Dolazi vrijeme kada vas sudbina izaziva na dvoboj. Pobijedite - postanite pobjednik, izgubite - neka bude. Nitko još nije uspio pobjeći iz ove muke, krize identiteta. Kako prepoznati početak kritične faze i koji su razlozi za njezin nastanak? Kako proći crtu s najmanjim gubicima? Nudimo vam da se naoružate korisnim savjetima i unaprijed pripremite za sudbonosni sastanak.
Što je kriza osobnosti?
Kriza osobnosti (kriza osobnosti) je prekretnica koja određuje dalji tijek života i karakteriziraju je snažna emocionalna iskustva. To je razdoblje odabira novog smjera i prelaska na drugu razinu percepcije stvarnosti. Osobni rast ima jasan zahtjev - promijeniti stil, formulu života, način razmišljanja, stav prema svijetu, kao i samome sebi. Početkom prijelaznog stadija možete prepoznati specifične simptome.
Razvojna kriza: znakovi alarma:
- Osjećaj inferiornosti, pretjeranog tena
- Bespomoćnost, strah od odluka
- Osjećaj usamljenosti ("Nitko me ne razumije ...")
- Varijabilnost u raspoloženju, nestalnost
- Nedosljednost, dvojnost mišljenja
- Nemogućnost objašnjavanja uzroka neuobičajenih djela
Uzroci krize
Postoje tri glavne vrste kriza, od kojih svaka ima svoje uzroke.
Dobni prag
Krize u dobi ličnosti imaju takvo ime, jer presudne faze čekaju osobu u određenoj dobi, obilježene su brojnim karakterističnim obilježjima i prilično su predvidljive. Postoje dobne razine djece (3, 7, 14 godina), čiji su glavni uzroci skokovi u rastu i razvoju osobnosti.
Odrasli se suočavaju s kritičnim trenucima u 18, 30, 40 i 60 godina, ali mogu početi prije ili kasnije. To su razdoblja preispitivanja njihovih života i prelazak na novu razinu samo-percepcije u vanjskom svijetu. Oni mogu biti popraćeni depresijama, kardinalnim posjedima, promišljanjem prošlosti.
Tradicionalno, doba razvojne krize čeka uoči rođendana, kada umjesto radosnog raspoloženja, panike i nekontrolirane želje da povuče crte: "Što sam uspio učiniti?"
Dovoljno je znati posebne značajke svake od dobnih skupina kako bi se unaprijed pripremili, unaprijed znajući kako preživjeti krizu.
Specifična situacija ili množina
Gubitak voljene osobe, naglo pogoršanje financijske situacije, kriza u odnosima ili premještanje uzrokuju pojavu situacijskih kriza, čija je složenost u njihovoj nepredvidljivosti. Započinjući novu fazu života, ne znamo s čime ćemo se suočiti, a neizvjesnost se uvijek plaši.
Osim toga, najčešće se događa na takav način da nesreća ne dolazi sama, nego dovodi iza sebe niz različitih propusta. Ta opsesija može se probiti u slijepu ulicu, a izlaz iz toga nije uvijek jednostavan. O ovoj fazi možemo reći: "Ono što ne ubija, čini nas jačima".
Revalorizacija vrijednosti
Revizija postojećeg sustava vrijednosti i potraga za novim životnim orijentacijama dovode do egzistencijalne (duhovne) krize. On može kasnije iskusiti prethodna dva stupnja ili neovisno o njima.
Egzistencijalna kriza smatra se važnim razdobljem u oblikovanju osobnosti.
Faze razvoja krize osobnosti
Bez obzira na vrstu, svaka kriza osobnosti ima početak, vrhunac i bliskost. Naravno, te su faze zamagljene i uvjetne, ali dopuštaju da se emocionalno shvati ili predvidi stanje osobe koja doživljava prekretnicu.
Dive stage
- Dolazi do emocionalne eksplozije
- Opće fizičko zdravlje se pogoršava.
- Algoritam djelovanja je zbunjen, odluke su kaotične
- Moguća "njega u sebi"
- Pobjeđuje neaktivnost, apatiju
Faza zastoja
- Svijest o problemu dolazi
- Pitanje što činiti ostaje neriješeno.
