Apatija - kako se nositi s tim - ako sebi postavite ovo pitanje, onda to razumijete vaše mentalno stanje vam ne odgovara.
Suvremeni stanovnici metropole često se suočavaju sa sličnim problemom, ali ne znaju svi kako se njime učinkovito nositi.
Što je to: definicija
Što znači apatija ili apatija?
Apatija je simptom. Izražava se u ravnodušnost, nezainteresiranost u nastavku.
Čovjek se ponaša nepristrano, nije posvećen aktivnom radu. Emocije se mogu usporiti, ne žele ništa.
To nije samo umor.kao što neki misle, ali složeno emocionalno stanje koje ometa normalno postojanje.
Apatija može postati obrambeni mehanizam psihe, kada tijelo prestane izdržati ogromna opterećenja i treba mu odmor.
Prenaprezanje živčanog sustava jednom kada dođe do razvoja apatije, koja se kasnije može razviti u punopravnu depresiju, ako ne obratite pažnju na simptome na vrijeme.
Različite tjelesne i duševne bolesti mogu biti popraćene apatijom, pa je važno pronaći uzrok.
Bezvoljan čovjek - tko je to?
Bezvoljan - osoba koja je u stanju apatije ili ima sklonost prema njoj. Kod ljudi postoji labavost, teško mu je biti aktivan.
Nema emocijapostoji ravnodušnost prema onome što se događa.
Teško je uzbuditi apatičnu osobu, prisiliti nešto učiniti.
to nije sklon promjeni zadovoljan je onim što mu se trenutno događa, odnosno, ne razmišlja o svom životu i potrebi da bude aktivniji.
On nije zainteresiran za događaje oko sebe, slabo reagira na podražaje.
Rezultat su problemi u vašem osobnom životu, radu, teškoćama u održavanju prijateljstva, budući da drugi ljudi smatraju apatičnu osobu nezanimljivom, dosadnom, letargičnom.
Uzroci muškaraca i žena
Apatija može biti znak različitih bolesti, pratiti fizičke bolesti ili se manifestirati sama.
Glavni razlozi:
- Dugotrajna tjelesna aktivnost koja dovodi do stalnog umora.
- Emocionalno preopterećenje - u ovom slučaju, apatija djeluje kao zaštitni mehanizam psihe.
- Kao jedan od simptoma shizofrenije.
- Zbog razvoja fizičke bolesti, emocionalna pozadina se mijenja. Ne brine se što će se sljedeće dogoditi. Obično prati neizlječive bolesti.
- Nepravilna prehrana - tijelo ne prima potrebne tvari i elemente u tragovima, kao rezultat toga, metabolizam se krši, proizvodnja hormona.
- Bolesti štitnjače.
- Predmenstrualni sindrom.
- Iskustvo traumatskih situacija.
- Obični, osjećaj monotonije u životu, nemogućnost ili nemogućnost da se nešto promijeni.
- Povećana razina straha, stalni osjećaj nervoze.
- Promjena uobičajenog načina života.
- Gubitak voljene osobe.
Apatija se ne mora nužno razvijati odmah, može potrajati mjesecima ili čak godinama. Stoga psiholozi ne proučavaju samo trenutni život, nego i obraćaju pozornost na događaje koji su se dogodili u prošlosti.
Simptomi i znakovi
Da biste odredili apatiju, morate to znati. znakove:
- Nezainteresiranost, uključujući i činjenicu da su prethodno izazvali negativne emocije i gađenje.
- Monotonija govora, tiha je, bez emocija.
- Ranije zakazani planovi više nisu zainteresirani, novi se ne pojavljuju.
- U govoru postoje fraze: Nije me briga, ostavite me na miru, nije me briga.
- Zatvoreni način života, društveni kontakti i društveni odnosi prestaju zanimati, ne postoji želja za odlaskom na razne događaje, susret s prijateljima.
- Odgovori na pitanja su kratki, čak ignorirajući.
- Gubitak sposobnosti za uživanje u životu, uživanje, uživanje u trenutku.
- Prestaju udovoljiti svojim nekadašnjim hobijima, osoba može napustiti svoj hobi, postaje nezanimljiv, ne nosi nikakvo značenje.
Bolestan se može ponašati klizi vanaktivnost je smanjena.
S izraženim simptomom mogu nastati propusti u pamćenju, problemi s razmišljanjem.
apatija može se jasno očitovatikada drugi primijete stanje pacijenta.
međutim tu je i skrivena opcijakada se osoba osjeća depresivno, ali je ne pokazuje. U drugom slučaju češće se javljaju iznenadne smrti.
