Kako se sabrati: učinkovite metode i komentar psihologa

Održavanje smirenosti, uvijek i svugdje, bez obzira na djelovanje sugovornika, prava je umjetnost koja ne podliježe ni najslabijim ljudima. Ponekad su emocije divlje, pa se tok zlostavljanja i suza slijevaju na druge. Kako se sabrati kad situacija izmakne kontroli, i koji savjet psiholozi daju o ovom pitanju?

Kako se spojiti i smiriti: 5 najučinkovitijih tehnika

Prije nego što izgubite živce, napravite skandal, osoba mora shvatiti zašto situacija ima tako snažan utjecaj na njega. Psiholozi kažu da ljudi najčešće gube narav pod utjecajem istine ili neke otkrivene činjenice koje okreću pogled na svijet.

Ako sugovornik primijeti nedostatke osobe koju on sam pokušava sakriti, ako šef daje drugi položaj kandidatu, ako ljubavnik napravi skandal - eksplozija u takvim situacijama jednostavno se ne može izbjeći! Kako bi spriječili da situacija nestane izvan kontrole, psiholozi savjetuju pomoću sljedećih učinkovitih metoda:

broj do 10, poželjno sa zatvorenim očima, omogućujući mozgu da se smiri i analizira posljedice primljene informacije;
odvratiti pozornost od iritirajućeg faktora na okolnu prirodu, na prolaznika ili na vlastite misli;
uključite glazbu i uronite u njezine opuštajuće taktove;
počnite duboko disati 1-2 minute, pokušavajući se osloboditi alarmantne situacije;
pobjeći od razgovora i dosadnog sugovornika.

Potonju tehniku treba koristiti samo u slučajevima kada druge metode samokontrole nemaju učinka. Najčešće, psiholozi savjetuju da se odvrati od dosadnog faktora za nešto drugo, ne zaboravite na duboko disanje i rezultat do deset.

Često sugovornik konkretno pokušava razvaliti vruću osobu kako bi pokazao nestabilnost njegove psihe. U takvim slučajevima potrebno je analizirati posljedice njihovog apsurdnog ponašanja. Često se jedan bijeg pretvara u globalne probleme na poslu i kod kuće, a napadač, koji mu nervoznog sugovornika skine glavu, očito će ostati zadovoljan rezultatom.

Načini za obuzdavanje lika

Neki ljudi cijeli život pokušavaju naučiti kako se povući i smiriti, dok drugi ne mogu biti potpuno neuravnoteženi. Vanjski čimbenici pokazuju se kao neaktivno oružje protiv takvih mirnih osoba. Psiholozi objašnjavaju ovaj različiti stav prema iritantnim čimbenicima prema tipu karaktera. Koji se tipovi karaktera ističu u modernoj psihologiji?

Kolerik - najugodniji, emotivni ljudi koji mogu izgubiti živce zbog svake sitnice. Njima je teško kontrolirati svoje emocije, što utječe na njihove osobne živote i postignuća u karijeri.
Sangvinički ljudi su emocionalni ljudi koji imaju malo više otpora vanjskim čimbenicima od koleeričnih ljudi. Imaju laganu dispoziciju, ali ponekad se teškoće i teške situacije shvaćaju preblizu srcu.
Flegmatični ljudi sa stabilnom psihom koji rijetko gube narav. Takve su osobe mirne i razborite.
Melankolična - depresivna osobnost, često u dekadentnom stanju uma. Moralno ranjiva, ali iznimno rijetko pokazuje svoju narav.

Najteže je nositi se s neodoljivim emocijama holeričnosti i optimizma. A ako sangvinički ljudi još uvijek mogu otpustiti kontroverznu situaciju, onda će kolerični ljudi zasigurno napraviti gnjev s vrištanjem i svađama. Koji je najbolji način da se saberete u tako žestokim, izražajnim ljudima? Psiholozi obično daju sljedeće savjete:

meditacija postaje glavni asistent emocionalne osobe, jer se pomoću nje može naučiti kontrolirati svoje emocije;
Umorna kolerična osoba podložnija je vanjskim utjecajima, stoga trebate slijediti savršenu ravnotežu između rada i odmora;
roditelji iz djetinjstva trebaju podučavati holeričnu i sangviničnu osobu da ispravno percipiraju kritike i nevolje koje će mu se uvijek pojavljivati u odraslom životu;
ljudi s nestabilnim emocionalnim sustavom trebaju pronaći nešto što će ih opustiti kako bi se vješto oslobodili napetosti na kraju svakog radnog dana.

Ako su meditacija i samoprogramiranje beskorisni, preporučuje se da se prijavite za posebne tečajeve o upravljanju gnjevom. Psiholozi kažu da zbog stalne napetosti, pritiska društva i vlastitog društvenog kruga, ljudi sve više gube kontrolu nad sobom. Da bljeskovi bijesa ne ometaju normalan život, potrebno je naučiti kako ih kontrolirati. Ovdje su uključeni profesionalni psiholog i samostalni rad na liku.

Čak se i najizrazitiji kolerik može kontrolirati u teškoj situaciji, analizirajući posljedice svoje agresije na vrijeme.

Povucite se zajedno: najgori načini samokontrole

Neki psiholozi savjetuju ljudima s nestabilnom emocionalnom pozadinom da ignoriraju vanjske podražaje, šutke suočavajući se s postojećim problemima. To je samo da se skupite pod jarmom problema, pa čak i bez posljedica za psihu ponekad može biti teško. Zato emocionalna osoba uvijek mora govoriti. Ne izlivajući ovaj tok problema u svijet, on će se osjećati nesretno i stalno ljutiti. To je samo govoriti o dosadnim čimbenicima koje trebate ili kod specijaliste ili kod pravih prijatelja.

Još jedan pogrešan savjet je iznijeti silnu agresiju na nežive objekte. Takav savjet često dovodi do činjenice da kolerični i sangvinički ljudi razbijaju sve što dolazi na njih, uključujući vrijedne predmete. Odličan izlaz iz situacije bit će boks ili bilo kakva borba. Pokolotiv kruške, osoba može zaboraviti na sve što ga annoyed, ponovno preuzima kontrolu nad svojim emocijama.

Ne preporuča se ugušiti tijek ljutnje alkoholom, drogom ili pušenjem. Možda će to pomoći da se smirite na trenutak, ali to će uzrokovati veliku štetu fizičkom zdravlju tijela.

Početak kontrole nad prekomjernim temperamentom je potreban od djetinjstva. Ako se dijete doima previše agresivno i emocionalno, njegove izljeve treba zaustaviti. Razgovor srca sa srcem s roditeljima pomoći će u prepoznavanju budućih problema u korijenu, sprječavajući emocionalnu nestabilnost odrasle osobe.