Može li dosada izazvati moždani udar? Ili je to osjećaj samo privremeno loše raspoloženje bez ozbiljnih posljedica? Da biste saznali, potrebno vam je znanje o odnosu dosade i fizioloških procesa u tijelu. Ako ti odnosi doista postoje, što onda prvo nastaje - raspoloženo raspoloženje ili promjene u fiziologiji? I na kraju, vrijedi li učiniti nešto u vezi s tim? Ako da, što? Odgovori će biti neočekivani.
Što je dosada
dosada - To je negativna emocija, mentalno pasivna država, koja je praćena nedostatkom interesa za ljude, aktivnosti i okoliš u cjelini. Osoba s takvim raspoloženjem smanjuje reakciju, i na fizičkoj i na mentalnoj razini. Srodni osjećaji - tjeskoba, razdražljivost, odsutnost, nezadovoljstvo.
Fiziologija ne utječe na dosadu. Ali negativna emocija može uzrokovati fiziološku nelagodu. Razlog za to je povećanje razine kortizola ili hormona stresa u krvi. U velikim dozama, s kroničnim manifestacijama, može izazvati kardiovaskularne bolesti, moždani udar ili dijabetes. S obzirom na rizik, još uvijek je vrijedno boriti se s dosadnim dosadom.
Kako se riješiti dosade
Analizirajte osjećaje
Za početak, samo slušajte svoje tijelo i osjećaje. Tada možete pokušati promijeniti fizički položaj i promatrati reakciju tijela. Ponekad jednostavan, udoban stav rješava problem, jer se dobro opušta. Dosada se pretvara u opuštanje. Ova metoda pomaže ako trebate čekati dugo vremena, a ništa zanimljivo se ne promatra. Duge crte, kašnjenja letova su živopisni primjeri.
Imate li priliku nešto učiniti? Izvrsno. To možete koristiti i pratiti promjene. Pod okupacijom podrazumijeva se ne samo rad ili učenje, već i hobi ili korisne stvari. Tada će se situacija razviti u jednom od dva scenarija:
- Zbog zapošljavanja, dosada će se postupno smanjivati, budući da je samo besposlica služila kao uzrok depresivnog stanja.
- Loše raspoloženje ostaje nepromijenjeno ili se pogoršava.
Razlozi za drugu opciju su posve različiti problemi. Jedan od njih je potpuna odsutnost nastave. Ali energija u ovom slučaju može biti višak. Ne biti u mogućnosti osloboditi uznemireno stanje na neki način, osoba se počinje dosađivati. Stoga će sljedeći korak biti najbolje rješenje.
Smirite se i pokušajte se opustiti
Učinkovito opuštanje pomaže smanjiti emocionalno uzbuđenje. Zbog toga se dosada razvija u odmor. Možda upravo tome nedostaje tijelo. Iscrpljivanje uzrokuje kvar, koji se lažno zamjenjuje za lijenost i dosadu. Nekoliko jednostavnih načina za opuštanje:
- meditirati, po mogućnosti s mirnom glazbom, s prigušenim svjetlima i mirisnim štapićima ili svijećama;
- spavanje, osiguravanje mira i tišine;
- sanjati o budućim uspjesima, shvatiti kako ih postići;
- opustite se u prirodi;
- gledajte akvarijske ribe - savršeno umiruju živčani sustav;
- idite na jogu, masažu ili bilo koji opuštajući postupak.
Ako problem nije pretjeran, onda opuštanje neće odagnati melankoliju i dosadno raspoloženje. U ovom slučaju, vrijeme je za prelazak na treći korak.
Usredotočite se na nešto
Osobito za određenu stavku ili osobu. U prvom koraku već je bilo predloženo pronaći nešto za napraviti. Međutim, u situacijama u kojima je potrebno samo čekati, teško je pronaći zanimljiv slučaj. Šetnja po zračnoj luci tijekom kašnjenja leta brzo je dosadna, a izlaženje iz reda bez opasnosti za sjedalo gotovo je nemoguće. Tako možete pokušati zadržati pozornost na nekom predmetu.
Šunjajte zavirite u susjedovu knjigu ili provirite kroz redove novina oko kioska, a vlasnik se okrenuo, ne baš zabavno. Iako će ljubavnici detektiva to učiniti. Ostatak je bolje obratiti pozornost na druge. Možete pažljivo razmotriti osobu i postaviti takva pitanja:
- Kako se zove?
- Koliko je star
- Što on radi na ovom mjestu, gdje će ići sljedeći?
- Koja je njegova profesija?
- Ima li par i djecu?
- Je li to iskrena osoba ili skriva nešto iza nasmijanih maski?
- Što o njemu govori njegova odjeća, pribor, torbe, hod, ponašanje?
