Razgovor sa samim sobom: mišljenje psihijatra

Možda je svaka osoba barem jednom bila iznenađena kad je shvatila da razgovara sam sa sobom u posve praznoj sobi ili na napuštenom mjestu.

I drugi ljudi imaju stalna navika razmišljanja naglas, misleći na nevidljivog sugovornika.

Čovjek sam sebi govori glasno: razloge

Osoba koja sudjeluje u dijalogu sa samim sobom, može izgledati čudno.

U nekim slučajevima pokušavaju povezati taj “simptom” s psihijatrijom, sumnjajući na bilo kakve poremećaje (shizofreniju, psihozu, itd.).

Ali u slučaju duševne bolesti kod ljudi Ostali simptomi bit će obvezni:

halucinacije;
opsesivne misli i stanja;
gubitak povezanosti sa stvarnošću;
nedostatak energije;
depresivna stanja;
napadi panike.

Ako se takvi poremećaji percepcije i ponašanja ne poštuju, vjerojatno su razlozi prilično banalni i sigurni.

Zašto ljudi razgovaraju sami sa sobom:

Želja organizirati misli, Misli u glavi su ponekad neuredne i kaotične, a također i teško razumljive (kao da brzo mijenjaju panorame u kaleidoskopu). Ali kada osoba kaže nešto glasno, on preliminarno formulira misao i povlači je u rečenicu. Moramo "shvatiti" značenje, odsjeći sve nepotrebno. Pomaže da se okupimo, namjestimo glavu i brzo donesemo odluku.

Maksimalna koncentracija na problem, Kada osoba riješi trenutni problem, može biti ometen mislima, zvukovima i tako dalje. Razgovor sa sobom u ovoj situaciji je način samoorganizacije. Mozak se prebacuje na način rješavanja zvučnog zadatka. Izgradnja logičkih lanaca postaje lakša. Osim toga, aktivira se i vizualno središte. Treba samo naglas izgovoriti izraz "izgubljeni ključevi" kao sliku ključeva i mjesta na kojima se mogu izgubiti.
Emocionalni iscjedak. Dok se osoba pokušava tiho nositi s intenzivnim negativnim ili pozitivnim emocijama, sliči na kipući kotao. Osjećaji doslovno izlaze. I vrlo je važno usmjeriti energiju prema vanjskom svijetu. Neki viču, drugi tuku suđe ili suzu, a neki se samo žale prijateljima.
No postoje i oni koji se oslobađaju emocija u razgovoru sa sobom. To je ujedno i smjer energije prema vanjskom okruženju i načinu pražnjenja.
usamljenost, Svi ljudi imaju skup društvenih potreba. Ali jedna osoba ne može pokopati te potrebe. A kako bi popunio nedostatak komunikacije, on počinje razgovarati sam sa sobom. U isto vrijeme, monolog se često ne obraća ni sebi, nego nevidljivom slušatelju. Ponekad se uloga slušatelja pripisuje kućnim predmetima, kućnim ljubimcima, namještaju itd. Jedna osoba nastoji animirati nežive objekte kako bi pronašla sugovornika.

Posebno je potrebno reći o onima koji imaju naviku pjevušiti malu pjesmu.

Takva navika nema nikakve veze sa situacijama kada osoba govori sam sebi.

Da, sa strane se može činiti da osoba govori, jer mu se usne pomiču. Ali zapravo govoreći riječi, čovječe ne stavlja smisao u njih.

Je li to normalno: mišljenje psihijatara

Znanstvenici vjeruju da osoba govori sam sa sobom oko 70% vremena buđenja.

Ako osoba razgovara sa samim sobom, ne postoji ništa strašno ili čudno (prema psihijatrima). Svatko od nas vodi unutarnji dijalog, igrajući ga u našoj glavi. Govoreći naglas, osoba stvara samo vanjsku projekciju tog dijaloga.

Znanstvenici sa Sveučilišta Wisconsim-Madison čak su proveli niz eksperimenata koji su dokazali da takvi razgovori pomoć na zadatak i uspješno se nositi s tim. Istovremeno, svi sudionici eksperimenta bili su potpuno zdravi u smislu psihijatrijskih ljudi.

Postoji poseban izraz - egocentrični govor.

Ovo je govor upućen samom sebi. Fenomen nije odstupanje.

Egocentrični govor može izvesti zaštitna funkcija, Ona također pomaže da se odvrati od neugodnih misli, usredotoči na detalje i oslobodi se osjećaja usamljenosti.

Je li bolest i kakva je dijagnoza?

Briga vrijedi ako osoba izgubi dodir sa stvarnošću. Govoreći sam sa sobom, on to ne doživljava kao monolog, nego poput dijaloga s nevidljivim.

Istodobno, postoji vjera u "stvarnost" nevidljivog sugovornika. Zamišljeni protivnik može biti lik, neka vrsta snage, slike ili čak duh.

