Ljutnja - osjećaj poznat svima. Ponekad prolazi kad zlostavljač prizna pogrešku i ispriča se. Ali ponekad živimo s njom mnogo godina, ne želeći oprostiti i otpustiti prošlost. Ali što je to osjećaj? Zašto se pojavljuje i je li potrebno boriti se protiv toga? Kako preći bol, riješiti se ljutnje i ozljede koju donosi? Mi ćemo razumjeti.
Što je uvreda?
Uvreda je emocija koja se javlja nakon agresije ili tuge. Povrijeđeni ljudi se dugo vremena koncentriraju na negativne osjećaje, noseći misli o osveti. Za razliku od takvih osjećaja kao što su agresivnost, nezadovoljstvo ili ogorčenje, koji se otvoreno ispoljavaju, može se reći i suprotno. Njegova značajka je tajnovit karakter. Zbog čestog potcjenjivanja uništava osobu iznutra i čini ga osjetljivijim.
Bilo koja nepromišljena riječ, uvredljivi nadimci, neuspješna šala u našem smjeru ili situacija za koju smatramo da je nepoštena prema nama - sve to uzrokuje frustraciju. Upravo ono što se dotakne, a najviše bolno još uvijek ne dopušta da dugo ostane ravnodušan.
Najviše od svega, skloni smo biti uvrijeđeni kada shvatimo da je zlostavljač u pravu, Dakle, ljutnja je subjektivni pojam i ovisi o osobnoj odluci: biti uvrijeđen ili ne. Postoji mišljenje da dugo vremena nose u sebi uvredu osvetoljubivim ljudima koji čekaju trenutak osvete. No ima i onih koji se lako prepuste neugodnim. To ovisi o osobinama ličnosti i koliko je osoba ranjiva.
Ipak, svatko se može uvrijediti, sve ovisi o individualnim "bolnim" temama. Kada se netko od njih dotakne, dramatično mijenjamo naš odnos prema drugima, ljutimo se i mrzeći sve što nas okružuje. Ali koliko rijetko mislimo da možemo postati uzrok takvog ponašanja.
Kako se uvrijedio
Dodirnost je ono što dobivamo, a ne ono što smo rođeni. Ako agresija i strah djeluju kao obrambene reakcije psihe, onda je ljutnja prilično manipulativna. Ako nas netko uvrijedi, razumijemo da se drugi osjećaju krivima i da su naši. A ova shema stvarno djeluje, inače uvrede ne bi postojale. Pojavljuje se u djetinjstvu, kada roditelji pokušavaju udovoljiti hirovima djeteta.
Odrastajući, shvaćamo da se ne ostvaruju svi snovi, da se nitko ne može ponašati u našem mjestu. Što su se roditelji više brinuli i ispunjavali naše hirovitosti u djetinjstvu, veća je vjerojatnost da očekivanja neće odgovarati stvarnosti.
Upravo zbog neopravdanih nada javlja se osjećaj nepravde prema nama. Kada unutarnje sile i um nisu sposobni da se trezveno reflektiraju, psiha daje signal bespomoćnosti, to jest, kaže da nije u našoj moći skakati u situaciju. Bespomoćnost i nepravda izazivaju osjećaj ljutnje.
Bolesti uzrokovane ogorčenjem
Da biste konačno bili sigurni da se trebate riješiti takvog osjećaja i zaustaviti se, recimo vam što je štetno. Psihologija kaže da svaka negativna emocija, iskustvo utječe na mentalno zdravlje. Različiti dijelovi mozga sudjeluju u tim ili onim emocijama. S konstantnim negativnim osjećajima nastaju određeni psihološki blokovi koji dodatno utječu na zdravlje. Na primjer, često potiskujući uvredu, osjećamo nelagodu i bol u prsima. Nije ni čudo da postoji mišljenje o upaljenom grlu kao znak potcjenjivanja. Možda je to isto neizgovoreno nezadovoljstvo?
I takva bolest kao "dijabetes" smatra se "bolešću zbog stresa". Što reći o problemima s želucem, ako je taj organ najosjetljiviji na stres.
Najčešći slučajevi vrijeđanja
Uvreda je višestruka, i što je najvažnije - nepredvidljiva. Koliko ljudi ima pogled na situaciju, toliko šanse da povrijedi nekoga ili se posvađaju zbog neslaganja mišljenja. Ako barem u jednom slučaju uspiješ upoznati sebe, onda je vrijeme da razmisliš. Ali najčešće je uvreda zbog:
- nezahvalnost, Kada nekome pomognemo, očekujemo barem skromno "hvala" kao odgovor, iako ga ne dobivamo uvijek.
