Pozdrav svim čitateljima. Ovaj se članak usredotočuje na problem. kako se sami baviti sportom, Značajka ovog materijala je da će se sport promatrati kao alat za samorazvoj, a ne samo kao sredstvo za jačanje tijela. Dakle, ovo nije običan članak o ovoj temi. Moja ideja je da trebate uzeti sve od sporta, jer je to jedinstvena škola samorazvoja, umjesto da budete ograničeni na čisto fizičku komponentu, onda ću objasniti ovu točku.
Zbog toga će savjeti dati u ovom članku biti nešto teže provesti od preporuka sličnih sadržaja s drugih stranica. No, s druge strane, oni će dati mnogo značajniji rezultat, jer ovdje ćemo govoriti o tome kako postići snažni karakter, razviti samostalnost i samodisciplinu uz pomoć sportskih aktivnosti, uz zdravo tijelo. Vjerojatno će vam razne vrste motivacijskih, poticajnih programa i savjeta u duhu "objesiti se na zid Schwarzeneggera" ili "Angažirajte trenera koji će vas motivirati" pomoći da se brzo i jednostavno uronite u ritam sportskih aktivnosti bez mnogo otpora sa vaše strane.
Ali oni vam neće dati najvažniju stvar: sposobnost samostalnog rada, u odsustvu vanjskih podražaja koji se pretvaraju u vaš karakter. A to je ključna vještina osobe. Stoga ću, u skladu s ustaljenom tradicijom, savjetovati one koji nisu voljni raditi na sebi i traže najlakše, a ne pouzdane načine za postizanje svojih ciljeva, obratiti se drugim izvorima, a ne čitati moje članke. Ali za mene sve nije previše jednostavno, ali sigurno.
Zašto se morate baviti sportom?
Dakle, zašto se trebate baviti sportomZašto je to izvor za razvoj važnih ljudskih kvaliteta? Pokušajmo saznati. "U zdravom tijelu zdrav je um" - često čujemo. No, unatoč činjenici da je ova izreka na svačijim usnama, rijetko netko pokušava prodrijeti u njezino značenje ili, nakon što je ušla, to značenje nije svjesno. Što zapravo znači "zdrav duh"? Zdravo tijelo je razumljivo, ali s duhom, a ne vrlo.
Osobitost ranog odgoja ljudskog mišljenja leži u činjenici da dijete počinje dijeliti svijet oko sebe i sebe u imaginarne suprotnosti: mozak-tijelo, materijalno-duhovno, zlo-dobro.
To se zove dualizam. Ovaj tip mišljenja uvelike pojednostavljuje sve, jer subjekt počinje vidjeti mnoge suprotnosti u svijetu, umjesto da promatra jedinstvo različitosti, odnos svega sa svime. Posljedica toga je pogrešno uvjerenje da je duh (mozak, svijest, razmišljanje, ja) autonoman, odvojen od tijela, a zdrav um može biti sadržan u bolesnoj fizičkoj membrani.
Nije. Ne baš. Nesavršenost tijela ne znači nužno nesavršenost intelekta, primjer za to je Stephen Hawking (briljantan znanstvenik, astrofizičar, ograničen na invalidska kolica, paraliziran za život). Rekao bih da u zapuštenom tijelu ne može biti zdravog uma, zbog nemara i neodgovornosti vlasnika. Mislim da veliki astrofizičar čini sve što je moguće da ne pogorša svoju bolest, ali ako već godinama dobrovoljno uništavaš svoje tijelo, ne možeš imati zdrav um.
Zdrav um u zdravom tijelu
Možete pokušati shvatiti. Činjenica je da čovjek nije neki autonomni, tjelesno neovisan duh zatvoren u fizičkoj ljusci. Ne samo da naša svijest ovisi o stanju našeg tijela, nego, prije svega, ona je nastavak ovog tijela. Čovjek je jedinstveni organizam u kojem je sve međusobno povezano, a ne arena konfrontacije duše i tijela.
Naše fizičko zdravlje snažno uvjetuje naš intelektualni i emocionalni život. Povećani ili sniženi pritisak utječe na našu sposobnost razmišljanja, naše emocije; kada se uzbuđuje naš živčani sustav, on negativno utječe na naše odluke, možemo se pokvariti, reći nekome nešto, a zatim požaliti; problemi s krvnim žilama čine nas depresivnim i mračnim. Možete navesti mnogo primjera kako fizičko stanje definira naš "duhovni" svijet, ali to nije samo to.
Zašto su sportaši privlačniji?
