Sasvim je normalno razgovarati sa sobom ako se to dogodi u obliku unutarnjeg dijaloga. Sa psihološke točke gledišta, korisnije je govoriti naglas. To pridonosi boljoj koordinaciji djelovanja, ublažava stres i emocionalnu napetost. Unutarnji glas, podsvijest, intuicija - imena unutarnjeg jastva su mnogi. To je dio koji pomaže planirati dan, baca ideje o tome kako provesti vikend, smiruje se u teškim trenucima i zna što je najbolje za osobu. Zato što je vrlo važno slušati je.
Znanstveni pristup
Znanstvenici procjenjuju da razgovor sa sobom traje 70% vremena u životu osobe. To se odnosi i na unutarnje monologe i one koji su izgovoreni naglas. Najčešće, unutarnji glas izbija dok rješava neke nestandardne zadatke ili traži objekte. Znanstvenici su zaključili da su takvi razgovori korisni, a kako bi testirali svoju hipotezu, proveli su eksperiment.
Ispitanici su bili podijeljeni u dvije skupine, od kojih je svaka trebala pronaći određenu stvar. U prvoj skupini, pretres bi se trebao provoditi u tišini, au drugom bi se trebale izraziti sve misli. Rezultat je bio zanimljiv. Ljudi iz druge skupine su se brže nosili sa zadatkom. Eksperiment je pokazao da razgovor sa samim sobom pomaže bolje asimilirati i obrađivati informacije, ubrzavajući moždanu aktivnost.
Zašto govoriti samom sebi?
Postoji nekoliko razloga zašto biste trebali početi glasno razgovarati sa sobom:
- Stimulacija memorije. U procesu razgovora s osjetilnim pamćenjem budi se. Govoreći riječ naglas, vizualizirate je, jer se bolje pamti.
- Očuvanje koncentracije. Izvrsno radi tijekom traženja neke stavke. Na primjer, trebate pronaći ključeve prije napuštanja kuće, ako izgovorite ovu riječ naglas, onda će se mozak usredotočiti samo na taj zadatak, uklanjajući sve ostale iz prioriteta. Subjekt će biti brži.
- Olakšanje stresa. Svatko zna stanje kada misli u mojoj glavi zujaju iz roja. Čini se da su mu svi problemi u svijetu istodobno pali na njegova ramena i nema pojma kako ih riješiti. Da biste smanjili stres, morate biti sigurni da kažete što vam smeta. A za to nije potrebno tražiti vanjskog slušatelja.
- Priprema za važan razgovor. Kada će netko govoriti o nečem važnom, pažljivo bira riječi. Vrlo je korisno čuti vaš govor naglas, to će vam pomoći da uklonite previše, da čujete kako govor zvuči sa strane.
Kako i što razgovarati sa sobom?
Ne postoje posebna pravila o tome kako razgovarati sa sobom. Ako govorimo o rješavanju unutarnjeg problema, bolje je biti sam sa sobom. Ako trebate napraviti tortu i osoba izgovara svoj recept naglas, tada biti u sobi drugih ljudi neće ometati.
Ako je razgovor sa samim sobom pokušaj rješavanja vašeg života, onda teme mogu biti sljedeće:
- samopoštovanje;
- odnosa;
- rad;
- budućnost;
- usamljenost i njezini uzroci;
- sukobi s drugima;
- ispunjenje želja;
- tjeskoba i strahovi, itd.
Sve što brine osobu, može govoriti glasno.
5 razloga da razgovarate sa sobom
1. Sloboda od straha, tjeskobe i panike
U filmovima se često može vidjeti kada osoba mora hodati preko klimavog mosta smještenog na velikoj nadmorskoj visini, kaže sebi: "Glavno je da se ne gleda dolje." Ovo je izvrstan primjer kako razgovor sa samim sobom u stresnim situacijama. Ako se netko boji nečega, pronalazi rješenje kako da se riješi straha ili smanji pritisak i izgovori ga glasno. Istodobno, izgovoreni i čuti savjeti rade bolje.
U vrijeme panike, psiholozi savjetuju da brojite do 10, to se također može obaviti naglas kako bi se koncentracija prebacila na vaš glas. Također će biti učinkovit razgovor u obliku pitanja-odgovora. Trebali biste se zapitati što točno plaši i zašto, što se događa ako se to dogodi, koja je vjerojatnost za to.
2. Zbogom prošlim odnosima
Nakon rastanka, ponekad postoji osjećaj da se još nešto može poboljšati u vezi. Čini se da nam treba još jedan zadnji razgovor koji će se mnogo promijeniti. Prije nego što ponovno pišete svom bivšem partneru i otkrijete već dovršene odnose, bolje je naglas izgovoriti ono što mu želim reći. Govoreći argumente, trebali biste pokušati biti nepristrani i vrednovati ih izvana. Jesu li oni "željezni", kao što se čini u mojoj glavi.
Da biste preživjeli gubitak, možete govoriti glasno da je taj odnos dao, podsjetite zašto su završili. Također treba reći da su se iscrpili i da nemaju daljnjeg nastavka. Svakako se podsjetite da će pred nama biti drugih odnosa u kojima je prethodno iskustvo korisno.
3. Planiranje i motivacija
Kada postoji mnogo stvari koje treba učiniti i morate ih pravilno planirati, dovoljno je da ih zapišete i izgovorite glasno. Tako možete razumjeti koje su od njih zaista važne i zahtijevaju brzu implementaciju, a koje se mogu odgoditi.
Također je važno izreći svoje želje. Izgovarajući ih naglas, osoba ih čini stvarnijima. Možete razgovarati sa sobom o tome što učiniti za njihovu izvedbu. Prije ozbiljnog događaja trebate se podržati motivacijskim govorom.
4. Rad na samopoštovanju
Jedna od metoda povećanja samopoštovanja je izricanje afirmacija. Preporučuje se da ih se izgovori naglas. To je također vrsta razgovora sa samim sobom, jer se osoba uvjerava da posjeduje određene kvalitete.
Povremeno se možete pohvaliti. Na primjer, započnite jutro razgovorom s odrazom u zrcalu. Trebala bi se nasmijati i reći, nešto u stilu "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji" ili "danas će mi donijeti puno pozitivnih emocija."
5. Prolijevanje zamjerki
Čuvanje zlobe u sebi štetno je, ali nije uvijek moguće na miran način izraziti nezadovoljstvo. Stoga psiholozi ponekad preporučuju pisanje pisama prijestupnicima, ali ih ne šalju. I onda možete napisati pismo za sebe. Dakle, osoba može samo baciti nelagodu na papir. Govoreći o uvredama radi još bolje. Štoviše, to se može učiniti i obraćanjem nasilniku i objašnjavanjem onoga što je točno uzrokovalo osjećaj ljutnje.
Razgovor sa samim sobom nije odstupanje od norme i ne ukazuje na mentalne poremećaje. Njegov je cilj naučiti biti u skladu s unutarnjim ja, a sposobnost slušanja sebe je iznimno važna. I da čujete nešto, morate početi govoriti.
