Gubitak jedne od rodbine uvijek je iznenađenje, za što se ne može pripremiti. Nemoguće je odmah prepoznati i prihvatiti situaciju. Kako preživjeti smrt bliske i drage osobe, kada se čini da je to nemoguće?
Volja osjetila
U nekim kulturama uobičajeno je obuzdati svoje emocije - osobito muškarce. Ali svatko ima svoj vlastiti živčani sustav, a suze su prilika da se oduzme prekomjerno opterećenje. Dakle, prva stvar koju treba učiniti je dati slobodu suzama, bilo da je sama ili s voljenom osobom.
Ne možete dopustiti drugima da nametnu svoje mišljenje o tome tko i što bi trebao osjećati. Mogu misliti, pa čak i reći nešto poput: "Previše ste tužni." Ili: "Ne žalite se dovoljno." Oprostite im i zaboravite na to.
Svatko ima osjećaj tuge na svoj način. Pokušavajući se pridržavati pravila koje je netko izumio, možete se miješati u vlastito duhovno iscjeljivanje. Stoga je bolje ignorirati tuđe mišljenje o toj temi - nije važno.
Budući da je svačija tuga izražena drugačije, može se činiti da nitko ne može razumjeti vaše osjećaje. Zbog toga želim otići i izolirati se od drugih. Ali to nije opcija. Bolje je dopustiti bliskom prijatelju da pokaže sudjelovanje i bude blizu.
Ponekad uz tugu dolaze osjećaji ljutnje ili krivnje. Netko može biti ljut na rođake, liječnike - na to što se ne brinu ili čak i na pokojnike - jer, na primjer, nije zatražio pomoć na vrijeme. Ljudi najčešće sami sebe okrivljuju. Čini se da ako je nešto učinjeno ili nije učinjeno, sve će biti drugačije. Žalbe i sukobi s pokojnicima pojavljuju se u sjećanju - i osjećaj krivnje raste s novom silom. Što učiniti s tim osjećajima?
Prije svega, prepoznati da su takve misli normalne, bez obzira jesu li opravdane ili ne. U ovom trenutku, naš mozak radi na ovaj način pod utjecajem jakog bola gubitka. Ti osjećaji ne moraju biti potisnuti ili utišani. Oni su također bolje razgovarati s voljenom osobom.
Naravno, važno je kako će se voditi takva rasprava. Ne biste trebali napadati rođake optužbama - oni su također povrijeđeni, a sukob će samo pogoršati tugu obiju strana. Mirni razgovor omogućit će vam da podijelite osjećaje i otkrijete kritične trenutke. Vrijedno je zapamtiti da je ogorčenje emocija, uobičajena reakcija na tugu, a ne da je slijedimo. To treba imati na umu iu odnosu na osjećaj krivnje. Znajući da taj osjećaj - ne više od jednog od simptoma tuge, možete spasiti od depresije. Stalno razmišljanje “ako ...” ne može promijeniti ono što se dogodilo, ali će spriječiti oporavak.
Nažalost, i najjača ljubav ne dopušta da se kontrolira svaki korak i odluka osobe, da se sve predvidi i zaštiti od svega. To je nemoguće.
Isprva
Svi postupci povezani s gubitkom voljene osobe zahtijevaju puno emocionalne i fizičke snage samo kad ih nema. Stoga je posebno važno posvetiti vrijeme odmoru i prehrani. Da, najvjerojatnije neće biti apetita, ali tijelo još uvijek treba podršku. Možda će vam trebati liječnička pomoć - nema potrebe za oklijevanjem podnijeti zahtjev.
Često situacija radikalno mijenja živote i zahtijeva važne odluke. Bolje ih je odgoditi barem na neko vrijeme. Nemojte odmah prodati stan, napustiti stan ili dobiti posao. Prvo, nemoguće je sve razumno izmjeriti. Drugo, to je dodatni i potpuno nepotreban stres. Morate dati tijelu vremena da se oporavi barem malo. To vrijedi i za takva globalna rješenja - čak i za domaća. Kako se nositi sa stvarima pokojnika, je li potrebno preurediti namještaj - sva ta pitanja bolje se rješavaju nakon nekog vremena.
Dobar način za ublažavanje boli je izlijevanje osjećaja na papir. Dnevnik je dobra pomoć u tom pogledu.
Ne dopustite sebi da vjerujete u sva praznovjerja koja se mogu nametnuti. Oni ne mogu ništa promijeniti, a često oni koji ih nameću nisu namijenjeni da utješe ožalošćenu osobu - netko čak može tražiti osobnu korist.
Bilo bi nepromišljeno postaviti vremenski okvir za vaša iskustva. Često tuga traje duže nego što je planirana osoba. Nemojte sebe kriviti za iznenadne napadaje tjeskobe, suze, koje će se pojaviti i nakon dužeg vremena nakon gubitka. To se može dogoditi bilo gdje - u trgovini, na putu do posla, a to je normalno.
Trebat će vam strpljenja da biste komunicirali s drugima. Većina njih će biti zabrinuta, ne znajući što će reći - i istodobno govoriti izvan mjesta. Vrijedi pokušati razumjeti ih i pokazati popustljivost njihovim greškama.
Tijekom vremena
Alkohol i određeni lijekovi mogu pružiti privremeno olakšanje. Nažalost, to može uzrokovati emocionalnu ovisnost. Što je još gore, to može uvelike usporiti proces oporavka, jer takvo odstupanje od problema vodi dalje od njegova rješenja. Kao rezultat toga, možete doći u slijepu ulicu, iz koje neće biti lako izaći. Bolje je imati strpljenja da preživi ono što se dogodilo, da izlije osjećaje, a onda će sile i dalje živjeti.
Da biste nastavili živjeti, morate obnoviti dnevnu rutinu što je više moguće. Čak i jednostavne radnje kao što je odlazak u trgovinu zahtijevat će napor. Ali zapošljavanje će omogućiti da se mozak ispuni svježim mislima i da ne padne u apatiju. Ovo je prilika da i dalje živite.
Teško je u to vjerovati, ali s vremenom će se akutna bol smanjiti. To ne znači da je osoba zaboravila ili nije voljela pokojnika. To vam omogućuje da se vratite toplim uspomenama, što može biti doista dragocjena utjeha. Oni se mogu dijeliti s voljenima - to će dati puno toplih minuta.
U životu će postojati mjesto za nove tjeskobe, tijekom kojih se posebno akutno osjećaju usamljenost i bespomoćnost. Da ne bi bili obeshrabreni, morate se uključiti u rješavanje problema onako kako se pojavljuju, i ne brinite se unaprijed.
Kako bi preživjeli gubitak i nastavili živjeti, važno je ne oklijevati izliti svoje osjećaje, shvatiti da su oni normalni. Bilo bi mudro i dalje voditi brigu o svom zdravlju, pokušati se vratiti u uobičajeni životni ritam i zadržati topla sjećanja.
