Pozitivno razmišljanje: savjeti o tome kako ga razviti

Sa svih strana, psiholozi nas pozivaju da "mislimo pozitivno". Ali što to znači? Može li doista pozitivno razmišljanje nekako utjecati na trenutne probleme? Uostalom, ako mislite o tome, onda misli nisu misli, a plaća neće se povećati, zdravlje neće biti bolje, i nema ljubavi, i ne.

Kako to funkcionira?

Rijetka osoba je svjesna da njegovo mišljenje izravno utječe na kvalitetu života, stav drugih, na osobna postignuća. Svaka akcija započinje s mišlju. Ako su vam u rukama dali sjekiru, možete ići u šumu i sjeći drvo kako biste izgradili ogradu ili krenuli i srušili psa susjeda, neprestano se kače u vašem vrtu. Vi odlučujete o svom problemu ili ćete tužiti svoje susjede zbog ubijanja kućnog ljubimca - to ovisi o vašem razmišljanju. Da, da, sudbina ili karma nema ništa s tim.

Pozitivno mišljenje je sposobnost objektivnog vrednovanja stvarnosti i djelovanja u skladu s vlastitim interesima. Takvi ljudi ne mogu biti negativne emocije, oni o njima ne idu. Osoba pozitivnog mišljenja je uvijek:

nastoji živjeti bolje nego sada;
traži nove mogućnosti;
zadovoljni sobom i svojim životom;
voli sanjati, sanjati, planirati;
spremni prihvatiti nove informacije;
mirno se odnosi na vlastite uspjehe i neuspjehe;
pronaći tisuću razloga zašto će uspjeti;
tretira druge dobro ili neutralno;
voljni surađivati u ime dobre svrhe;
uči na greškama drugih, usvaja pozitivno iskustvo i znanje;
ne štedi snage i sredstva za postizanje svog cilja, naporno radi;
je velikodušan s pozitivnim emocijama, voli praviti darove;
radi na njegovom razvoju.

Ljudi s pozitivnim razmišljanjem rade svoj posao brže i bolje, vide sve mogućnosti i uspješno ih koriste. O takvim ljudima kažu "sretni", "dragi sreće". To je djelomično tako, jer dosežu neviđene visine bez ozbiljnih gubitaka, iskustava i trauma.

Što je s negativnim razmišljanjem?

Kao što znate, razmišljanje je podijeljeno na dvije vrste - pozitivne i negativne. Je li sve više ili manje jasno s prvim, ali možda postoji i korist od negativnog razmišljanja? Najprije ćemo razumjeti što je to i odakle dolazi.

Negativni način razmišljanja temelji se na negaciji neugodnih aspekata stvarnosti. Takva se osoba usredotočuje na opasnosti svijeta oko sebe, tražeći ulov u svemu. Njegov životni kredo - budite spremni za najgore. On može i želi živjeti bolje, "ali bez obzira na to kako se pogoršava." Čovjek s negativnim umom često se žali, ali ne čini ništa, ne koristi mogućnosti, kritizira sebe i druge. Kažu "peeping", "whiner", "dosadan", "gubitnik" o tome.

Nažalost, svaka druga osoba srednjeg vijeka ima upravo negativan tip mišljenja. Zašto? Razmišljanje može utjecati na:

vlastito negativno iskustvo;
tragedije i drame drugih;
nagla promjena u životu (preseljenje u drugu zemlju);
ozbiljna bolest;
prijetnja životu (napad, nesreća);
hiper skrb o rodbini;
osobne karakteristike.

Kao što možete vidjeti, nema koristi od negativnog razmišljanja. Skrivajući se u sudoperu, nećete biti spašeni od svih zala. Na kraju, kad napuštate kuću, cigla vam može pasti na glavu, a to je "pjeva se vaša pjesma". No, s pozitivnim razmišljanjem, osoba bi mogla imati toliko vremena - napraviti bogatstvo, dobiti djecu, kupiti bungalov na Maldivima (gdje nema cigle).

Kako promijeniti svoje mišljenje?

