Od djetinjstva svi znaju - biti lijen da bi bio loš. Doista, pasivna pozicija može zaustaviti uspješnu karijeru, postati ozbiljna prepreka uspjehu i osobnom životu. Kako osvojiti lijenost i postati energičniji?
Lijenost - što je to?
Nema želje za nečim? I Bog s njim! Radije bih sjedio na internetu, čitao knjigu. "Rad nije vuk - neće pobjeći u šumu," "Nisu to učinili, i ne morate ga ponoviti", "Zašto odgoditi za sutra ono što se može učiniti dan poslije." Znate sebe? Čestitamo, vi ste klasični bummer. A ako više volite odgoditi važne stvari za posljednji trenutak, ali to vas puno brine i donosi značajnu psihološku nelagodu, onda ste odugovlačitelj.
Usput, to je razlika između lijenosti i odugovlačenja. U prvom slučaju, osoba jednostavno povlači svoje odgovornosti u pozadinu i ne smeta mu. S druge strane, procrastinator je stalno zabrinut zbog velikog broja slučajeva koje on ne može učiniti. Na kraju, lijen čovjek jednostavno ne radi ništa, a odlagač još uvijek preuzima posao u posljednjem trenutku i izvodi ga silom.
Ista riječ "lijenost" opisuje nedostatak marljivosti i motivacije, sklonost mirnom odmoru bilo koje aktivnosti. Latinski lenus je preveden kao "trom, spor".
Zašto ne želim ništa učiniti?
- Razlog zbog kojeg ne želite ništa učiniti može biti elementarni zamor. Ako se ne naspavate dovoljno, radite puno, nedavno ste doživjeli emocionalne preokrete, u stalnom su stresu, onda je prirodno da se pretjerano iscrpljuje. Da biste imali energije za svakodnevne poslove i nova dostignuća, morate se malo odmoriti i opustiti.
- U jesen i zimi, zbog hladnog pucketanja, nedostatka vitamina i sunčeve svjetlosti, tijelo izbjegava nepotrebnu potrošnju energije. U ovom slučaju, pospanost i apatija mogu biti poraženi ako mijenjate prehranu, uzimate vitamine, izbjegavate hipotermiju. Odjeća svijetle boje i teretana tri puta tjedno također će pomoći riješiti se lijenosti zimi.
- Najčešće je lijenost nedostatak motivacije. Ako ne želite obavljati radne dužnosti, možda nećete vidjeti smisao, jer ova aktivnost ne donosi očekivani prihod ili rast karijere. Moguće je da je vrijedno razmišljati o promjeni profesije ili mjesta rada.
- Ako vam aktivnost ne uzrokuje interes, onda će vam lijenost nadvladati sve dok se ne uhvatite u koštac s rutinskim zadacima. Slažem se, očistiti kuću ili stajati u redu na državnoj instituciji da biste dobili potrebne potvrde - dosadno. Mnogo je zanimljivije otići u kino ili provesti vrijeme s prijateljima.
- Često lijenost prevladava ako učinite nešto ne za sebe, već za drugu osobu. U ovom slučaju, nedostatak motivacije leži u činjenici da ne morate uživati u plodovima svojih aktivnosti.
Apatija, pospanost i ravnodušnost mogu biti znakovi depresije, abnormalnosti u funkcioniranju štitne žlijezde i drugih bolesti. Ako vas takvo stanje već dugo provodi, kontaktirajte stručnjaka.
Kako prestati biti lijen
Kako osvojiti lijenost? Glavna stvar za zapamtiti: ne moraju se boriti sa sobom. Ako se prisilite da učinite nešto silom, rezultat vas neće zadovoljiti. Osim toga, to će negativno utjecati na samopoštovanje. Nemojte sebe kriviti za pasivnost, jer može biti rezultat prekomjernog rada, nedostatka vitamina, minerala, sunčeve svjetlosti, niskog tlaka. Sljedeći savjeti pomoći će vam u prevladavanju lijenosti i postati energičnija osoba:
- Prava motivacija.
Ako vas nadolazeća aktivnost ne zanima, motivirajte se. "Obećajte" da ćete kupiti novi gadget, stvar ili otići u svoj omiljeni kafić čim završite s pravim stvarima. I, naravno, držite se obećanja! Potaknite se svaki put za svaki posao ili dnevne zadatke koji su završeni na vrijeme.
- Ne zaboravite na ostalo.
Ako se preopteretite poslom, čak i najzabavnija aktivnost će početi uzrokovati odbacivanje. Lijenost, kao posljedica prekomjernog rada, proganjat će vas dok se ne odmorite. Čak i ako imate dobar san i imate dovoljno slobodnog vremena, važna je povremena promjena aktivnosti.
- Ispravno rasporedite slučajeve.