Koje su njegove posljedice?
Što je opasna apatija? Ako je to apatija obrambeni mehanizam psihe nakon jakog preopterećenja, omogućuje vam oporavak.
U ovom slučaju ovo stanje ne traje dugo - do dva tjedna. Osoba samostalno nadvladava ono što mu se događa, a posljedice ostaju.
Teže ako taj osjećaj postaje kronična, U tom slučaju postoje razne povrede:
- smanjuje se kvaliteta života;
- postoji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti;
- pojava nesanice. Čak i ako je osoba umorna, teško mu je spavati, spavanje može biti prekinuto;
- gubitak apetita, ukus hrane prestaje ugoditi;
- stalan osjećaj slabosti i umora.
Sa strane psihologije gubitak vjere u sebe, smanjena motivacija za postizanjem.
To može dovesti do problema na poslu iu osobnom životu.
Zaboravite na važne događaje oslabljeno pamćenje, razmišljanje i pažnja.
Što je pacijent duže u tom stanju, njegova će se izvedba znatno smanjiti.
Rodbina, kolege ne mogu razumjeti stanje izolacije, prestani govoriti s čovjekom, što u konačnici dovodi do razvijenije apatije.
u teški oblici depresija se može razviti, postoji vjerojatnost pojave afekata, pokušaja samoubojstva.
Kako izaći iz države?
Ne želim ništa učiniti: kako prevladati apatiju? Apatija zahtijeva liječenje, a obično se s pravim pristupom lako rješava. Ako je to simptom duševne bolesti, onda provesti liječenje u skladu s dijagnozom.
Psiholog, psihoterapeut ili psihijatar saznaje što dovodi do simptoma, Proučavamo prenesene traumatske situacije, prisutnost fizičkih oboljenja, duševne bolesti, uključujući nasljedne.
Ako je potrebno, preporuča se liječnički pregled, primjerice testiranje razine određenih hormona.
Psihološki savjeti: kako se nositi s apatijom
Tijekom trudnoće i nakon poroda
Kako se riješiti apatije tijekom rane trudnoće?
Tijekom trudnoće dolazi restrukturiranje cijelog tijela, Žena se priprema za novu funkciju.
Ako je trudnoća nepoželjantada je rizik od apatije visok.
Kako biti:
- Pokušajte uzeti svoje dijete i vaš trenutni položaj.
- Uspostaviti pravilnu prehranu.
- Često se nalazite na otvorenom, pomičite se više.
- Dobijte podršku od voljenih osoba, nemojte odbiti kontakte.
- Potrebno je posjetiti liječnika, slijediti njegove preporuke, obaviti sve potrebne preglede na vrijeme.
- Ako se ne možete nositi sami, kontaktirajte psihologa u antenatalnoj klinici.
Nakon poroda, mnoge žene doživljavaju osjećaj apatije, ravnodušnost prema djetetu.
U ovom slučaju, ona će svakako trebati pomoć kako se stanje ne bi razvilo u duboku postporođajnu depresiju.
Kako izliječiti apatiju nakon poroda:
- Mlada majka treba odmor i vrijeme da bude sama sa sobom. Poželjno je da rodbina u tome može pomoći.
- Osim brige o djetetu, moraju postojati i druge aktivnosti kako život ne bi postao monoton.
- Moramo pokušati uzeti dijete i promjene koje su se dogodile u životu.
- Lijekovi se tijekom razdoblja hranjenja ne preporučuju, uzimaju se samo u dogovoru s liječnikom.
- Korisna svjetlosna vježba.
- Meditacije dobro rade, pomažu da se opuste, opuste, isključe opsesivne misli.
U jesen
Kako se nositi s jesenskom apatijom? Jesenska apatija - zajednički problem.
Vrijeme je depresivno, dan postaje sve kraći, a tijelu nedostaje sunce.
Siva okolina izaziva pogoršanje raspoloženja. Ljudi skloni depresiji, apatiji može se razviti svake jeseni. Ako znate da se približava opasno razdoblje, to se može spriječiti.
- Stvorite vlastite male radosti - život ne bi trebao biti monoton, organizirati razne događaje.
- Nemojte se odreći društvenih kontakata, ali u isto vrijeme nađite vremena za odmor i priliku da budete sami.
- Budite češće na ulici, osobito tijekom dnevnog svjetla.
- Organizirajte dobru rasvjetu kod kuće i na poslu jer u tom razdoblju nema dovoljno sunca.