Fokusiranje na negativ je samo loša navika. Riješite ga je lako, ali morate uložiti malo truda. Nakon nekoliko tjedana možete duboko disati, gledati u svijet "različitim očima". Samo slijedite jednostavna pravila:

zaustaviti borbu s vjetrenjačama;
ne žalite se na život, prihvatite stvarnost kakva ona jest;
naučiti pregovarati s drugima, izbjegavati sukobe;
usredotočite se na svoje vrline, razmislite kako ih možete koristiti;
organizirajte način rada - idite na vrijeme u krevet, ustajte ranije, radite vježbe, jedite u potpunosti;
pronaći hobi;
pokušajte se ne uzrujavati zbog sitnica, naučite odmah zamijeniti pozornost;
okružite se privlačnim stvarima koje potiču aktivnost;
Postavite cilj i napišite što treba učiniti kako bi se to postiglo;
napraviti barem jedno "dobro djelo" svaki dan - premjestiti staricu preko ceste, nahraniti zalutalu životinju, dati bližnjemu kolačić, dati milostinju, itd.

Možete dogovoriti sastanak s psihologom kako bi se riješili svih vaših strahova i riješili ih se. Osobno, savjetovanje sa stručnjakom pomoglo mi je razviti pozitivno razmišljanje. Drugi vrlo koristan za obavljanje posebnih vježbi, oni ne uzeti puno vremena.

"Tražimo dostojanstvo"

Znajući svoju vrijednost je ključno. Samo razvijanjem vaših snaga možete postići uspjeh. Za vježbu, morate se povući na 10 minuta ujutro i ispisati 10 vaših prednosti na listu. Sljedeći dan - još 10 (drugi), i tako za 2 tjedna. Na kraju, trebali biste imati 140 bodova.

Zadatak se na prvi pogled čini nemogućim. Ali u tome je poanta. Morate biti pametni, svladati stupor i pronaći još nekoliko njihovih snaga, a zatim još jednog i drugog.

"Mane su korisne."

Često se isto svojstvo karaktera može pripisati i nedostacima i prednostima. Na primjer, oprez. Neki oprezni ljudi smatrat će se kukavicom, drugi će ovu osobinu smatrati korisnom, štiteći svog gospodara od nepromišljenosti.

Da bi se razvilo pozitivno razmišljanje, mora se naučiti pronaći prednost i prednost čak iu slabostima. Mislite koje osobine lika ne volite u sebi? Sada ih pokušaj prodati.

"Što dobro vidite?"

Ova vježba pomaže gledati na okolinu na drugačiji način. Ako bolje pogledate, onda čak i najgora osoba može naći barem jednu vrlinu. Zapamtite tko vas najviše nervira. Možda je ovo susjed s gornjeg kata, koji već tri godine radi popravke vikendom ujutro. Razmislite o činjenici da voli raditi sve vlastitim rukama, razumije konstrukciju, popravke (što ne može svaki čovjek učiniti).

Nabrojite sve neugodne osobnosti u svom sjećanju, pronađite nekoliko zasluga od njih. Da bi se razvilo pozitivno razmišljanje, važno je riješiti se neprijateljstva, mržnje, ljutnje prema bilo kome. Naučite vidjeti samo njihovu najbolju stranu.

"Časopis sreće"

Nabavite debelu bilježnicu i napravite sljedeće dijelove: uspjeh, veseli događaji, snovi, dostojanstvo, zahvalnost. Nije potrebno opisivati nikakve velike događaje, to može biti redovita šetnja parkom, mali dar od prijatelja, ukusna kava i opuštajući odmor u klubu. Napiši da si ponosan što si rano ujutro, reci hvala na divnom vremenu, zdravlju, dobrom raspoloženju itd.

Redovito unosite nove unose, što je deblji dnevnik sreće, to bolje. Stavite ga na istaknuto mjesto i ponovno pročitajte u teškim trenucima.

"Uvijek kaži da"

Pokušajte izbjeći negativne izreke. Od sada je čestica "ne" i riječ "ne" zabranjena. Ova naizgled apsurdna vježba pomaže slušati, i što je najvažnije, čuti sugovornika, pronaći njegove riječi razumne. Često kratki "da" pomaže da se udalji od nepotrebnog spora, sukoba, održava pozitivne odnose s drugima, razvija pozitivno razmišljanje.

Isprva se može činiti da malo ovisi o vlastitoj percepciji svijeta. No, negativna osoba je rijetko uspješna, ali pozitivna, naprotiv, uvijek je sretna, čak i bez duše (jer zna da postoji vrijeme za sve). Razvijte pozitivno mišljenje i budite sretni!