- izdaja, Nadajući se nekome ili povjerenju, očekujemo isti povratak. Ravnodušnost ili neozbiljnost ljudi bliskih nas boli.
- Loša sreća ili loša sreća, Ljutnja žali na onoga koji stalno ne uspijeva. Glavno je pravilo ne tražiti krivca, nego eliminirati uzrok.
- usamljenost, Čovjek je društveno biće, za njega je iznimno neugodno biti izbačen iz društva. Budući da smo često sami sa sobom, počinjemo zamjerati drugima i kriviti ih za to.
- ljubomora, Koliko god to na prvi pogled bilo čudno, ali početna faza zavisti je uvreda da netko posjeduje nešto što mi nemamo.
- Osobne promašaje ukorijenjen u glavi niz neuspjeha, uništavajući moral.
- Propušteno vrijeme, Chagrin nije usmjeren na određenu osobu, već na unutarnju. Osoba osjeća neizvjesnu tugu i čežnju za prošlim vremenima. Često se to događa kada razmišljamo o onome što smo postigli u životu ili uspoređujemo s drugima.
Psihologija ljutnje: razlog → odluka
Nezadovoljstvo - akumulirana emocija koja se pojavljuje iz nekog razloga. Definiramo ih i pronađemo način da ih riješimo.
Povrede u djetinjstvu
razlog: (napad na roditelje, uvredljivi nadimci u školi, slomljeni snovi). Mnogi ljudi ne znaju koliko dječje djelo utječe na njihove roditelje u odraslom životu. Većina kompleksa i psiholoških isječaka je nesigurnost koja je u nama usađena još od djetinjstva.
odluka: Shvatite što je situacija postala negativno značajna. Mnoge priče ostaju neriješene zbog činjenice da roditelji nisu svjesni svoje krivnje. Najbolje rješenje je razgovor od srca do srca. Iskreno govoreći roditeljima koji trenuci iz djetinjstva izazivaju uvredu, možete se jednom zauvijek osloboditi tereta tereta.
Osobni neuspjeh
razlog: Ponekad smo toliko razočarani neuspjesima da prebacujemo krivnju na druge. Tako se pojavljuje zavist.
odluka: Naučite analizirati svoje pogreške i donositi zaključke. Neuspjeh je znak da se nešto radi na pogrešan način. Precizno postavljanje ciljeva, usklađenost s njim i samopouzdanje pomoći će u postizanju uspjeha.
Nemogućnost izražavanja emocija
razlog: Napad - emocija koja se nakuplja tijekom godina. Zbog toga je vrlo važno biti u mogućnosti riješiti se toga.
odluka: Češće govore o svojim iskustvima, izražavaju nezadovoljstvo i neslaganje. Najviše uvredljive fraze su one koje dopuštamo da povrijedimo. Morate otjerati negativnost drugih i voljeti sebe.
Oslobodite se ljutnje: 4 odlučujuća koraka
svijest
Prvi korak ka rješavanju bilo kojeg problema je svijest o njegovoj prisutnosti. Mnogi ljudi godinama žive s ogorčenjem jer ne žele ili se boje priznati sebi da je prisutan.
formuliranje
Nakon svjesnosti, trebali biste saznati što je točno postalo korijen problema. Ispravna formulacija pomoći će u budućnosti da se riješi tog osjećaja.
odgovornost
Važno je shvatiti da smo samo mi odgovorni za taj osjećaj, što znači da je na nama da odlučimo hoćemo li ga se riješiti ili ne. A ako se riješite, na koji način.
Potražite uzrok
Pretraživanje je često već samo rješenje. Kada u glavama stalno radimo kroz situaciju, često shvaćamo da je uvreda nerazumna. Ako odluka ne dođe odmah - pokušaj odvijanja svega u obrnutom redoslijedu pomoći će. Često je izraz "bio sam uvrijeđen" metoda za privlačenje pažnje.
Da biste iskorijenili prekršaj, ima još korisnih savjeta:
- Naučite slušati i suosjećati s drugima.
- Pogledajte situaciju iz različitih kutova.
- Rad na kompleksima i neizvjesnosti.
- Izraziti negativno, ne akumulirati ga u sebi.
- Nemojte se bojati tražiti pomoć.
- Analizirajte svoje neuspjehe.
Napad - crv podsvijesti, s kojim se morate boriti. Slobodna osoba je, prije svega, osoba slobodna od ljutnje. Stoga tražimo razlog, rješenje i više ne opterećujemo glave depresivnim osjećajima.
