Ovim člankom otvorim niz članaka o glazbi. Dugo vremena smatram da glazba nije važna za pisanje članaka o samorazvoju na njemu. Ali s vremenom se promijenio moj pogled na ovo pitanje.
Glazba pomaže ispuniti sadašnjost ugodnim emocijama i neko vrijeme uzeti pauzu od razmišljanja o budućnosti. Poboljšava raspoloženje, ublažava stres, pomaže opuštanju, podiže ton i čini ga bez nanošenja štete tijelu. Zapravo, ako se cijeli naš život vrti oko želje za pozitivnim iskustvima, kako se glazba može smatrati manje važnom od bilo čega drugog?
Ta su me razmišljanja potaknula da podijelim ono što sam dugo htjela podijeliti. U prvom članku govorit ću o tome kako mi je glazba pomogla nositi se s depresijom i otkriti nedostatke moje osobnosti. U drugom dijelu ćemo raspraviti kako razviti glazbeni ukus. I u njoj ću malo podijeliti svoju omiljenu glazbu.
Glazba kao način upoznavanja sebe
Na mojoj sam web stranici mnogo pisao o tome kako sam se nosila s depresijom i na temelju tog iskustva ponudila čitateljima učinkovite metode rješavanja te bolesti. Kada sam protumačio iskustvo, moj um, po vlastitom nahođenju, razbio je promjene u mom životu na značajne i beznačajne. Naravno, um je smatrao da su razvoj voljnih kvaliteta, poboljšanje tolerancije na stres, mijenjanje reakcije na neugodne događaje, uklanjanje opsesivnih misli vrlo važni koraci u uklanjanju depresije. A promjene u navikama koje se odnose na moje hobije i hobije, moj um nije ocijenjen kao posebno značajan.
Ali sada, prisjećajući se trenutka kada sam tek počela poduzimati početne korake usmjerene na uklanjanje depresije, shvaćam da su se prvi pogledi svijesti uopće počeli ne shvaćati da trebam promijeniti svoj karakter, svoje poglede na stvari. Nije baš tako, sve je počelo ne ozbiljnim stvarima, nego, čini se, sitnicama.
Jednog dana se dogodilo sljedeće. Odjednom sam pomislio: "Zašto sam slušao istu glazbu već mnogo godina?" "Zato što ti se ne sviđa drugi, to je tvoj ukus", odgovorio je moj um. Na što sam mu odgovorio: "pa možda probati nešto novo što nikad nisam slušao ili ne volio, možda ću i ja naći nešto u njemu?"
Tada me apsolutno nije iznenadila činjenica da sam odjednom počela razmišljati o tome. Mnogo godina nisam htjela mijenjati navike, ali sam iz nekog razloga u tom trenutku htjela djelovati suprotno utvrđenim obrascima. Još uvijek nisam razumjela da su to prvi znakovi toga da sam počeo gledati na sebe, da svoje navike shvaćam jednostavno kao navike, a ne kao trajno utvrđene osobine ličnosti. Nakon toga sam u sebi našao mnogo više navika i pobrinuo se da, na primjer, ljutnja, iritacija, tuga, što je neobično dovoljno, mogu biti samo navike iz kojih se možete odučiti. Ali o tome kasnije ...
Ali sve je počelo s glazbom.
Ekstaza - ne manje!
Prije nisam uopće volio elektronsku glazbu, u osnovi mi se činilo strašno primitivnim u usporedbi s virtuoznom elegancijom neke vrste stijene.
Čak i da mi se elektronička kompozicija činila zanimljivom, nisam mogla uhvatiti nikakav šarm u tome što bi moje srce moglo brže udariti i prouzročiti kožu. Zato sam u jednom trenutku bio zainteresiran za otkrivanje nepoznatog, ali bogatog svijeta elektroničke audio umjetnosti, jednostavno zato što sam tu glazbu shvatio prije svega.
Ne mogu reći da sam odmah počela uživati u njoj. Strpljivo sam slušao album nakon albuma, dok nisam počeo skupljati ono što mi je ranije bilo nedostupno.
U tom sam procesu shvatio što mi je to prije spriječilo. Moj stav prema glazbi (i kako sam kasnije shvatio, svemu u životu) izražen je u jednoj zanimljivoj značajki. Cijelo vrijeme sam čekao na glazbene radove samo akutni užitak, koji pokriva kožu gusjenicama, a um usmjerava negdje do visina. I nisam mogao primijetiti druge, mekše aspekte glazbenog užitka. Ukratko, sve vrijeme koje mi je trebalo bilo je samo ekstaza i ništa manje!