Ponekad se javlja lijenost jer se samo preplašite popisa nadolazećih zadataka. Zapišite aktualne događaje na komad papira i podijelite ih u tri stupca: hitno, složeno i jednostavno. Kada dovršite hitne zadatke, imat ćete dovoljno vremena za mirno rješavanje problema koji zahtijevaju određeni napor. I ostavite najjednostavniji zadatak "desertu"!
Kako osvojiti odugovlačenje lijenosti? Započnite bilo koju aktivnost s postupnom provedbom jednostavnih zadataka. To će vam pomoći da izbjegnete nepotrebnu tjeskobu i strah od čitavog niza poslova. Ali usuditi se ostaviti teške zadatke u zadnji trenutak. Kada nema mjesta za daljnji rad, mozak odlagača proizvodi najnestandardnija rješenja!
- Tjelesna aktivnost
Platite članstvo u teretani. Prvo, redovita tjelesna aktivnost pomoći će vam da postanete energičniji, trenirate svoju snagu volje i podignete svoje raspoloženje. Drugo, ako plaćate pretplatu unaprijed, bit će vam žao za potrošeni novac i još uvijek se morate boriti s lijenošću i hodati u dvoranu. Ovo je velika vježba snage volje!
- Snaga.
Ako jedete hranu bogatu visokim udjelom masnoća i kalorija, tijelo troši mnogo energije na probavu. Naravno, već je ostalo manje snage za druga pitanja. Nedostatak kalorija, vitamina i minerala također dovodi do činjenice da nema energije za ništa. Jedite dobro, promatrajte ravnotežu masti, bjelančevina i ugljikohidrata u prehrani. Također imajte na umu da postoji određeni dnevni unos kalorija, koji se izračunava pojedinačno. Pokušajte ne prelaziti ovu normu i ne smanjivati je.
- Zdravlje.
Pratite razinu hemoglobina u krvi i stanje hormonskih razina. Također lijenost može biti posljedica depresije. U takvim slučajevima nema smisla prisiljavati i motivirati se za nešto, morate se nositi s uzrokom problema. Budite sigurni da uzmete vitamine, uklonite loše navike. Alkohol i nikotin oduzimaju energiju.
- Aromaterapija.
Okusi citrusa povećavaju raspoloženje i imaju pozitivan učinak na performanse. Osobito osnažujući eterično ulje limuna ili grejpa.
Pobrinite se da imate aromapapa u svojoj sobi. Također možete nositi mini amforu s omiljenim mirisom i povremeno ga udisati.
Djelotvoran način za dobivanje lijenosti je ... neaktivnost! Da biste pobijedili apatiju i nespremnost na obavljanje tekućih zadataka, ne činite ništa. Nemojte spavati, nemojte uključivati računalo, nemojte čitati knjigu, ne pijte kavu, ne razgovarajte telefonom. Samo sjedi ili leži i gledaj u strop. Garantiram vam da ćete se za pola sata umoriti od toga i za četrdeset minuta potpune neaktivnosti bit ćete spremni započeti dodijeljene zadatke!
Kako osvojiti lijenost terapijom bojama
Znate li da boja zidova i namještaja u vašem uredu utječe na performanse? Igra ulogu čak i dizajn radne površine na vašem računalu. Predlažemo da se upoznate s utjecajem različitih nijansi u interijeru na vaš psihološki stav i usvojite u borbi protiv lijenosti:
- Crvena. Povećava pritisak, povećava napetost mišića, ubrzava ritam disanja. Ali preobilje ove boje u unutrašnjosti uzrokuje agresivnost, psihološku iscrpljenost. No, u kombinaciji s plavo-zelenom, crvenom bojom poboljšava performanse.
- Orange. Tonovi, uzdizanje, povećava koncentraciju. Za studiju preporučujemo da odaberete meke nijanse naranče.
-
Žuta. Stimulira živčanu i mentalnu aktivnost, tonizira, povoljno utječe na vid. Žuto-zelena u kombinaciji s narančastom uklanja prekomjerni rad. - Zeleni. Smiruje, osvježava, pomaže smanjiti napetost.
- Plava. Smanjuje stres, apetit, krvni tlak, tjelesnu temperaturu i smiruje. Ako je vaša radna aktivnost povezana s stalnom provedbom monotonih zadataka, uredite ured u nebesko plavoj ljestvici. Takav će vas interijer napuniti strpljenjem i pomoći vam da se koncentrirate. No, plava boja je depresivna i raspršuje pozornost. Ako se soba izda u plavoj boji, tada će se smanjiti radna sposobnost.
Žuta. Stimulira živčanu i mentalnu aktivnost, tonizira, povoljno utječe na vid. Žuto-zelena u kombinaciji s narančastom uklanja prekomjerni rad.Nemojte se boriti za lijenost, ali slušajte se više. Svakoj osobi je potrebna povremena promjena aktivnosti, odmora i zdravog sna. Zapamtite da nedostatak kisika također smanjuje učinkovitost. Vodite brigu o sebi i svom zdravlju, odvojite vrijeme samo zanimljivim aktivnostima - i zaboravite što je "lijenost"!