- Počinje potraga za uzrocima trenutne situacije.
- Budućnost je siva
- Postoji potraga za novim rješenjima.
Točka loma
- Pojavljuje se novi pogled na problem
- Postoji želja za promjenom
- Čini se da situacija nije slijepa ulica.
- Postupno "led se raspada"
To je klasični model krize, nakon što je preživio, osoba odlazi na novu razinu. No postoje i druge mogućnosti za razvoj situacije - mentalni poremećaji, samoubojstvo, ovisnost o drogama ili alkoholu. Ovi negativni učinci uzrokovani su ignoriranjem složenog stanja. Da bi se to izbjeglo, svima je preporučljivo unaprijed znati kako preživjeti u krizi.
Kako preživjeti krizu: 6 važnih savjeta
Nemoj se skrivati
Prva pogreška osobe koja je doživjela krizu osobnosti, psiholozi smatraju da pokušavaju pobjeći od problema i nerazumljivog stanja. Skrivajući se, osoba se zatvara, prestaje biti iskrena sa samim sobom, a također prolazi kroz razne fobije.
Pobjeći se ne smije miješati s željom da se odvrati ili zamijeni, što, naprotiv, pridonosi poboljšanju emocionalnog stanja. Da bi se uspješno prevladali kritični stupnjevi, važno je pogledati svoj strah u oči, pokazati spremnost za borbu.
Pronađite oslonac
Najteže se nositi s bilo kojom krizom i usvajanjem te činjenice treba spriječiti pojavu ponosa. Osjećaji trebaju biti izgovoreni i raspravljeni. Razumijevanje da postoje ljudi koji doživljavaju slične priče potiče, motivira, organizira.
Ljudska priroda je takva da jednostavno treba imati uporište. Ona se može naći u komunikaciji s rodbinom, mentorima, profesionalnim mentorima, ispovjednicima ili psiholozima.
Pogledajte nijanse
Sve smo dijelili na dobra i zla, bijela i crna, zaboravljajući da uvijek postoji "ali", kao i mnogo različitih nijansi i polutonova. I čovjek nije iznimka. Važno je pokušati prihvatiti i voljeti sebe nesavršenim, ali takvim kakav jest. I to je sjajno, ako kritičari u pravcu vlastitog "ja" mnogo dokazuju - to znači da postoji prostor za rast i za kojim težimo.
Stvorite filtar
Kriza osobnosti je dobro vrijeme za filtriranje nepotrebnih stvari, dužnosti i "nepotrebnih" ljudi oko njih. Nasumce smo okruženi onim što želimo vidjeti i što je potrebno puno energije, piti posljednje sokove. Vrijeme je da se riješimo potonje kategorije, pogotovo ako je nametnuo netko sa strane. Doživjeti teško razdoblje, bolje je učiniti ono što zaista donosi zadovoljstvo.
Pazite na sebe
Odnos između fizičkog stanja i unutarnjeg blagostanja osjetio je osobni doživljaj. Brinući se o svom tijelu (masaža, zdravo spavanje, ukusna zdrava hrana, wellness postupci), liječimo stanje uma. I, komunicirajući s voljenima, posjećujući kazalište, radite stvari koje volite doprinoseći oporavku cijelog organizma. Ako ova formula djeluje win-win, zašto je ne iskoristiti?
Postani Columbus
Svaka osoba može biti nazvana otkrićem u sebi. Netko je spreman za ekspedicije ili eksperimente više, neki manje, ali, općenito, svima je to potrebno. Boravak na raskrižju vas potiče na nove emocije, jer otkrivanjem, primjerice, yugu, ronjenja ili heklanja, zauvijek riskiramo oslobađanje od depresije i manje bolno prevladavanje razvojne krize.
Kriza ličnosti može se promatrati kao poluprazna čaša, koja se uzdrhta na samu pomisao da se susretne s njom. Ali postoji još jedna mogućnost, kada se ista čaša izgleda napola. U potonjem slučaju, prekretnica je više kao prilika da se promijeni i ostvari potencijalno skriveni potencijal. Uostalom, nakon što smo ovladali umjetnošću ovladavanja osobnim krizama, možemo promijeniti naše živote na bolje. Možda zvuči trivijalno, ali sve ovisi o nama.