Prije dosadnih igrača koji su duboko prodrli takvom okupacijom, iznenađeni su koliko su njihove pretpostavke blizu stvarnosti. Osim toga, ova igra je u stanju gurati za nova poznanstva. A ako objekt promatranja iznenada obavijesti nadzor nad sobom, onda psiholozi preporučuju ne samo gleda u stranu, ali samo osmijeh.
Analizirati posljednje mjesece
Navedene metode ne pomažu? Onda, možda, uzrok dosade nije skriven u trenutnoj situaciji, nego negdje u prošlosti? Ako je tako, preporučljivo je pokušati se sjetiti svog života u proteklih šest mjeseci. Negativne emocije mogu uzrokovati:
- snažan emocionalni šok, teška psihološka trauma;
- rutina, čista monotonija u akcijama;
- nedostatak jasnog razumijevanja njihovih ciljeva i želja;
- ignoriranje vlastitih osjećaja, briga o bilo kome, ali ne o sebi;
- užasno nevoljen posao ili druga sustavna aktivnost koju apsolutno ne želite izvesti.
Nemoguće je biti potpuno sretan čovjek, poštujući tuđa pravila. Te dvije priče su dokaz toga.
Roditelji žele da njihov sin postane odvjetnik, a ne violinist, kako on želi. Da ne bi uzrujao voljene i ispunio njihova očekivanja, tip ide na Pravnu akademiju. Dobiva diplomu, pronalazi posao po specijalnosti. Nakon nekoliko godina, on ima prestiž, novac, poštovanje svojih roditelja. I također dosadu, iritaciju, mržnju prema sebi, nekontrolirane izljeve bijesa. I još jednu bocu alkohola pored razbijene violine.
Mladić se uda za ljubav. Žena je anđeo u tijelu. Njezin jedini nedostatak - ona traži da njezin suprug zbog nje napusti tjedne igre s prijateljima u nogometu. Čovjek voli voziti loptu sa svojim prijateljima, to je njegov pravi hobi, ali ... Inspiriran oštrinom svojih osjećaja, pristaje na ultimatum svoje supruge.
Nakon pola godine, čovjek koji se dosađuje pokušava pokušati razgovarati sa svojom ženom i još uvijek ići u nogomet. Dobiva tantrum koji završava tek nakon napuštanja namjere. Nakon još nekoliko mjeseci, bhakta počinje optuživati supružnika za njegovu pasivnost prema njoj, unutarnje poslove. Godinu dana kasnije nalazi ga u krevetu s drugim. Razvod.
Promijenite život prema rezultatima analize
Ako dvije situacije opisane u prethodnom koraku, blago rečeno, ne ispune očekivanja, tada je vrijeme za djelovanje. Što se može učiniti:
- saznajte više o svojim željama, ambicijama, snovima;
- prestati ignorirati osobne potrebe, emocije;
- dodati nešto novom životu ili, naprotiv, nešto se riješiti;
- promijenite način obavljanja svakodnevnih zadataka;
- naučiti nove stvari;
- volite sebe, razvijte samopoštovanje.
U drugim slučajevima, sljedeći korak će vam pomoći.
Posjetite psihoterapeutski ured
Ponekad je ovo jedino ispravno i učinkovito rješenje. Razgovor sa stručnjakom otkriva i prihvaća sebe. Neki se ljudi suočavaju sa stereotipima koji ih zaustavljaju na putu do profesionalne pomoći.
Liječnik će se popeti u glavu.
Ne, neće zahtijevati priču o nečemu protiv volje klijenta. Neće gurati. Hoće li gurnuti? Naravno, jer, prevladavajući neodlučnost, osoba se može riješiti desetak problema. Ali to je pomoć, a ne pritisak.
Izlet liječniku znači da je osoba bolesna.
Pacijentu je stvarno potrebna pomoć. Ali, prvo, zašto se nitko ne boji govoriti o posjetu terapeutu, kardiologu, oftalmologu? Iako su upravo isti liječnici kao i psihoterapeut - područje liječenja je samo drugačije. Drugo, psihoterapeut nije psihijatar. U stvari, prvi rješava probleme s kojima se obraća psihologu, ali on također ima medicinsku edukaciju.
Pisanje u medicinskoj kartici od psihoterapeuta je loše za karijeru.
Mnogi stručnjaci uopće ne rade s medicinskim knjigama. Maksimalno - napravite bilješke u svojim bilježnicama kako biste sve zadržali u glavi. Zakon o medicinskoj tajni im ne dopušta da nekome kažu o problemima klijenata. Ponekad i savjest.
Rijetka prolazna dosada sama po sebi nije opasna i čak korisna. Ali njegova kronična manifestacija može biti poziv na buđenje. Nazivajući tu emociju, dijagnoza koja se temelji isključivo na medicinskom gledištu je teška. Ali u psihosomatskim terminima. Psihoterapeut može pomoći u prevladavanju stalno raspoloženog raspoloženja.