Stoga sam volio svijetlu, intenzivnu, patosičku glazbu! Samo mi je dala takve osjećaje. I ja sam slušao istu stvar, jer ne toliko kompozicija može prouzročiti takva živopisna iskustva u meni. Činjenica da ekstaza ne može trajati dugo vremena izazvala je neobično obilježje u slušanju popisa pjesama. Slušao sam kompoziciju konvulzivno, prebacujući se s jednog na drugo, bilo je dovoljno da zaustavim snažne osjećaje. Nisam mogao strpljivo uživati cijeli album tijekom cijelog njegovog trajanja, svakako sam morao osjetiti nešto, u isto vrijeme, da se osjećam vrlo intenzivno. Zato sam u fragmentima slušao glazbu, izabrao trenutak u kompoziciji koji mi se najviše sviđao i nakon toga se prebacio na nešto drugo. Bilo mi je teško čuti nešto novo, nisam mogla mirno čekati dolazak "ekstaze", trebala mi je ovdje i sada!
I činilo mi se da je svaki užitak od glazbe ograničen samo na takve senzacije. Ali dok sam slušao nove smjerove glazbe za sebe, počeo sam shvaćati da to nije slučaj i još uvijek ima mnogo aspekata glazbe.
Rub glazbe
Različita glazba utječe na mozak na različite načine. Češće, ovaj učinak je mnogo suptilniji od samo snažnog užitka na koji sam navikla.
Neka vrsta glazbe može jednostavno hipnotizirati, postupno uranjajući u svoj ritam. Druga glazba stvara atmosferu koja prenosi određeno raspoloženje. Ili obrada i kvaliteta zvuka donosi zadovoljstvo. I događa se da sama progresija, logika razvoja glazbene kompozicije oduzima i odgađa. Ili tihi, glatki, apstraktni zvukovi izazivaju određena razmišljanja.
To se odnosi na vrlo različitu glazbu, ali uglavnom je svojstvena elektroničkoj monotonoj strukturi, nedostatku vokalnog pjevanja, kao izraznom sredstvu. Takva se glazba mora izraziti kroz apstraktne glazbene simbole, a ne konkretne riječi, a njegove skladbe često karakteriziraju glatkoća i statika, za razliku od energetske dinamike rocka i promjenjive i patetične klasične glazbe.
A moja snažna privrženost jakim osjećajima ispunila me kalusom percepcije, što me spriječilo da vidim sve te aspekte. Kao da bi moje uho umjesto slušanja svih zvukova koje ljudi čuju, uočilo samo uski raspon frekvencija. Isto se dogodilo i meni, ali samo u području osjećaja i osjećaja: nisam mogao osjetiti nešto što je izašlo izvan dosega mog uskog “emocionalnog spektra”.
I otkrio sam da je ovo moje vlasništvo ne samo za slušanje glazbe! Doista, u takvom emocionalnom spektru, cijeli moj život je prošao! Ako sam gledao film, onda to mora biti jak film, uzrokujući drhtanje i suze!
Ako sam htjela ljubavnu vezu, onda je to morala biti snažna i neobuzdana strast. Ali kad je prestala, to je samo izazvalo dosadu. I onda sam imao potrebu da se "prebacim" na druge odnose, baš kao što sam zamijenio pjesme u mom igraču, jer nisam mogao uhvatiti mnogo nijansi ljubavi zbog ograničenosti mog spektra percepcije!
Moja ovisnost o jakim emocijama natjerala me je da svugdje tražim senzualni užitak, i zato sam postala ovisna o cigaretama, alkoholu, pa čak i ljubavnim svađama, jer su mi pomogli da nešto osjetim! (U psihijatriji se takva ovisnost naziva "granični poremećaj osobnosti", ali uvjeren sam da to uopće nije bolest, već jednostavno skup navika, kao i sama depresija.)
Ne mogu reći da sam taj problem shvatio samo zbog glazbe, to razumijevanje se moralo razviti kao slagalica, čiji su fragmenti raspršeni u različitim područjima mog života. No glazba je, naravno, odigrala značajnu ulogu ovdje. Osjetila sam svoju tjeskobu, svoju strast prema iskustvima vrlo akutno u trenucima kada sam se vrtio na stolici, jer nisam mogao slušati mirnu kompoziciju do kraja.
Novi glazbeni horizonti
Ali moji su prijatelji voljeli tu glazbu! Mogli bi uhvatiti nešto u njemu! Možda su bili mirniji i strpljiviji od mene? Počela sam intuitivno shvatiti da mi nedostaje nešto što drugi ljudi vide. I tako sam počeo slušati glazbu koju nikada nisam slušao. Naoružao sam se strpljenjem, ne žuri se da isključim igrača, čak i ako sam za to imao veliku želju, ali sam mirno čekao da nešto uhvatim.
Nakon nekog vremena, ali ne odmah, prije mog saslušanja, moj um je postupno počeo slušati ono što je prije bilo skriveno. Našao sam neke nove osjećaje za mene, mekše od iznenadne ekstaze, ali suptilnije i dulje. Naravno, neke su me skladbe još uvijek oduševile, osjećaj koji sam toliko volio prije. Ali shvatio sam da je to samo uski dio emocionalnog spektra i da ne bi trebali mijenjati stazu čim prođe. Osim toga, postoji mnogo više različitih osjećaja! Vi samo trebate pričekati i slušati!
Igor Budnikov kaže u svom tečaju da nam meditacija pomaže da iskusimo više različitih emocija iz našeg emocionalnog spektra. Prihvatite one osjećaje koje smo ignorirali ili od kojih smo pobjegli.
Ali ne samo da mi je pomogla meditacija, nego i glazba! Naučio sam se radovati mirnoj tišini, koja mi je počela donositi duge šetnje i kontemplaciju prirode, prešutno zadovoljstvo uzrokovano ugodnim vijestima iz života prijatelja, osjećaj ugode i zadovoljstva koji proizlazi iz udobnosti i topline domaćeg okruženja ...
Ranije su mi ti osjećaji bili nedostupni, ali postao sam osjetljiviji na meke i raznovrsne polutonove emocionalnog svijeta, a ta činjenica nije bila ograničena samo na moju glazbenu strast.
To je postalo važan element mozaika iz kojeg se razvio moj samorazvoj, olakšanje od depresije i napadi panike.
Prvi rezultati i inspiracija
Shvatio sam da su moja tjeskoba, nemir, nestrpljenje, koje su se očitovale u slušanju pjesama, uzroci mnogih drugih problema. Na primjer, činjenica da dugo nisam mogla raditi, mirno sjediti ili se usredotočiti na predavanje u institutu, i sve je ispalo iz mojih ruku zbog toga.
Ipak, počela sam se smiriti i pokupiti tu ljepotu u melodičnim elektroničkim modulacijama koje su prije bile skrivene od mene! Uostalom, naučio sam slušati album do kraja, umjesto da se prebacujem s pjesme na trag!
Prema tome, mogu poboljšati svoje strpljenje, smirenost, koncentraciju, ako se često bavim slušanjem glazbe, kao i, naravno, meditacijom, vježbama svjesnosti i koncentracije pažnje. Rezultat, koji je bio izražen mijenjanjem glazbenih ukusa, dao mi je povjerenje da mogu promijeniti svoje navike.
Uspio sam promijeniti ono što sam mislio da je dano i nepromijenjeno, odnosno moj glazbeni ukus uz pomoć činjenice da sam počeo aktivno slušati glazbu u različitim smjerovima. I shvatio sam da, jednako dobro, mogu promijeniti svoju razdražljivost ako naučim obuzdavati svoje emocije. Počinjem shvaćati pametne filmove i pametne knjige ako ih samo gledam i čitam. Uklonit ću svoju nesposobnost do točnih znanosti, za koje sam smatrao da je urođena ako samo radim te znanosti!
Sve se pokazalo vrlo jednostavnim! Glazba je, između ostalog, pomogla shvatiti da se mnogo toga što sam smatrao urođenim osobinama ispostavilo da su samo navike koje se mogu promijeniti!
Osim toga, pomogla mi je naučiti se opustiti, pronaći neki prirodniji izlaz iz stresa od cigareta i alkohola.
Glazbena terapija danas je aktivno područje psihoterapije. Glazba je dokazala svoju učinkovitost u suočavanju s depresijom i emocionalnim poremećajima.
I sada sam shvatio da mi nije bilo pravo da umanjujem njezinu ulogu u mom životu.
Ali zašto bismo razvijali glazbeni ukus? Zašto slušati nešto novo? O tome ću govoriti u drugom dijelu članka "Kako razviti glazbeni ukus i kako pravilno slušati glazbu"
