Ponekad se ljudi, čak i oni koji nisu u stresnoj situaciji, osjećaju tjeskobno i ne mogu se opustiti ili se osjećati sretno. To je osjećaj tjeskobe.
Često se anksiozni osjećaji miješaju s takvim konceptom kao strah, iako su to potpuno različite stvari.
Strah je standardna i potpuno prirodna reakcija tijela na stvarnu prijetnju, a taj se osjećaj temelji na instinktima. Najjednostavniji primjer ovih pojmova može se navesti na primjeru djeteta i bicikla. Kada dijete ne želi ići sam, jer se boji pada - to je osjećaj tjeskobe, jer mu trenutno ne prijeti. Kad dijete padne s bicikla i počne plakati od straha, to je osjećaj straha.
Osim toga, osoba uvijek može objasniti uzrok straha, ili ga barem nazvati, a tjeskoba se ponekad može očitovati bez očiglednog razloga.
Taj je osjećaj mnogo opasniji od straha, jer strah najčešće prolazi brzo i bez traga, ali tjeskoba nije. Uznemirujuća iskustva često dovode do sloma i depresije.
Međutim, tjeskoba uvijek ima svoj uzrok, a osjećaj tjeskobe, bolje je pogledati se i pokušati ispraviti situaciju.
Mnogi ljudi, pokušavajući postati jake osobe, pokušavaju zanijekati osjećaj tjeskobe i skrivati ga od drugih i od sebe.
Postoje različiti načini izbjegavanja tjeskobe, a glavni su:
- racionalizacija je pokušaj dokazivanja vlastitog prava i opravdavanja nečijeg ponašanja, čime se oslobađa odgovornosti za ono što se događa;
- anestezija - uzimanje lijekova, droga, alkohol ili čak pušenje kako bi se "smirilo i omelo". Stručnjaci također uključuju preveliki entuzijazam za rad, brigu "s glavom" u društvenom životu ili zabavu;
- poricanje - pokušaj ignoriranja osjećaja tjeskobe, koji je neučinkovit. Šteta od takvog ponašanja leži u činjenici da izbjegavanje misli ili situacija koje vas vode do tjeskobe, dovodi do formiranja internih zabrana koje znatno sužavaju vaš opseg.
Kako se nositi s ovim neugodnim osjećajem?
Prvo se morate odmoriti. Ne morate biti jaki i držati se u ruci, bolje je da sebi date vremena da preživite ovaj tjeskobni osjećaj.
Da biste izbjegli njegovu pojavu, pokušajte shvatiti u kojim situacijama ili u koje vrijeme se pojavljuje u vama, pokušajte shvatiti što je točno uzrok vašeg alarma. Pokušajte se smiriti i opustiti, jer stalna tjeskoba i strah - to je nesumnjivo veliki stres za bilo koju osobu.
I ubuduće budite spremni za ispoljavanje tjeskobe u određenim situacijama, jer je upozoreno naoružano.
