Svatko od nas ima crne trake, teške trenutke, ponekad samo želite umrijeti. To se događa u trenutku kada su isprobani svi načini suočavanja s poteškoćama, borba za pravo biti sretna oduzela je sve sile. Unutra je "crna rupa", praznina koja upija svu svjetlost i ostavlja samo tamu ... Zašto živjeti? Smrt se čini jedini vrijedan izlaz. Ako ste na rubu, napravite još jedan, posljednji napor da preživite. Kako se nositi sa željom da umre?
Spomen-večer
Označite vrijeme kada nitko iz blizine neće smetati, isključite telefon i prijenosno računalo. Uzmi album s fotografijama, bilježnicu, olovku. Opustite se i uronite u sjećanja. Kako je sve počelo?
Ovdje su vaše bebe fotografije: beba u smiješno šešir, mature u vrtiću, prvi dan škole, rođendan, Novogodišnji matineja. Ali prvi koraci za odrasle: matura, koledž, zabave, novi prijatelji ... Zapamtite sve što je bilo sjajno, dobro i loše. Oživite sve događaje koji su ostavili trag na vašoj duši.
Vratite se na sadašnjost. Ovdje se nalazite u položaju u kojem ste sada, sa željom da umrete i sve prežete. Zašto? Počnite odmotavati "zaplet sjećanja" obrnutim redoslijedom. Koji su događaji doveli do trenutnog stanja? Na komadu papira, opišite po fazama sve što se dogodilo. Na primjer:
- pogrešan izbor profesije;
- neuspješan brak;
- dugova;
- smrt voljene osobe;
- nezadovoljstvo samim sobom, njegovim fizičkim oblikom, ponašanjem, položajem u društvu;
- frustracija;
- želju da umre.
Svatko ima svoj "crni popis". Zapišite je u fazama, s obzirom na kronologiju događaja. Sada razmislite o svakoj od tih točaka. U svakom slučaju, živimo u sadašnjosti. Na papiru, prošlost koja se može precrtati. Pretpostavimo da ste izabrali pogrešnu profesiju? Zamislite da nemate specijalnosti. Što biste učinili? Razmislite kako se to može riješiti. Čak se i drugo visoko obrazovanje može dobiti najmanje 40 godina, da ne spominjemo sve vrste tečajeva.
Dugovi i nedostatak novca su ono što obitelji razbija, ljudi postaju razočarani životom i prihvaćaju želju da ga napuste. Nažalost, danas je globalna kriza pogodila većinu svjetskog stanovništva. Gotovo svaki stanovnik zemlje u kojoj živite u sličnoj situaciji. Netko je gore, netko je bolji, ali u cjelini svi također imaju dugove prema bankama, privatnim vjerovnicima i plaćaju hipoteku. Nikada nećete znati što se događa iza zatvorenih vrata - tko pije, tko izgubi sve u kartama, a koga mijenja supružnik s bogatijim čovjekom. Možda još uvijek imate relativno dobre rezultate.
Novac je samo broj na papiru. Riješite financijska pitanja bez emocija, poput jednadžbe iz školskog problema. Svi pišu detaljno: ovdje je dohodak, a ovdje je trošak. Razmislite koje opcije postoje? Isplatiti u ratama svaki mjesec, sastaviti ugovor o restrukturiranju u banci, napuniti? Na kraju, što se može dogoditi ako ne platite? Gore od tvoje smrti - ništa, vjeruj mi.
Stoga razmotrite svaku stavku s popisa. U koloni nasuprot, napišite odluku, precrtajte sam događaj i ostavite ga u prošlosti. Ako je razlog smrti voljene osobe, označite ga jednom riječju: "Poniznost". I kontaktirajte psihoterapeuta, jer je nevjerojatno teško nositi se s tim. Ali morate se boriti!
Razlozi za umiranje
Teške okolnosti i bolesti mogu potaknuti misli o smrti. Najčešći uzroci su:
- financijske poteškoće, dugovi;
- poremećaji prehrane;
- depresija;
- mentalni poremećaji;
- alkoholizam i ovisnost o drogama;
- smrt voljene osobe;
- izdaja;
- prekinuti ljubavnu vezu;
- društveno odbacivanje;
- strah od budućnosti;
- "domaće" nasilje, tiranija u obitelji;
- adolescencija, kriza srednjih godina, menopauza kod žena;
- postpartalna depresija;
- invalidnosti.
