Proizvodi za depresiju i za poboljšanje raspoloženja
Pozitivno razmišljanje i duboko disanje, meditacija i joga doista pomažu. No, postoji još jedan važan čimbenik koji, zasigurno, dosad nije bio posvećen odgovarajućoj pozornosti. Hrana koju jedete utječe i na depresivna stanja, a neke namirnice mogu vam pomoći da učinkovito zadržite depresiju. Ako koristite pravu hranu, vaš će oporavak biti još brži i učinkovitiji. Trebali biste jesti ovu hranu, čak i ako sebe ne smatrate žrtvom depresije, jer je držite podalje od sebe i ojačajte vašu psihu.
Dakle, proizvodi koji se uspješno bore s depresijom:
Proizvod prvi: pileće meso. Bilo koje meso je dobar izvor proteina, koji se dobro bori protiv depresije, ali pileće meso se ističe jer sadrži triptofan. Triptofan uzrokuje izlučivanje serotonina, hormona u tijelu koji uzrokuje pozitivno raspoloženje, i tako pomaže držati depresivne misli na daljinu.
Drugi proizvod: riba. Riba, zbog visokog sadržaja minerala, vrlo je korisna za naše tijelo. Oni ne samo da povećavaju funkciju mozga, već i pomažu u borbi protiv depresije, a također su dobri za zdravlje srca. Riba umjereno poboljšava cirkulaciju i smanjuje upalu. U svoju prehranu uključite: skušu, losos i tunjevinu i dobit ćete najbolje rezultate.
Treći proizvod: orasi. Želite li poboljšati memoriju i povećati razinu izvedbe? Uključite u svoju prehranu orahe koji poboljšavaju zdravlje mozga. Orasi su izvrstan izvor proteina i masti koji su vrlo korisni za zdravlje našeg srca. Orasi su također dobri za opće zdravlje, ali ih treba konzumirati umjereno. Orasi su izvrsni za suočavanje s depresijom ili stresom.
Četvrti proizvod: zeleni čaj. Izvrstan izvor veselja. Zeleni čaj sadrži teanin, koji ima antidepresivna svojstva. Theanine ublažava razinu stresa i pruža istu snagu kao i kofein, ali bez štetnih nuspojava.
Proizvod pet: tamna čokolada. Tamna čokolada je vrlo bogata kalorijama i samo u malim količinama može biti vrlo korisna. Tamna čokolada potiče proizvodnju serotonina i tako pomaže u borbi protiv depresije.
Produt šest: kurkuma. Kurkuma sadrži aktivne tvari zvane turmerones i kukrkuminoidy, koje imaju širok raspon zdravstvenih prednosti. Osim toga, imaju izvrsna protuupalna svojstva. Također je poznato da kurkuma utječe na raspoloženje, to je izvrstan izbor koji vrijedi uključiti u vašu prehranu ako se borite s depresijom.
Po temi:
Proizvodi korisni za mozak
Kako izaći iz depresije