Tijekom razgovora čovjek bavi se "sugovornikom" različitih emocija. Izvana izgleda kao svađa, spor, aktivna razmjena mišljenja itd. U tom procesu, osoba aktivno gestikulira i koristi izraze lica.

Takvi simptomi mogu signalizirati rane faze shizofrenije, podijeljenu osobnost i razne neuroze.

Osobnost disharmonije ili psihopatije također povezan s nekontroliranim govorom.

Ali u isto vrijeme monolog nosi negativnu boju.

Kod opsesivno-kompulzivnih poremećaja, osoba također gubi kontrolu nad sobom, izgovarajući glasno riječi ili fraze.

Ne radi se o nesvjesnom procesu, već o tome nemogućnost da se odupre porivu da nešto naglas izgovori.

Samo stručnjak može napraviti točnu dijagnozu. Neovisno utvrditi prisutnost poremećaja je nemoguće, pogotovo ako su povezani simptomi blagi.

Što ako razgovarate sa sobom?

Ako ste već nekoliko puta primijetili da govorite glasno i izražavate svoje misli, Vrijedi se usredotočiti na to, Ali nemojte paničariti i brinuti.

Prvo morate razumjeti, možete li kontrolirati proces? Trebate napor da zaustavite monolog? Ako osoba može kontrolirati proces, onda se nemojte brinuti.

Odredite uzrok, prema kojem postoji potreba za vođenjem razgovora sa samim sobom.

Možda je ovo način da se fokusiramo? Ili se usredotočite na posao usprkos ekstremnom umoru?

Ili možda kroz monolog pokušavate pobjeći od usamljenosti?

Ako slušate vlastite osjećaje i prepoznajete uzrok, možete pronaći skrivene probleme i raditi na njima.

Kako prestati razgovarati sa sobom?

Ako govorite sami sa sobom, onda možete usredotočiti pozornost ili formulirati problem ne moram se boriti s tom navikom i pokušati ga iskorijeniti.

Ali ponekad govoreći misli na glas, osoba to čini apsolutno nesvjesno, pa čak i javno / u društvu. U ovom slučaju, navika može izazvati nelagodu i izazvati iznenađenje drugih.

Što učiniti:

gledati, U kojem trenutku počnete izražavati svoje misli? U kojim okolnostima se to događa? Pokušajte u ovom trenutku pratiti svoje osjećaje i shvatiti značenje monologa. Početak slavljenja vašeg ponašanja i njegovih značajki prvi je korak za kontrolu situacije.
Prebacite, Čim primijetite da govorite glasno, pokušajte se prebaciti na mentalni monolog. Žvakaća guma pomoći će zavarati mozak i prisiliti ga da se samostalno prebaci u "tihi način rada". Uostalom, kada žvačete, teško je to kombinirati s nesvjesnim govorom.
Ograničite slobodu u razumnim granicama. Ako vas opsesivna navika izgovaranja misli ne napusti, potrebno je oslabiti otpor. Dopustite sebi da razgovarate sa sobom u određeno vrijeme i na određenom mjestu (samo kod kuće nakon posla, na napuštenom mjestu, itd.).
Manja ograničenja lakše se uvode kao nova navika (u usporedbi s ukupnim zabranama).
Vodite dnevnik. Ako su vaše misli zbunjene i trebaju biti pojednostavljene, možete voditi osobni dnevnik. Izlažući svoja iskustva u prijedlozima, riješit ćete problem. I potreba za glasom jednostavno nestaje.
komunicirati, Često usamljenost i nedostatak komunikacije uzrokuju da osoba razgovara sa samim sobom. Možda nemate osjećaj akutne usamljenosti. No, potreba da se govori, dijele informacije ili "se riješe" dosadnih misli izaziva monolog. Ako provedete redovitu komunikaciju s istomišljenicima, nestat će želja za razgovorom sa samim sobom, kao i destruktivna informacija o gladi.
Učinite nešto zanimljivo. Razgovor sa samim sobom počinje najčešće u onim trenucima kada se osobi dosađuje, uroni u misli, snove ili planove. Kao rezultat toga, čini se da je zaključan, gubi dodir s onim što se događa. U takvoj situaciji, svaka fascinantna aktivnost (zanimljiva knjiga, računalna igra, crtanje ili modeliranje) može vas osloboditi želje da govorite svoje misli naglas.
dobro, Ako gore navedene metode ne pomažu, vrijedi pribjeći kaznama.
Nabavite posebnu posudu u koju ćete baciti nekoliko novčića svaki put kada primijetite da razgovarate sa sobom.

Ako unutarnji monolog i navika razgovora sa samim sobom ometaju, zbunjuju i zbunjuju misli, treba pokušati vježbu "3 boda":

odaberite tri objekta koja ćete gledati (kolega, automobil izvan prozora, mačka, stablo itd.);

Pokušajte istovremeno pratiti svaki objekt, ne gubeći iz vida dinamičke promjene;
spojite percepciju zvuka i pokušajte uhvatiti što zvukovi reproduciraju objekte.