Najvažnije je da osoba koja se brine o svom zdravlju i vodi aktivan i zdrav način života pokazuje ove snažne karakterne osobine. Jeste li se ikada zapitali zašto su pametni i snažni ljudi privlačniji za suprotni spol, dok su ostale stvari jednake, nego debele i labave? Prvo, to je zato što je u nama, počevši od razine stanice, postavljena funkcija održavanja i razvoja života naše cijele vrste. Stoga, biološki, svaka osoba nastoji ostaviti za sobom potomstvo, a potomci moraju biti zdravi kako bi izdržali uvjete selekcije i ostavili iza sebe i zdrave potomke, naše unuke, a ne spavati negdje u prolazu.
Stoga nas tjelesno zdravi i jaki ljudi suprotnog spola s napetim tijelom privlače više od punih i mlohavih, jer ih podsvjesno vidimo kao potencijalne partnere, nositelje našeg potomstva, koji će biti zdraviji od njegovog zdravog roditelja.
Drugo, naš izgled, naše zdravlje nosi otisak naše osobnosti. Sportsko tijelo nam govori da njegov nosač ne zanemaruje svoje zdravlje, ima jaku volju, jaku samodisciplinu, nije talac svojih slabosti, ima snagu da se odupre brojnim iskušenjima. Zdravo tijelo govori mnogo pozitivnije o karakteru osobe nego što smo mislili o tome. Naše tijelo za ispis ostaje takvim svojstvima kao što su slabost, ovisnost o bazičnim užicima, razni poroci i lijenost: plivamo u masti, gubimo oblik, nadimajemo lice, a naš glas postaje grub. Kao rezultat toga, postajemo manje atraktivni, čak i zbog činjenice da pokazujemo kako smo unutra, koliko smo lijen i slab.
Nesavršenost našeg duha dovodi do nesavršenosti tijela.
Nezdravi, pretjerano debeli ljudi, najčešće takvi, jer ne poznaju mjere u hrani i / ili se malo pomiču, ne mogu odoljeti iskušenju, dopustiti sebi takve slabosti koje drugi pojedinci zadržavaju. Da, naravno, netko može patiti od svih vrsta metaboličkih bolesti, ali ja govorim o općim pravilima, a ne o iznimkama. To je slučaj u kojem vanjska, fizička nesavršenost odražava unutarnje, duhovno. (Ali ako osoba puna djetinjstva uspije doći u formu, zaslužuje mnogo više divljenja od onoga koji je izvorno bio mršav.)
Isto vrijedi i za pojedince koji su navikli provoditi svoje slobodno vrijeme pijući, pušeći i jedući hranu u barovima i restoranima, u društvu oslikanih djevojaka. Govori li ova vrsta razonode o duhovnom bogatstvu ove osobe? Jasno je da on uništava zdravlje, ali takav način života svjedoči u korist duhovnih ograničenja: sve što ga zanima je seks, hrana i piće. U osnovi, ova osoba živi u genitalijama i želucu.
Može li u njemu biti zdravog uma? Naravno da ne. O tome govori ova izreka: ne samo da je naše mentalno stanje uvjetovano fizičkim, već, naprotiv, stanje našeg duha se odražava na tijelu. (U čuvenom romanu O. Wildea - "Portret Doriana Graya" - "duhovni" poroci protagonista počinju se očitovati u njegovom portretu, crtama lica, stavu i figuri. A to nije takva fantazija, mislim, ne ono što se događa sa portret i činjenicu da nedostaci mogu utjecati na izgled nosača.)
Ovoj izreci se čak može malo dodati i ona će zvučati ovako: "U zdravom tijelu postoji zdrav um, a zdrav um ima zdravo tijelo."
Donosim na činjenicu da sport donosi ne samo snažno tijelo, već i jak duh. Atletsko tijelo može elokventno govoriti o vašim osobinama ličnosti, ali sport također kultivira te iste vještine.
Sport - gašenje za naš karakter i snagu volje
Sport, tjelesna aktivnost je stalno prevladavanje sebe, lijenosti, nedjelovanja i poroka. U tom procesu, vaša volja i karakter su kaljeni. To su vrlo korisne osobine koje utječu na mnoga područja života, a ne samo na vaše zdravlje. Sport nas uči da zanemarimo kratkoročne želje (malo duže spavamo, jedemo, trpimo gluposti), kako bismo postigli dugoročne ciljeve (postati zdraviji, jači, privlačniji itd.).
