Svatko od nas se svakodnevno suočava sa stresom, negativnim iskustvima, stresom, nemirnim mislima, tjeskobom. Ponekad nas rutina uhvati u glavu i jedva možemo naći vremena tijekom dana da tiho „dišu“.
Različiti ljudi pokušavaju se nositi sa stresom na različite načine. Netko uključi televizor u večernjim satima, drugi otvori bocu piva, treći prekida nagomilanu napetost na rođacima. A netko općenito provodi dane na poslu na poslu i „odmara“ samo tijekom povremenog, nemirnog kratkog sna.
Navikla sam na sve te sumnjive "načine". Jaka kava nekoliko puta na dan kako bi "ubrzala". A onda alkohol u večernjim satima "usporiti". I, naravno, pauza na satu na poslu i kod kuće (a ponekad i svakih pola sata).
Rezultat - depresija, anksiozni poremećaji, pogoršanje fizičkog zdravlja, "emocionalno izgaranje", smanjenje zadovoljstva životom ...
Ali onda sam pronašao za sebe mnogo učinkovitiji način opuštanja, ublažavanja napetosti i obnavljanja energije od pušenja cigareta. I naravno, ne nosi nikakvu štetu tijelu, već samo korist. U videozapisu koji možete vidjeti u ovom članku, naučit ću vas učinkovitu praksu, koja neće trajati više od običnog prekida dima.
Ali koji je u isto vrijeme sposoban promijeniti vaš život jednom zauvijek!
Taj način je meditacija ili svijest. Znanstvene studije su odavno dokazale svoju učinkovitost.
Svakodnevna praksa je otok mira i tišine usred svakodnevne rutine i buke. Svaka osoba to treba.
Da bi se postigao pozitivan učinak meditacije, preporučam vježbanje 2 puta dnevno 15 do 20 minuta po sesiji.
Ali ako vam je teško održavati takvu rutinu
Ili ako trebate dodatno opuštanje tijekom radnog dana.
I možda ste još uvijek potpuno novi i potrebna vam je jednostavna i pristupačna tehnika.
Onda gledajte moj video "5 minuta meditacije za svaki dan."
U ovom videu predlažem da meditirate sa mnom.
Štoviše, ova se praksa može obaviti ne samo kod kuće.
Ali i na poslu.
Ne može svaka osoba izdvojiti puno vremena za odmor tijekom radnog dana. Ali pronaći 5 minuta je za svakoga. Toliko vremena se troši na pušenje jedne cigarete.
No, meditacija vam omogućuje da se opustite mnogo dublje od pušenja. Tu praksu možete koristiti na poslu, kao neku vrstu "korisne pauze za dim".
Ako nemate priliku za to sjediti, možete vježbati stojeći ili sjediti u automobilu (ali ne samo kada putujete).
Nije potrebno zatvarati oči, možete sjediti otvorenih očiju ako se bojite znatiželjnih pogleda vaših kolega.
Ova praksa se može obaviti tijekom putovanja, teški, dugi letovi za smirivanje i opuštanje.
Ili prije važnih događaja, da se povučete i koncentrirate.
Ili u bilo kojoj drugoj životnoj situaciji. 5 minuta nije puno vremena.
Ako redovito obavljate praksu, uskoro ćete primijetiti:
- Da se više opuštate u životnim teškoćama
- Bolje da zaspiš
- Manje ste uznemireni raznim ogrebotinama i intrigama na poslu. Stvari koje su uzrokovale alarm prije toga ne izgledaju tako značajne.
- Lakše ti je koncentrirati se. Manje ste ometeni
- Imate više snage i energije
- Imate više motivacije i želje za djelovanjem.
- Mnogo je lakše pustiti stres i napetost.
.
Spremni ste iskusiti pozitivne učinke meditacije?
Onda sjednite u udoban položaj i uključite moj videozapis:
Kao ako ti se video sviđa. I pretplatite se na moj kanal.
