Imate li depresiju?
Glavni simptomi depresije
Depresija je prije svega bolest koju treba liječiti! Vjeruj mi, život bez depresije je mnogo bolji. Nešto će se pamtiti prije smrti :). Depresija može utjecati na zdravlje i psihičko stanje osobe. Depresivna osoba često ništa ne osjeća, kao da je u emocionalnoj divljini. Sve stvari u životu gube boju, okus, okus. Svi smo upoznati sa stereotipom: neuredan čovjek s izumrlim pogledom. Najvjerojatnije ima depresiju!
Svaka osoba ima i loše raspoloženje i dobru. Često se osjećamo tužno ako se, na primjer, nešto loše dogodi ili postoje neki problemi. Ali ako je to stanje već odgođeno za dugo vremena, a nemoguće je samostalno se nositi, onda je to već depresija. Klasični simptomi i znakovi depresije (također preporučujemo da pročitate članak o ozbiljnoj depresiji i znakovima depresije):
Nisko raspoloženje i apatija, bez obzira na vanjske okolnosti
Depresivna osoba ne može samostalno izaći iz stanja u kojem se sve čini besmislenim i nepotrebnim. Život koji mu se događa gubi smisao. Dnevne stvari postaju nevjerojatno teške, a ljudi oko njih su nepodnošljivi.
Trajanje iskustva
Ako ste tužni nekoliko večeri u nizu - to nije depresija. Ovu bolest karakterizira loše raspoloženje i blagostanje najmanje dva tjedna (prema Međunarodnoj klasifikaciji bolesti ICD-10).
Somatske manifestacije
Depresija je izravno povezana s kršenjem biokemijskih procesa u mozgu i fizičkim znakovima bolesti - a ne fikcijom. Najčešći poremećaji su:
- kronični umor
- poteškoće sa spavanjem
- raspršenje
- nedostatak ili pretjeran apetit
- gubitak energije
- neuspjeh u radu
Simptomi se mogu pojaviti u različitim kombinacijama i spontano nestaju, umnožavajući opću nelagodu od života za osobu s depresijom.
Uzroci depresije. Ima nešto za pobjedu
Postoji niz uzroka bolesti. Fiziološkoj su:
- upotreba lijekova kao što su lijekovi protiv bolova, steroidi
- problema s funkcijom štitnjače
- zarazne bolesti
Psihološki uključuju (iako je pitanje gdje je uzrok i gdje učinak u ovom slučaju ostaje otvoren):
- karakterne osobine
- trajni boravak u opasnim i kritičnim situacijama
- ako imate ozbiljnu bolest
- rođenje djeteta
- smrt voljenih
- zlouporabu alkohola i droga
Kako čovjek može prevladati depresiju?
Najsigurniji način je pronaći psihoterapeuta i slijediti plan liječenja. To je ozbiljna bolest, a liječenje uključuje ne samo komunikaciju s liječnikom, nego i lijekove (pojedinosti o lijekovima za depresiju).
Depresija je strašna jer osoba ne može adekvatno procijeniti situacije koje mu se događaju. To jest, osoba ne može obavljati ni najjednostavniji zadatak, jer mu se čini da je izuzetno kompliciran. Stoga je potrebno smanjiti broj negativnih čimbenika i loš utjecaj u svakodnevnom životu. Nema potrebe za preuzimanjem previše obveza koje nisu na snazi. Veliki slučajevi trebaju biti umjereno podijeljeni na manje, a onda će aktivnosti biti jasnije i jasnije. Ako, na primjer, problemi na poslu, a oni izgledaju nerješivi, bolje je uzeti odmor ili promijeniti posao.
Poraziti depresiju?
1. Najvažnije je da ne zlorabite alkohol, jer, kao što znate, može ublažiti stres. Na duge staze, štaka u obliku alkohola, stres samo povećava i približava smrt. Čuda se ne događaju. Bilo bi lijepo uzeti ga. Osim alkohola, mogu postojati i cigarete, droge, promiskuitetni seksi. Ali izjava da ona može pomoći riješiti se depresije je lažna. Problemi ne nestaju, nego se množe.
2. Pogledajte svoj život i razmislite što je u njemu suvišno. Možda postoji neka vrsta vezanosti, ili postoje nepovoljni ljudi u okruženju osobe koja uzima energiju. Ili su unutarnji poslovi zauzeli najveći dio života? Morate se postupno riješiti svega što uzrokuje unutarnji prosvjed, strah ili stres. Zato što naši emocionalni i fizički resursi mogu završiti u jednom danu.
3. Žalbe iz prošlosti ili teške uspomene bile bi dobro pustiti - one blokiraju energiju potrebnu za oporavak. Doživjeti ogorčenost i tugu u fazi depresije je bolje pod nadzorom psihoterapeuta, jer fokus na negativne epizode može pogoršati opću pozadinu bolesti.
4. Pokušajte pronaći kontakt s ljudima. Događa se da osoba ne želi razgovarati ni s kim u stanju depresije. Želim se sakriti u ljusci, i da se nitko nije dotaknuo. Komunicirajte samo s onima koji razumiju kakvu bolest trenutno doživljavate. Odaberite sugovornicima one koji su sposobni za suosjećanje. Ni u kojem slučaju ne provodite vrijeme s "odgajateljima", "trenerima" i drugim propovjednicima moći volje i snagom pozitivnog razmišljanja - to je štetno. Pokušajte također ne komunicirati sa cvilima i pesimistima, to izaziva kolektivnu negativnu, otežavajuću depresiju.
5. "Mi smo ono što jedemo." Pokušajte napraviti pravu prehranu i prehranu. Budući da je apetit poremećen tijekom depresije, jesti ono što želite, ali hrana mora biti svježa i zdrava. Izbjegavajte brzu hranu i velike količine proizvoda od brašna. Loše, beskorisno jelo od brašna i masti samo boli. Pokušajte dodati na svoj izbor proizvoda, koji su opisani u članku Vitamini za depresiju, oni će vam pomoći u liječenju bolesti.
6. Dodajte emocije. Unatoč činjenici da depresivna osoba često ne osjeća radost ili tugu ili bilo kakve druge osjećaje, još uvijek vrijedi pokušati diversificirati život. Bilo koja djelatnost koja ne izaziva gađenje i protest protiv izvršenja odgovara. Kreativni hobi ili ekstremni sport je glavna stvar bez nasilja protiv sebe.
Prevencija depresije
Kao što ste vjerojatno primijetili sve preporuke svodi se na jednu vrlo važnu. To je važno svatko zna, ali da bi ga ispunio morate pokazati veliku hrabrost i hrabrost. O čemu govorimo? Vrlo je jednostavno! Volite se samo tako, ne za ono što ste danas zaradili više nego jučer, ili ste toliko vježbali, ali samo tako. To će vam dati podršku da zadržite unutarnju snagu i pozitivnu jezgru gotovo bez obzira što se događa izvan.
Nemojte odgađati promjene za kasnije. Želite li napraviti popravak? Učinite to! Želite putovati? Vožnja. Nije bitno da nakon izleta ponestane novca, onda će se nešto zapamtiti. A novac, kao što znate, je najlakše povratni resurs. Želite li večerati s djecom, ali morate uhvatiti policu? Bacite ga, polica neće nigdje ići, ali djeca će odrasti i otići, a vaš život je konačan!
Općenito, duboko udahnite i uživajte u životu ovdje i sada. I sada najvažnija stvar - ako vam se čini da ste depresivni, uvijek je bolje konzultirati liječnika. Tako ćete svakako moći ponovno postati zdravi!