Stvarno mislite da ne-lijeni ljudi jednostavno nemaju napade lijenosti i sve im je lako? Lijenost se pojavljuje u svemu, ali netko je naučio korakati kroz nju, a netko ne. Ako se navikneš na sve što je u tijelu, na njegove neposredne želje, onda te slabi: postaje teže za sebe da postaviš globalne zadatke za sebe i ispuni ih jer vas zanima samo trenutna utjeha, "ovdje i sada". Postajete talac svog tijela i sadašnjeg trenutka, vaše svakodnevne želje, koje vam ne dopuštaju da realizirate svoj potencijal, pretvorite svoj život u nešto vrijedno, utjelovite sve vaše snove i ciljeve u njemu. Svaka želja tijela (pušiti, jesti, piti) postati će vam zapovijed koja zahtijeva trenutačno izvršenje bez prava na raspravu!
Škola sporta je izvrsna poligon za kontrolu vaših želja, jer morate učiniti nešto suprotno onome što želite u ovom trenutku. Osoba koja se bavi sportom, kao i svaka druga, još uvijek može osjećati lijenost i želju za nedjelovanjem. Ali naučio ga je kontrolirati: želje njegova tijela prestale su mu biti zapovijed, postale su kazne da ovaj čovjek ima moć odbijanja. Tijelo kaže: "Možda ne biste trebali ništa učiniti?" To je ugodno za vas i ovdje! ”, Ali u odgovoru čuje:“ Ne sada, sada moram raditi, trenirati, ići na posao, učiti (podcrtavati). ” T
Zato oni koji se bave sportom lakše postižu svoje ciljeve. Ti ljudi imaju više moći nad svojim tijelima nego svi drugi, ne ovise u potpunosti o stanju kratkotrajne udobnosti. Još im je lakše odvojiti se od svojih loših navika, ne samo zato što su ponekad nespojive s zanimanjima, već i zato što su te osobe naučile tolerirati signale o nezadovoljenim potrebama.
Općenito, sport je, između ostalog, izvrsna vježba volje, karaktera, izdržljivosti, strpljenja i sposobnosti da se postigne koristan rezultat. Osim toga, zdravo tijelo može reći mnogo pozitivnih stvari o vašem unutarnjem svijetu.
Što sport daje?
- Razvijena snaga volje, snažan karakter (lakše je ostvariti postavljene ciljeve i nositi se s poteškoćama, trpjeti poteškoće i bolove).
- Dobrobit, oslobađanje od mnogih bolesti (uključujući mentalnu, kao što je depresija) i prevencija tih bolesti.
- Jačanje vašeg energetskog potencijala: energije i energije.
- Olakšavanje stresa i povećanje otpornosti na stres.
- Poboljšanje raspoloženja i ukupni ton.
- Zdravo tijelo koje naglašava ljepotu duha.
- Povećana dugovječnost.
To je zapravo toliko bonusa koji nas čekaju, sport nije samo mišić.
Sada ćemo se osvrnuti na glavni dio ovog članka. Pokušat ću odgovoriti na pitanje kako se prisiliti na sport.
Što ako se ne možeš dovesti u sport?
Pretpostavimo da razumijete sve prednosti igranja sporta, želite izgledati bolje i oblikovati se, ali ne možete početi. Mislite da vam nedostaje motivacije, tečajevi su dosadni za vas, teško je rano ustati, itd. itd Pokušajmo urediti svako od ovih pitanja.
Nema dovoljno motivacije?
Zaboravite na motivaciju, točnije na ono što su prije razumjeli! U mom članku o motivacijskim mitovima detaljno sam objasnio zašto ne bismo trebali tražiti poticaje za korisne aktivnosti, osobito za sport, s maničnom upornošću. Ovdje ću ukratko opisati ovo pitanje. U članku o motivaciji, potaknuo sam ljude da ne budu vođeni popularnim savjetima kao što su "ako ne možete baviti sportom, a zatim pronaći poticaj, na primjer, kupite pretplatu na teretanu na godinu dana, unajmite trenera, idite s prijateljima, itd." ispuštanje štetno.
Jer kada ne možete učiniti nešto bez poticaja, počnete ovisiti o tome. Uostalom, poticaj je prolazna pojava, štoviše, podložan je inflaciji, deprecijaciji. Ako se odlučite otići u teretanu s prijateljima, nadajući se da će se svaki od vas “stidjeti” pred drugima, ako mu nedostaje sat, onda ne zaboravite da prijatelji mogu odlučiti nekako “zabiti”, a onda ćete izgubiti poticaj. na kojoj vaša "motivacija" počiva u cijelosti. Počinjete ovisiti o vanjskim okolnostima, o raspoloženju vaših prijatelja.