- Donesite u bojama okolni interijer - učinite svijet svijetlijim oko sebe.
Koristite zelene, žute, narančaste boje. Nemojte dodavati previše crvene boje - ona uzbuđuje i opterećuje živčani sustav. Manja siva, ljubičasta, smeđa.
Stavite kuće cvjetnice, širiti na krevetu lijepa posteljina.
- Slušajte pozitivnu glazbu.
- Idite u krevet u isto vrijeme. Trebao bi se naspavati. Međutim, previše sna je također štetno, normalan način rada je 7-8 sati.
- Nakon buđenja, napravite laganu gimnastiku, pomozite tijelu da se probudi. Popijte čašu čiste vode na sobnoj temperaturi. Uzmite kontrastni tuš.
- Bazen pomaže u suočavanju s apatijom. Međutim, u isto vrijeme razmislite o količini opterećenja - ne biste trebali biti umorni, već dobivate zaduženje za živost.
Uz umor i nespremnost da bilo što učini
Potpuna apatija prema životu: kako ukloniti ovo stanje?
Teško stanje za izlazak iz zahtijeva žalbu stručnjaku.
Psiholozi i psihoterapeuti, u pravilu, pomažu se nositi s ovim problemom.
Ne dajte sebi priliku da zaronite dublje u vašem stanju. Zaustavite negativne misli. Pokušajte obratiti pozornost na okolni svijet, primijetiti oko sebe zanimljive trenutke.
Kako prevladati apatiju i umor:
- Organizirajte se za dobar odmor.
- Ako uzrok lošeg raspoloženja postane posao, promijenite ga u drugi.
- Rijetko komunicirajte s negativnim ljudima koji snižavaju vaše samopoštovanje.
- Ne odbijte komunicirati sa svojim bliskim prijateljima, pokušajte uživati u kontaktima.
- Učinite malo vježbe tijekom dana - idite do ogledala, nasmiješite se, popravite ovo stanje.
Osmijeh šalje mozak signal koji najmanje kratko vrijeme izaziva pojavu pozitivnih emocija.
Učinite vježbu što je češće moguće, a pozitivan stav će postati navika.
Kako se izvući iz apatije prema svemu i početi se ponašati ako ne želite ništa? Prvi korak je da se prisilitebez obzira koliko je teško. Ako više volite provoditi vrijeme ležeći na kauču, pokušajte promijeniti svoj uobičajeni način života.
Napravite dnevni režim, uključite obavezne šetnje na svježem zraku. Prvi put je 15-20 minuta. Onda ćemo ići duže. Uzmite različite rute, primijetite zanimljive stvari oko sebe.
Prestani se ponavljati mentalno i naglas da ne želiš ništa, Zaustavite takve misli, zamijenite ih drugim, radosnijim.
Korisni autogeni trening i samopodešavanje. Ponavljajte češće: jak sam, znam, mogu, aktivan sam, snažan, odlučan pobijediti, mogu pobijediti. Zamislite za sebe kodne riječi koje povećavaju raspoloženje i aktivnost.
liječenje
Kako liječiti i koje pilule se mogu koristiti? Pripreme propisuje samo liječnik..
Ako proizvod nije pravilno odabran, to može pogoršati stanje.
U nekim slučajevima mogu se propisati antidepresivi ili sredstva za smirenje.
Tretman lijekovima prikazan samo u ozbiljnom stanju. Kao pomoćni lijekovi korišteni su vitamini.
Prevencija: kako spriječiti napade?
Ako znate da postoji vjerojatnost mentalnog pogoršanja, pokušajte na vrijeme poduzeti mjere, Osobe sa slabim živčanim sustavom i imaju tendenciju depresije, važno je za potpuni odmor, promjenu aktivnosti.
Ne bi trebalo biti dopušteno monotonija u životu. Organizirajte udoban prostor oko sebe, pokušajte rjeđe ući u sukobe. Ako se osjećate jako umorno, uzmite slobodan dan, budite sami.
Preopterećenost informacijama također utječe na psihu, tako da se u trenucima odmora zaštitite od gledanja negativnih TV emisija, društvenih mreža i pustite da se vaš mozak odmara.
Apatija je izlječiva, ali je važno na vrijeme obratiti pažnju na ljudsko stanje i pronaći glavni uzrok. Ako se ne možete nositi sami, posjetite psihologa.
Što će pomoći u borbi protiv apatije? Saznajte više o tome iz videozapisa:
