to način opuštanja za vrijeme praznika.
Zašto ljudi šire mahnit ritam svog života čak i na praznike? Za to postoji nekoliko razloga.
Prvo, odmor ne smatraju samo za odmor, već kao priliku da u što kraćem vremenu dobiju što je više moguće dojmova. Ta se želja može razumjeti. Doista, za mnoge ljude, njihov život izgleda monoton i bez svijetle boje. Dakle, odmor je za njih jedini trenutak kada mogu diverzificirati ovaj život. Pokret i aktivnost će im dati osjećaj života neko vrijeme. A ako se to ne dogodi, oni će patiti od dosade i činit će im se da su nešto propustili.
Drugo, koliko god to banalno zvučalo, svakodnevni život svojim brzim tempom zapravo postavlja svoj ritam. Većina ljudi radi bez zaustavljanja 11 mjeseci godišnje, s kratkim odmorima. U ovom trenutku, njihov mozak radi kao trčanje stroj, stalno obradu informacija. Čak i kada je vrijeme za odmor, to se ne zaustavlja: to zahtijeva nove impresije, nove informacije. Mir se doživljava kao mučenje i mučenje.
Ne mislim da se odmor u takvom ritmu, osoba može stvarno dobro opustiti i riješiti stresa i napetosti. Hiperaktivnost je nedavno postala sinonim za energiju i učinkovitost. Ali po mom mišljenju, ova stalna vožnja, potraga za dojmovima, žurbom i žurbom - to je spora vatra u kojoj osoba gori. Hiperaktivnost, koju podupire tijesan raspored rada i odmora, zajedno s drugim čimbenicima, po mom mišljenju, odgovorna je za tako nevjerojatno širenje depresije i anksioznih poremećaja u našem društvu.
Vjerujem da bi barem ponekad moderna osoba trebala usporiti taj tempo kako bi uredila svoju mentalnu ravnotežu i fizičko zdravlje. Postoji nekoliko razloga za usporavanje na odmoru.
Razlog 1 - Potreba za odmorom
Za dobar odmor ne trebate samo promjenu aktivnosti, već i promjenu tempa! Kako se možete dobro odmoriti ako nastavite žuriti i napuniti mozak novim informacijama? Dajte mozgu malo odmora od misli, od djela, od briga, od planova! Naravno, nijedan odmor nije potpun bez planiranja, i to savršeno razumijem. No, barem pokušajte ne pretvoriti sve ostalo u građevinske planove i njihovu provedbu. Opustite se i odmorite! Ne pozivam sve svoje odmore da pustim da se stvari odvijaju, ali pokušajte se barem povremeno osloniti na šansu, oslobodite želju da sve kontrolirate i pratite sve. Neka se okolnosti vašeg vikenda zbroje, praktički bez vašeg sudjelovanja. Vidjet ćete kako je ovaj osjećaj ugodan da ispraznite mozak iz planova i briga i koliko to ne izgleda kao ono što radite tijekom radnog vremena (to je, moglo bi se reći, kvalitativna promjena aktivnosti u kojoj leži odmor). Takav pristup može vam pružiti mnogo ugodnih iznenađenja, neplaniranih nesreća o kojima niste mogli ni razmišljati!
Pokušajte izaći iz glave misli o budućnosti, i pokušajte biti ovdje i sada za vrijeme vašeg odmora: s prekrasnim zalaskom sunca na oceanu ili s blistavim snijegom u planinama, s pjevanjem egzotičnih ptica ili tišinom zvjezdanog neba.
Razlog 2 - pronalaženje nadahnuća
Tragedija modernog čovjeka proizlazi iz činjenice da gotovo nikada ne ostaje sam sa svojim mislima. Cijeli dan vrti se oko svojih poslova i briga. I ovdje, čini se, iznenada postoji razlog da se smiri, odvrati pažnju od gužve i vreve, i da razmišlja o nečemu, jer se on opet, umjesto da iskoristi ovu priliku, uranja u užurban odmor: žuri, ne zaustavlja se, već u kratkim trenucima odmora. potiskuje sve mentalne aktivnosti alkoholom.
To zapravo ima duboko ukorijenjene negativne učinke. Živeći u ovom načinu, osoba se postupno otuđuje od svojih istinskih želja, stvarnih potreba, od sebe. Kao da ne živi svoj život, već život druge osobe. Nešto mu ne odgovara, ali on to ne zna, ne razumije razloge za svoje nezadovoljstvo, stres i depresiju. Čak i ako to razumije, on nema vremena shvatiti za sebe, stvoriti nova mjerila za razvoj ili odrediti nove životne promjene. Njegov um je stalno zaokupljen brigama, uvijek je zabrinut i nikada se nije opuštao. Dakle, osoba nastavlja živjeti kao po inerciji, pokoravajući se energiji navike, ne zaustavljajući se na trenutak i ne pitajući se: "Idem li u pravom smjeru?"
Dopust je za mnoge od nas jedini trenutak kada možemo smiriti svoj um i doći do nekog novog razumijevanja sebe i svog života, gledati našu budućnost na nov način. Davno sam shvatio da nemirni um koji je zarobljen u svakodnevnim poslovima nije u stanju smisliti nešto radikalno novo, jer je fiksiran samo na aktualne događaje. Stoga su se moje najluđe ideje rodile upravo u razdoblju mira, nedostatka snažne aktivnosti. Onda, kad nisam učinio ništa i samo se opustio neko vrijeme.
Ponavljam, ne biste smjeli uzeti moje riječi doslovno i nastojati sve aktivnosti svesti na ništa. Naravno, vrlo je korisno nešto učiniti: voziti bicikl, vježbati jogu, plivati, posjetiti prekrasna mjesta. Ali to ne bi trebao biti pokret bez zaustavljanja i bez odmora. Samo tempo odmora treba biti mnogo mirniji od ritma svakodnevnog života.
Razlog 3 - Žureći sve vrijeme, nemamo vremena uživati u onome što imamo pod nosom.
Odmor iz kategorije "galop u Europi" sada je vrlo popularan, osobito među mladim i energičnim ljudima. Ali po mom mišljenju, pregled nekih svjetskih prizora u žurbi neće se mnogo razlikovati od gledanja na televiziji. Po mom mišljenju, stvarno lijepa i zanimljiva mjesta zahtijevaju određeno vrijeme da se urobe u njihovu atmosferu, potopiti ih. Ako ih samo pogledamo i uđemo u autobus, propustit ćemo puno. I mislim da je bolje uživati u jednom ili dva dobra mjesta za vrijeme praznika, nego brzo vidjeti šest.
Ali to nije svima očito. Zašto? Jer mozak osobe koja živi u brzom ritmu modernog života navikla je na stalni protok informacija i ne voli mir. A informacijska ovisnost slična je bilo kojoj drugoj ovisnosti u tome što smanjuje osjetljivost osobe. Lancu koji puši više nisu potrebne dvije ili tri cigarete dnevno, a nekome tko je naviknut biti u tijeku informacija potrebno je puno dojmova, sve više i više! On više ne primjećuje da se u svijetu oko njega, čak iu miru i tišini, događa mnogo stvari. Budući da je njegov um u stalnom pokretu, ne može se koncentrirati na jednu stvar, uroniti u jednu stvar. On se samo baca na površinu stvari, haotično se kreće od jednog do drugog.
Ako živite u ovom načinu rada, vrlo je teško uočiti koliko su različite manifestacije života oko nas, jer smo navikli primijetiti samo najsjajnije od njih. Ali ako se um smiri, prestaje svake minute da traži nove senzacije, nove informacije, onda sve bogatstvo svijeta dolazi pred nas! Tada imamo priliku uživati u veličanstvenom miru oceana, meditativnoj atmosferi drevnih hramova, vlažnom sumraku južnih zemalja, koje obalne kuće razmišljaju.
Tada shvaćamo da ljepota novih zemalja postoji čak i daleko od popularnih turističkih mjesta, možda upravo ispod naših nosova! Ali ovoj ljepoti treba vremena da se otvori pred vama!
Kada se naš um smiri, naša percepcija se budi, postaje osjetljiva i poetična, spremna opažati nove slike i rađati nove ideje. Ali za to je potrebno vrijeme! Trebalo bi potrajati nekoliko dana za promjenu uobičajenog kaotičnog ritma njegova života i opuštanje.
Kako se opustiti?
Vrijeme je za odmor. Savjetujem vam da malo pokušate promijeniti ritam svog života na odmoru, pogotovo ako ste navikli provoditi praznike u hiperaktivnom načinu. Dovoljno spavajte, ali nemojte previše spavati. Provedite vrijeme na plaži ili uživajte u pogledu na planine, ali u isto vrijeme neka bude vremena za aktivnosti. Samo ne bi trebalo biti previše.
Možda ćete najprije biti isporučeni neugodni odmori. Ali to je prirodno, jer mozak ne želi mijenjati uobičajeni ritam! Onda mu daj malo vremena da se smiri i malo uspori.
Ako cijele dane provodite ispred monitora, tijekom odmora manje sjedite za računalom, čak i ako gledate društvene mreže ili igrate i ne radite.
Pokušajte manje planirati i pratiti izvršenje svojih planova. Ostavite prostora za spontanost! Provedite manje vremena na cesti, opustite svoje tijelo. Pokušajte ne piti puno alkohola - to je stres za tijelo, a ne odmor! Neka bude barem nekoliko mirnih dana na odmoru kada ništa ne radite i ne planirate ništa! A tko zna kakve to nevjerojatne stvari može ispasti za vas!
Nedavno sam se vratio sa Šri Lanke. Prije nego odeš tamo, postavila sam mnogo planova. Posebno sam želio posjetiti svetu planinu Sri-Pada. I nekoliko mjeseci prije puta tamo, radovao sam se ovom putovanju. Ali obilne kiše na otoku uništile su sve naše planove, a nakon mnogo razmišljanja odlučili smo da ne idemo nigdje, nego da ostanemo u gradu u kojem je naš hotel. Naravno, ne može se reći da sam ga uzeo potpuno mirno, jer sam tako želio doći do nekih mjesta!
Ali onda sam se pokušao opustiti i prihvatiti sve što je.
Tipično, turisti se dugo ne zaustavljaju u ovom gradu, u kojem smo bili zarobljeni na kiši, jer nema mnogo zanimljivih mjesta. Ali nakon što smo neko vrijeme hodali tamo, uspjeli smo se uroniti u ugodnu mirnu atmosferu i opustiti se. Hodali smo i gledali životinje i ptice, vidjeli pakete majmuna u lokalnom parku, uživali u pogledu na planine koje su se otvorile s prozora našeg hotela, posjetile drevne hramove koji su se nalazili u blizini.
Definitivno mogu reći da je put bio uspješan! Zbog činjenice da nigdje nismo išli, upoznali smo divne ljude od kojih sam naučila puno novih stvari i dobila puno hrane za razmišljanje. Mnoge su se nove ideje rodile u mojoj glavi, i ja sam, kao da sam postao malo zreliji, dopuštajući da se moje emocije i dojmovi stečeni tijekom godine oblikuju i daju mi plodove nagrađivanja. Vratio sam se kući odmoran i osvježen.
I shvatio sam sljedeće. Da biste se opustili i dobili dojmove, nije potrebno posjećivati mnogo različitih mjesta. Osjećaj života, osjećaj radosti svakog trenutka već su prisutni u nama, oni su jednostavno zakopani pod stresom, napetošću, planovima i brigama, žurbom i žurbom. A kako bi razjasnili sav taj teret i otkrili te kvalitete u sebi, treba vam samo dobar odmor.
Stoga vam želim dobar odmor na nadolazećim novogodišnjim praznicima! Ne trčite za pojavljivanjima i novim informacijama. Odmorite se od posla i planova barem neko vrijeme. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji, u mirnom kućnom okruženju, u ugodnim šetnjama. Uzmite si vremena i uzmite si vremena! Uostalom, požurite uvijek imati vremena. Odmor i odmor su tako mali!
I u Novoj godini, želim vam da se približite harmoniji, sreći i znanju o sebi! U našem životu mnogo je tuge i nemira. Želim vam da s takvim stvarima postupate hrabro i prihvatljivo, shvaćajući da će se sve privremene i bilo kakve patnje ikada završiti. Pokušajte pronaći pozitivne trenutke u svom životu. I naučite biti zahvalni što imate ovaj život!
PS. Želite li dobro i kvalitetno odmoriti sljedeće godine na obalama Indijskog oceana, riješite se stresa i steknite korisne vještine koje će vam donijeti korist cijelog života, čekam vas na anti-stresnom tečaju u Indiji!