Inflacija poticaja, u ovom primjeru, je da će se, s vremenom, mogući osjećaji srama pred drugovima sve više udaviti vašom lijenosti, a onda vam neće biti stalo do toga što drugi misle o vama (prijatelji, trener). Svaki poticaj s vremenom gubi svoju moć.
Shvatite da se bavite sportom da ne biste nekome nešto dokazali, a zatim da imate dobro zdravlje, živite dulje itd. itd Učinite to za sebe, i to je ono što bi vas trebalo motivirati, a ne neka vrsta metafizičke mrkve ili štapa.
To ne znači da biste trebali izbjegavati bilo kakve poticaje, jer u svakom slučaju, oni će se pojaviti, a to nije ništa loše. Vi samo trebate prestati pokušavati, svim sredstvima, pronaći taj poticaj i odustati od svega ako nestane.
Ovisnost o poticajima znak je nedostatka volje i nedostatka samoorganizacije, a kada tražite poticaje, prepustite se samo tim kvalitetama. Sport je škola samodiscipline, jer nas uči da pređemo preko "ne želim". A ako pokušavate pronaći poticaj svim sredstvima, onda možete pretpostaviti da ste upravo preskočili ove vrijedne lekcije.
Ovo je sažetak članka o motivaciji, ali preporučujem da ga pročitate u cijelosti nakon što pročitate ovo.
Je li vam dosadno trenirati?
Dosada, kao i nedostatak poticaja, ne bi smjeli biti prepreka vašem radu. Neću vam savjetovati da sa sobom odvedete igrača da vježbate ili izmislite neku vrstu zabavnog programa. Kao sport, ovo je izvrstan razlog da istovarite glavu i budete sami sa sobom! Ako radite cijeli dan, vaš mozak stalno obrađuje tona informacija, zauzet je nečim. Neka se odmori, nema potrebe da ga bombardira lavinom podataka. Opustite se i vježbajte.
I što učiniti s dosadom? Dosada je bolna potreba za pridošlicom koja je navikla na stalnu stimulaciju mozga. U takvom stanju ne postoji ništa dobro i ne morate o tome nastaviti. O tome sam pisao u članku kako se nositi s osjećajem dosade. Kada pokrenete nastavu nakon napornog dana, količina podataka koju primate drastično se smanjuje. To se posebno odnosi na monotone vježbe u simulatoru i trčanje. Dakle, mozak počinje doživljavati informacije "razbijanje" i zahtijeva novu "dozu".
Opasnost od toga je da kada se stalno napunite informacijama, vaš se mozak brzo umori i umori. Zato napravite pauzu za vrijeme predavanja. Smirite monotone vježbe, ne samo korisne za tijelo, nego i odmorite glavu.
Ali dosada se mora podnijeti. Nemojte se bojati, onda se naviknete na to, razmislite o nečemu tijekom predavanja. Naučite biti sami sa sobom, to je vrlo korisna vještina. (O tome sam pisao iu članku o dosadi)
Ne volite sport?
Prije svega, ako možete pronaći sport koji vam se sviđa. A ako ne postoji takva mogućnost, što onda ostaje? Tko je rekao da bi trebao voljeti sport? Na primjer, ne mogu ni zamisliti kako bih voljela trčati, ali zimi se prisiljavam na trčanje, jer biciklizam, koji je mnogo uzbudljiviji od trčanja, u ovo doba godine nema posebne prilike za vožnju, a skijanje je moguće samo vikendom. Nemojte se usredotočiti na svoje preferencije, “poput”, “ne volite”, zašto bi osoba iznenada dobila zadovoljstvo od svega što radi?
Da, proces trčanja niz ulicu mi donosi malu radost, ali nakon toga osjećam se mnogo bolje i vedrije, moje raspoloženje se poboljšava i to košta pola sata “muke”, da ne spominjem dugoročne rezultate.
Sve to može zvučati pomalo oštro, malo spartanski, ali dobro, neće biti suvišno ponavljati ovdje da sport razvija našu sposobnost da pređemo preko sebe, uključujući kroz "Ne želim" i "Ne sviđa mi se". Nećemo to zanemariti i pokušat ćemo uzeti sve iz lekcija, uključujući i ono što se tiče razvoja osobnosti, a ne samo trening mišića.
Nemate dovoljno vremena?
I to nije nužno mnogo potrebno za sport. 20-minutna vožnja neće oduzeti puno vremena, a ako to radite redovito, vaš ton i blagostanje značajno će porasti. Vjerujem da zbog vlastitog zdravlja, za vaše dobro, možete žrtvovati neke druge stvari. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