U svim tim slučajevima najbolji način je kontaktirati stručnjaka. Ako iz nekog razloga to nije moguće, upotrijebite savjete u nastavku.
Pokušajte podržati svoj živčani sustav biljnim sedativima, vitaminima i zdravim snom. Glavna stvar je razumjeti da ne želite biti u takvom stanju, i želju da se iz njega izvučete.
Kako povratiti želju za životom?
Svjesni ste razloga koji su vas doveli do misli o smrti, pa čak i razumjeti što treba učiniti. Ali nema moralne snage za odlazak na posao za otplatu dugova ili nema sredstava za istu psihoterapiju. A tu je i depresija, apatija, misao da će smrt konačno završiti ovaj pakao. Stop! Isprobajte sljedeće opcije:
- Tjelesna aktivnost Puno iscrpljujućih treninga u teretani, na stadionu, kod kuće. Ne dopustite da se opustite, uključite se silom.
- Stavite se u red. Očigledno, izgled vam nije stalo. Možda se držite u pristojnom obliku za druge, ali sada to nije dovoljno. Idite u salon i radikalno promijenite sliku. Nova frizura i drugačija boja kose - ono što trebate!
-
Borite se protiv depresije. U svakoj klinici postoji psihijatar. Ne brinite, sada nitko ne prijavi takav posjet u mjestu prebivališta, na poslu itd. Na godišnjem medu. To također neće utjecati na proviziju. Ali trebate pomoć. I najvjerojatnije, to će biti ne samo psihoterapija, nego i liječenje lijekovima. U cijelom civiliziranom svijetu to je normalna praksa. I osjećat ćete se "živim" tijekom prvih tjedana liječenja. - Nabavite kućnog ljubimca koji zahtijeva svakodnevnu njegu. Najbolje je imati psa, jer morate puno hodati s njim, često hranjenja i čišćenja. Osim toga, uvijek će te voljeti i nikada te neće ostaviti. Ali ako volite neku drugu životinju, uzmite barem rakuna ili capybaru. Glavno je da novi prijatelj zauzme mjesto ne samo u vašem domu, već iu vašem srcu.
- Motivirajte se. Pogledajte inspirativne filmove, čitajte knjige. Na primjer, djela E. M. Remarquea jednostavno zaraze želju za životom! Pročitajte "Život na zajam", "Sjene u raju", "Tri drugova". Napominjemo da su likovi u teškim životnim okolnostima, ali pronalaze mjesto ljubavi i male radosti.
- Pokušajte nešto novo. Ovladavanje novim vještinama ili profesijom je odlična opcija. Štoviše, postoje mnogi online tečajevi dostupni na internetu, mnogi od njih su besplatni.
- Pronađite "grupu za podršku" u svom gradu ili na internetu. Unesite problem u okvir za pretraživanje i naziv grada, možda ćete moći pronaći one koji su u istim okolnostima. Alkoholizam, ovisnost o drogama, bulimija, tiranija i nasilje u obitelji, odbacivanje u timu i drugi problemi tiču se mnogih ljudi u različitim fazama života. Niste sami! Zajedno s drugim ljudima koji imaju sličnu priču, bit će mnogo lakše izaći.
Borite se protiv depresije. U svakoj klinici postoji psihijatar. Ne brinite, sada nitko ne prijavi takav posjet u mjestu prebivališta, na poslu itd. Na godišnjem medu. To također neće utjecati na proviziju. Ali trebate pomoć. I najvjerojatnije, to će biti ne samo psihoterapija, nego i liječenje lijekovima. U cijelom civiliziranom svijetu to je normalna praksa. I osjećat ćete se "živim" tijekom prvih tjedana liječenja.Dopustite sebi da se ponovno rađate kao feniks. Dajte sebi još jednu priliku. Idi "u sljedeći svijet" možete u bilo koje vrijeme. Zašto bi se to sada dogodilo? Jeste li svi napravili ono što ste nekad željeli? Jesu li svi vidjeli, okusili, osjetili s tijelom? Živi kako bi ispunila svoje postojanje s užitkom. I samo živi!
